Кто давно читает канал, помнит записи про увеличение REM-фазы у хищников и долгожителей, и обратное — её снижение с возрастом.
Пример архитектуры "сомнограмм из учебника", в тренде направленных предсказуемых изменений по экспериментальным подходам MTXM.
Huawei TruSleep напоминает, что обилие REM-фазы ассоциировано с большей выраженностью явления сновидений («excessive dreaming»).
Применяемые эксклюзивно практики показали ожидаемое повышение, как фазы быстрого движения глаз/REM-сна, так и увеличение количества и яркости сновидений, включая т.н. «lucid dreams» ✨
Самым впечатляющим оказалось то, что при этом результаты трекинга Huawei Health совпали с массивом данных, выявленных с помощью метода полисомнографии — PSG | ПСГ в исследованиях.
Отдельный отчёт с наглядной статистикой будет позже.
Пример архитектуры "сомнограмм из учебника", в тренде направленных предсказуемых изменений по экспериментальным подходам MTXM.
Huawei TruSleep напоминает, что обилие REM-фазы ассоциировано с большей выраженностью явления сновидений («excessive dreaming»).
Применяемые эксклюзивно практики показали ожидаемое повышение, как фазы быстрого движения глаз/REM-сна, так и увеличение количества и яркости сновидений, включая т.н. «lucid dreams» ✨
Самым впечатляющим оказалось то, что при этом результаты трекинга Huawei Health совпали с массивом данных, выявленных с помощью метода полисомнографии — PSG | ПСГ в исследованиях.
Отдельный отчёт с наглядной статистикой будет позже.
С наступлением зимы в северных широтах уже несколько раз повстречались вопросы касательно профилактики обморожений или (лат. congelationis, англ. frostbite), в частности какими-либо фарм.средствами 🌬💊
В частности проблема актуальна для практикующих бег в холодную погоду, закаливание, высокогорные экспедиции, работу на открытом воздухе.
Понятно, что такое критическое событие, как отморожение конечности начинается со знакомого многим замерзания пальцев. И базовое правило — не допускать этой стадии, т.е. замерзания, сильного охлаждения, потери чувствительности.
Да, существует одно из доступных веществ, широко представленное в аптеках. Более того ещё и единственное в своём классе, но прямо не имеющее в инструкции указания для профилактики.
Фармакологическое действие - ангиопротективное, антиагрегационное, сосудорасширяющее, улучшающее микроциркуляцию.
Звучит достаочно привлекательно и на практике используется в сочетании с ноотропами.
Профиль переносимости относительно хороший, но всегда есть шансы и индивидуальной непереносимости и прописанных побочных явлений.
Напомним, что информация на канале не является назначением или врачебной рекомендацией. Необходима консультация специалиста и вашего врача.
Но речь о том, что даже это не обещает быть панацеей.
К проблеме стоит подходить комплексно:
Например, в достаточно тесной обуви кровообращение может критически нарушаться, чем ты его не "разгоняй".
+ ряд других состояний организма типа гипотиреоза, анемии, etc могут влиять на ситуацию.
При гипогидратации реология крови так же претерпевает нежелательные изменения.
Не говоря уже об изменениях терморегуляции при целом ряде гипоэнергетических состояний на фоне инфекций, голода, усталости, et cetera.
А вот ещё один важный фактор, цитата от The Society for Vascular Surgery | SVS, т.е. Общества Сосудистой Хирургии (основано в 1946 году):
— весомый повод отказа от вредных привычек.
Ну и отдельной темой стоит закаливание, т.к. по массе данных количество/активность бурого жира имеет способность в рамках адаптаций к холоду увеличиваться. И стоит отметить, что эффекты такой адаптации лежат в векторе задач повышения качества и продолжительности жизни 💫
В дальнейшем ещё коснёмся этой темы на канале MTXM.
В частности проблема актуальна для практикующих бег в холодную погоду, закаливание, высокогорные экспедиции, работу на открытом воздухе.
Понятно, что такое критическое событие, как отморожение конечности начинается со знакомого многим замерзания пальцев. И базовое правило — не допускать этой стадии, т.е. замерзания, сильного охлаждения, потери чувствительности.
Да, существует одно из доступных веществ, широко представленное в аптеках. Более того ещё и единственное в своём классе, но прямо не имеющее в инструкции указания для профилактики.
Фармакологическое действие - ангиопротективное, антиагрегационное, сосудорасширяющее, улучшающее микроциркуляцию.
Звучит достаочно привлекательно и на практике используется в сочетании с ноотропами.
Профиль переносимости относительно хороший, но всегда есть шансы и индивидуальной непереносимости и прописанных побочных явлений.
Напомним, что информация на канале не является назначением или врачебной рекомендацией. Необходима консультация специалиста и вашего врача.
Но речь о том, что даже это не обещает быть панацеей.
К проблеме стоит подходить комплексно:
Например, в достаточно тесной обуви кровообращение может критически нарушаться, чем ты его не "разгоняй".
+ ряд других состояний организма типа гипотиреоза, анемии, etc могут влиять на ситуацию.
При гипогидратации реология крови так же претерпевает нежелательные изменения.
Не говоря уже об изменениях терморегуляции при целом ряде гипоэнергетических состояний на фоне инфекций, голода, усталости, et cetera.
А вот ещё один важный фактор, цитата от The Society for Vascular Surgery | SVS, т.е. Общества Сосудистой Хирургии (основано в 1946 году):
Большинство курильщиков знают, что сигареты могут повредить их легкие, но слишком часто они понятия не имеют, что курение также вредно для их кровеносных сосудов.
Слишком многие курильщики впервые узнают о связи, когда сосудистый хирург диагностирует у них заболевание периферических артерий (ЗПА) . Заболевание начинается легко, либо вообще без симптомов, либо с болей в ногах при ходьбе. Если пациент продолжает вести плохой образ жизни, например курить, ЗПА медленно лишает пальцы ног, ступней и ног (периферийные части тела) кислорода, что может привести к гангрене и ампутации...
— весомый повод отказа от вредных привычек.
Ну и отдельной темой стоит закаливание, т.к. по массе данных количество/активность бурого жира имеет способность в рамках адаптаций к холоду увеличиваться. И стоит отметить, что эффекты такой адаптации лежат в векторе задач повышения качества и продолжительности жизни 💫
В дальнейшем ещё коснёмся этой темы на канале MTXM.
Жизненно. Для особых ценителей на банках ещё может значиться "генная терапия старения/когнитивных способностей" #meme
Но уже давно понятно, что «волшебную таблетку» ждать не приходится, а меры по повышению качества и продолжительности жизни — это комплексные подходы с доступными рутинными практиками, о чём как раз тематика канала и на живых примерах далее.
Но уже давно понятно, что «волшебную таблетку» ждать не приходится, а меры по повышению качества и продолжительности жизни — это комплексные подходы с доступными рутинными практиками, о чём как раз тематика канала и на живых примерах далее.
Движение, а именно достаточная физическая активность — один из основных факторов в подходах МТХМ.
По уже достаточно большому опыту рассмотрения индивидуальных ситуаций можно сказать, что во многих случаях остаётся потенциал для ещё большего положительного эффекта, повышая продолжительность или качество локомоторной нагрузки.
Напомним оценки некоторых специалистов, что активный образ жизни — это >10000 шагов, т.е. 10к — это минимум.
Далее идёт вопрос об интенсивности включения аэробных способностей организма, т.е. интенсивности нагрузок, выражающихся в том числе в повышении скорости метаболических реакций и расхода калорий. Всё это demand к состоянию тела, как системы. Адаптационный стимул направленных, целевых изменений.
Никакие добавки, тренеры, коучи, доктора — никто не сможет двигаться за вас и дать всё то, что даёт база из достаточной физичекой активности.
По уже достаточно большому опыту рассмотрения индивидуальных ситуаций можно сказать, что во многих случаях остаётся потенциал для ещё большего положительного эффекта, повышая продолжительность или качество локомоторной нагрузки.
Напомним оценки некоторых специалистов, что активный образ жизни — это >10000 шагов, т.е. 10к — это минимум.
Далее идёт вопрос об интенсивности включения аэробных способностей организма, т.е. интенсивности нагрузок, выражающихся в том числе в повышении скорости метаболических реакций и расхода калорий. Всё это demand к состоянию тела, как системы. Адаптационный стимул направленных, целевых изменений.
Никакие добавки, тренеры, коучи, доктора — никто не сможет двигаться за вас и дать всё то, что даёт база из достаточной физичекой активности.
Пример результов от админа начала 2024 года.
Благодаря современным умным устройствам, в данном случае носимые часы/браслеты компании HUAWEI, возможно ослеживать ключевые метрики, как по шагам, так и ежедневному расходу калорий + времени значимой физической активности (вкладка «Тренировки»).
В «Тренировках» учитывается и статистика типов активностей, что очень удобно для анализа.
Благодаря современным умным устройствам, в данном случае носимые часы/браслеты компании HUAWEI, возможно ослеживать ключевые метрики, как по шагам, так и ежедневному расходу калорий + времени значимой физической активности (вкладка «Тренировки»).
В «Тренировках» учитывается и статистика типов активностей, что очень удобно для анализа.
Обратная связь по результатам развития адаптационного потенциала подходами МТХМ.
КРИОБЕГ 1 час на ~ минус 25°C.
Впервые при такой низкой температуре и после длительной паузы холодовых практик.
Ощущения в целом весьма приятные. Озноба не было, решение утеплиться принято из-за упорно дующего в бок ветра, охладившего локоть до состояния около потери чувствительности, что опасно риском обморожения.
Спустя несколько дней негативных последствий не наблюдается, 0 простудных симптомов.
Прошлые отчёты криозабегов:
4½ часа на - 11°C.
5 часов при -10°C.
КРИОБЕГ 1 час на ~ минус 25°C.
Впервые при такой низкой температуре и после длительной паузы холодовых практик.
Ощущения в целом весьма приятные. Озноба не было, решение утеплиться принято из-за упорно дующего в бок ветра, охладившего локоть до состояния около потери чувствительности, что опасно риском обморожения.
Спустя несколько дней негативных последствий не наблюдается, 0 простудных симптомов.
Прошлые отчёты криозабегов:
4½ часа на - 11°C.
5 часов при -10°C.
Вы хотите только доказанные средства продления жизни? 🧬
youtube.com/shorts/ADnCdjdiV0E?si=IwGDX6l9AJfgL8LI
youtube.com/shorts/ADnCdjdiV0E?si=IwGDX6l9AJfgL8LI
YouTube
Доказанные средства продления жизни
Хотите только доказанные средства продления жизни? Послушаем на эту тему профессора Константина Северинова.
Канал, как и прежде, посвящён тематике повышения адаптационного потенциала.
Касательно организма — это парадигма MTXM, где в рамках научного метода совершенствуются подходы повышения качества и продолжительности жизни уже сегодня.
Идёт работа с персональными обращениями и аналитикой, непосредственно magnum opus, поэтому бывает, что записи выходят не часто.
Некоторые необычные результаты, полученные ранее, ждут своего часа быть представленными.
Надеемся, что и вы, читатель, двигаетесь в прогрессивном векторе. Успехов на этом порой не лёгком, но очень интересном пути. Оставайтесь с нами.
Касательно организма — это парадигма MTXM, где в рамках научного метода совершенствуются подходы повышения качества и продолжительности жизни уже сегодня.
Идёт работа с персональными обращениями и аналитикой, непосредственно magnum opus, поэтому бывает, что записи выходят не часто.
Некоторые необычные результаты, полученные ранее, ждут своего часа быть представленными.
Надеемся, что и вы, читатель, двигаетесь в прогрессивном векторе. Успехов на этом порой не лёгком, но очень интересном пути. Оставайтесь с нами.
Обратная связь по результатам развития адаптационного потенциала подходами МТХМ:
3 марта КРИОБЕГ 50 км, прим. -10C°, 7 часов в шортах.
Регулярных холодовых практик в этом сезоне нет.
Перед забегом два дня подряд интенсивные тренировки с горками, всего ~30км 1000D+ за 3½ часа.
Суммарно нагрузка значительная, такого формата впервые.
ЧСС 145 (мах. 184 в эпизоде), ниже прошлых забегов.
На дистанции минимальное питание: 10 конфет из манго, 0,5 л. фирменного энерго-коктейля, на 30-м км пару кусочков пирога и торта.
До чувства озноба не доходило, достаточно комфортно.
После забега посетили парную с прорубью.
Сублингвальная темп.: 36,8 прошлого дня; 35,7 утро следующего, к вечеру 36,7.
Анализ пульсовой волны и аритмии без отклонений.
Стресс по Huawei Watch GT4 — обычный, снижение всю следующую неделю.
Сон в относительной норме.
Нет простудных симптомов.
Прошлые отчёты криозабегов:
4½ часа на - 11°C.
5 часов при -10°C.
1 час при -25°C.
3 марта КРИОБЕГ 50 км, прим. -10C°, 7 часов в шортах.
Регулярных холодовых практик в этом сезоне нет.
Перед забегом два дня подряд интенсивные тренировки с горками, всего ~30км 1000D+ за 3½ часа.
Суммарно нагрузка значительная, такого формата впервые.
ЧСС 145 (мах. 184 в эпизоде), ниже прошлых забегов.
На дистанции минимальное питание: 10 конфет из манго, 0,5 л. фирменного энерго-коктейля, на 30-м км пару кусочков пирога и торта.
До чувства озноба не доходило, достаточно комфортно.
После забега посетили парную с прорубью.
Сублингвальная темп.: 36,8 прошлого дня; 35,7 утро следующего, к вечеру 36,7.
Анализ пульсовой волны и аритмии без отклонений.
Стресс по Huawei Watch GT4 — обычный, снижение всю следующую неделю.
Сон в относительной норме.
Нет простудных симптомов.
Прошлые отчёты криозабегов:
4½ часа на - 11°C.
5 часов при -10°C.
1 час при -25°C.