有氧从放弃到入门

几句话总结：
- 太累的话就降低强度。你不是不适合，是没训练。
- 练一分钟都比不练强。
- 有氧是生活方式，不是 todo list 上的 ✅。
- 把有氧（哪怕是每天多走两千步这样的小目标）提升到和喝水一样重要的程度。
- 先把习惯养成了坚持半年再去研究优化效率进阶衡量水平，不要本末倒置用“没研究透/找到最合适的方式”当拖延的借口。Just fucking do it.

#blog #wellness

世界上有最好医疗的国家

#data #society

美国各州最常见的工种

华州竟然是唯一一个码农最多的州。数据截至 2025 年五月。记得上次看这个统计的时候华州还是医疗工作人员最多。

#data #society

公司理财群里摸鱼闲逛学到的新知识（同事经验，未加验证，实施时请自行斟酌）：如果你住美国如下 15 个州(西海岸三州，New England 若干，基本是主要蓝州）的话，法律保护医疗帐单不会出现在 credit report 上。据说这个 rule 可能被推翻了，但依然进入了 debt collection 之后会有一年的 grace period 才会上信用记录。

这意味着如果你收到意外的天价保险不 cover 账单的话，跟保险扯皮无果之后拒付然后让催债公司（debt collection）跟你 negotiate 可能会得到低得多的账单。因为催账公司基本上是低价买入这些债然后愿意跟你用低价 settle。

这个贴是因为有人家婴儿不得不上了两次救护车。事后发现救护车竟然是 out of network 然后收到了天价账单，然后其它同事们在串里分享了上述经验。

同事 be like: I have no ethical qualms about gaming a system that is clearly predatory and dysfunctional. （默默点头）（此处插入辱骂美国医疗系统一万字）

#money #TIL #adulting

静态博客三周年回顾 & Hugo 装修小记之五

时光飞逝岁月如梭，用现在这个静态博客已经三年了，竟然还有装修小记可写。不过随着现在 vibe coding democratize（or capitalize？） 写码估计装修也越来越少值得写了吧，刚好前阵子也确立了博客在 22 年前真正的纪念日，可以改改回顾时间了，以后这个系列估计也会越来越多向博客回顾倾斜靠拢，这应该是最后一期用这个日子的过去一年博客内容回顾 + 装修小记啦。

#blog

GitHub 的 uptime 近年来真是惨不忍睹啊……

#data #github #coding

（象友要求去 ID 转载）

德国男留学生迷奸案的作案手法。判决书和法庭供述里都提到了很多细节：

1. 委托女性上门帮忙照顾猫，在饮料里下药
2. 给生病的女性送药，在感冒冲剂里下药
3. 给Airbnb女房东送吃的，在巧克力里下药
4. 帮女同事搬家，在饮料里下药
5. 给人接机，在奶茶里下药
6. 以“看房”或“替女友看房”为借口，用下药的布捂住对方口鼻（多次）
7. 伪装成女性借宿，以“火车晚点，我男朋友先把行李送来”为理由接近对方，再用下药的布捂住口鼻
8. 利用男同事给的备用钥匙闯入对方家中，对方妻子惊醒后未遂

以上还只是张大鹏这一个罪犯用过的手段。这些借口实在太常见了，我自己都经历过其中三四个，所以这个案件比很多人以为的更加恶劣。

值得注意的是，很多受害者直到警方联系她们，都没有发现对方的罪行。哪怕是被捂住口鼻药晕的人，也不知道自己遭遇了什么。而这件事真正被德国警方重视，其实是因为张大鹏作案后留下了挑衅和威胁的字条，但受害者选择了报警。

同学同事朋友夫妻房东陌生人……所以很多时候，不是擦亮眼就够了，也不是只有个别人倒霉。所谓“XXX是例外”，更有可能只是还没发现而已。

另外需要注意的是，这个案件虽然顶着“德国”两个字，但迷药来源于国内，罪犯们也主要在国内作案。甚至提供下药指导的北大医学院邵之霆，其所有作案视频也都是在国内拍摄的。因此他一直坚持无罪辩护，认为德国警方管不了中国人。

提醒国内外的大家都提高警惕保持怀疑，哪怕一杆子打死，也至少能规避一点风险。

(作案手法以及其他相关信息均由小红书用户“DB还我血汗钱”整理总结并发帖。她应该是最早的一直紧盯案件进展并且持续发声的博主，也是因为她长期持续发帖，这件事才逐渐破圈，被更多人关注)

#dickhead

世界月经日小问卷

在订阅的博客里看到了 5 月 28 日是世界月经日，文末博主附上了一些月经小问题，作为（自封的）中文独立博客界首席月经 hater，割以永治安利博主，及问卷爱好者，及月经问题“原来你是女的，不早说”眼瞎装熟怪挂人博主，光速来答。

#blog #wellness #SheHer

关我辟事 Vol.53：山水花雁

本月摘要：
- 晚春的 PNW 真是太美啦
- 入坑 bedrock，一入 anatomical toe box 深似海再也穿不惯窄头鞋
- 应该是西雅图漂亮饭里目前在小红书踩雷踩得最彻底的一次
- 年度最差阅读或许出炉

#blog #关我辟事

美国中位数收入最高的职业，跟上次的平均薪资排行出入较大。原因一当然是中位数 vs 平均的区别，二是这个统计折叠了很多类似的职业给其它的留出了空间，更有参考价值一些，其实用的数据源都是一样的。

（码农的钱跟排前几的职业相比也好赚太多了真是……）

#data #money

YouTube is now 20% AI slop

This is NOT only on the billionaires. This is on us. 就是有人爱看你有啥办法呢。

Also, human produced slop long predates AI slop。每次刷个 IG 都能看到互相抄袭翻拍的人类段子 🙄

人类真是没救了

#youtube #AI #rant

举铁随手点开一个 Google maps 如何寻找最优导航路线的科普小视频 ，结果突如其来地被刷题教育了……不过讲得挺简明易懂的，从最简化问题的 dijkstra 逐渐进阶开始讲如何考虑到优化 runtime/preprocess，时间，不同路型等等。如果难以想象 computer scientist （不是码农）们平时在干啥的话可以看看

#coding #TIL #youtube

為什麼你們就是不能加個空格呢？

在象上咆哮了之后被推了这个插件，送给和我一样受不了中英混打中间不加空格的人。依稀记得之前看到过但由于大半时间在手机上浏览所以也无解，今天听闻竟然有实例是自动加空格的，晚点有空捣鼓一下。

#github #tool

S&P 不会修改规则让 SpaceX 等巨型公司 IPO加速进入其 index （包含了 Anthropic & OpenAI）👏👏👏🎉🎉🎉

注意 NASDAQ 之前修改了规则允许加速纳入，如果买了以 NASDAQ 为基准的 index 注意 brace for impact.

#money #news