Тайм-менеджмент

«Поедание лягушки» - это метод выполнения самой сложной и неприятной задачи самой первой в списке дел на день.

Автор метода считает, что с утра мозг меньше нагружен информацией, поэтому справиться с трудным делом будет проще. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми и на них по-прежнему останутся силы.

— А слона лучше есть по кусочкам. Это значит, что любую, даже самую сложную, задачу можно разделить на более мелкие и выполнять их шаг за шагом. Так, страх перед объёмной и непонятной работой отступит. Любое море будет по колено!

#саморазвитие

Твой психологический портрет — это среднее арифметическое пятерых человек, с которыми ты чаще всего общаешься.

Желающим изменить свой образ жизни, лучше найти новую среду: общаться с незнакомыми ранее людьми. Для них вы — тот, кем представитесь: спортсмен, преуспевающий бизнесмен, талантливый режиссер или подающий надежды архитектор. Вы — тот, кем хотите быть.

Этот метод считается особенно действенным, и особенно подходящим для глобальных изменений.

#самопознание

Удивление

Указывающие факторы мимики:
• Брови округлены и приподняты;
• Веки расслаблены, глаза раскрыты;
• Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт.

Вероятный прогноз поведения:
• Уровень доверия повышается;
• Задаёт много детальных вопросов;
• Использует короткие и простые фразы;
• Обращает внимание на то, чего он ранее не знал;
• Речь ускоряется, тембр повышается.

‼️Удивлённый человек более открыт к внушению и способен раскрыть полезную информацию.

Эффект можно усилить такими действиями:
• Делать комплименты;
• Ориентировать на будущее сотрудничество, общение, дружбу и т.п;
• Использовать юмор;
• Указывать на новые неожиданные факты и действия;

#профайлинг

Card-Stacking

Приём социальной инженерии, при котором применяют избирательное использование фактов, когда нужные факты появляются в нужное время и в преувеличенной форме, а ненужные замалчиваются.

Основная цель приёма — используя односторонний подбор фактов, показать привлекательность или, напротив, неприемлемость какой-либо точки зрения или идеи.

Типичный пример:
«При Сталине такого не было!» — ваши идеи не разумны, для нас это ненормально, нужно делать как было раньше.

Напротив:
«Кровавый сталинский режим» — раньше было плохо, но это было раньше, мы должны идти в ногу со временем, теперь будет лучше.

#социальнаяинженерия

Осознанность

1. Вы ловите на себе взгляд прохожего, тут же вас мимолетно посещает мысль о том, что он думает глядя на вас — это частое явление в обществе.

2. Вы ловите на себе взгляд прохожего и машинально начинаете смотреть на него, также вы понимаете, что теперь его посетила мысль о том, что вы думаете глядя на него — это осознанность.

В первом случае вы живете чужими мыслями, чужим мнением, чужими требованиями и ожиданиями. Так например, многие часто строят уверенную походку или хмурят брови, чтобы казаться суровыми.

Во втором случае вы не стараетесь быть уверенным или спокойным, не стараетесь входить в какой либо образ, даже не задумываетесь об этом. Ваше тело и разум едины, вы концентрируетесь на своих собственных ощущениях и оценке ситуации, а не делаете это за других.

#самопознание

Хочется статью?

📌Статья:
«Осознанность»

📎Не смотря на то, что самопознание достаточно разносторонняя и местами противоречивая тема в психологии, осознанность остаётся доказанной и тесно связанной с психологией. Жми на название, окунемся в мир буддизма.

🕑Время прочтения: ~3 min;
📖Информативность по мнению редакции: 9/10, очень полезно.

Концентрация

Чтобы не отвлекаться от работы, ставьте короткие сроки.

Если нам нечем заняться, мы, скорее всего, не будем ничего делать и позволим себе включить видео на YouTube или поиграть в игру на телефоне.

— Выделите меньшее время на выполнение работы. Поставьте перед собой «искусственную задачу» и подкрепите её чем-то. Например, скажите начальнику, что предоставите черновик проекта к концу дня.

Так вы сможете направить все внимание на задачу и удержать его.

#саморазвитие

Самооценка

1. Учитесь говорить «Нет»;

Способность говорить нет, когда вы не хотите делать то, что вам предлагают другие —
объективирует вашу личность и повышает самооценку.

2. Дневник успеха;

Выпишите все свои достоинства, таланты и достижения — максимальное количество пунктов. Каждое своё новое достижение вписывайте туда, даже, если это мелочь. Важен фокус внимания на позитивном отношении к себе, а не негативных оценках и самокритике.

#психологияличности

Страх

Указывающие факторы мимики:
• Брови приподняты и вытянуты;
• Верхние веки приподняты, нижние напряжены;
• Челюсть напряжена, рот растянут;

Вероятный прогноз поведения:
• Неконкретные фразы («что-то», «как-то», «мало-ли что»);
• Сомневается, много неопределенных вопросов;
• Перепроверяет информацию;
• Неуверенность в принятии решения;
• Пассивность в жизненных ситуациях («Мы люди — маленькие, нас никто не спрашивает, ставят перед фактом»);

‼️Человек с этой эмоцией прислушивается к экспертному мнению, ищет на кого переложить ответственность и принятие решения.

Для влияния подходят следующие действия:
• Маркировать себя как элемент стабильности и предсказуемости;
• Чередовать успокоение с опасением (в речи);
• Указывать на себя или свои возможности, как на ресурс;
• Повторять слова и предложения несколько раз;
• Переводить страх либо в гнев, либо в печаль.

#профайлинг

Индивидуальность

«Верность себе — это основа личности»

Смотря на человека, мы можем заверить: он поступает хорошо. Однако это не говорит о том, почему он так поступает и совершенно не гарантирует того, что он поступает так в других жизненных ситуациях.

Цельная личность та, для которой добро (условно) — это взвешенный и осознанный принцип жизни. Такой человек понял кем является, какие ценности и почему отстаивает, также сумел сохранить в себе этот принцип и не растерял собственную сущность, пройдя через череду жизненных испытаний.

Большинство не дорастает до цельности, ибо нет того, что нужно сохранять: нет осмысленных принципов, нет выстраданных зароков, нет клятв и нет стержня — человек масс живет так, как живут окружающие.

Так, женщина ставшая феминисткой по причине жизненных обстоятельств — не является цельной личностью.
Два важнейших аспекта собственной индивидуальности:
• Человек познал себя;
• Человек верен себе;

#психологияличности

Экспозиция

В психологии — встреча со своим страхом «лицом к лицу». Не путайте с экспозиционной терапией, которая применяется для лечения тревожных расстройств и фобий.

Экспозиция проводится, пока страх не исчезнет или не станет незаметным. Такой метод помогает устранить страх в кратчайшие сроки, если следовать следующим правилам:

• Временной контроль.
Вы должны знать, когда начнётся и закончится ваша встреча со страхом.

• Длительность.
Каждая «встреча» должна проводится до тех пор, пока страх не начнёт снижаться иначе это бессмысленно.

• Частота.
Чем чаще, тем проще и быстрее получится справится с этим страхом.

• Отсутсвие скрытого избегания.
При контакте с источником страха, важно не пытаться убежать, даже мысленно. Встретьтесь с ним лицом к лицу, переживите его и осознайте, что всё проще, чем вы себе надумали.

#психологияэмоций

Приоритеты

Люди боятся избавляться от старого хлама: подолгу хранят вещи, которыми не пользуются, держатся за отношения, которые давно изжили себя, остаются на работе, которая не приносит радости.

Спросите себя:
• Всё ли меня устраивает в моей жизни?;
• Что нужно изменить?;
• Какой я хочу видеть свою жизнь через 5 лет?;
• Что для этого нужно сделать и готов(а) ли я?;

Определив результат, установив нужную планку, расставьте приоритеты и избавьтесь от того, что вам мешает двигаться по намеченному маршруту.

#самопознание

Дофаминовое голодание

Способ вернуть вкус жизни, когда всё надоело и кажется скучным. Разнообразие еды, напитков, музыки; новости, фильмы, интернет — столько источников дофамина нашим предкам и не снилось.

Мозг к этому быстро адаптируется, поэтому когда дофамина становиться хоть немного меньше — он начинает требовать больше. По этой причине мы теряем возможность радоваться мелочам, хотя и осознаём это.

Попробуйте организовать дофаминовое голодание. Не нужно использовать силу воли, достаточно быть просто чуточку осознанней, обходя стороной источники этого гормона, и главное — не ограничивайте себя слишком строго.

Конечно, это временно. Даже спустя пару дней, вы вновь обретёте возможность радоваться мелочам.

#психологияэмоций

Демонстративный тип личности

Живой, подвижный, артистичный, общительный. Способен увлечь других своей неординарностью мышления и поступков. Склонен к фантазерству, лживости, авантюризму, может приукрашивать себя.

Наиболее вероятный мотив этого типа личности — желание привлекать к себе внимание.

Указав человеку на возможное получение желаемого, вы получаете его расположение и открытость к воздействию.

Такому человеку можете легко продать туалетную воду или пригласить выступать на вашем мероприятии.

#профайлинг

Рационализация в конфликте

Люди в своём большинстве не желают быть объективными, куда проще согласиться с тем, кто более красиво и правдоподобно преподносит свою позицию, и чем удобнее она выглядит, тем больше людей принимают её.

Лидеры же таких суждений понимают, что истины как таковой не существует, поэтому успешно пользуются этим, продвигая свою «правду».

Сохраняя объективность, вы видите картину полностью, а не придерживаетесь только лишь одной точки зрения, понимаете, что в любом конфликте всегда виноваты обе стороны и осознаёте намерения оппонента.

В таком случае, взамен на обвинения, вы всегда найдёте более весомое обвинение для своего неприятеля, грамотно гиперболизировав недостатки его позиции. Такой инструмент рационализации, всегда сильнее простых оправданий, как «лучшая защита — нападение».

#социальнаяинженерия

Тренировка внимания

Общий смысл упражнений один – как можно дольше удерживать свой фокус на чем-то одном и быстро менять его, если потребуется.

• Фокус на одном слове.
Возьмите одно любое слово (желательно, что-то вдохновляющее: любовь, счастье, успех) и повторяйте его мысленно в течение 5 минут.

• Пересчёт.
Возьмите любую книгу и попробуйте подсчитать количество слов на странице. При этом вы должны использовать только глаза, водить пальцем по странице нельзя.

• Прогонка.
Вспомните, как прошел сегодняшний день. Если сейчас утро, думайте о вчерашнем.
Вспомните все события и детали.

#саморазвитие

Ступор

Во время общения твой собеседник относительно быстро отвечает на вопросы. Но вот на прямой, конкретный и детальный вопрос он отвечает с промедлением, как бы залипая перед ответом.

Причем это не обдумывание, а явное замирание, когда тело как будто застывает. Если ты заметил такую реакцию, знай — этот признак может свидетельствовать о лжи.

#профайлинг

Как развить критическое мышление?

— Задавайте вопросы.

Постоянно анализируйте информацию и ставьте под сомнение абсолютно все. Только так можно понять каждый аспект вопроса и получить достоверные ответы.

— Личные убеждения.

Когда вы размышляете критически, вследствие анализа информации, вы определяете свои взгляды и формируете убеждения. А человек без убеждений – легко управляемый человек.

#саморазвитие

Кто тут

Ты прикинь

https://t.me/deadsamurchat сюда все зайдите хоть попиздим кого нет там