Champion Schools Kebangsaan.
Setiu, Terengganu

Separuh Akhir Cup L17
9:00 pagi
SMK CIQ, Johor vs SMK Kamunting, Perak

Final Cup P17
2:00 petang
SMK Taman Putri, Johor vs TBC

Doakan kejayaan milik pasukan kriket dari sekolah-sekolah Johor

Jika anda alami sebarang kecederaan melibatkan tisu dan sendi (terseliuh) , kalau boleh, elakkan ;

✔️ Mengurut terlalu awal
✔️ Menyapu minyak panas

Ia akan akibatkan radang menjadi bertambah serius dan semakin sakit. Sekaligus memperlahankan proses penyembuhan.

Langkah yang disarankan adalah dengan.

1. Berehat
Kurangkan pergerakan dan beban pada kecederaan

2. Ais batu
Tuam dengan ais batu selama 20 minit, kemudian berehat. Lakukan rutin ini setiap jam dalam tempoh 48 jam. Ia dapat mengurangkan radang dan kesakitan. Tetapi elakkan meletakkan ais secara berterusan, ia akan menggangu peredaran darah dan boleh akibatkan frostbite

3. Compress atau balut.
Balut secara ringan dengan kain bandage yang elastik. Jangan terlalu ketat

4. Tinggikan bahagian yang tercedera dengan letakkan ditempat yang lebih tinggi seperti atas kerusi dan timbunan bantal.

Dapatkan pemeriksaan lanjut jika kesakitan semakin serius

Memandangkan esok dah start puasa. So share tentang makanan tradisional yang kaya probiotik.

Probiotik adalah bakteria yang baik yang menghuni usus anda. Ia membantu usus anda untuk menghadam makanan jadi anda tiada masalah sembelit, perut kembung berangin dan cirit birit.

Ada sesetengah makanan kita yang kaya dengan probiotik, tak kalah dengan makanan luar seperti kimci, kefir, sesetengah keju & yogurt.