Stefan)
@West1_YouTube
Я вас приветствую на первой тренировке сегодня.
Пора возвращать прайм

И так, с добрым утром!
График по тренировкам сместился из-за того, что я приехал в воскресенье.
И как-то было неправильно на следующий день идти на тренировку.
Поэтому сегодня спина бицепс 💪
Как обычно на свежем воздухе.
Я честно этого так ждал 🥹
Легендарная площадка, где когда-то повстречал легенду 🏆 Серегу.
И сейчас занимаюсь и тренируюсь
С Давидом и Стёпой

Домашний гейнер

Рецепт 1:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Арахис - 60 грамм;
✔ Мед - 3 столовых ложки;
✔ Бананы - 2 штуки;
✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 2:

✔ Творог обезжиренный - 100 грамм;
✔ Апельсиновый сок - 100 мл;
✔ Молоко - 200 мл;
✔ Фруктоза - 2 ст ложки;
✔ Банан - 1 штука;

Рецепт 3:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Ванилин - по вкусу;
✔ Корица - по вкусу;
✔ Малина - 200 грамм

Рецепт 4:

✔ Яичные белки - 4 штуки;
✔ Малиновое варенье - 200 мл;
✔ Овсянка - 50 грамм;
✔ Молоко - 200 мл
Рецепт 5:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Яичный белок - 1 штука;
✔ Овсяные хлопья - 50 грамм;
✔ Льняное масло - 1 столовая ложка;
✔ Молоко - 100 мл
Рецепт 6:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Какао - 3 чайных ложки;
✔ Кофе - 2 чайных ложки;
✔ Корица - по вкусу;
✔ Банан - 1 штука

Рецепт 7:

✔ Йогурт - 150 грамм;
✔ Грецкие орехи - 100 грамм;
✔ Ягоды - 100 грамм

Рецепт 8:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Изюм - 50 грамм;
✔ Банан - 2 штуки;
✔ Миндаль - 50 грамм;
✔ Молоко - 100 мл

Рецепт 9:

✔ Пломбир - 100 грамм;
✔ Яичный белок - 2 штуки;
✔ Какао - 3 чайных ложки

Рецепт 10

Творог обезжиренный - 100 грамм;
✔ Клетчатка - 1 чайная ложка;
✔ Льняное масло - 1 чайная ложка;
✔ Кофе - 3 чайных ложки;
✔ Молоко - 100 мл

Собрал от бюджета
До Vip статуса

Факт ☝️😌

Всем. Доброй ночи.😁

@West1_YouTube
Stefan)
Завтра будем умирать. 💀

Готовьтесь морально и физически

С добрым утром, богатыри💪
Поздравляю вас с праздником 23 февраля, днём защитника отечества.
Желаю всем мирного неба над головой 🕊️
Тем, кто служит, спокой службы.
А также мужчины
Берегите своих женщин 🙏
Вы опора и защита 🛡

Ещё раз с праздником 🎉

По поводу роликов.
Кружков.
Какого-то монтажника.
Приостановил.
Ничего не могу выложить. 😭

Только писать. 🖊️


Хотел сегодня сделать какой моб по тренировке в честь 23.
Но, походу, не будет. :(

МЫ ЛЮБИМ ТАКОЕ 🥰
И КОПАЕМ, И ТРЕНИРУЕМСЯ 💪😂