ሰላም ጓደኞቸ እንዴት ናችሁ Roonnie ነኝ 💪
የ እስፖርት አሰራር እና ፕሮግራም ስለ እስፖርት ወይም ስለ gym የማዉቀዉን ሁሉ
ለናንተ ለማስረዳት እና ለመናገር ዝግጁ ነኝ ከ 1ሳምንት በኋላ video ስለምለቅ
ሁላችሁም chanalen share በማድረግ እንድትተባበሩኝ በአክብሮት እጠይቃለዉ 🙏🙏🙏👇

ሰኞ የደረት እና የኋላ እጅ ማክሰኞ የጀርባ እና የፊት አጅ

ሀሙስ የባት እና የጭን

ቅዳሜ የትከሻ እና የፊት እጅ እና የኋላ እጅ


የኔ ፕሮግራም ነዉ ሞክሩት በጣም እሚያስገርም ለዉጥ አለዉ ለ 3 ሳምንት

https://t.me/msjs5


Share እያረጋችሁ

Appun hulachihum tetekemubet lesetochim alew

@izmneeds ጥያቄ ያለዉ በዚ ያናግረኝ የገባኝን ያክል አስረደዋለዉ

Sholder

sholder

Low chest exercise❤