⠀ День пятый. Сегодня голодание на низкоуглеводной диете.
⠀ Вчера я как обычно покушала последний раз вечером, очистила желудок и легла спать. Проснулась сегодня я в половину восьмого утра и попросту тупо встать не могла! Ощущение обезвоживания, сушняк, лёгкие головокружения, слабость и ощущение сердцебиения. Все это последствия кетодиеты 👀
⠀ Проснулась я с этими ощущениями, и вместо того, чтобы залить в себя литр воды, я решила, ну сейчас ещё чуть-чуть посплю и полегчает. Не тут то было... Я провалялась так до 10-11, я попила воды и запила все витаминами. Прошёл так ещё час, уже начало первого дня, а я просто не могу нормально функционировать 🤷‍♀️
⠀ Мысли о том, что «может, нахер это голодание и покушать?» прошли мимо меня. Я начала гуглить, все симптомы могли меня сопровождать и без голодания, так что это нормально. Нужно перетерпеть. Мне тут дела делать нужно, и я решила выпить 0,5 Ессентуков, л-Карнитин, и сейчас я выпила ещё литр воды. Итого, ко второму часу дня я выпила 2,5 литра 🙇‍♀️
⠀ Что ещё привело меня в чувства? Холодная вода. Пришлось сначала ею умыться, чтобы были силы стоять в душе, а потом я на минуту включила не очень холодную воду, а на последние 30 секунд очень холодную воду. Контрастный душ делать не стала, тк тёплая вода в сочетании с холодной действует на меня расслабляюще. В целом, после холодного душа я стала хотя бы ХОДИТЬ и головокружение со слабостью чуть сошли. Вообще, оптимальным вариантом взбодриться было бы сразу пойти в холодный душ, выпить пару литров воды с витаминами и ходить, ходить, ходить! Так быстрее приходишь в нормальное состояние.
⠀ Я сделала несколько кругов пешком в комнате, сейчас я планирую даже немного потренить и ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗОГНАТЬ ЛИМФУ. Такие вот дела происходят с низкоуглеводкой! Но, главное, пережить этот момент) Голодание должно способствовать скорейшему переходу в кетоз 💁‍♀️

После такой стоямбы на руках очень хорошо разгоняется кровь по телу и работает голова 💪

⠀ А какая будет польза, если я откажусь от САХАРА прямо сейчас?
⠀ Сегодня примерно третья неделя моего кетозика. Напоминаю, что кетоз - это состояние организма, в котором вместо углеводов расходуются жиры. Почему? Потому что углеводы есть вообще нельзя или нужно их снизить к минимуму до 20-30г. От сахара и фруктозы мы отказываемся ВООБЩЕ.
⠀ Сделаю поправку, я срывалась. И не на сладкое, а на белки 😂 Белки мне уже давно урегулировать сложно. А большое количество белков выбивает из кето-состояния. Но! Если потом держать норму, в кето ты возвращаешься быстро. Главное, побольше кокосового масла в кофе/цикорий/творог/жарка на кокосовом масле. ⠀ Во-первых, это Мега вкусно! Попробуйте бронекофе (экспрессо) с натуральными сливками(20%) и кокосовым маслом! Желательно, пить этот напиток богов перед тренировкой желудок 👀
⠀ Во-вторых, кокосовое масло полезно и помогает войти в состояние кето. Более полезно МСТ-масло. Масло МСТ (Medium Chain Triglycerides) не откладывается в жир, быстро метаболизируется в организме. Энергия МСТ, в отличие от других жиров, быстро поступает в клетки нашего организма и обеспечивает мощный выброс АТФ, что проявляется в бодрости и ясности мышления. В чистом виде в Москве я не нашла это масло, а в капсулах я пить его не хочу.
⠀ Что касаемо моего внутреннего состояния? Улучшилось в разы. Энергии много, сплю я теперь даже меньше положенного (5-6 часов) и прекрасно себя чувствую. Но спать все равно надо 8 часов! И держать режим. У меня он чуть подсбился с этими съемками за последние пару дней 😅
⠀ Кожа на лице - вау-эффект. Про косметологию можно забыть 😂 Шучу) тут уже по желанию. Но прыщи покинули меня окончательно. Поры сузились 🤷‍♀️ /чудеса/ Мне осталось только постакне убрать 🤔
⠀ Есть минус, нужно пить много Калия и Магния, Омега-3, постоянно кушать красную и белую рыбу. Помимо этого я пью витамины Солгар с Кальцием и Цинком, ну и витамин Е ♥️ И ещё, если ты будешь пить менее 3-4 литров воды в день - головная боль, здравствуй 🤷‍♀️ Для обычного ритма жизни пить столько воды в Москве, не имея машины, без возможности заехать на заправку в туалет - сложно. А при таком выпиваемом количестве воды все время будет хотеться в туалет))) Вот вчера у меня были съемки, я выпила недостаточно воды, а потом вечером голова заболела. Вот такой вот минус)
⠀ В целом, - плюсов много. Сладкого уже не хочется, да и я нашла им отличную альтернативу и научилась готовить кето-блинчики, кето-шаурму и вообще много ещё чего вкусного! Для меня питание в кето-диете это что-то новенькое! И приятненькое😋
⠀ Есть единственное но: абрикосы, черешня (уже появилась и я плачу 😖 когда смотрю на неё), горох! Я все это до безумия люблю и есть возможность это покушать только в мае/июне! На время придётся мне покинуть кетоз, но я думаю, что я вновь войду в него быстро и уже без ужасающих эффектов кето-гриппа)

Броне-кофе перед тренировкой ♥️ Если вы не спортсмен и вы не в кетозе, нет смысла вам в этом напитке. Разве что, только попробовать)
Однако, если вместо кокосового масла использовать то самое натуральное МСТ масло, о котором я упипонаю выше, то эффект на ЦНС должен быть интересным 😇

⠀ Какие сладости можно кушать на ночь, не думая о фигуре?

⠀ На низкоуглеводной диете я влюбилась в магазин с натуральными сладостями ♥️ В них мало углеводовов, их можно кушать каждый день, они очень полезны и содержат много клетчатки 😍

⠀ http://диетмагаз.рф

⠀ У них реально вкусная выпечка 😋 Которая почти не содержит углеводов 😱 и является полезной и низкокалорийной! 😱😱😱

⠀ До знакомства с этим магазином я даже и не знала, что существуют такие сладости 🤭
⠀
⠀ Мои любимые заказы с этого сайта:
⠀
⠀ Выпечка:

⠀ • кето-тортики
⠀ • рулетики сгущённое молоко, клубничный и тд
⠀ • трубочки с протеиновой сгущенкой
⠀ • пирожные «шанежки»

⠀ Остальную выпечку я пока не пробовала, но все впереди 💁‍♀️✅

⠀ Другие вкусняхи:

⠀ • зефирки в шоколаде без сахара
⠀ • печенье «курабье»
⠀ • миндальная низкоуглеводная конфетка
⠀ • низкоуглеводный десерт ChokoLait
⠀ • мороженное рекомендую попробовать всем, мне очень понравилось 😋

⠀ Но помните, во всем должна быть мера 👌🏼 Во многих вкусностях натуральные подсластители, обладающие слабительным эффектом при чрезмерном употреблении. В других конфетах много клетчатки, благодаря которой мы быстро насыщаемся, но её ежедневная норма не должна достигать более 30 грамм/день ✅ А в некоторых конфетах на 100 грамм может находится 48г клетчатки 😱 Так что будьте внимательны, избыток клетчатки неприятно сказывается на нашем организме.

⠀ Приятного аппетита 👌🏼

⠀

⠀

⠀ Легкая и практичная техника на повышение ресурсного состояния 🤭 Работает, даже если вы слили свою энергию не туда 🤷‍♀️

⠀ Направляйте свои ресурсы в созидательное русло и не растрачивайтесь на еду, пустословие, соц сети ♥️

⠀ Вскоре поделюсь любимыми рецептами собственных тонизирующих чаёв и отваров, которые так же благополучно влияют на ЦНС 😱💁‍♀️

⠀ #ingreat_ресурсы#ingreat_спорт#ingreat_мотивация

⠀ Что вы делаете, когда не можете уснуть?
⠀ .
⠀ Когда чувствуете напряжение в лице?
⠀ .
⠀ Хочу поделиться с вами техникой самомассажа на ночь ♥️ Хотя я ей пользуюсь и днём 👀

⠀ Подробности в видео ♥️

⠀ Диета?
⠀
⠀ ❌NO❌

⠀ Образ жизни.

⠀ Я никогда не видела надобности в похудении, тк я постоянно занимаюсь спортом и имею замечательный метаболизм.

⠀ ⚠️Но❕
⠀ Карантин вносит свои коррективы. Мы все сейчас находимся дома/на дачах и ограничены в движении. Спортзалы и групповые занятия закрыты ❌ Свободно гулять на улице разрешено не в каждом городе. По этому я выработала свой путь сохранения стройности своего тела 💁‍♀️

⠀ Диета и убийственный домашний спорт? 🤔

⠀ Да ✅ Подумала я, и весь апрель ежедневно вставала по утрам бегать и судорожно считала свои калории в течение всего дня.

⠀ ❓Помогло? Ну, разве что заработать невроз и ввести себя в состояние самобичевания ❌ Я с трудом вернулась в свою форму, но стоит только не позаниматься несколько дней - форма пропадает, даже не смотря на соблюдение КБЖУ.

⠀ Сейчас я не занимаюсь каждый день домашними тренировками, не считаю нервно свой каллораж, а фигура моя стала выглядеть лучше, чем в 16 лет при интенсивных занятиях профессиональным спортом 💩

⠀ ⁉️Как⁉️
⠀
⠀ Делюсь своим опытом ⬇️

⠀ 1️⃣ Оставьте гонку за красивым телом. Будьте собой. Когда вы перестанете стараться быть на кого-то похожим, то обнаружите, что у вас есть собственное я❗️Моду на моделей-досок придумали гомосексуалы. Помним об этом ⚠️
⠀ 2️⃣ Прекратите следовать модным тенденциям диет в ущерб своему здоровью. В будущем потом без лекарств и врачей не оправитесь🤷‍♀️ Оно вам нужно?
⠀ 3️⃣ Выберите приятный образ жизни, который будет приносить вам много энергии. Экспериментируйте с питанием, спортом, режимом дня. Я не сразу к этому пришла 🤓 За два месяца как я только не экспериментировала с рационом питания, но я пришла к единому выводу: мы то, что мы едим. Найдя подходящий для себя рацион питания можно выйти на другой уровень сознания 💡
⠀ 4️⃣ Прекратите круг самобичевания и страданий ❌ Съела после шести вкусняшку? И чтооо? Никак не отразится на фигуре, если убрать свои загоны. Не позанимались сегодня спортом? И что? Мы то, во что верим. Наши убеждения формируют нашу реальность. А откуда берутся убеждения? Мы сами их создаём.
⠀ 5️⃣ Скатились в самобичевание? Простили себя. Прям подошли к зеркалу и сказали смотря себе в глаза: я себя прощаю. Нет рядом зеркала? Прикрыли глаза и испытали ощущение прощения к самому себе 🙏
⠀ 6️⃣ Когда вы найдёте подходящий для себя образ жизни, ваша жизнь изменится. Но любые изменения для организма - это стресс. Даже путь от вечного состояния самобичевания к состоянию счастья и гармонии - это стресс. Будут ломки по прежнему образу жизни. Организм привык жить в стрессе с рождения. А мы тут ему какое-то счастье предлагаем 😅🤷‍♀️ Нам потребуется время для адаптации к новым условиям.
⠀ 7️⃣ Как понять, что вы нашли именно тот образ жизни, который вам подходит? По общему психологическому состоянию. Это когда ты делаешь что-то не потому что «надо» в вечной гонке и конкуренции за достижением целей🚴‍♀️ А потому - что хочешь ♥️ Твоё внешнее состояние тоже изменится, глаза засияют ✨

⠀ Этот текст я пишу из состояния ресурсности 💁‍♀️ Месяц назад у меня так не получалось. Я постоянно загоняла себя в какие-то рамки, делала потому что «надо». Но это только убивает нашу энергию и внутренний потенциал. Когда выходишь из рамок - попадаешь на другой уровень сознания 💡

⠀ Делая из состояния любви ты ощущаешь ещё больше счастья и хочется делать ещё и ещё. Это приносит удовольствие 💁‍♀️ Ты не работаешь до состояния эмоционального выгорания, потому что ты не находишься в ограничивающих рамках «надо». Ты творишь из любви 🕊 И то, что ты делаешь, наполняет тебя энергией делать ещё больше 🌱

⠀ Согласны? 🙃

⠀

⠀ Диеты, взвешивания на весах, неврозы.

⠀ Сегодня я взвесилась. Вы знаете, вот после того, как я весь апрель почти ежедневно просыпалась с утра, тренила на голодный желудок, считала калории и не скинула ни килограмма - было обидно. При взвешивании сегодня никакой определенной цифры я не ждала...

⠀ В мае же я тренируюсь не так усердно, не всегда я треню на голодный желудок и даже пару раз при сессии я сталкивалась с какими-то странными зажорами, которые ранее со мной никогда не происходили. Но, было этих зажоров всего два и были они благодаря моему странному отношению к учебе. Уж очень я предаю ей какое-то глупое значение. Но это другая история...

⠀ Продолжим. Я же «худею», хотя похудением это сложно назвать, мне всего лишь нужно скинуть мышцы в ногах, по этому выбрала такой путь.

⠀ После того, как я перепробовала массу диет и методик, которые только вымотали меня и нихера не помогли, с уверенностью могу сказать, что кетоз - это не диета, а образ жизни, что-то типа вегетарианства. Я не воспринимаю кетоз, как диету в данный момент.
⠀ Мною замечено, что когда ты садишься на «диету», твой мозг воспринимает это по-другому, поэтому похудение будет даваться в процессе сложнее.

⠀ Я предпочла выбрать кетоз, как образ жизни. Мне очень приятно видеть, что у меня ушли щеки, а были они из-за того, что углеводы сильно задерживали воду в организме. А ещё приятнее - увидеть, что каким-то образом я прилично так-то скинула и без каких-либо усердий!

⠀ Возможно, в апреле я подошла слишком серьезно к своей цели, начала нахлобучивать организм и не пришла ни к какому результату.

⠀ Может быть, сахар все же хуже яда и моему организму он не подходит.

⠀ А может быть жиры - волшебны ♥️ И теперь я замасливаю свой организм полезными маслами, как: кокосовое, льняное, оливковое. И от этого выгляжу лучше ♥️

⠀ Знаете, на днях я скушала черешни с абрикосами и обсыпало мое лицо прыщами жутко. После этого мне совсем не хочется кушать черешню с абрикосами...

⠀ Я взвешиваюсь в конце месяца и никому не рекомендую делать это постоянно - можно заработать невроз и стать зависимой от цифрах на весах.

⠀ В любом случае, берегите своё здоровье. Изменяйте конечную цель, не придавайте целям огромного значения и жизнь будет проще ✨🤓👍

⠀Обожаю йога-упражнения ♥️ которые не только улучшают психическое состояние, но и нормализируют работу ЖКТ и прокачивают мышцы на животе ✨
⠀Уддияна Бандха и Агнишар крия при ежедневном выполнении на голодный желудок дают эффект плоского животика😍

⠀Так же я использую эти упражнения для повышения внутренней энергии и улучшения циркуляции крови по всему телу 🕊

⠀Пользуйтесь на здоровье ✨

⠀

⠀Ранний опыт злоупотребления косметологическими процедурами.

⠀ Сама лично убедилась, что сколько в лицо не закалывай, это не принесёт желающего результата на долгий промежуток времени.

⠀Помню, в 19-20 лет колола липолитики, успешно спускала на них 20 тысяч в месяц для того, чтобы убрать «бульдожьи щечки» и похудеть в лице. Но никто из косметологов мне не сказал, что на лице у меня отечность. И что отеки убираются корректировкой питания.

⠀Преждевременные морщинки и заломы на лице убираются не ботоксом, а самомассажами и полноценным скорректированным питанием. В 20 лет мне об этом никто не говорил.

⠀А сколько я потратила денег на пилинги, на дорогущую проф косметику от прыщей и ещё множество ненужных процедур для моего молодого личика! Хм, а сейчас проблема решилась всего лишь исключением некоторых продуктов из рациона.

⠀В данный момент я постепенно начинаю переходить на использование натуральных, мною собственно приготовленных лосьонов для лица, масок, скрабов. Эффект не хуже дорогой косметики!

⠀Лицо мое сейчас выглядит лучше, чем в 16. Я довольна результатом массажей, корректировки питания и отдельных фейс-упражнений на лицо.

⠀Отечность покинула меня, а собственное отражение в зеркале стало радовать ещё больше, чем прежде🌱 И я не хочу останавливаться на достигнутом 🤪 Следующий эксперимент - отказ от молочных продуктов 🤓

⠀