🟢 فیتنس چیست؟

فیتنس از دو کلمه Fit یعنی مناسب و به اندازه و Ness به معنای برتری و بالا بودن تشکیل‌شده است و معنی آن تناسب‌اندام می‌باشد.

✅ هدف از ورزش کردن، رسیدن به‌سلامت جسمانی و روحی بالا و جلوگیری از ابتلا به امراض گوناگون می‌باشد.
رشته ورزشی فیتنس نیز از این ویژگی‌ها به دور نیست و چه بسا تأثیرات بیشتری هم دارد.

✅ اینکه فردی یا ورزشکاری در هر سن و جنسیتی وارد این رشته می‌شود، از مزایای تخصصی این رشته است؛ چرا که محدودیت سنی و جنسیتی خاصی ندارد.


🟢 مزایای فیتنس

✔️دستیابی به میزان بالایی از توانایی قلبی عروقی

✔️استقامت عضلانی

✔️حداقل درصد چربی

✔️استانداردترین میزان پروتئین و ماهیچه‌ها

✅ تحقیقات جدید نشان میدهد که انجام ورزشهای قدرتی و بخصوص بدنسازی میتواند ضعف عضلانی
ناشی از بیماری ام اس را بهبود بخشد.

🔰منبع 👈 سایت فیت شیپ

#ورزش_و_ام_اس
👉 @mscenter

.
🟢 مطالعه ویادگیری

🟢 تمرکز بر روی اهداف

🟢 رشد عاطفی ، ذهنی و کنترل احساسات

🟢 مدیریت مالی

🟢 توجه به عادتهای استفاده از شبکه های اجتماعی


🔰 منبع 👈 پیج تکراسا فارسی

و حالا
ســلام دوستان صبــحتون بخیــر☀️🌸

#مطالب_و_ماجراهای_جالب
#دانستنی_ها
👉 @mscenter

.
.
.

دورهٔ آنلاین نیمه خصوصی

🚺 مخصوص خانمها 🚺



🔻تاریخ ⬅️ ۲۹ خرداد الی ۲۵ تیر

🔻 ۸ جلسه ( ۴ هفته ی ‌۲ جلسه ای )

🔻مبلغ ⬅️ ۲۴۰ هزار تومان

🔻مهلت ثبت نام ⬅️ ۲۷ خرداد



✅ لوازم مورد نیاز ⬅️ موبایل ، دمبل ، کش مقاوتی (حداقل ۱۵۰ سانتیمتر با مقاومت متوسط)



⬇️🟣⬇️🟣⬇️


✅ لینک ثبت نام 👇

https://x2l.ir/Z2hl


⬆️🟣⬆️🟣⬆️


#ورزش_و_ام_اس
👉 @mscenter

.
✅ انجام کارهای پراهمیت قبل از کارهای کم اهمیت

✔️ انجام کار بصورت گروهی

✅ کار در حضور افراد دیگر

✔️ انجام کار سخت در جاییکه دوست داریم. مانند کافه

✅ ترکیب کار خوشایند و ناخوشایند

🔰 منبع 👈 پیج تکراسا فارسی


و حالا
ســلام دوستان صبــحتون بخیــر☀️🌸

#مطالب_و_ماجراهای_جالب
#دانستنی_ها
👉 @mscenter

.
🔻بسیاری از افراد، چه مبتلا به ام اس باشند و چه نباشند، دچار استرس می شوند.

🔻هنگامی که عدم تعادل بین خواسته های مطرح شده از شما و توانایی شما در پاسخگویی به این خواسته ها وجود داشته باشد، ممکن است دچار استرس شوید.

🔻استرس طولانی مدت یا بیش از حد می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد و ممکن است علائم MS را بدتر نشان دهد.

✅ هنر و نقاشی به عنوان روش های عالی برای کاهش استرس شناخته شده اند.
در واقع، به همین دلیل یک رشته کامل به نام Art Therapy وجود دارد که می تواند به بهبود نسبی ام اس کمک کند.

🔻خلق یک اثر هنری روش عالی برای از بین بردن عوامل استرس زا از ذهن شما در زندگی است.

🔻هنگام خلق، قسمت متفاوتی از مغز خود را درگیر می کنید و می توانید گرفتار آن چه در حال خلق آن هستید، باشید.

✅ اثرات نقاشی کشیدن :
🔸کاهش استرس
🔸 گسترش فعالیت مغز
🔸 تقویت کننده حافظه
🔸 افزایش مهارت های حل مسئله و حرکتی
🔸 پرورش رشد عاطفی
🔸 تحریک نگرش خوش بینانه


❇️مطالعه کامل مقاله و اطلاعات بیشتر در سایت ام اس سنتر👇

https://x2l.ir/V4Sx

#دانستنی_ها
#راه_های_شاد_زیستن
👉 @mscenter

.
❌ زمان زیادی از زندگی را صرف ترس ها و نگرانی کردند.

❌ تجارب هیجان انگیز کافی نداشتن (در دایره امن ماندن)

❌ به مدت طولانی در شرایط بد ماندن (در کار نامناسب /رابطه اشتباه)

❌ با پول هوشمندانه رفتار نکردن

❌ بیشتر تحصیل نکردن یا در رشته اشتباه تحصیل کردن

❌ از دست دادن فرصت ها

❌ رفتار نسنجیده داشتن


🔰 منبع 👈 پیج مجله ۵ صبح


و حالا
سـلام صبـحتون بخیــر دوستان☀️🌸

#مطالب_و_ماجراهای_جالب
#دانستنی_ها
👉 @mscenter

.
هنر نزد ام اس سنتر است و بس!!!😍

دورهٔ آنلاین نیمه خصوصی
✏️نقاشی سیاه قلم✏️



🔻تاریخ ⬅️ ۲۹ خرداد الی ۲۵ تیر

🔻 دوشنبه ها (به همراه یک جلسه رفع اشکال در هفته)

🔻مبلغ ⬅️ ۲۵۰ هزار تومان

🔻مهلت ثبت نام ⬅️ ۲۹ خرداد




✅ لوازم مورد نیاز ⬅️ موبایل ، تخته شاسی A3 یا A4 ، کاغذ سفید ، مداد B6 یا B8 ، پاک کن ، تراش



⬇️🟣⬇️🟣⬇️


✅ لینک ثبت نام 👇

https://x2l.ir/ubsa


⬆️🟣⬆️🟣⬆️

#راه_های_شاد_زیستن
#روانشناسی
👉 @mscenter

🔴 خستگی و ms :
(از شایع ترین علائم)

خستگی به میزان قابل توجهی بر عملکرد افراد اختلال ایجاد می‌کند.
در حال حاضر علت خستگی در بیماران ام اس مشخص نیست.

🔴 خستگی و رخوت👇
افراد مبتلا به ام اس می‌توانند نوعی دیگر از خستگی را نیز تجربه کنند که ارتباطی به بیماری ام اس ندارد.
[[خستگی‌هایی که از نظر پزشکی و یا کمبود ویتامینها می تواند در افراد ایجاد شود.]]

🔴علائم رخوت یا "خستگی ام اس" (مختص بیماران ام اس)👇

🔻در طول روز اتفاق می افتد.

🔻ممکن است صبح زود رخ دهد. حتی بعد از یک خواب آرام در شب.

🔻در طول روز و با گذشت زمان و فعالیت بیشتر خستگی افزایش یابد.

🔻با افزایش گرما و رطوبت این خستگی تشدید می شود.

🔻بعضی وقتها خستگی و سستی به راحتی و به طور ناگهانی شروع می شود.

🔻عموماً شدیدتر از خستگی طبیعی است.

🔻با مسئولیت‌های روزانه تداخل پیدا می‌کند.

🔴راهکارهای مدیریت خستگی👇

✅کاردرمانی

✅فیزیوتراپی

✅تنظیم خواب

✅مداخلات روانشناختی

✅راهکارهای مدیریت حرارت یا دما

✅استفاده از داروها


🔰مطالعه کامل مقاله و اطلاعات بیشتر در سایت ام اس سنتر👇

https://x2l.ir/ax4x

#علایم_ام_اس
#فيزيوتراپى_و_ام_اس
👉 @mscenter

.
❌اخبار واکسیناسیون❌

📣 توزیع دوز دوم واکسن سینوفارم از شنبه / احتمال ورود واکسن ایرانی به بازار از هفته آتی

✅ سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا با بیان اینکه مردم نگران دوز دوم واکسیناسیون کرونا نباشند، گفت: دوز دوم واکسن اسپوتنیک را توزیع کردیم.
✅دوز دوم واکسن سینوفارم را هم از شنبه توزیع می کنیم.

🔰فاصله بین دریافت دو دوز واکسن برای سینوفارم تا هشت هفته و برای اسپوتنیک تا ۱۲ هفته ایرادی ندارد.


❌❌ ام اس سنتر هیچگونه مسئولیتی برای این آگهی ها ندارد. ❌❌

#اطلاعیه
#واکسن_کرونا
👉 @mscenter

.
🔔 فرم واکسن کرونا 🔔


🔴 این فرم مخصوص بیماران MS و NMO می‌باشد.

✅ طبق هماهنگی صورت گرفته با متخصصین مغز و اعصاب کشور، تکمیل این فرم به روند تزریق واکسن کرونا برای بیماران کمک شایانی می‌نماید.

📌 برای تکمیل فرم ، لینک زیر را انتخاب بفرمایید⬇️
https://x2l.ir/y6LE


📝ما را در تکمیل فرم همراهی کنید و آدرس این صفحه را برای دوستان مبتلا به ام اسِ خود ارسال کنید.


#اطلاعیه
#واکسن_کرونا
👉 @mscenter

.
🟠اگه واکسن کرونا زدید و یا نزدید حتما این مراحل رو انجام بدید⬆️⬆️

🟠 این فیلم رو برای دوستانتون ارسال کنید.
https://x2l.ir/wsIy

#اطلاعیه
#واکسن_کرونا
👉 @mscenter

.
❌فقط تا آخر هفته فرصت دارید❌


🔻یوگای آقایان ⬅️ فقط ۵ نفر
https://x2l.ir/J7Cs

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔻پیلاتس خانم ها ⬅️ فقط ۵ نفر
https://x2l.ir/Zkfw

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔻فیتنس خانم ها ⬅️ فقط ۴ نفر
https://x2l.ir/Z2hl

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔻نقاشی خانم ها و آقایان ⬅️ فقط ۵ نفر
https://x2l.ir/ubsa


#یوگا
#ورزش_و_ام_اس
#راه_های_شاد_زیستن
👉 @mscenter

🟢اهمیت حرکات اصلاحی :

بعضی از افراد دچار ناهنجاری‌های بدنی مثل گودی غیرطبیعی کمر، قوز، پاهای پرانتزی و عدم تقارن در عضلات هستند.
✔️این افراد به مجموعه‌ای از حرکات اصلاحی نیاز دارند تا رفته‌رفته سلامتی خود را به دست بیاورند.


🟢چه کسانی به حرکات اصلاحی نیاز دارند؟

1⃣ دسته اول 👈 کسانیکه به خاطر تمرین نادرست، مصدومیت، مشکلات مادرزادی یا برخی بیماری‌ها دچار ناهنجاری شده‌اند.

❇️این افراد از مشکل خود خبر دارند و با علم و آگاهی به متخصص مراجعه کرده‌اند.

2⃣ دسته دوم 👈 کسانیکه نابهنجاری‌های خفیفی دارند که شاید خودشان از آن‌ها بی‌اطلاع باشند. مثلا بیشتر افراد شانه‌های افتاده و گردن متمایل به جلو را جدی نمی‌گیرند.

❇️در این موارد متخصص نابهنجاری را تشخیص داده و برنامه‌ای برای رفع آن تدوین می‌کند.

3⃣ دسته سوم 👈 مشکلی ندارند و در وضعیت طبیعی هستند.

❇️در این صورت برنامه اصلاحی با هدف پیشگیری از نابهنجاری تجویز خواهد شد. مثلا شاید به تشخیص متخصص، ضعف عضلانی احتمال آسیب‌دیدگی ورزشکار را بالا برده باشد. در این صورت او نیاز دارد دسته‌ای از عضلات خود را تقویت کند.

🔰 منبع 👈 سایت فیت کلاب

#دانستنی_ها
👉 @mscenter