Какие эмоции вы у себя сегодня выявили?
Anonymous Poll
41%
адекватные
15%
неадекватные
44%
позитивные
37%
негативные
❤4🔥1
Урок 6: методы избавления от страха
Здравствуйте!
Вот мы и добрались в нашем подарочном курсе «Устранение причин стресса, страхов, тревоги» до самой сути. Сегодня нас ждет один из ключевых уроков. Помните, что страх несет за собой наибольшие разрушения? Об этом шла речь на одном из предыдущих занятий. Поэтому приложим усилия и победим его прямо сейчас.
Смотрите шестой урок и вы поймете:
📌 как отличить адекватный страх от неадекватного,
📌 узнаете причины надуманных страхов,
📌 какие типовые реакции выдает наша психика,
📌 как возникают панические атаки,
📌 что существует несколько техник проработки страха,
освоите дыхательные практики.
Здравствуйте!
Вот мы и добрались в нашем подарочном курсе «Устранение причин стресса, страхов, тревоги» до самой сути. Сегодня нас ждет один из ключевых уроков. Помните, что страх несет за собой наибольшие разрушения? Об этом шла речь на одном из предыдущих занятий. Поэтому приложим усилия и победим его прямо сейчас.
Смотрите шестой урок и вы поймете:
освоите дыхательные практики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАДАНИЕ К УРОКУ
Какая техника проработки страхов вам помогла избавиться от страха/страхов?
Какая техника проработки страхов вам помогла избавиться от страха/страхов?
Anonymous Poll
21%
Дыхание 4 на 8
36%
Дыхание по квадрату 4 на 4
7%
Дыхание цветка
14%
Глазодвигательное упражнение
50%
Проработка страха через образ
Друзья, добрый день! Вы успеваете смотреть уроки?
Anonymous Poll
36%
Да, успеваю. Все уроки просмотрены
36%
Да, но еще не все уроки просмотрены
9%
Нет, планирую на выходных посмотреть
18%
Еще даже не начал/-а
❤1
Урок 7: избавление от страхов через работу с мыслями
Благодаря предыдущим урокам вы уже научились избавлять свое тело от “застрявших” эмоций, проживать негативные события правильно, использовать различные техники, разгружающие физический и эмоциональный уровни от напряжения✅
Настало время навести порядок в своих мыслях и научить свой мозг правильным и позитивным убеждениям и установкам. Как думаете, это возможно?
Посмотрите седьмой урок и узнаете:
🤔 почему разные люди воспринимают одну и ту же ситуацию по-разному,
🤔 как думать, чтобы не заболеть,
🤔 на чем основано наше восприятие реальности,
🤔 чем отличаются адаптивные и дезадаптивные убеждения,
🤔 как изменить свои убеждения,
что включает круг контроля и еще массу полезной информации.
Благодаря предыдущим урокам вы уже научились избавлять свое тело от “застрявших” эмоций, проживать негативные события правильно, использовать различные техники, разгружающие физический и эмоциональный уровни от напряжения
Настало время навести порядок в своих мыслях и научить свой мозг правильным и позитивным убеждениям и установкам. Как думаете, это возможно?
Посмотрите седьмой урок и узнаете:
🤔 почему разные люди воспринимают одну и ту же ситуацию по-разному,
🤔 как думать, чтобы не заболеть,
🤔 на чем основано наше восприятие реальности,
🤔 чем отличаются адаптивные и дезадаптивные убеждения,
🤔 как изменить свои убеждения,
что включает круг контроля и еще массу полезной информации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАДАНИЕ К УРОКУ
Вы писали ранее свои тревожные мысли и страхи, проверьте их на пользу и реалистичность. Если они не реалистичны, заменить на реалистичные. Пришлите "+" в комментариях, когда задание будет выполнено.
Вы писали ранее свои тревожные мысли и страхи, проверьте их на пользу и реалистичность. Если они не реалистичны, заменить на реалистичные. Пришлите "+" в комментариях, когда задание будет выполнено.
Урок 8: избавление от тревожности и панических атак
Панические атаки стали уже притчей во языцех, даже комики не обходят эту примету времени стороной. Только смешного тут мало. Каждый, кто хоть однажды пережил подобное состояние, сделает что угодно, лишь бы оно не повторилось.
Поэтому я очень подробно рассказал в сегодняшнем уроке о сути, причинах и способах преодоления панических атак и постоянной тревожности - предвестника этой проблемы.
Из восьмого урока вы узнаете:
🔸 поддается ли тревожность контролю,
🔸 к чему приведет ее подавление,
🔸 какие простые методы помогут справиться с неприятным состоянием,
🔸 получите пошаговый план действий,
🔸 практики переключения внимания,
🔸 поймете, как благодарность помогает избавиться от панических атак и т.д.
Если вы испытываете тревогу или сталкиваетесь с паническими атаками, то после сегодняшнего занятия ваша жизнь изменится к лучшему. Поэтому найдите 10 минут для просмотра, отложите все дела.
Панические атаки стали уже притчей во языцех, даже комики не обходят эту примету времени стороной. Только смешного тут мало. Каждый, кто хоть однажды пережил подобное состояние, сделает что угодно, лишь бы оно не повторилось.
Поэтому я очень подробно рассказал в сегодняшнем уроке о сути, причинах и способах преодоления панических атак и постоянной тревожности - предвестника этой проблемы.
Из восьмого урока вы узнаете:
🔸 поддается ли тревожность контролю,
🔸 к чему приведет ее подавление,
🔸 какие простые методы помогут справиться с неприятным состоянием,
🔸 получите пошаговый план действий,
🔸 практики переключения внимания,
🔸 поймете, как благодарность помогает избавиться от панических атак и т.д.
Если вы испытываете тревогу или сталкиваетесь с паническими атаками, то после сегодняшнего занятия ваша жизнь изменится к лучшему. Поэтому найдите 10 минут для просмотра, отложите все дела.
Мы видели ваш интерес к практике с метафорическими ассоциативными картами✨✨✨. Завтра проведем похожую практику, но уже с другими картами. Обязательно заглядывайте в канал завтра, 9️⃣ марта, и участвуйте!
Дайте огонечков, кто будет участвовать.
Дайте огонечков, кто будет участвовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15
Здравствуйте, друзья!☀🌷🌿
Я Юлия Виноградова, биопсихосоматолог, энергопрактик, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами. Уже почти два года курирую проект "БИОпсихосоматика для восстановления здоровья" в институте Владимира Микеды.
Предлагаю вам снова повзаимодействовать с метафорическими ассоциативными картами.🤗
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда ему нужен чей-то мудрый совет. И сегодня у вас есть такая возможность - получить ценный совет, причём даст его вам волшебник.🧙♂️🪄
Колода метафорических ассоциативных карт, с которой мы будем работать, называется " Мерлин. Послания и озарения".💫
Итак, сформулируйте задачу или проблему, в решении которой вам нужен совет или помощь, и напишите в чат число от 1 до 78. В ответ я пришлю карту с советом волшебника о том, что вам нужно предпринять, чтобы ситуация разрешилась для вас наилучшим образом.✨✨✨
Я вышлю одну карту в одни руки до 20:00 по МСК сегодняшнего дня🙌
Я Юлия Виноградова, биопсихосоматолог, энергопрактик, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами. Уже почти два года курирую проект "БИОпсихосоматика для восстановления здоровья" в институте Владимира Микеды.
Предлагаю вам снова повзаимодействовать с метафорическими ассоциативными картами.🤗
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда ему нужен чей-то мудрый совет. И сегодня у вас есть такая возможность - получить ценный совет, причём даст его вам волшебник.🧙♂️🪄
Колода метафорических ассоциативных карт, с которой мы будем работать, называется " Мерлин. Послания и озарения".💫
Итак, сформулируйте задачу или проблему, в решении которой вам нужен совет или помощь, и напишите в чат число от 1 до 78. В ответ я пришлю карту с советом волшебника о том, что вам нужно предпринять, чтобы ситуация разрешилась для вас наилучшим образом.✨✨✨
Я вышлю одну карту в одни руки до 20:00 по МСК сегодняшнего дня🙌
👍9❤1👎1
Друзья, добрый день!
Кто еще не посмотрел уроки по тревожности, попробуйте найти немного времени сегодня и посмотреть!
Они короткие, по 10-15 минут.
Вы узнаете о природе страха, тревоги и как с ними справляться!
Чтобы жить спокойно и в гармонии!
Кто еще не посмотрел уроки по тревожности, попробуйте найти немного времени сегодня и посмотреть!
Они короткие, по 10-15 минут.
Вы узнаете о природе страха, тревоги и как с ними справляться!
Чтобы жить спокойно и в гармонии!
❤1🔥1
Курс «Устранение причин стресса, страхов, тревоги», вы можете кликнуть по ссылке урока и посмотреть:
Урок 1: Что такое хронический стресс, страх, тревожность
Урок 2: виды стресса и причины, по которым он возникает
Урок 3: три уровня, на которых проживается стресс
Урок 4: избавление от стресса через движения телом
Урок 5: избавление от стресса через выражение эмоций
Урок 6: методы избавления от страха
Урок 7: избавление от страхов через работу с мыслями
Урок 8: избавление от тревожности и панических атак
Урок 9: Здоровый сон
Урок 1: Что такое хронический стресс, страх, тревожность
Урок 2: виды стресса и причины, по которым он возникает
Урок 3: три уровня, на которых проживается стресс
Урок 4: избавление от стресса через движения телом
Урок 5: избавление от стресса через выражение эмоций
Урок 6: методы избавления от страха
Урок 7: избавление от страхов через работу с мыслями
Урок 8: избавление от тревожности и панических атак
Урок 9: Здоровый сон
Telegram
Марафон Миллион пользы и здоровье через психосоматику
Открывайте урок и делайте свой первый шаг навстречу спокойствию!
👍3❤1
Практика принятия
Медитация от Юлии Виноградовой
Практика принятия.
🌟Сейчас часто и много говорят о принятии . Многим это не удается…
Принять то , с чем никак не соглашается наша психика .
Эта медитация поможет вам принять ситуацию или проблему, а соответственно, затем и решить.
Автор - Юлия Виноградова
Будем рады вашей обратной связи. Можете в комментариях поделиться какой уровень тревоги и непринятия был у вас в начале медитации и каким он стал в конце .
Приятной вам практики.
🌟Сейчас часто и много говорят о принятии . Многим это не удается…
Принять то , с чем никак не соглашается наша психика .
Эта медитация поможет вам принять ситуацию или проблему, а соответственно, затем и решить.
Автор - Юлия Виноградова
Будем рады вашей обратной связи. Можете в комментариях поделиться какой уровень тревоги и непринятия был у вас в начале медитации и каким он стал в конце .
Приятной вам практики.
👍3❤2🔥1
Марафон Миллион пользы и здоровье через психосоматику pinned «Курс «Устранение причин стресса, страхов, тревоги», вы можете кликнуть по ссылке урока и посмотреть: Урок 1: Что такое хронический стресс, страх, тревожность Урок 2: виды стресса и причины, по которым он возникает Урок 3: три уровня, на которых проживается…»
Доброго дня!
Вот и подошло к концу наше с вами совместное путешествие в мир без стресса, страхов и панических атак. Из предыдущих уроков вы получили исчерпывающую информацию о том, как помочь себе, изменить свои убеждения и научиться экологично проявлять и проживать свои чувства и эмоции.
Сегодня я расскажу какова роль сна в формировании нашего здоровья, и что делать, чтобы спать, как младенец.
Из последнего урока вы узнаете:
🔸 как победить бессонницу,
🔸 во сколько нужно ложиться спать и почему,
🔸 что такое гигиена сна,
🔸 какие практики и техники помогают уснуть,
🔸 секретный способ выработать у организма привычку быстро засыпать.
Может быть, у вас есть и свои правила здорового сна?😴 Посмотрите урок и сравните их с тем, что предлагаю я.
Вот и подошло к концу наше с вами совместное путешествие в мир без стресса, страхов и панических атак. Из предыдущих уроков вы получили исчерпывающую информацию о том, как помочь себе, изменить свои убеждения и научиться экологично проявлять и проживать свои чувства и эмоции.
Сегодня я расскажу какова роль сна в формировании нашего здоровья, и что делать, чтобы спать, как младенец.
Из последнего урока вы узнаете:
🔸 как победить бессонницу,
🔸 во сколько нужно ложиться спать и почему,
🔸 что такое гигиена сна,
🔸 какие практики и техники помогают уснуть,
🔸 секретный способ выработать у организма привычку быстро засыпать.
Может быть, у вас есть и свои правила здорового сна?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАДАНИЕ
Нам очень важна обратная связь от вас.
Напишите что вы узнали важного из этого тренинга? Что удивило? Что планируете применять? Было ли полезно?
Нам очень важна обратная связь от вас.
Напишите что вы узнали важного из этого тренинга? Что удивило? Что планируете применять? Было ли полезно?