Як допомогти дитині адаптуватися до школи?
Розпочався навчальний рік, тож важливо допомогти дитині адаптуватися до нового ритму життя після тривалих літніх канікул. Це допоможе знизити рівень стресу, який супроводжує будь-які зміни.
✅ Слідкуйте за харчуванням
Раціональне харчування — основа й запорука формування здоров’я дитини, тож необхідно забезпечити школяра збалансованим раціоном із достатньою кількістю поживних речовин та мікроелементів. Подбайте про те, щоби ваша дитина мала можливість здорового перекусу в школі: фрукти та ягоди, горіхи, овочі — чудовий варіант швидкої й корисної їжі, яка дозволить втамувати відчуття голоду між основними прийомами їжі.
Важливо також слідкувати, щоби дитина пила достатню кількість рідини, адже брак води може стати причиною швидкої стомлюваності, втрати концентрації уваги, погіршення загального самопочуття. Покладіть у рюкзак пляшку з питною водою й періодично нагадуйте школяреві про необхідність пити.
✅ Створіть умови для підтримки фізичної активності
Знання, які дитина здобуває в школі, — дуже важливі. Проте слідкуйте за балансом розумової й рухової активності. Помірні фізичні навантаження сприяють гармонійному розвитку м’язів та опроно-рухового апарату дитини, стимулюють працездатність.
Запропонуйте дитині виконувати невелику розминку після кожних 45 хвилин навчання, а краще станьте зразком для наслідування і власним прикладом продемонструйте необхідність та доцільність фізичної активності.
Обговоріть інтереси та сфери зацікавленості дитини, запропонуйте долучитися до спортивних секцій чи гуртків. Відвідування секцій не лише сприятиме фізичному розвитку, а й допоможе формуванню нових соціальних зв’язків.
✅ Надавайте дитині емоційну підтримку
Будьте готові відповісти на всі запитання дитини, задовольнити її цікавість. Особливо це важливо для дітей, які йдуть до школи вперше, та для дітей, які матимуть досвід великої кількості нових навчальних дисциплін (5 клас). Висловлюйте емоційну підтримку дитині та готовність допомогти у всіх ситуаціях.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Розпочався навчальний рік, тож важливо допомогти дитині адаптуватися до нового ритму життя після тривалих літніх канікул. Це допоможе знизити рівень стресу, який супроводжує будь-які зміни.
✅ Слідкуйте за харчуванням
Раціональне харчування — основа й запорука формування здоров’я дитини, тож необхідно забезпечити школяра збалансованим раціоном із достатньою кількістю поживних речовин та мікроелементів. Подбайте про те, щоби ваша дитина мала можливість здорового перекусу в школі: фрукти та ягоди, горіхи, овочі — чудовий варіант швидкої й корисної їжі, яка дозволить втамувати відчуття голоду між основними прийомами їжі.
Важливо також слідкувати, щоби дитина пила достатню кількість рідини, адже брак води може стати причиною швидкої стомлюваності, втрати концентрації уваги, погіршення загального самопочуття. Покладіть у рюкзак пляшку з питною водою й періодично нагадуйте школяреві про необхідність пити.
✅ Створіть умови для підтримки фізичної активності
Знання, які дитина здобуває в школі, — дуже важливі. Проте слідкуйте за балансом розумової й рухової активності. Помірні фізичні навантаження сприяють гармонійному розвитку м’язів та опроно-рухового апарату дитини, стимулюють працездатність.
Запропонуйте дитині виконувати невелику розминку після кожних 45 хвилин навчання, а краще станьте зразком для наслідування і власним прикладом продемонструйте необхідність та доцільність фізичної активності.
Обговоріть інтереси та сфери зацікавленості дитини, запропонуйте долучитися до спортивних секцій чи гуртків. Відвідування секцій не лише сприятиме фізичному розвитку, а й допоможе формуванню нових соціальних зв’язків.
✅ Надавайте дитині емоційну підтримку
Будьте готові відповісти на всі запитання дитини, задовольнити її цікавість. Особливо це важливо для дітей, які йдуть до школи вперше, та для дітей, які матимуть досвід великої кількості нових навчальних дисциплін (5 клас). Висловлюйте емоційну підтримку дитині та готовність допомогти у всіх ситуаціях.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Причини й симптоми хвороби Альцгеймера
За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (https://cutt.ly/dWvb855), у світі понад 50 мільйонів людей мають деменцію (розлад, що характеризується зниженням розумових функцій). За прогнозами організації, до 2030 року це число становитиме 82 мільйони, а до 2050 року — 152 мільйони. Основною причиною деменції є хвороба Альцгеймера — не неї припадає 60–70 % усіх випадків. Щоби привернути увагу людства до цієї проблеми, щороку у вересні проводиться Міжнародний місяць обізнаності про хворобу Альцгеймера.
Хвороба Альцгеймера — це прогресуюче захворювання, яке починається з поступового погіршення пам’яті та розумових здібностей. У процесі прогресування хвороби Альцгеймера уражаються структури головного мозку, що призводить до порушення функцій психіки: довготривалої пам’яті, мислення та мовлення.
Вчені до кінця не розуміють, що саме спричиняє хворобу Альцгеймера. Є чинники, що підвищують ризик її виникнення: вік та історія захворювань сім'ї. Зменшити ризик виникнення хвороби Альцгеймера, допомагає здоровий спосіб життя.
Зміни в мозку можуть розпочатися за кілька років до появи перших симптомів. Утім, є ознаки, на які важливо звернути увагу і звернутися до лікаря:
▪️Дезорієнтація в часі та просторі;
▪️Труднощі у виконанні повсякденної роботи;
▪️Повторення однотипних запитань та постійне уточнення вже відомої інформації;
▪️Складності в процесі ведення діалогу та порушення мовлення (логічності, послідовності);
▪️Проблеми в запам’ятовуванні розташування речей;
▪️Проблеми з підрахунком;
▪️Різкі зміни настрою та поведінки;
▪️Втрата здатності мислити раціонально та ухвалювати рішення;
▪️Складнощі з орієнтацією в просторі, розрізненні кольорів та контрастності, поява проблем із читанням та керуванням автомобілем;
▪️Припинення трудової та соціальної активності.
Чи лікується хвороба Альцгеймера та як їй запобігти?
Зараз немає терапії для подолання деменції і хвороби Альцгеймера. Лікарські засоби перебувають на різних стадіях клінічних випробувань. Основна форма допомоги людям із хворобою Альцгеймера — вчасна діагностика та турбота близьких.
Якщо ви запідозрили у своєї близької людини перші прояви хвороби Альцгеймера або ж порушення розумової діяльності, зверніться по медичну допомогу.
Оскільки функціональні особливості роботи головного мозку змінюються з віком, більшість хворих — старші 65 років. Хвороба Альцгеймера є однією з причин інвалідності та несамостійності людей старшого віку. Однак, варто розуміти, що вона не є нормою чи формою старіння.
Причини розвитку деменції невідомі, але є загальні поради щодо її профілактики:
✔️ Ведіть здоровий спосіб життя та відмовтеся від шкідливих звичок.
✔️ Вчасно лікуйте зуби й не допускайте хвороб ясен — бактерії Porphyromonas gingivalis ймовірно можуть бути причиною хвороби Альцгеймера.
✔️ Контролюйте артеріальний тиск, зменшіть споживання солі, цукру та підтримуйте здорову вагу.
✔️ Тренуйте мозок та розвивайте пам’ять — читайте, розгадуйте кросворди, вивчайте вірші.
✔️ Більше спілкуйтеся. Спілкування — це активна розумова діяльність, зокрема, концентрація уваги та стимуляція пам’яті.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (https://cutt.ly/dWvb855), у світі понад 50 мільйонів людей мають деменцію (розлад, що характеризується зниженням розумових функцій). За прогнозами організації, до 2030 року це число становитиме 82 мільйони, а до 2050 року — 152 мільйони. Основною причиною деменції є хвороба Альцгеймера — не неї припадає 60–70 % усіх випадків. Щоби привернути увагу людства до цієї проблеми, щороку у вересні проводиться Міжнародний місяць обізнаності про хворобу Альцгеймера.
Хвороба Альцгеймера — це прогресуюче захворювання, яке починається з поступового погіршення пам’яті та розумових здібностей. У процесі прогресування хвороби Альцгеймера уражаються структури головного мозку, що призводить до порушення функцій психіки: довготривалої пам’яті, мислення та мовлення.
Вчені до кінця не розуміють, що саме спричиняє хворобу Альцгеймера. Є чинники, що підвищують ризик її виникнення: вік та історія захворювань сім'ї. Зменшити ризик виникнення хвороби Альцгеймера, допомагає здоровий спосіб життя.
Зміни в мозку можуть розпочатися за кілька років до появи перших симптомів. Утім, є ознаки, на які важливо звернути увагу і звернутися до лікаря:
▪️Дезорієнтація в часі та просторі;
▪️Труднощі у виконанні повсякденної роботи;
▪️Повторення однотипних запитань та постійне уточнення вже відомої інформації;
▪️Складності в процесі ведення діалогу та порушення мовлення (логічності, послідовності);
▪️Проблеми в запам’ятовуванні розташування речей;
▪️Проблеми з підрахунком;
▪️Різкі зміни настрою та поведінки;
▪️Втрата здатності мислити раціонально та ухвалювати рішення;
▪️Складнощі з орієнтацією в просторі, розрізненні кольорів та контрастності, поява проблем із читанням та керуванням автомобілем;
▪️Припинення трудової та соціальної активності.
Чи лікується хвороба Альцгеймера та як їй запобігти?
Зараз немає терапії для подолання деменції і хвороби Альцгеймера. Лікарські засоби перебувають на різних стадіях клінічних випробувань. Основна форма допомоги людям із хворобою Альцгеймера — вчасна діагностика та турбота близьких.
Якщо ви запідозрили у своєї близької людини перші прояви хвороби Альцгеймера або ж порушення розумової діяльності, зверніться по медичну допомогу.
Оскільки функціональні особливості роботи головного мозку змінюються з віком, більшість хворих — старші 65 років. Хвороба Альцгеймера є однією з причин інвалідності та несамостійності людей старшого віку. Однак, варто розуміти, що вона не є нормою чи формою старіння.
Причини розвитку деменції невідомі, але є загальні поради щодо її профілактики:
✔️ Ведіть здоровий спосіб життя та відмовтеся від шкідливих звичок.
✔️ Вчасно лікуйте зуби й не допускайте хвороб ясен — бактерії Porphyromonas gingivalis ймовірно можуть бути причиною хвороби Альцгеймера.
✔️ Контролюйте артеріальний тиск, зменшіть споживання солі, цукру та підтримуйте здорову вагу.
✔️ Тренуйте мозок та розвивайте пам’ять — читайте, розгадуйте кросворди, вивчайте вірші.
✔️ Більше спілкуйтеся. Спілкування — це активна розумова діяльність, зокрема, концентрація уваги та стимуляція пам’яті.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Як обрати сімейного лікаря і які послуги можна отримати безоплатно?
Як показує світовий досвід, більшість проблем можна розв’язати на рівні первинної ланки, особливо в разі вчасного звернення. Майже 32 мільйонів українців уже обрали свого сімейного лікаря, терапевта або педіатра. Це надає їм доступ до безоплатних послуг, а саме до Програми медичних гарантій (https://cutt.ly/fWT7DIH).
Щоб знайти свого ідеального сімейного лікаря, запитайте поради у знайомих чи сусідів, яким довіряєте, почитайте відгуки про лікарів у соціальних мережах. Після цього запишіться на прийом до потенційного кандидата та поставте йому запитання, які дадуть змогу визначитися із вибором.
➖ Як лікар ставиться до щеплень?
➖ Чи потрібні вітаміни «для профілактики»?
➖ Яке його ставлення до гомеопатичних засобів?
➖ Чи читає він іноземні джерела фахової інформації?
➖ Як лікуватиме ГРВІ?
Дуже важливо обрати фахівця, чиї погляди на лікування будуть базуватися на засадах доказової медицини.
📝 Як підписати декларацію?
Підписувати декларацію з сімейним лікарем не обов'язково за місцем прописки. Медична допомога не прив’язана до місця реєстрації або фактичного проживання. Кожен може обрати терапевта, педіатра або сімейного лікаря в медичному закладі будь-якого населеного пункту неподалік від дому чи роботи.
Для підписання угоди з лікарем вам знадобиться паспорт та ідентифікаційний код. Якщо ви підписуєте декларацію для дитини — додатково до ваших документів потрібно взяти свідоцтво про її народження. У лікарні ваші дані внесуть до реєстру, роздрукують декларацію у двох примірниках, які треба підписати. Одразу після цього інформацію відправлять до системи «Електронне здоров‘я». Після цього держава почне сплачувати лікувальному закладу гроші за ваше обслуговування.
Декларація не має терміну дії, тобто вам не потрібно її перепідписувати щороку. Водночас ви можете змінювати лікаря необмежену кількість разів. Для цього потрібно прийти до нового фахівця й переукласти декларацію з ним. Стару декларацію анулювати не потрібно — це відбудеться автоматично.
📝 Що робити після підписання декларації?
Обговоріть із лікарем, у який спосіб ви можете із ним комунікувати: у лікувальному закладі лише через запис, зателефонувавши за номером телефону чи написавши у Viber? У який час ви можете це робити і як діяти в разі виникнення проблем зі здоров’ям, наприклад, у вихідні?
З послугами, які лікарі первинної ланки медичної допомоги надають безоплатно можете ознайомитися за посиланням: https://cutt.ly/JWT1KJ2
Звертайтеся до вашого лікаря з будь-якими питаннями, пов’язаними зі здоров’ям. Тож бережіть себе й будьте уважними до власного здоров’я
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Як показує світовий досвід, більшість проблем можна розв’язати на рівні первинної ланки, особливо в разі вчасного звернення. Майже 32 мільйонів українців уже обрали свого сімейного лікаря, терапевта або педіатра. Це надає їм доступ до безоплатних послуг, а саме до Програми медичних гарантій (https://cutt.ly/fWT7DIH).
Щоб знайти свого ідеального сімейного лікаря, запитайте поради у знайомих чи сусідів, яким довіряєте, почитайте відгуки про лікарів у соціальних мережах. Після цього запишіться на прийом до потенційного кандидата та поставте йому запитання, які дадуть змогу визначитися із вибором.
➖ Як лікар ставиться до щеплень?
➖ Чи потрібні вітаміни «для профілактики»?
➖ Яке його ставлення до гомеопатичних засобів?
➖ Чи читає він іноземні джерела фахової інформації?
➖ Як лікуватиме ГРВІ?
Дуже важливо обрати фахівця, чиї погляди на лікування будуть базуватися на засадах доказової медицини.
📝 Як підписати декларацію?
Підписувати декларацію з сімейним лікарем не обов'язково за місцем прописки. Медична допомога не прив’язана до місця реєстрації або фактичного проживання. Кожен може обрати терапевта, педіатра або сімейного лікаря в медичному закладі будь-якого населеного пункту неподалік від дому чи роботи.
Для підписання угоди з лікарем вам знадобиться паспорт та ідентифікаційний код. Якщо ви підписуєте декларацію для дитини — додатково до ваших документів потрібно взяти свідоцтво про її народження. У лікарні ваші дані внесуть до реєстру, роздрукують декларацію у двох примірниках, які треба підписати. Одразу після цього інформацію відправлять до системи «Електронне здоров‘я». Після цього держава почне сплачувати лікувальному закладу гроші за ваше обслуговування.
Декларація не має терміну дії, тобто вам не потрібно її перепідписувати щороку. Водночас ви можете змінювати лікаря необмежену кількість разів. Для цього потрібно прийти до нового фахівця й переукласти декларацію з ним. Стару декларацію анулювати не потрібно — це відбудеться автоматично.
📝 Що робити після підписання декларації?
Обговоріть із лікарем, у який спосіб ви можете із ним комунікувати: у лікувальному закладі лише через запис, зателефонувавши за номером телефону чи написавши у Viber? У який час ви можете це робити і як діяти в разі виникнення проблем зі здоров’ям, наприклад, у вихідні?
З послугами, які лікарі первинної ланки медичної допомоги надають безоплатно можете ознайомитися за посиланням: https://cutt.ly/JWT1KJ2
Звертайтеся до вашого лікаря з будь-якими питаннями, пов’язаними зі здоров’ям. Тож бережіть себе й будьте уважними до власного здоров’я
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
«Карантинний» догляд за шкірою обличчя
Тепер маска в списку тих речей, які потрібно не забути взяти з собою перед виходом з дому. Вона захищає нас від COVID-19 в транспорті, по дорозі на роботу, піч час покупок чи на масових заходах. На думку фахівців, відмовитися від масок під час пандемії неможливо. Маски носити необхідно. Адже це ефективний спосіб захистити себе й оточуючих від ковіду. Та для чутливої шкіри чи для людей, які носять її на постійній основі, вона може створювати дискомфорт у вигляді маскне.
Маскне – акне, спричинене довгостроковим носінням маски або респіратора.
Про те, які саме виникають проблеми зі шкірою обличчя у людей, які тривалий час перебувають у масках відповідає Олександр Літус – завідувач кафедри дерматовенерології, алергології, клінічної та лабораторної імунології Національного університету охорони здоров’я України ім. П.Л. Шупика, заслужений лікар України.
Піт і волога, які утворюються під маскою, осідають на шкірі, закупорюючи пори. З кожним видихом вологість під маскою збільшується, створюючи ефект парника. Підвищена вологість впливає на pH шкіри, а це може призвести до активнішого розмноження бактерій і сприяти появі запалення. Зазвичай запалення з'являються в області підборіддя, носа і щік.
💬 Як доглядати за шкірою обличчя?
✔️ Коли ви знімаєте маску, необхідно вмити обличчя теплою водою. Нову маску слід надягати лише на сухе обличчя – впевніться, що шкіра обличчя висохла після вмивання.
✔️ Не забувайте своєчасно їх міняти. Одну маску не носіть більш як 3-4 години.
✔️ Перед тим, як надіти маску і після її зняття умийтеся й очистіть шкіру. Бажано зробити невелику перерву перед надяганням нової маски, дати шкірі «подихати». Але робити це треба за умови знаходження в безпечному середовищі, не “відпочивайте від маски” в людному місці.
✔️ Щоб запобігти тертю, бажано використовувати зволожуючий крем і лосьйони, які пом'якшують шкіру (емолієнти).
✔️ У спекотний період можна використовувати сонцезахисні креми, які містять цинк або титан – вони будуть виступати в якості бар'єра від будь-якого тертя і подразнення.
✔️ Періодичне вмивання обличчя шампунем від лупи, який містить кетоконазол чи сульфід селену, також заспокоює шкіру і допомагає видалити надлишки дріжджового грибка, особливо навколо рота і в носощічній складці.
✔️ До вечірнього догляду за шкірою можна додати засоби, до складу яких входять такі активні речовини, як саліцилова кислота та інші альфагідроксикислоти (для відлущення змертвілих ділянок шкіри), а також бензоїлпероксид, олія чайного дерева або екстракт ромашки (протизапальна і заспокійлива дія). Такі гелі, тоніки й пінки легко знайти в лінійках для проблемної шкіри.
🔎 Під час нанесення варто бути обережними, особливо, якщо ваша шкіра значно подразнена. У такому випадку обирайте понижений рівень концентрації, або тимчасово перейдіть на делікатні, заспокійливі та зволожуючі засоби. Ексфоліанти бажано використовувати не дуже часто: 2-3 рази на тиждень.
✔️ На запальні елементи можна застосовувати засоби для точкового нанесення – гідрогелеві патчі, мазі та лосьони.
💬 Які симптоми сигналізують, що вже час звертатися до фахівця-дерматолога?
Поява вираженого запалення, набряку є ознаками периорального дерматиту. Це свідчить про те, що приєдналася вторинна інфекція. Також у теплому й вологому середовищі під маскою часто створюються сприятливі умови для розвитку кандидозної грибкової мікрофлори.
В усіх цих випадках звичайні косметичні засоби по догляду за шкірою вже не допоможуть впоратися з проблемою. Спроби самолікування часто призводять до необдуманого використання гормональних препаратів, які навіть при місцевому застосуванні можуть призводити до подальшого погіршення ситуації та виникнення нових ускладнень. Тому, в таких випадках необхідно звернутися до лікаря і використовувати лікувальні засоби для місцевого застосування лише за його призначенням.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Тепер маска в списку тих речей, які потрібно не забути взяти з собою перед виходом з дому. Вона захищає нас від COVID-19 в транспорті, по дорозі на роботу, піч час покупок чи на масових заходах. На думку фахівців, відмовитися від масок під час пандемії неможливо. Маски носити необхідно. Адже це ефективний спосіб захистити себе й оточуючих від ковіду. Та для чутливої шкіри чи для людей, які носять її на постійній основі, вона може створювати дискомфорт у вигляді маскне.
Маскне – акне, спричинене довгостроковим носінням маски або респіратора.
Про те, які саме виникають проблеми зі шкірою обличчя у людей, які тривалий час перебувають у масках відповідає Олександр Літус – завідувач кафедри дерматовенерології, алергології, клінічної та лабораторної імунології Національного університету охорони здоров’я України ім. П.Л. Шупика, заслужений лікар України.
Піт і волога, які утворюються під маскою, осідають на шкірі, закупорюючи пори. З кожним видихом вологість під маскою збільшується, створюючи ефект парника. Підвищена вологість впливає на pH шкіри, а це може призвести до активнішого розмноження бактерій і сприяти появі запалення. Зазвичай запалення з'являються в області підборіддя, носа і щік.
💬 Як доглядати за шкірою обличчя?
✔️ Коли ви знімаєте маску, необхідно вмити обличчя теплою водою. Нову маску слід надягати лише на сухе обличчя – впевніться, що шкіра обличчя висохла після вмивання.
✔️ Не забувайте своєчасно їх міняти. Одну маску не носіть більш як 3-4 години.
✔️ Перед тим, як надіти маску і після її зняття умийтеся й очистіть шкіру. Бажано зробити невелику перерву перед надяганням нової маски, дати шкірі «подихати». Але робити це треба за умови знаходження в безпечному середовищі, не “відпочивайте від маски” в людному місці.
✔️ Щоб запобігти тертю, бажано використовувати зволожуючий крем і лосьйони, які пом'якшують шкіру (емолієнти).
✔️ У спекотний період можна використовувати сонцезахисні креми, які містять цинк або титан – вони будуть виступати в якості бар'єра від будь-якого тертя і подразнення.
✔️ Періодичне вмивання обличчя шампунем від лупи, який містить кетоконазол чи сульфід селену, також заспокоює шкіру і допомагає видалити надлишки дріжджового грибка, особливо навколо рота і в носощічній складці.
✔️ До вечірнього догляду за шкірою можна додати засоби, до складу яких входять такі активні речовини, як саліцилова кислота та інші альфагідроксикислоти (для відлущення змертвілих ділянок шкіри), а також бензоїлпероксид, олія чайного дерева або екстракт ромашки (протизапальна і заспокійлива дія). Такі гелі, тоніки й пінки легко знайти в лінійках для проблемної шкіри.
🔎 Під час нанесення варто бути обережними, особливо, якщо ваша шкіра значно подразнена. У такому випадку обирайте понижений рівень концентрації, або тимчасово перейдіть на делікатні, заспокійливі та зволожуючі засоби. Ексфоліанти бажано використовувати не дуже часто: 2-3 рази на тиждень.
✔️ На запальні елементи можна застосовувати засоби для точкового нанесення – гідрогелеві патчі, мазі та лосьони.
💬 Які симптоми сигналізують, що вже час звертатися до фахівця-дерматолога?
Поява вираженого запалення, набряку є ознаками периорального дерматиту. Це свідчить про те, що приєдналася вторинна інфекція. Також у теплому й вологому середовищі під маскою часто створюються сприятливі умови для розвитку кандидозної грибкової мікрофлори.
В усіх цих випадках звичайні косметичні засоби по догляду за шкірою вже не допоможуть впоратися з проблемою. Спроби самолікування часто призводять до необдуманого використання гормональних препаратів, які навіть при місцевому застосуванні можуть призводити до подальшого погіршення ситуації та виникнення нових ускладнень. Тому, в таких випадках необхідно звернутися до лікаря і використовувати лікувальні засоби для місцевого застосування лише за його призначенням.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Психічне здоров’я. Коли варто звертатися по допомогу?
Дуже довгий час в українському суспільстві тему психічного здоров’я оминали, а порушення психічного здоров’я стигматизували. Часто-густо питання психічних захворювань замовчували, боялися про них говорити, приховували від оточуючих та навіть не виходили на відкриту розмову з близькими.
Здоров’я — це не лише відсутність хвороб та недуг, а сукупність фізичного та психологічного благополуччя, соціального добробуту. Саме у Всесвітній день запобігання суїцидам пропонуємо відкрито поговорити про психічне здоров’я, як про нього піклуватись, а також як допомогти тим, хто цього потребує.
Щороку понад 700 тисяч людей (https://cutt.ly/pWXLQiR) помирають унаслідок самогубств. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (https://cutt.ly/YWXLRrV) у 2019 році кожні 40 секунд одна людина помирала внаслідок суїциду. Показники не враховують кількість спроб самогубств, що не закінчилися летально (їх приблизно у 20 разів більше). Після початку пандемії COVID-19 частота суїцидальних спроб зросла. В Україні ж лише у 2020 році вкоротили собі віку 7654 особи (http://www.ukrstat.gov.ua/).
Коли варто звернутися по допомогу?
Не завжди звернення по допомогу свідчить про наявність певного розладу, передовсім це про готовність розв’язати життєву ситуацію та допомогти самому собі чи близьким. Звертайтеся до фахівця, якщо відчуваєте/маєте:
▪️Глибокий сум та/або пригнічення понад два тижні поспіль; надмірні страхи та/або тривогу
▪️Різкі зміни настрою, розгубленість, порушення розумових здібностей, зниження концентрації уваги
▪️Надмірну втому, проблеми зі сном, складності при виконанні рутинних побутових справ
▪️Відхід від звичного кола спілкування, відсутність бажання підтримувати стосунки з друзями та близькими
▪️Зміни в харчуванні (переїдання або ж відсутність апетиту), зловживання алкоголем та/або наркотичними речовинами
▪️Надмірну ворожість, а також напади люті й агресії
▪️Суїцидальні думки
Вміння просити про допомогу — дуже важлива соціальна навичка.
Якщо вам або вашим близьким потрібна допомога, у Києві працює цілодобовий «Телефон довіри» Центру медико-психологічної допомоги та профілактики кризових станів за номерами телефонів 044 456 17 02 та 044 456 17 25.
За номером 0–800–501–701 працює Всеукраїнський телефон довіри.
Також цілодобово працює «гаряча лінія» з попередження суїцидів та психологічної підтримки для ветеранів Lifeline Ukraine за номером 7333.
Передусім варто пам’ятати, що звертатися до фахівців із психічного здоров’я (психологів, психотерапевтів, психіатрів) — нормально. Говорити про власні емоції, почуття, переживання та страхи — нормально. Так само, як і звертатися по допомогу до близьких.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Дуже довгий час в українському суспільстві тему психічного здоров’я оминали, а порушення психічного здоров’я стигматизували. Часто-густо питання психічних захворювань замовчували, боялися про них говорити, приховували від оточуючих та навіть не виходили на відкриту розмову з близькими.
Здоров’я — це не лише відсутність хвороб та недуг, а сукупність фізичного та психологічного благополуччя, соціального добробуту. Саме у Всесвітній день запобігання суїцидам пропонуємо відкрито поговорити про психічне здоров’я, як про нього піклуватись, а також як допомогти тим, хто цього потребує.
Щороку понад 700 тисяч людей (https://cutt.ly/pWXLQiR) помирають унаслідок самогубств. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (https://cutt.ly/YWXLRrV) у 2019 році кожні 40 секунд одна людина помирала внаслідок суїциду. Показники не враховують кількість спроб самогубств, що не закінчилися летально (їх приблизно у 20 разів більше). Після початку пандемії COVID-19 частота суїцидальних спроб зросла. В Україні ж лише у 2020 році вкоротили собі віку 7654 особи (http://www.ukrstat.gov.ua/).
Коли варто звернутися по допомогу?
Не завжди звернення по допомогу свідчить про наявність певного розладу, передовсім це про готовність розв’язати життєву ситуацію та допомогти самому собі чи близьким. Звертайтеся до фахівця, якщо відчуваєте/маєте:
▪️Глибокий сум та/або пригнічення понад два тижні поспіль; надмірні страхи та/або тривогу
▪️Різкі зміни настрою, розгубленість, порушення розумових здібностей, зниження концентрації уваги
▪️Надмірну втому, проблеми зі сном, складності при виконанні рутинних побутових справ
▪️Відхід від звичного кола спілкування, відсутність бажання підтримувати стосунки з друзями та близькими
▪️Зміни в харчуванні (переїдання або ж відсутність апетиту), зловживання алкоголем та/або наркотичними речовинами
▪️Надмірну ворожість, а також напади люті й агресії
▪️Суїцидальні думки
Вміння просити про допомогу — дуже важлива соціальна навичка.
Якщо вам або вашим близьким потрібна допомога, у Києві працює цілодобовий «Телефон довіри» Центру медико-психологічної допомоги та профілактики кризових станів за номерами телефонів 044 456 17 02 та 044 456 17 25.
За номером 0–800–501–701 працює Всеукраїнський телефон довіри.
Також цілодобово працює «гаряча лінія» з попередження суїцидів та психологічної підтримки для ветеранів Lifeline Ukraine за номером 7333.
Передусім варто пам’ятати, що звертатися до фахівців із психічного здоров’я (психологів, психотерапевтів, психіатрів) — нормально. Говорити про власні емоції, почуття, переживання та страхи — нормально. Так само, як і звертатися по допомогу до близьких.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Регулярна фізична активність – один з ключових чинників у підтримці здоров'я, а достатня кількість та регулярність фізичних навантажень – один із основних профілактичних заходів у запобіганні виникненню неінфекційних захворювань.
Активний спосіб життя знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень, розвитку гіпертонічної хвороби, надмірної ваги, а також сприяє розвитку фізичної витривалості, покращенню психо-емоційного стану та формує відчуття впевненості в собі.
Ось декілька очевидних переваг:
✔️ Користь для тіла. Помірні, але постійні заняття спортом допомагають знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо.
✔️ Зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує загальний тонус організму.
✔️ Знижує ризик виникнення депресії та зниження розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
✔️ Допомагає навчитися чітко планувати свій день і може стати чудовим приводом для додаткового часу, проведеного з сім’єю і друзями.
Особливості фізичного навантаження різняться від віку, рівня фізичної підготовки, а також загального стану здоров'я. Передусім варто пам'ятати, що у дітей необхідно формувати навички заняття фізичною культурою змалечку. Дорослим же варто поступово збільшувати фізичне навантаження та час активності.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує (https://cutt.ly/AWBmkNI) дотримуватися певного рівня фізичної активності для різних вікових груп. Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати здоров’я й добре самопочуття.
Не варто розпочинати з максимального навантаження, необхідно поступово адаптуватися до фізичних вправ. Також не обов'язково обирати фінансово затратні активності - послуги персонального тренера, спортивний зал, басейн. Оптимальним варіантом є тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активне дозвілля та виконання фізичних вправ у домашніх умовах.
До речі, чи знаєте ви, що такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, знижує ризик виникнення інфаркту міокарда та респіраторних захворювань, тренує діафрагму, а також є варіантом кардіотренувань та не чинить надмірних навантажень на опорно-руховий апарат?
Для того, щоби фізичні вправи приносили задоволення, зміцнювали та підтримували стан вашого здоров’я, рекомендуємо обрати такий вид активності, який до вподоби саме вам: їзда на велосипеді, швидка ходьба, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Основне - це регулярні, системні та збалансовані фізичні навантаження.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Активний спосіб життя знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень, розвитку гіпертонічної хвороби, надмірної ваги, а також сприяє розвитку фізичної витривалості, покращенню психо-емоційного стану та формує відчуття впевненості в собі.
Ось декілька очевидних переваг:
✔️ Користь для тіла. Помірні, але постійні заняття спортом допомагають знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо.
✔️ Зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує загальний тонус організму.
✔️ Знижує ризик виникнення депресії та зниження розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
✔️ Допомагає навчитися чітко планувати свій день і може стати чудовим приводом для додаткового часу, проведеного з сім’єю і друзями.
Особливості фізичного навантаження різняться від віку, рівня фізичної підготовки, а також загального стану здоров'я. Передусім варто пам'ятати, що у дітей необхідно формувати навички заняття фізичною культурою змалечку. Дорослим же варто поступово збільшувати фізичне навантаження та час активності.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує (https://cutt.ly/AWBmkNI) дотримуватися певного рівня фізичної активності для різних вікових груп. Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати здоров’я й добре самопочуття.
Не варто розпочинати з максимального навантаження, необхідно поступово адаптуватися до фізичних вправ. Також не обов'язково обирати фінансово затратні активності - послуги персонального тренера, спортивний зал, басейн. Оптимальним варіантом є тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активне дозвілля та виконання фізичних вправ у домашніх умовах.
До речі, чи знаєте ви, що такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, знижує ризик виникнення інфаркту міокарда та респіраторних захворювань, тренує діафрагму, а також є варіантом кардіотренувань та не чинить надмірних навантажень на опорно-руховий апарат?
Для того, щоби фізичні вправи приносили задоволення, зміцнювали та підтримували стан вашого здоров’я, рекомендуємо обрати такий вид активності, який до вподоби саме вам: їзда на велосипеді, швидка ходьба, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Основне - це регулярні, системні та збалансовані фізичні навантаження.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Як зменшити дискомфорт при тривалому носінні маски?
Медичні працівники, працівники супермаркетів, банків, аптек, водії громадського транспорту тощо носять маски протягом всього робочого дня, що може спричинити натирання шкіри.
Респіратори й хірургічні окуляри прилягають до шкіри значно щільніше, ніж звичайні маски, тому в першу чергу необхідно вжити заходів з запобігання натирання шкіри в місцях контакту.
Британські дослідники з Imperial College London порівняли ефективність певних засобів. Вони допомагають знизити негативний ефект від тривалого носіння засобів індивідуального захисту:
✔️ Звичайна талькова присипка знижує тертя на 49% при нанесенні й на 59% – через 4 години
✔️ Суміш кокосової олії, какао-олії бджолиного воску знижувала тертя на 31% при нанесенні й на 53% через 4 години
✔️ Також ефективним виявилося використання індиферентних кремів із сумішшю вазеліну та ланоліну
Однак звичайні зволожуючі креми можуть бути менш ефективними в такому випадку, бо вони швидко адсорбуються в шкіру і їхній протективний ефект не триває достатньо довго без повторного нанесення.
Не забувайте одягати маски, оскільки вони захищають вас та ваших близьких від поширення коронавірусної інфекції.
➡️ Більше інформації за посиланням: https://cutt.ly/TW4KORh
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Медичні працівники, працівники супермаркетів, банків, аптек, водії громадського транспорту тощо носять маски протягом всього робочого дня, що може спричинити натирання шкіри.
Респіратори й хірургічні окуляри прилягають до шкіри значно щільніше, ніж звичайні маски, тому в першу чергу необхідно вжити заходів з запобігання натирання шкіри в місцях контакту.
Британські дослідники з Imperial College London порівняли ефективність певних засобів. Вони допомагають знизити негативний ефект від тривалого носіння засобів індивідуального захисту:
✔️ Звичайна талькова присипка знижує тертя на 49% при нанесенні й на 59% – через 4 години
✔️ Суміш кокосової олії, какао-олії бджолиного воску знижувала тертя на 31% при нанесенні й на 53% через 4 години
✔️ Також ефективним виявилося використання індиферентних кремів із сумішшю вазеліну та ланоліну
Однак звичайні зволожуючі креми можуть бути менш ефективними в такому випадку, бо вони швидко адсорбуються в шкіру і їхній протективний ефект не триває достатньо довго без повторного нанесення.
Не забувайте одягати маски, оскільки вони захищають вас та ваших близьких від поширення коронавірусної інфекції.
➡️ Більше інформації за посиланням: https://cutt.ly/TW4KORh
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Меланома: фактори ризику та профілактика
Меланоцити — клітини, що міститься в зовнішньому шарі шкіри (епідермісі) та виробляють пігмент («барвник»), який і впливає на колір нашої шкіри.
Під впливом ультрафіолетового випромінювання на шкіру людини, саме завдяки меланоцитам розпочинається синтез мелатоніну, а колір шкіри змінюється і ми це бачимо, як засмагу. Однак варто пам'ятати, що здорові меланоцити можуть трансформуватись у злоякісне новоутворення — меланому.
Меланома може розвинутися зі звичайної родимки, яка вже є у людини на шкірі. Коли це стається, родимка зазнає видимих змін: зміни форми, чіткості краю, розміру, кольору та товщини. Окрім шкірних покривів, меланома може утворюватись на слизовій тканині, наприклад, у носі та горлі, також на голові та шиї, шкірі під нігтями (https://cutt.ly/oEykzMI).
Меланома може виникати не лише у місці, де є родимка, але й на шкірі, де її немає, маскуючись під новоутворену родимку, що виглядає незвично.
Фактори ризику:
✔️ Світлий фототип шкіри (світла шкіра)
✔️ Частий та тривалий вплив ультрафіолету (солярій, прихильність до загоряння)
✔️ Сонячні опіки шкіри та часта травматизація родимок
✔️ Спадковість (випадки меланоми у близьких родичів)
Першими симптомами меланоми можуть бути:
🔔 Зміна форми, розміру та кольору наявної родимки;
🔔 Розвиток нового пігментного або незвичного на вигляд наросту на шкірі
Варто пам’ятати, які зміни можуть відбуватися з родимками і як їх ідентифікувати. Правило АКОРД допоможе проконтролювати зміни на вашій шкірі:
➖ Асиметрія. Коли форма половини родимки не відповідає іншій її половині.
➖ Край. Межі родимки нерівні чи розмиті.
➖ Окрас. На родимці присутні відтінки чорного, коричневого, ділянки білого, сірого, червоного або синього кольорів.
➖ Розмір. Якщо перебільшує 6 мм або розмір різко збільшився за останні пару місяців.
➖ Динаміка. Якщо родимка змінюється за розміром, формою та кольором або вона росте на ділянці нормальної шкіри. Зміна текстури та консистенції родимки, (стає твердіша, утворення наростів). Також вас особливо повинно насторожити підкровлення (кровоточення) родимок.
Часи, коли засмага була в моді, минули. Зараз - передусім високий попит на здоров’я. Тож щоб зменшити ризик утворення меланоми, захищайте шкіру від сонячних променів, уникайте опіків і застосовуйте сонцезахисні креми щоразу, коли виходите на вулицю. Намагайтеся не травмувати шкіру в зонах, де є родимки, і уникайте їхнього контакту з хімічними подразниками.
Пам’ятайте! Будь-яка патологія шкіри, яка швидко росте або змінюється й не зникає, незалежно від того забарвлена вона чи ні, мусить бути обстежена спеціалістом. Якщо у вас на тілі з’явилася нова та незвичайна родимка, звертайтеся до лікаря!
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Меланоцити — клітини, що міститься в зовнішньому шарі шкіри (епідермісі) та виробляють пігмент («барвник»), який і впливає на колір нашої шкіри.
Під впливом ультрафіолетового випромінювання на шкіру людини, саме завдяки меланоцитам розпочинається синтез мелатоніну, а колір шкіри змінюється і ми це бачимо, як засмагу. Однак варто пам'ятати, що здорові меланоцити можуть трансформуватись у злоякісне новоутворення — меланому.
Меланома може розвинутися зі звичайної родимки, яка вже є у людини на шкірі. Коли це стається, родимка зазнає видимих змін: зміни форми, чіткості краю, розміру, кольору та товщини. Окрім шкірних покривів, меланома може утворюватись на слизовій тканині, наприклад, у носі та горлі, також на голові та шиї, шкірі під нігтями (https://cutt.ly/oEykzMI).
Меланома може виникати не лише у місці, де є родимка, але й на шкірі, де її немає, маскуючись під новоутворену родимку, що виглядає незвично.
Фактори ризику:
✔️ Світлий фототип шкіри (світла шкіра)
✔️ Частий та тривалий вплив ультрафіолету (солярій, прихильність до загоряння)
✔️ Сонячні опіки шкіри та часта травматизація родимок
✔️ Спадковість (випадки меланоми у близьких родичів)
Першими симптомами меланоми можуть бути:
🔔 Зміна форми, розміру та кольору наявної родимки;
🔔 Розвиток нового пігментного або незвичного на вигляд наросту на шкірі
Варто пам’ятати, які зміни можуть відбуватися з родимками і як їх ідентифікувати. Правило АКОРД допоможе проконтролювати зміни на вашій шкірі:
➖ Асиметрія. Коли форма половини родимки не відповідає іншій її половині.
➖ Край. Межі родимки нерівні чи розмиті.
➖ Окрас. На родимці присутні відтінки чорного, коричневого, ділянки білого, сірого, червоного або синього кольорів.
➖ Розмір. Якщо перебільшує 6 мм або розмір різко збільшився за останні пару місяців.
➖ Динаміка. Якщо родимка змінюється за розміром, формою та кольором або вона росте на ділянці нормальної шкіри. Зміна текстури та консистенції родимки, (стає твердіша, утворення наростів). Також вас особливо повинно насторожити підкровлення (кровоточення) родимок.
Часи, коли засмага була в моді, минули. Зараз - передусім високий попит на здоров’я. Тож щоб зменшити ризик утворення меланоми, захищайте шкіру від сонячних променів, уникайте опіків і застосовуйте сонцезахисні креми щоразу, коли виходите на вулицю. Намагайтеся не травмувати шкіру в зонах, де є родимки, і уникайте їхнього контакту з хімічними подразниками.
Пам’ятайте! Будь-яка патологія шкіри, яка швидко росте або змінюється й не зникає, незалежно від того забарвлена вона чи ні, мусить бути обстежена спеціалістом. Якщо у вас на тілі з’явилася нова та незвичайна родимка, звертайтеся до лікаря!
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
З якого матеріалу краще обирати захисну маску?
Про те, яка маска для щоденного захисту підійде саме вам розповідає Олександр Літус – завідувач кафедри дерматовенерології, алергології, клінічної та лабораторної імунології Національного університету охорони здоров’я України ім. П.Л. Шупика, заслужений лікар України.
Тканинні маски виготовляють з текстильних матеріалів, таких як бавовна, поліестер або шовк. Через такі маски легше проникає повітря і шкірі легше дихати.
➡️ Маски із шовку або з шовковою прокладкою легше переносяться особами з чутливою шкірою, шовк має більшу гігроскопічність, тобто добре поглинає вологу, яка утворюється під маскою.
➡️ Бавовняна маска краще моделей із неопрену, менше подразнює шкіру, але щільний матеріал гірше поглинає вологу, створює ефект парника.
➡️ Тонкі неопренові моделі за рахунок більш щільного прилягання до шкіри частіше викликають механічне подразнення.
🔔 При використанні багаторазової маски необхідно пам'ятати, що вона теж не вічна й ефективність її з часом зменшується, згодом її теж треба буде замінити на нову. Після кожного застосування її треба ретельно обробляти як для захисту від вірусу, так і для запобігання запаленню (шкірне сало і бруд накопичуються на масці й можуть призвести до маскне). Не обробляйте маску агресивними мийними засобами, бо їхні частки можуть залишитися на масці після обробки й призвести до розвитку контактного дерматиту. Тканинні маски необхідно прати та прасувати після кожного використання.
➡️ Якщо ж ви обираєте одноразові маски, не забувайте своєчасно їх міняти. Одну маску не носіть більш як 3-4 години.
Обирайте найкомфортніший варіант для себе і не забувайте одягати маски, оскільки вони захищають вас та ваших близьких від поширення коронавірусної інфекції.
Більше інформації за посиланням: https://cutt.ly/TW4KORh
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Про те, яка маска для щоденного захисту підійде саме вам розповідає Олександр Літус – завідувач кафедри дерматовенерології, алергології, клінічної та лабораторної імунології Національного університету охорони здоров’я України ім. П.Л. Шупика, заслужений лікар України.
Тканинні маски виготовляють з текстильних матеріалів, таких як бавовна, поліестер або шовк. Через такі маски легше проникає повітря і шкірі легше дихати.
➡️ Маски із шовку або з шовковою прокладкою легше переносяться особами з чутливою шкірою, шовк має більшу гігроскопічність, тобто добре поглинає вологу, яка утворюється під маскою.
➡️ Бавовняна маска краще моделей із неопрену, менше подразнює шкіру, але щільний матеріал гірше поглинає вологу, створює ефект парника.
➡️ Тонкі неопренові моделі за рахунок більш щільного прилягання до шкіри частіше викликають механічне подразнення.
🔔 При використанні багаторазової маски необхідно пам'ятати, що вона теж не вічна й ефективність її з часом зменшується, згодом її теж треба буде замінити на нову. Після кожного застосування її треба ретельно обробляти як для захисту від вірусу, так і для запобігання запаленню (шкірне сало і бруд накопичуються на масці й можуть призвести до маскне). Не обробляйте маску агресивними мийними засобами, бо їхні частки можуть залишитися на масці після обробки й призвести до розвитку контактного дерматиту. Тканинні маски необхідно прати та прасувати після кожного використання.
➡️ Якщо ж ви обираєте одноразові маски, не забувайте своєчасно їх міняти. Одну маску не носіть більш як 3-4 години.
Обирайте найкомфортніший варіант для себе і не забувайте одягати маски, оскільки вони захищають вас та ваших близьких від поширення коронавірусної інфекції.
Більше інформації за посиланням: https://cutt.ly/TW4KORh
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Чи варто приймати антибіотики при гострих вірусних інфекційних захворюваннях?
Майже 64% людей помилково вважає, що гострі вірусні інфекційні захворювання та застуду можна лікувати антибіотиками (https://cutt.ly/UElQg8l). «Я щось довго кашляю — антибіотик», «Температура три дні — антибіотик». Люди зловживають прийомом антибіотиків без звернення по медичну допомогу, не відрізняючи бактеріальну інфекцію від вірусної. Водночас призначити антибіотик може тільки лікар за результатами аналізу крові.
То що робити, якщо підхопив ГРВІ? Перше — повідомити про це свого сімейного лікаря. Друга рекомендація може звучати нудно, але вона дійсно працює, а головне — не шкодить вашому здоров’ю: найдієвіший метод лікування гострої респіраторної інфекції — симптоматичний. Він передбачає вплив на окремі симптоми захворювання (наприклад, прийом судинозвужувальних препаратів під час нежитю).
Тож у разі виникнення ГРВІ найкращими «ліками» є:
✅ Відпочинок та ліжковий режим
✅ Рясне пиття теплої рідини
✅ Провітрювання приміщення проживання
✅ Збалансоване та раціональне харчування
✅ Жарознижувальні препарати (у разі необхідності)
А як же ускладнення?
Антибіотики теж вам у цьому не допоможуть. Якщо ви маєте ризик розвитку ускладнень від грипу (а він також є вірусною інфекцією), й у вас немає щеплення, лікар може запропонувати специфічні препарати, що використовують виключно для попередження важких форм грипу.
За даними Центру громадського здоров’я, 90 % усіх антибіотиків, призначених на рівні сімейної медицини, використовують для лікування інфекцій дихальних шляхів. 90 % таких інфекцій спричинені вірусами (https://cutt.ly/WEl6UBY).
Антибіотики не діють на віруси. Тож, якщо ви приймете антибіотик, ваша вірусна інфекція нікуди не зникне, а ризик того, що антибіотик вам не допоможе в майбутньому, — сильно підвищиться.
Не займатися самолікуванням. В разі виникнення перших симптомів ГРВІ звертайтеся до свого сімейного лікаря та проконсультуйтеся з ним з приводу необхідності вживання антибіотиків.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
Майже 64% людей помилково вважає, що гострі вірусні інфекційні захворювання та застуду можна лікувати антибіотиками (https://cutt.ly/UElQg8l). «Я щось довго кашляю — антибіотик», «Температура три дні — антибіотик». Люди зловживають прийомом антибіотиків без звернення по медичну допомогу, не відрізняючи бактеріальну інфекцію від вірусної. Водночас призначити антибіотик може тільки лікар за результатами аналізу крові.
То що робити, якщо підхопив ГРВІ? Перше — повідомити про це свого сімейного лікаря. Друга рекомендація може звучати нудно, але вона дійсно працює, а головне — не шкодить вашому здоров’ю: найдієвіший метод лікування гострої респіраторної інфекції — симптоматичний. Він передбачає вплив на окремі симптоми захворювання (наприклад, прийом судинозвужувальних препаратів під час нежитю).
Тож у разі виникнення ГРВІ найкращими «ліками» є:
✅ Відпочинок та ліжковий режим
✅ Рясне пиття теплої рідини
✅ Провітрювання приміщення проживання
✅ Збалансоване та раціональне харчування
✅ Жарознижувальні препарати (у разі необхідності)
А як же ускладнення?
Антибіотики теж вам у цьому не допоможуть. Якщо ви маєте ризик розвитку ускладнень від грипу (а він також є вірусною інфекцією), й у вас немає щеплення, лікар може запропонувати специфічні препарати, що використовують виключно для попередження важких форм грипу.
За даними Центру громадського здоров’я, 90 % усіх антибіотиків, призначених на рівні сімейної медицини, використовують для лікування інфекцій дихальних шляхів. 90 % таких інфекцій спричинені вірусами (https://cutt.ly/WEl6UBY).
Антибіотики не діють на віруси. Тож, якщо ви приймете антибіотик, ваша вірусна інфекція нікуди не зникне, а ризик того, що антибіотик вам не допоможе в майбутньому, — сильно підвищиться.
Не займатися самолікуванням. В разі виникнення перших симптомів ГРВІ звертайтеся до свого сімейного лікаря та проконсультуйтеся з ним з приводу необхідності вживання антибіотиків.
#піклуючись_про_cебе #ЗдороваУкраїна
