Научите меня жить
Сегодня на вводную встречу пришел человек, который искал наставлений и советов. Видимо, я его разочаровал, когда сказал, что инструмент работы в коучинге — вопросы, а не советы и наставления.
И здесь кроется, по мне, одно из глубочайших социальных заблуждений. Звучит оно так: «Есть внешний источник истины о том, как мне жить».
Из внешнего можно:
- получить навыки (играть на гитаре; управлять авто)
- уточнить свою картину мира (понять, что человек говорит одно, а делает другое; осознать, что мир не всегда справедлив)
- найти ответы на инструментальные вопросы (имеет ли юридическую силу договор; как решать СЛАУ методом Гаусса)
Но найти ответ на вопрос как мне «правильно» жить — невозможно. Ибо правильность — это уже ссылка на внешние правила, внешнюю истину.
Жить по наставлению человека — это принять его как «значимого взрослого». И это далеко от понятия «жить свою жизнь».
В вопросе «как и куда жить» я не знаю другого источника истины кроме «Я». И единственный инструмент, которым можно достать это истину — способность задаться вопросом.
Но сами мы чаще всего щадим себя вопросами и даем себе невнятные суррогаты ответа, чтобы создать иллюзию ответа и успокоиться на время.
И именно для этого нужен другой. И именно в этом контексте для развития человеку нужен человек.
Сегодня на вводную встречу пришел человек, который искал наставлений и советов. Видимо, я его разочаровал, когда сказал, что инструмент работы в коучинге — вопросы, а не советы и наставления.
И здесь кроется, по мне, одно из глубочайших социальных заблуждений. Звучит оно так: «Есть внешний источник истины о том, как мне жить».
Из внешнего можно:
- получить навыки (играть на гитаре; управлять авто)
- уточнить свою картину мира (понять, что человек говорит одно, а делает другое; осознать, что мир не всегда справедлив)
- найти ответы на инструментальные вопросы (имеет ли юридическую силу договор; как решать СЛАУ методом Гаусса)
Но найти ответ на вопрос как мне «правильно» жить — невозможно. Ибо правильность — это уже ссылка на внешние правила, внешнюю истину.
Жить по наставлению человека — это принять его как «значимого взрослого». И это далеко от понятия «жить свою жизнь».
В вопросе «как и куда жить» я не знаю другого источника истины кроме «Я». И единственный инструмент, которым можно достать это истину — способность задаться вопросом.
Но сами мы чаще всего щадим себя вопросами и даем себе невнятные суррогаты ответа, чтобы создать иллюзию ответа и успокоиться на время.
И именно для этого нужен другой. И именно в этом контексте для развития человеку нужен человек.
👍16❤9🤔2
Отрицание способности уставать
В промежуток с 20 до 30 с хвостиком лет у меня было 2 способа остановиться и перестать работать:
Первый — это сесть за руль и ехать много тысяч километров с перерывами на поспать. Я даже не называл это путешествием, я называл это “уехать”. Своеобразная форма побега от реальности и отдыха одновременно.
Второй — это заболеть. Меня могло неожиданно вырубить с температурой 39+ и галлюцинациями после высоких нагрузок. А как только у меня было некоторое подобие отпуска, я стабильно заболевал. Это было настолько стабильно, что я перестал грешить на несправедливость и задумался, почему так. Наверное, потому что люди в отпуске отдыхают, а не запускают новый проект.
Ходят слухи, что у нормальных людей есть и способ “номер ноль” — сказать себе “я устал” и отдохнуть. Но для того, чтобы я мог себе сказать “я устал”, нужно допускать в своей картине мира собственную способность уставать. А я ее не допускал.
Вместо этого было убеждение, которое звучит как “Если я могу что-то еще сделать, я должен это делать”. Т.е. если я физически функционирую, значит я работоспособен.
Поэтому оба способа не работать (за руль и заболеть) лишали меня физической рабочей функциональности.
В общем, такое себе. Понимать, что устал, намного приятнее.
В промежуток с 20 до 30 с хвостиком лет у меня было 2 способа остановиться и перестать работать:
Первый — это сесть за руль и ехать много тысяч километров с перерывами на поспать. Я даже не называл это путешествием, я называл это “уехать”. Своеобразная форма побега от реальности и отдыха одновременно.
Второй — это заболеть. Меня могло неожиданно вырубить с температурой 39+ и галлюцинациями после высоких нагрузок. А как только у меня было некоторое подобие отпуска, я стабильно заболевал. Это было настолько стабильно, что я перестал грешить на несправедливость и задумался, почему так. Наверное, потому что люди в отпуске отдыхают, а не запускают новый проект.
Ходят слухи, что у нормальных людей есть и способ “номер ноль” — сказать себе “я устал” и отдохнуть. Но для того, чтобы я мог себе сказать “я устал”, нужно допускать в своей картине мира собственную способность уставать. А я ее не допускал.
Вместо этого было убеждение, которое звучит как “Если я могу что-то еще сделать, я должен это делать”. Т.е. если я физически функционирую, значит я работоспособен.
Поэтому оба способа не работать (за руль и заболеть) лишали меня физической рабочей функциональности.
В общем, такое себе. Понимать, что устал, намного приятнее.
👍12❤4🤔1😢1
Краткая инструкция, как стать жертвой
Нужно всего лишь вручить контрольный пакет акций управления своим состоянием и поведением другим людям.
Формула:
«Я хочу, чтобы он(а) делал(а)/был(а) ХХХ, и тогда у меня будет счастье»
Нормально реагировать. А вот давать 51+% акций, как по мне, идея так себе.
P.S.: скриншот, хоть и повод к посту, но носит иллюстративный характер
Нужно всего лишь вручить контрольный пакет акций управления своим состоянием и поведением другим людям.
Формула:
«Я хочу, чтобы он(а) делал(а)/был(а) ХХХ, и тогда у меня будет счастье»
Нормально реагировать. А вот давать 51+% акций, как по мне, идея так себе.
P.S.: скриншот, хоть и повод к посту, но носит иллюстративный характер
🔥5👍4🤔4
Страх как маркер желания
Поделюсь одной своей гипотезой.
Чем больше провожу коучинговых сессий, тем более явно вижу закономерность: те страхи, которые мешают, указывают на желания.
Вот есть у нас страх высоты, страх вида крови, страх ночью в диком лесу быть съеденным. И мы вполне нормально с ним живем. И не возникает желания что-то сделать с этим страхом, простите за выражение, “проработать” его. Ну боюсь и боюсь, мне нормально.
И тут появляется человек, у которого страх высоты вызывает дискомфорт. И оказывается, он хочет летать.
И появляется еще один человек, который боится выступать и что-то хочет с этим сделать. И оказывается, он хочет, о да, кэп, выступать!
И еще один человек, который боится потерять работу. И оказывается, свою работу он ненавидит и хочет “свалить”.
И да, я не знаю лично людей, которые одновременно любят свою работу и боятся ее потерять.
Выходит, есть страх. И пока нет желания, которое переходит дорогу этому страху, страх отлично себе живет.
И как только страх начинает всерьез волновать, это становится прямым или косвенным указанием на наше желание.
Я пока очень осторожно выскажусь и об экзистенциальном страхе смерти и их производным вроде страха заболеть раком, страха авиаперелетов и т.д. Осторожно, потому что высшего психологического у меня пока нет. И буду здесь говорить только за себя. Такие страхи у меня были. И были в тот период, когда мне очень хотелось закончить ту свою жизнь. И желательно начать новую 🙂
И вот с одной стороны страх мешает, а с другой — направляет
Поделюсь одной своей гипотезой.
Чем больше провожу коучинговых сессий, тем более явно вижу закономерность: те страхи, которые мешают, указывают на желания.
Вот есть у нас страх высоты, страх вида крови, страх ночью в диком лесу быть съеденным. И мы вполне нормально с ним живем. И не возникает желания что-то сделать с этим страхом, простите за выражение, “проработать” его. Ну боюсь и боюсь, мне нормально.
И тут появляется человек, у которого страх высоты вызывает дискомфорт. И оказывается, он хочет летать.
И появляется еще один человек, который боится выступать и что-то хочет с этим сделать. И оказывается, он хочет, о да, кэп, выступать!
И еще один человек, который боится потерять работу. И оказывается, свою работу он ненавидит и хочет “свалить”.
И да, я не знаю лично людей, которые одновременно любят свою работу и боятся ее потерять.
Выходит, есть страх. И пока нет желания, которое переходит дорогу этому страху, страх отлично себе живет.
И как только страх начинает всерьез волновать, это становится прямым или косвенным указанием на наше желание.
Я пока очень осторожно выскажусь и об экзистенциальном страхе смерти и их производным вроде страха заболеть раком, страха авиаперелетов и т.д. Осторожно, потому что высшего психологического у меня пока нет. И буду здесь говорить только за себя. Такие страхи у меня были. И были в тот период, когда мне очень хотелось закончить ту свою жизнь. И желательно начать новую 🙂
И вот с одной стороны страх мешает, а с другой — направляет
👍10❤7🤔2💯1
«Не знаю, чего хочу». Запретные желания
В который раз убеждаюсь, что люди, которые говорят, «я не знаю, чего хочу», прекрасно знают, чего хотят.
Но считают свои желания незначимыми, недопустимыми, невозможными, неприемлемыми, неуместными и т.д.
Т.е. хочу того, чего мне нельзя хотеть. Например, отдыхать.
Иногда это все собирается вместе в одном предложении. И тогда возникают конструкции вроде: «Я не знаю, чего хочу, просто хочу отдохнуть!»
Но чаще примеры не такие банальные, а очень личные, в которых много индивидуальности.
И тогда моя задача сводится лишь к тому, чтобы сфокусировать внимание на этих желаниях. И тем самым актуализировать их.
И тогда появляются возможности, силы, ресурсы, люди и куча энергии.
И в жизни человека появляется свой личностный смысл
В который раз убеждаюсь, что люди, которые говорят, «я не знаю, чего хочу», прекрасно знают, чего хотят.
Но считают свои желания незначимыми, недопустимыми, невозможными, неприемлемыми, неуместными и т.д.
Т.е. хочу того, чего мне нельзя хотеть. Например, отдыхать.
Иногда это все собирается вместе в одном предложении. И тогда возникают конструкции вроде: «Я не знаю, чего хочу, просто хочу отдохнуть!»
Но чаще примеры не такие банальные, а очень личные, в которых много индивидуальности.
И тогда моя задача сводится лишь к тому, чтобы сфокусировать внимание на этих желаниях. И тем самым актуализировать их.
И тогда появляются возможности, силы, ресурсы, люди и куча энергии.
И в жизни человека появляется свой личностный смысл
👍13❤10🥰2🤔2💯1
Хочешь понять действия человека — ищи личную мотивацию
Не ведись на «для других» и «потому что он/она».
Ну и хорошая идея — начать с себя. Я себе все чаще задаю вопрос:
- А зачем лично мне это нужно?
Не ведись на «для других» и «потому что он/она».
Ну и хорошая идея — начать с себя. Я себе все чаще задаю вопрос:
- А зачем лично мне это нужно?
💯6🔥3❤2👍2
Лень и прокрастинация
Много запросов на то, как победить лень и прокрастинацию.
Это когда организм отказывается выделять энергию на что-то. И действовать возможно только через «волевое насилие».
Чаще всего это значит «я не вижу личностного смысла в этом». Или, если перефразировать, «лично мне это нафиг не нужно».
И хоть эта деятельность не нужна человеку лично, часто она нужна другим людям, с которыми человек боится испортить отношения. Или она нужна, чтобы у человека были деньги.
И страх остаться без денег, и страх испортить отношения с другим человеком — это вполне себе мотив и смысл деятельности.
А еще бывает, эта деятельность косвенно, но ведет человека к его личным целям и стремлениям.
Проблема в том, что пока человек не вытащит в осознанку смысл деятельности, он не сможет сознательно решить, а настолько ли надо ему то, ради чего он действует.
Ибо принимаем важные решения мы сознательно.
Бессознательное может орать во все горло и слать знаки разными способами. Но руль мы поворачиваем сознательно. И хорошо бы осознавать, куда ведут повороты.
И если оказывается, что «да, лично мне надо то, ради чего действую», то вопрос мотивации отпадает сам собой: «понимаю, зачем — выдержу любое как».
А вот если не особо и надо, то встает вопрос экологичного выхода из процесса.
И все.
И никаких аффирмаций, деклараций, челленджей и прочих попыток вставить себе морковку сзади
Много запросов на то, как победить лень и прокрастинацию.
Это когда организм отказывается выделять энергию на что-то. И действовать возможно только через «волевое насилие».
Чаще всего это значит «я не вижу личностного смысла в этом». Или, если перефразировать, «лично мне это нафиг не нужно».
И хоть эта деятельность не нужна человеку лично, часто она нужна другим людям, с которыми человек боится испортить отношения. Или она нужна, чтобы у человека были деньги.
И страх остаться без денег, и страх испортить отношения с другим человеком — это вполне себе мотив и смысл деятельности.
А еще бывает, эта деятельность косвенно, но ведет человека к его личным целям и стремлениям.
Проблема в том, что пока человек не вытащит в осознанку смысл деятельности, он не сможет сознательно решить, а настолько ли надо ему то, ради чего он действует.
Ибо принимаем важные решения мы сознательно.
Бессознательное может орать во все горло и слать знаки разными способами. Но руль мы поворачиваем сознательно. И хорошо бы осознавать, куда ведут повороты.
И если оказывается, что «да, лично мне надо то, ради чего действую», то вопрос мотивации отпадает сам собой: «понимаю, зачем — выдержу любое как».
А вот если не особо и надо, то встает вопрос экологичного выхода из процесса.
И все.
И никаких аффирмаций, деклараций, челленджей и прочих попыток вставить себе морковку сзади
👍8🔥8❤4
Житейские психологизмы
Когда слышу что-то типа «абьюз, травма, птср, газлайтинг, токсик» и поставленные самому себе диагнозы, меня не покидает мысль: человек прилепил себе ярлык на явление.
И этот ярлык — как стена: объяснение есть, можно дальше не разбираться.
С одной стороны ярлык дает иллюзию понимания, можно успокоиться.
А с другой, никак не объясняет то, что происходит с человеком в терминах причинно-следственных связей
Когда слышу что-то типа «абьюз, травма, птср, газлайтинг, токсик» и поставленные самому себе диагнозы, меня не покидает мысль: человек прилепил себе ярлык на явление.
И этот ярлык — как стена: объяснение есть, можно дальше не разбираться.
С одной стороны ярлык дает иллюзию понимания, можно успокоиться.
А с другой, никак не объясняет то, что происходит с человеком в терминах причинно-следственных связей
👍8❤3🔥3💯2
Новый тренд: рюкзак у парня — это ред флаг 🚩🚩🚩
Поэтому надену свой кожаный рюкзак и пойду гулять по улицам. Буду гордо нести знамя ред флага вперед и дальше…
Собственно, к чему я:
У меня стойкое ощущение, что за ред флагами и чек-листами с требованиями мы перестаем видеть живых людей.
И в попытках опираться на собственные правила и требования сами перестаем быть живыми
Поэтому надену свой кожаный рюкзак и пойду гулять по улицам. Буду гордо нести знамя ред флага вперед и дальше…
Собственно, к чему я:
У меня стойкое ощущение, что за ред флагами и чек-листами с требованиями мы перестаем видеть живых людей.
И в попытках опираться на собственные правила и требования сами перестаем быть живыми
🔥8👍7❤3💯2
Рефлексия новогодних каникул
Я работал в разных областях. В университете — 2 года в прокате звука звукорежиссером, несколько лет — гитаристом в группе, даже чуть-чуть зарабатывали. После — 8 месяцев на БТ в отделе монтажа теленовостей (в 2011). Потом 2 года Java-разработчиком.
После — 7 лет в маркетинге (контекстная реклама). Внутри этих 7 лет были еще почти 6 лет свое рекламное агентство, 2 года арбитража трафика и год торговли на бирже.
За маркетингом — 5 лет в машинном обучении и анализе данных (в основном NLP, языковые модели и распознавание спама).
И большую часть этого времени я преподавал.
В звуке — еще в универе сделал один из первых сайтов по концертной звукорежиссуре и писал туда статьи, документируя концертный опыт.
В контекстной рекламе — как google certified trainer, в разных онлайн-школах, организовывали с партнером свои семинары.
В машинном обучении — менторил студентов в MADE, преподавал ML в ВШЭ и других частных проектах.
И сейчас, когда пришел в помогающие профессии (коучинг, получаю психологическое образование), очень интересно наблюдать, как мой прошлый опыт укладывается в работу с людьми. Оказалось, укладывается.
Я решал один простой вопрос: «Как сделать сложное понятным?». Интересно, что здесь происходит тот же процесс.
В помогающих профессиях это — задача парадоксально нерешаемая: сделать человека понятным самому себе. Ибо он — одновременно и объект, и субъект познания.
Частично помогает то, что объект и субъект познания — изредка разные люди (человеку нужен человек). Но однозначного и конечного решения задача не имеет. И по мне, от этого она становится еще интереснее
Я работал в разных областях. В университете — 2 года в прокате звука звукорежиссером, несколько лет — гитаристом в группе, даже чуть-чуть зарабатывали. После — 8 месяцев на БТ в отделе монтажа теленовостей (в 2011). Потом 2 года Java-разработчиком.
После — 7 лет в маркетинге (контекстная реклама). Внутри этих 7 лет были еще почти 6 лет свое рекламное агентство, 2 года арбитража трафика и год торговли на бирже.
За маркетингом — 5 лет в машинном обучении и анализе данных (в основном NLP, языковые модели и распознавание спама).
И большую часть этого времени я преподавал.
В звуке — еще в универе сделал один из первых сайтов по концертной звукорежиссуре и писал туда статьи, документируя концертный опыт.
В контекстной рекламе — как google certified trainer, в разных онлайн-школах, организовывали с партнером свои семинары.
В машинном обучении — менторил студентов в MADE, преподавал ML в ВШЭ и других частных проектах.
И сейчас, когда пришел в помогающие профессии (коучинг, получаю психологическое образование), очень интересно наблюдать, как мой прошлый опыт укладывается в работу с людьми. Оказалось, укладывается.
Я решал один простой вопрос: «Как сделать сложное понятным?». Интересно, что здесь происходит тот же процесс.
В помогающих профессиях это — задача парадоксально нерешаемая: сделать человека понятным самому себе. Ибо он — одновременно и объект, и субъект познания.
Частично помогает то, что объект и субъект познания — изредка разные люди (человеку нужен человек). Но однозначного и конечного решения задача не имеет. И по мне, от этого она становится еще интереснее
👍12🔥8❤5🤔2🕊1
Часто слышу, что полезно «слышать себя»
И почему-то люди думают, что «слышать себя», «налаживать контакт с телом», «следовать внутреннему голосу» и прочее начинается с медитаций, практик и другой околоэзотерической истории.
Я не имею ничего против практик. Но, по мне, стартовать проще с приземленных вещей:
- сесть удобно
- не терпеть в уборную
- попить водички, когда жажда
И почему-то люди думают, что «слышать себя», «налаживать контакт с телом», «следовать внутреннему голосу» и прочее начинается с медитаций, практик и другой околоэзотерической истории.
Я не имею ничего против практик. Но, по мне, стартовать проще с приземленных вещей:
- сесть удобно
- не терпеть в уборную
- попить водички, когда жажда
🔥11❤4👍4💯3
Что значит «выбирать себя»?
Чтобы «выбирать себя», нужно понимать, что там за такое «себя». И из чего «выбирать»
Предположу, что «себя» — это свои потребности. А чтобы их выбирать, хорошая идея их осознавать. Это отдельная большая тема
Теперь про «выбирать». Все, что мы делаем, мы делаем из своих потребностей
И делаем для других что-то, чтобы не соприкасаться со страхом конфликта, искупить чувство вины или считать себя хорошим человеком и т.д. Это тоже свои потребности
Сделать что-то по просьбе другого сейчас может весить больше, чем сделать что-то для себя. А если я устал, то наоборот. Тут нет правил, каждый раз придется взвешивать заново
Так из чего выбирать тогда?
Выбирать из своих потребностей наиболее актуальные прямо сейчас
Чтобы «выбирать себя», нужно понимать, что там за такое «себя». И из чего «выбирать»
Предположу, что «себя» — это свои потребности. А чтобы их выбирать, хорошая идея их осознавать. Это отдельная большая тема
Теперь про «выбирать». Все, что мы делаем, мы делаем из своих потребностей
И делаем для других что-то, чтобы не соприкасаться со страхом конфликта, искупить чувство вины или считать себя хорошим человеком и т.д. Это тоже свои потребности
Сделать что-то по просьбе другого сейчас может весить больше, чем сделать что-то для себя. А если я устал, то наоборот. Тут нет правил, каждый раз придется взвешивать заново
Так из чего выбирать тогда?
Выбирать из своих потребностей наиболее актуальные прямо сейчас
👍6❤4🔥4
Для тех, кто не верит в астрологию и считает, что положение планет никак не влияет на наши жизни
Всего лишь 40-метровый астероид в 7 годах лёта от нас довольно круто повлиял на новостные повестки и темы для разговоров по всему миру. Даже научное сообщество взволновалось
Не недооценивайте влияние планет
Всего лишь 40-метровый астероид в 7 годах лёта от нас довольно круто повлиял на новостные повестки и темы для разговоров по всему миру. Даже научное сообщество взволновалось
Не недооценивайте влияние планет
😁10❤4🔥4
Обида
Хочу начать рубрику #психическиеявления. Т.е. брать какое-то проявление психики и кратко разбирать, что оно из себя представляет. Начну с самого обидного — обиды.
Обида — чувство. Оно возникает, когда кто-то делает то, что не соответствует нашим ожиданиям. Делает что-то в отношении нас, что мы считаем несправедливым.
Обида состоит в основном из гнева, завернутого на себя вместо обидчика, ибо гнев на обидчика запрещен или опасен. Второй компонент — это жалость к себе, которая заслуживает отдельного разбора.
Примеры:
- обида на профессора, который валит на зачете молодого студента (гневаться нельзя, поставит оценку ниже)
- обида на маленького ребенка, который разбил вазу (гневаться на детей социально не принято)
А если на месте профессора — опоздавший курьер, на которого мы очень надеялись, и мы упиваемся вседозволенностью, то обиды не будет, будет прямое выражение гнева на опоздавшего курьера
Если что, это не я, это мистер Перлз заметил.
А Эрик Берн, создатель транзактного анализа, писал, что обида — это эмоция эго-состояния Ребенка.
И выход из обиды — через эго-состояние Взрослого, который способен критически оценивать свои ожидания от других людей, их уместность, проговаривать эти ожидания словами и договариваться
#психическиеявления
Хочу начать рубрику #психическиеявления. Т.е. брать какое-то проявление психики и кратко разбирать, что оно из себя представляет. Начну с самого обидного — обиды.
Обида — чувство. Оно возникает, когда кто-то делает то, что не соответствует нашим ожиданиям. Делает что-то в отношении нас, что мы считаем несправедливым.
Обида состоит в основном из гнева, завернутого на себя вместо обидчика, ибо гнев на обидчика запрещен или опасен. Второй компонент — это жалость к себе, которая заслуживает отдельного разбора.
Примеры:
- обида на профессора, который валит на зачете молодого студента (гневаться нельзя, поставит оценку ниже)
- обида на маленького ребенка, который разбил вазу (гневаться на детей социально не принято)
А если на месте профессора — опоздавший курьер, на которого мы очень надеялись, и мы упиваемся вседозволенностью, то обиды не будет, будет прямое выражение гнева на опоздавшего курьера
Если что, это не я, это мистер Перлз заметил.
А Эрик Берн, создатель транзактного анализа, писал, что обида — это эмоция эго-состояния Ребенка.
И выход из обиды — через эго-состояние Взрослого, который способен критически оценивать свои ожидания от других людей, их уместность, проговаривать эти ожидания словами и договариваться
#психическиеявления
🔥10❤5👍5
Дисфункциональные коалиции
Семейная психология — один из самых эмоционально сложных для меня предметов в ВЕИП. Большую часть моментов я примерял на себя, вспоминал, переоценивал. Это, мягко говоря, не очень приятное занятие
И одним из таких моментов были «дисфункциональные коалиции».
Коалиция — союз против кого-то.
Особенно не ок с точки зрения семейной психологии коалиции между поколениями. К примеру жена с ее матерью против мужа. Или муж с дочерью против жены. Или бабушка с ребенком против одного из супругов.
Дисфункциональная коалиция — признак неблагополучной/дисфункциональной семьи в семейной психологии.
И вот сижу я, жалею себя, перебираю свою жизнь с детства и задаюсь вопросом: а было ли у меня в опыте что-то благополучное и функциональное?
Семейная психология — один из самых эмоционально сложных для меня предметов в ВЕИП. Большую часть моментов я примерял на себя, вспоминал, переоценивал. Это, мягко говоря, не очень приятное занятие
И одним из таких моментов были «дисфункциональные коалиции».
Коалиция — союз против кого-то.
Особенно не ок с точки зрения семейной психологии коалиции между поколениями. К примеру жена с ее матерью против мужа. Или муж с дочерью против жены. Или бабушка с ребенком против одного из супругов.
Дисфункциональная коалиция — признак неблагополучной/дисфункциональной семьи в семейной психологии.
И вот сижу я, жалею себя, перебираю свою жизнь с детства и задаюсь вопросом: а было ли у меня в опыте что-то благополучное и функциональное?
🤔5❤4👍2
Зачем люди «ищут себя»?
Бали, грибы, монастыри, годы в медитациях и «найти себя». Это мой первый «подход к снаряду», чтобы внести сюда ясность.
Для начала, введу 2 понятия: потребность и мотив.
Потребность — это ощущение недостатка чего-то прямо сейчас. От недостатка еды, сна и свободного объема в мочевом пузыре до заботы, самореализации, признания, познания и прочего. Т.е. есть ощущение, что чего-то не хватает.
Мотив — то, что может удовлетворить нашу потребность. К примеру, еда. Или новый род деятельности, если речь, к примеру, о самореализации.
Как удовлетворяется потребность на примере еды:
- у меня появляется потребность, я ее чувствую как голод
- включается поиск подходящего мотива: я либо перебираю в воображении, что бы мне хотелось съесть, либо делаю то же самое глядя в холодильник
- когда я нашел мотив (что хочу съесть), у меня появляется мотивация, желание действовать
- благодаря мотивации я действую, беру с полки пирожок и ем, и ура, потребность удовлетворена
И вроде все просто, пока потребность — простая физиологическая. Ее еще иногда называют потребностью низшего порядка.
А вот когда потребность — самореализация, она не так явно ощущается. И вместо урчания желудка появляется едва уловимая (а иногда и не едва) фоновая неудовлетворенность жизнью. Осознать и проговорить это явно себе или другому человеку сильно менее вероятно. Но потребность есть и никуда не уходит.
Мы на этапе, когда потребность есть, а мотив для ее удовлетворения не найден. И запускается его поиск.
И как раз в этот момент люди увольняются с работы, летят на Бали, ударяются в духовность, начинают перебирать разные занятия, идут учиться коучингу и т.д.
Чем это отличается от голода? Тем, что когда потребность осознается, то и понятно, где искать: в холодильнике.
Т.е. легендарный «поиск себя» — это поиск подходящего мотива, который удовлетворит потребность. И одновременно с этим попытка осознать эту потребность, чтобы ускорить поиск.
И именно поэтому в этот период нет мотивации. Ведь не найден мотив.
Кстати, первая часть работы с запросами «нет мотивации» и заключается в том, чтобы осознать потребность и выбрать подходящий мотив. А не это ваше «Давай, ты сможешь!!!»
Бали, грибы, монастыри, годы в медитациях и «найти себя». Это мой первый «подход к снаряду», чтобы внести сюда ясность.
Для начала, введу 2 понятия: потребность и мотив.
Потребность — это ощущение недостатка чего-то прямо сейчас. От недостатка еды, сна и свободного объема в мочевом пузыре до заботы, самореализации, признания, познания и прочего. Т.е. есть ощущение, что чего-то не хватает.
Мотив — то, что может удовлетворить нашу потребность. К примеру, еда. Или новый род деятельности, если речь, к примеру, о самореализации.
Как удовлетворяется потребность на примере еды:
- у меня появляется потребность, я ее чувствую как голод
- включается поиск подходящего мотива: я либо перебираю в воображении, что бы мне хотелось съесть, либо делаю то же самое глядя в холодильник
- когда я нашел мотив (что хочу съесть), у меня появляется мотивация, желание действовать
- благодаря мотивации я действую, беру с полки пирожок и ем, и ура, потребность удовлетворена
И вроде все просто, пока потребность — простая физиологическая. Ее еще иногда называют потребностью низшего порядка.
А вот когда потребность — самореализация, она не так явно ощущается. И вместо урчания желудка появляется едва уловимая (а иногда и не едва) фоновая неудовлетворенность жизнью. Осознать и проговорить это явно себе или другому человеку сильно менее вероятно. Но потребность есть и никуда не уходит.
Мы на этапе, когда потребность есть, а мотив для ее удовлетворения не найден. И запускается его поиск.
И как раз в этот момент люди увольняются с работы, летят на Бали, ударяются в духовность, начинают перебирать разные занятия, идут учиться коучингу и т.д.
Чем это отличается от голода? Тем, что когда потребность осознается, то и понятно, где искать: в холодильнике.
Т.е. легендарный «поиск себя» — это поиск подходящего мотива, который удовлетворит потребность. И одновременно с этим попытка осознать эту потребность, чтобы ускорить поиск.
И именно поэтому в этот период нет мотивации. Ведь не найден мотив.
Кстати, первая часть работы с запросами «нет мотивации» и заключается в том, чтобы осознать потребность и выбрать подходящий мотив. А не это ваше «Давай, ты сможешь!!!»
🔥9👍5❤3🥰1🤔1
Привет, я — Лёша, психолог. Чаще всего ко мне приходят с тревогой, выгоранием и самокритикой.
Помогу разобраться, что с вами происходит и что с этим делать:
- почему проблема вообще появилась
- что именно поддерживает ее сейчас
- что нужно сделать, чтобы стало легче
С поддержкой и принятием. C ясными шагами. Без эзотерики.
Актуальные цены, подробности и условия работы тут: https://alexyar.by
Записывайтесь на консультации: @yaroshenko
Помогу разобраться, что с вами происходит и что с этим делать:
- почему проблема вообще появилась
- что именно поддерживает ее сейчас
- что нужно сделать, чтобы стало легче
С поддержкой и принятием. C ясными шагами. Без эзотерики.
Актуальные цены, подробности и условия работы тут: https://alexyar.by
Записывайтесь на консультации: @yaroshenko
alexyar.by
Психолог онлайн — тревога, выгорание, самокритика | Алексей Ярошенко
Психолог онлайн Алексей Ярошенко. Помогаю разобраться с тревогой, выгоранием и самокритикой: понять причины состояния и выстроить понятные шаги, которые могут помочь.
🔥7❤5👍4🕊1
Мозговые мысли pinned «Привет, я — Лёша, психолог. Чаще всего ко мне приходят с тревогой, выгоранием и самокритикой. Помогу разобраться, что с вами происходит и что с этим делать: - почему проблема вообще появилась - что именно поддерживает ее сейчас - что нужно сделать, чтобы…»
ВЕИП. Впечатления
Уже через 3 месяца закончится учебный год в ВЕИП (восточно-европейский институт психоанализа), учусь на направлении «Психологическое консультирование». Плюсы и минусы
Сначала минусы:
Основной контент в обучении — текстовые лекции. Видео лекции и вебинары считаются вспомогательными, и читать приходится дофига.
Где-то налита вода для объема. Где-то высушенное содержание без примеров. Душнятина. К счастью, такое не касается базовых предметов и интересных мне подходов.
Очень мало практики. По сравнению с обучением в Эриксоне, где была и практика на занятиях, и между занятий, и ассистенты, и отслушка коуч-сессий, и сертификация, и обратная связь, очень слабо. Сами объединяемся в тройки и отрабатываем. Здесь спасибо моей коучинговой практике и учебе, где уже несколько сотен часов «налета» есть. И есть, куда применить новое.
Объем. Одних только эссе и работ за 1-й семестр написал штук 15. И за книгами и конспектами я столько не сидел с момента обучения в MADE.
А теперь плюсы:
Из всех программ профессиональной переподготовки пожалуй одна из самых объемных, 1620 часов. И с хорошей базой: клиническая психология 2 семестра, патопсихология, психодиагностика, сексология, общая психология, теория личности, возрастная, гендерная, кризисная, социальная, семейная психология и т.д.
Т.е. бред от псевдореминисценций, конфабуляций или криптомнезии скорее всего отличу. Ну и много еще всего
Хорошие обзорные курсы по методам. Само собой, психоанализ. Отличный и жаль что коротковатый курс по КПТ, которому я хочу дальше пойти учиться. Гештальт, экзистенциально-гуманистический подход и т.д.
Шикарные преподаватели и контент по многим предметам. В том числе, по базовым: клиническая психология, общая, семейная и т.д.
Большое сообщество и вечно живые чатики, где и литературу подскажут, и поныть за учебу можно. Есть студенческий клуб, где есть, к примеру, психоаналитические разборы фильмов. Те, кто в Питере, могут и на живые встречи приходить.
P.S.: И поделюсь прияткой. Недавно ко мне пришел первый клиент. А как диплом получу, буду полноценно начинать практику не только как коуч, но и как психолог
Уже через 3 месяца закончится учебный год в ВЕИП (восточно-европейский институт психоанализа), учусь на направлении «Психологическое консультирование». Плюсы и минусы
Сначала минусы:
Основной контент в обучении — текстовые лекции. Видео лекции и вебинары считаются вспомогательными, и читать приходится дофига.
Где-то налита вода для объема. Где-то высушенное содержание без примеров. Душнятина. К счастью, такое не касается базовых предметов и интересных мне подходов.
Очень мало практики. По сравнению с обучением в Эриксоне, где была и практика на занятиях, и между занятий, и ассистенты, и отслушка коуч-сессий, и сертификация, и обратная связь, очень слабо. Сами объединяемся в тройки и отрабатываем. Здесь спасибо моей коучинговой практике и учебе, где уже несколько сотен часов «налета» есть. И есть, куда применить новое.
Объем. Одних только эссе и работ за 1-й семестр написал штук 15. И за книгами и конспектами я столько не сидел с момента обучения в MADE.
А теперь плюсы:
Из всех программ профессиональной переподготовки пожалуй одна из самых объемных, 1620 часов. И с хорошей базой: клиническая психология 2 семестра, патопсихология, психодиагностика, сексология, общая психология, теория личности, возрастная, гендерная, кризисная, социальная, семейная психология и т.д.
Т.е. бред от псевдореминисценций, конфабуляций или криптомнезии скорее всего отличу. Ну и много еще всего
Хорошие обзорные курсы по методам. Само собой, психоанализ. Отличный и жаль что коротковатый курс по КПТ, которому я хочу дальше пойти учиться. Гештальт, экзистенциально-гуманистический подход и т.д.
Шикарные преподаватели и контент по многим предметам. В том числе, по базовым: клиническая психология, общая, семейная и т.д.
Большое сообщество и вечно живые чатики, где и литературу подскажут, и поныть за учебу можно. Есть студенческий клуб, где есть, к примеру, психоаналитические разборы фильмов. Те, кто в Питере, могут и на живые встречи приходить.
P.S.: И поделюсь прияткой. Недавно ко мне пришел первый клиент. А как диплом получу, буду полноценно начинать практику не только как коуч, но и как психолог
👍7❤5🔥4🕊2
Смотрю я на новую аватарку канала… Все-таки немного кринж 😬🧠
😁8🔥3❤1🥰1