Вот это, правда, ощущается. Даже через экран. Спасибо за теплые слова ❤️
❤14👍2
Почему я так боялась создавать курс «Упругое тело и лицо. Без отеков»?
От создания этого курса меня отговаривали очень многие - маркетологи, с которыми я сотрудничала, коллеги и даже мама 😅.
Почему? Потому что главная идея курса - грамотно, безопасно и поэтапно привести участников к плиометрике. Говоря проще, к прыжкам или к имитации прыжков (без выпрыгивания)😱.
Зачем? Потому что ТЕХНИЧНЫЕ прыжки - это одна из наиболее высоких форм проявления упругости тела.
И дальше цитата коллеги:
«После слова прыжки, тебя уже никто не будет слушать».
И, действительно, после того, как я написала пост, что даже пожилым в двигательных научно-обоснованных программах рекомендованы прыжки для мышечной силы и увеличения плотности костей (продвинутый уровень, когда тело готово), я получила массу комментариев типа 👇
– это убить колени;
– это убить тазовое дно;
– да это ж кошмар какой-то.
Что только усилило мои переживания. И хотя в моих рукавах сильнейшие козыри - научная база, исследования, цитаты уважаемых ученых, большой опыт, отзывы моих подопечных - я не была уверена, что этого достаточно.
От создания этого курса меня отговаривали очень многие - маркетологи, с которыми я сотрудничала, коллеги и даже мама 😅.
Почему? Потому что главная идея курса - грамотно, безопасно и поэтапно привести участников к плиометрике. Говоря проще, к прыжкам или к имитации прыжков (без выпрыгивания)😱.
Зачем? Потому что ТЕХНИЧНЫЕ прыжки - это одна из наиболее высоких форм проявления упругости тела.
И дальше цитата коллеги:
«После слова прыжки, тебя уже никто не будет слушать».
И, действительно, после того, как я написала пост, что даже пожилым в двигательных научно-обоснованных программах рекомендованы прыжки для мышечной силы и увеличения плотности костей (продвинутый уровень, когда тело готово), я получила массу комментариев типа 👇
– это убить колени;
– это убить тазовое дно;
– да это ж кошмар какой-то.
Что только усилило мои переживания. И хотя в моих рукавах сильнейшие козыри - научная база, исследования, цитаты уважаемых ученых, большой опыт, отзывы моих подопечных - я не была уверена, что этого достаточно.
❤29
Но мои страхи оказались напрасны 😍. И я безумно горжусь собой, что с большими рисками вписалась в создание этого курса «Упругое тело и лицо. Без отеков».
И это откликнулось. Мое объяснение было принято на ура 🎉! И сейчас я могу сказать, что этот курс «Упругое тело и лицо. Без отеков» побил абсолютно все рекорды - мои бесстрашные участницы уже с нетерпением ждут начала 💪
ВКонтакте | Telegram | MAX
На интенсиве «Секреты упругости» мне удалось показать участником - как можно и нужно двигаться БЕЗОПАСНО к плиометрике - с пользой для коленей, тазового дна и всего тела.
Что начинать можно запускать пружинки вообще без прыжков, потом можно имитировать прыжки, и только потом (когда и если ❗️) тело готово переходить к истинной плиометрике.
И это откликнулось. Мое объяснение было принято на ура 🎉! И сейчас я могу сказать, что этот курс «Упругое тело и лицо. Без отеков» побил абсолютно все рекорды - мои бесстрашные участницы уже с нетерпением ждут начала 💪
ВКонтакте | Telegram | MAX
🔥14👍7❤1
Forwarded from Светлана
Всем привет, хочу сказать про результаты занятий в клубе 7 месяцев, я в отпуске стала ходить по 15-20т шагов, плавание в воде примерно 21°,по 1-1.5 часа, и это спасибо клубу! Моя мышечная система окрепла, появилась выносливость, спина не устаёт, спасибо вам дорогие Ольга и Валерия, много лет я не чувствовала себя так хорошо, мне 63 года, и это значит никогда не поздно начинать правильно двигаться!
🔥19👍9❤2
Очень хочется поделиться этим отзывом.
Мне часто пишут, а в 50 уже не поздно, а в 60? - никогда не поздно 🙌
Мне часто пишут, а в 50 уже не поздно, а в 60? - никогда не поздно 🙌
👍3
Посмотрела на свои фотки, после сытного обеда, сделанные за 5 минут, с одного ракурса мужем, который даже не захотел встать с лежака 😀
И поняла, что похоже сейчас я в своей лучшей форме 🙌.
И мне часто прилетает вопрос - можно ли построить упругое тело с мягким рельефом без тренажеров?
Мой ответ - однозначно, да. Можно.
Упругостью мы начнем заниматься с девочками уже сегодня на курсе «Упругое тело и лицо. Без отеков»
А мягкий женственный рельеф - это то над чем мы работаем в моем клубе осознанного движения «В ТЕМЕ» 😉.
ВКонтакте | Telegram | MAX
И поняла, что похоже сейчас я в своей лучшей форме 🙌.
И мне часто прилетает вопрос - можно ли построить упругое тело с мягким рельефом без тренажеров?
Мой ответ - однозначно, да. Можно.
Упругостью мы начнем заниматься с девочками уже сегодня на курсе «Упругое тело и лицо. Без отеков»
А мягкий женственный рельеф - это то над чем мы работаем в моем клубе осознанного движения «В ТЕМЕ» 😉.
ВКонтакте | Telegram | MAX
❤41🔥29👍10
Девочки, как вы отдыхаете? Как восстанавливаетесь? Что вам в кайф?
Почему я спрашиваю, потому что для меня это проблема. И пора это признать 😔. Я трудоголик, и отдых для меня проблема. Хоть я в этом и нуждаюсь, как и любой нормальный человек 🤷🏻♀️.
Последние выходные мы провели в разъездах, ездили в красивущую пещеру, на остров, плавали в море, на водопады.
И если в первый день я получила удовольствие, то во второй день поездок просто устала - от поездки в автомобиле, от не домашней еды, от суеты. И я тут решила провести ментальную ревизию и понять, что я реально люблю, что меня вдохновляет и восстанавливает, а что нет.
Вот взять, например, поездки на машине. Раньше я от них кайфовала, а теперь - вообще нет.
Пока мой список получился таким 👇
✅ СПА 🧖♀️ - это прям самый топ. Массажи, сауны, джакузи. 💯 % нравится.
✅ Завтраки в красивом месте 🥐
✅ Уютное время с мужем
✅ Уютные встречи с подругами
✅ Хайкинг в красивых местах
✅ Хорошие книги и фильмы
Это прям первое, что приходит в голову. Но может пора пробовать что-то новое, чтобы расширить эти варианты.
А что у вас? Как отдыхаете, признавайтесь 🙌
Почему я спрашиваю, потому что для меня это проблема. И пора это признать 😔. Я трудоголик, и отдых для меня проблема. Хоть я в этом и нуждаюсь, как и любой нормальный человек 🤷🏻♀️.
Последние выходные мы провели в разъездах, ездили в красивущую пещеру, на остров, плавали в море, на водопады.
И если в первый день я получила удовольствие, то во второй день поездок просто устала - от поездки в автомобиле, от не домашней еды, от суеты. И я тут решила провести ментальную ревизию и понять, что я реально люблю, что меня вдохновляет и восстанавливает, а что нет.
Вот взять, например, поездки на машине. Раньше я от них кайфовала, а теперь - вообще нет.
Пока мой список получился таким 👇
✅ СПА 🧖♀️ - это прям самый топ. Массажи, сауны, джакузи. 💯 % нравится.
✅ Завтраки в красивом месте 🥐
✅ Уютное время с мужем
✅ Уютные встречи с подругами
✅ Хайкинг в красивых местах
✅ Хорошие книги и фильмы
Это прям первое, что приходит в голову. Но может пора пробовать что-то новое, чтобы расширить эти варианты.
А что у вас? Как отдыхаете, признавайтесь 🙌
❤44
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
По разным данным только 3-5% женщин могут выполнить хотя бы 1 одно качественное подтягивание.
При этом одно чистое подтягивание для женщины 40-60+ часто говорит гораздо больше о её физической форме, чем многие показатели на тренажёрах.
Почему подтягивания так полезны женщинам после 40?
Потому что они отражают сразу несколько важных качеств:
✅ относительную силу;
✅ здоровье мышечной системы;
✅ силу хвата;
✅ контроль собственного тела;
✅ сохранность мышечной массы.
А сила хвата, кстати, считается одним из самых сильных маркеров здоровья и функционального долголетия.
Сколько подтягиваний - это уже хорошо?
Для женщины:
💥 1 подтягивание - хороший уровень;
💥 3–5 подтягиваний - очень хороший уровень;
💥 8–10 подтягиваний - высокий уровень силы;
💥 10+ строгих подтягиваний - встречается довольно редко среди обычных женщин.
А вы умеете подтягиваться?
При этом одно чистое подтягивание для женщины 40-60+ часто говорит гораздо больше о её физической форме, чем многие показатели на тренажёрах.
Почему подтягивания так полезны женщинам после 40?
Потому что они отражают сразу несколько важных качеств:
✅ относительную силу;
✅ здоровье мышечной системы;
✅ силу хвата;
✅ контроль собственного тела;
✅ сохранность мышечной массы.
А сила хвата, кстати, считается одним из самых сильных маркеров здоровья и функционального долголетия.
Сколько подтягиваний - это уже хорошо?
Для женщины:
💥 1 подтягивание - хороший уровень;
💥 3–5 подтягиваний - очень хороший уровень;
💥 8–10 подтягиваний - высокий уровень силы;
💥 10+ строгих подтягиваний - встречается довольно редко среди обычных женщин.
А вы умеете подтягиваться?
🔥20❤12👏3