И тема упругости тела на самом деле намного глубже. В ней переплетаются работа стоп, фасции, координация, сила, баланс, амортизация и качество движения в целом.

И честно, я почти не вижу, чтобы кто-то говорил об этом целостно.

Поэтому 26–27 мая я проведу большой бесплатный интенсив «Секреты упругости». Уже завтра открою регистрацию.

На этом интенсиве я буду рассказывать

- как убрать дряблость и отечность с лица и тела
- и как можно осознанно тренировать упругость ❗️. Вот это просто 💥. Очень хочу чтобы каждая женщина услашала эту информацию 😉

Вижу, что и «старенькие» и новенькие интересуются вопросом - будет ли курс, посвященный устранению отеков, рыхлости и приданию упругости тканям лица и тела.

Новый курс - будет ✅! С начала этого года мы с командой работаем над масштабным проектом, который будет одновременно закрывать 3 задачи ⬇️

✨ Устранение отеков и рыхлости во всем теле - возвращение легкости движения

✨ Придание тканям упругости и подтянутости - что будет одновременно включать силу, эластичность и «собранность» во всем теле.

✨ Придание тканям лица упругости + устранение отеков.

Курс уже готов на 90 %. Снимаю последние тренировки в эти выходные. Но в планах еще снять короткие домашние задания и объемный теоретический блок.

Сам курс будет стартовать - 8 июня.
Чуть позже расскажу о нем подробнее.

Пока лишь могу сказать, что это абсолютно уникальный проект, где вам на блюдечке от первого до последнего занятия будет преподнесена упругость.

УПРУГОСТЬ - самое ценное качество молодости, здоровья и красоты ❤️

Вы можете верить или нет, но наукой уже все доказано 😉.

Когда я показываю свое лицо на фото «До и после», я всегда получаю огромное количество хейта - никто не верит что при условии одинаково веса (на самом деле сейчас даже больше на 2 кг) так может поменяться лицо.

И первая реакция женщин, которые верят в волшебство косметологии - это она все врет.

При этом в 2023 году было проведено исследование в Японии, в котором участвовали женщины 41-59 лет(не спортсменки, с сидячим образом жизни).

Женщины выполняли силовые и аэробные тренировки. Участниц просили не менять уход за кожей, не добавлять новые тренировки, добавки или гормональную терапию во время исследования, чтобы уменьшить влияние посторонних факторов.

Обе группы показали улучшение за 16 недель регулярных занятий.

✨эластичности кожи
✨ структуры верхнего слоя дермы

Но у силовых тренировок был дополнительный эффект:

✨ увеличение толщины дермы

А дерма - это как раз слой, где находятся: коллаген, эластин, фибробласты.

❗️Уровень доказательности был серьезный. Использовали ультразвук кожи для оценки толщины и структуры дермы, специальный прибор для оценки эластичности кожи, а также анализы крови и клеточные эксперименты, чтобы посмотреть возможные механизмы влияния тренировок на кожу.

Могу подтвердить своим примером,- занимаюсь месяц интенсивно и уже вижу результат- кожа подтянулась, стала более эластичной и упругой, спасибо Оля и твоей команде за интересную и работающую программу. И да лёгкость в теле появилась , а то я уже деревянная стала в свои 53 года , но ещё раз благодарю вас за вашу работу 👏🤝

Спасибо за доверие ❤️

Участницы моих проектов тоже подтверждают.

Честно говоря, я тоже думала, что нет.
Но это произошло.
Последние два месяца я живу в очень жёстком режиме. И это мой осознанный выбор.

Причина - большой новый проект «Упругое тело и лицо. Без отеков».
Огромное количество съёмок, новых тренировок, теории, рабочих задач плюс всё, что идёт в обычном режиме: клуб, команда, процессы.
И новая учеба в американском университете, которую нельзя было перенести.

И для меня очень важно записывать уроки не просто технически хорошо.
Мне важно, чтобы у меня самой было достаточно энергии, чтобы девчонки получали не только качественные объяснения, свет, звук и технику, но и состояние, энергию через экран.

И вот последние 10 тренировок -
самые сложные.
Уже подготовка к плиометрике. Там нужна и легкость, и упругость, и интенсивность, и огромное количество объяснений одновременно.

Я их сняла и была абсолютно счастлива, и горда собой. Получилось прям то, что я хотела и задумывала уже как 2 года.

Прихожу к Никите и слышу: тренировок нет. То ли сбой, то ли что-то с компьютером, но похоже, файлы исчезли.
И вот в этот момент моя нервная система сказала: «Всё. До свидания».
Потому что я просто не могла представить, что мне придётся делать это всё заново.

В одну сторону полетел стул.
В другую - стакан.
Никто, кроме меня, не пострадал.
Потому что потом мне пришлось всё это убирать 😂

И знаете что?
Мне реально стало легче.
Видимо, накопился уровень внутреннего напряжения, которому уже нужен был очень мощный выход.
Хотя должна признать: битье посуды - метод сомнительный. Особенно когда потом собираешь осколки по всей квартире.

И скажу ещё одну неожиданную вещь.
Самое интересное - мне в каком-то смысле даже понравилось познакомиться с этой новой гранью себя.
Я всю жизнь очень собранная, спокойная, сдержанная, ответственная.
Та, которая держит процессы, считает ресурсы, организует, справляется.
И мне было неожиданно увидеть в себе другую часть. И мне прям стало легче.

А дальше случился поворот
Видео нашлись 🙏.
Они были просто в другой папке 🤷🏻‍♀️

А ещё после этой истории я начала практиковать йога-нидру, чтобы не копить перегруз до таких спецэффектов.
Девочки, признавайтесь.
**Был ли у вас опыт эмоционального перегруза? Били когда-нибудь посуду? Или у вас другие способы экстренной разрядки?

На счастье, как говорится 🙈 а что тренировки нашлись - я даже вслух ура закричала 😂 и ещё скажу, что через экран и энергия чувствуется, и монтаж, и съемка, всё всё на высоте, это видно, благодарю и ценю 🙏

Вот это, правда, ощущается. Даже через экран. Спасибо за теплые слова ❤️

Почему я так боялась создавать курс «Упругое тело и лицо. Без отеков»?

От создания этого курса меня отговаривали очень многие - маркетологи, с которыми я сотрудничала, коллеги и даже мама 😅.

Почему? Потому что главная идея курса - грамотно, безопасно и поэтапно привести участников к плиометрике. Говоря проще, к прыжкам или к имитации прыжков (без выпрыгивания)😱.

Зачем? Потому что ТЕХНИЧНЫЕ прыжки - это одна из наиболее высоких форм проявления упругости тела.

И дальше цитата коллеги:
«После слова прыжки, тебя уже никто не будет слушать».

И, действительно, после того, как я написала пост, что даже пожилым в двигательных научно-обоснованных программах рекомендованы прыжки для мышечной силы и увеличения плотности костей (продвинутый уровень, когда тело готово), я получила массу комментариев типа 👇

– это убить колени;
– это убить тазовое дно;
– да это ж кошмар какой-то.

Что только усилило мои переживания. И хотя в моих рукавах сильнейшие козыри - научная база, исследования, цитаты уважаемых ученых, большой опыт, отзывы моих подопечных - я не была уверена, что этого достаточно.

Но мои страхи оказались напрасны 😍. И я безумно горжусь собой, что с большими рисками вписалась в создание этого курса «Упругое тело и лицо. Без отеков».

На интенсиве «Секреты упругости» мне удалось показать участником - как можно и нужно двигаться БЕЗОПАСНО к плиометрике - с пользой для коленей, тазового дна и всего тела.
Что начинать можно запускать пружинки вообще без прыжков, потом можно имитировать прыжки, и только потом (когда и если ❗️) тело готово переходить к истинной плиометрике.

И это откликнулось. Мое объяснение было принято на ура 🎉! И сейчас я могу сказать, что этот курс «Упругое тело и лицо. Без отеков» побил абсолютно все рекорды - мои бесстрашные участницы уже с нетерпением ждут начала 💪

ВКонтакте | Telegram | MAX