Forwarded from Ina
Ольга, на фото все женщины публичные, знаменитости , у них у всех есть свои персональные тренеры, диетологи и многое другое, они просто обязаны в любом возрасте выглядеть просто перфект 👌 а мы , простые смертные… у нас куча хлопот, забот, а кто-то в буквально выживает, чтобы прокормить своё дитя. Но я вас поняла 🙏👍 , всё дело в том, что мы выбираем . Жду ваших интересных советов 🙏❤️
❤6
Вы сочтете меня зазнайкой с раздутым самомнением, но я все же это скажу 😅.
У моих подопечных тренер лучше, чем у Джей Ло. И лучше, чем у Галкина тоже 😅. Доказано этими видео.
Джей Ло взрываясь вверх - выталкивает таз вперед зажимая крестец.
А Галкин - прогибает поясницу, каждый раз перенапрягая ее вместо того, чтобы лучше активировать кор.
Как делать это упражнение правильно - тоже рассказала на видео.
При этом я обхожусь моим подопечным примерно в 100 раз дешевле, а технику объясняю лучше 😉.
Кстати, упражнение очень круто прорабатывает упругость фасциальной ткани, а значит и кожи, потому что в таких взрывных упражнениях наши мышцы работают как пружинки.
❗️Но на самом деле этих секретов куда больше. Поэтапно начну их раскрывать в следующих материалах 🙌.
ВКонтакте | Telegram | MAX
У моих подопечных тренер лучше, чем у Джей Ло. И лучше, чем у Галкина тоже 😅. Доказано этими видео.
Джей Ло взрываясь вверх - выталкивает таз вперед зажимая крестец.
А Галкин - прогибает поясницу, каждый раз перенапрягая ее вместо того, чтобы лучше активировать кор.
Как делать это упражнение правильно - тоже рассказала на видео.
При этом я обхожусь моим подопечным примерно в 100 раз дешевле, а технику объясняю лучше 😉.
Кстати, упражнение очень круто прорабатывает упругость фасциальной ткани, а значит и кожи, потому что в таких взрывных упражнениях наши мышцы работают как пружинки.
А способность наших тканей «пружинить» - это и есть главный секрет упругости.
❗️Но на самом деле этих секретов куда больше. Поэтапно начну их раскрывать в следующих материалах 🙌.
ВКонтакте | Telegram | MAX
❤63🔥18👍10❤🔥2🙏1
Упругое тело начинается с упругости стоп - первый секрет 🙌.
Именно стопа играет огромную роль в том, как тело распределяет нагрузку, амортизирует удар в ходьбе, беге, прыжках и создаёт эффективное движение.
В стопе находится сложная система мышц, связок, сухожилий и фасциальных структур, которые действительно работают как пружинки в нашем теле, помогая амортизации и предотвращая от травм колени, тазобедренные суставы и поясницу.
Но если:
- стопа малоподвижна;
- мышцы стопы ослаблены;
- пальцы хронически сжаты обувью;
- нарушен перекат через большой палец;
- ткани хуже адаптируются к нагрузке,
то эффективность этой системы снижается.
Именно стопа играет огромную роль в том, как тело распределяет нагрузку, амортизирует удар в ходьбе, беге, прыжках и создаёт эффективное движение.
В стопе находится сложная система мышц, связок, сухожилий и фасциальных структур, которые действительно работают как пружинки в нашем теле, помогая амортизации и предотвращая от травм колени, тазобедренные суставы и поясницу.
Но если:
- стопа малоподвижна;
- мышцы стопы ослаблены;
- пальцы хронически сжаты обувью;
- нарушен перекат через большой палец;
- ткани хуже адаптируются к нагрузке,
то эффективность этой системы снижается.
Что приводит к хроническому перегрузу коленей и поясницы в первую очередь. А еще это приводит к дряблости и отеку, так как пружинящий механизм стопы - это один из насосов, который должен подвигать лимфу вверх.
❤33🔥3
Как понять что со стопой есть проблемы и ей нужно заниматься 👇
- внешние признаки - как на фото + ⬇️
- неспособность удерживать баланс
- Неспособность прыгать высоко, пружинисто, а приземляться мягко и почти неслышно
- боль в стопах, коленях
- отеки ног
Есть что-то у вас? Занимаетесь стопами на регулярной основе?
ВКонтакте | Telegram | MAX
- внешние признаки - как на фото + ⬇️
- неспособность удерживать баланс
- Неспособность прыгать высоко, пружинисто, а приземляться мягко и почти неслышно
- боль в стопах, коленях
- отеки ног
Есть что-то у вас? Занимаетесь стопами на регулярной основе?
ВКонтакте | Telegram | MAX
❤32
Как наверняка многие заметили, у меня тоже есть косточка на стопе. И да, я очень часто получаю из-за неё хейт. Но правда в том, что внешность далеко не всегда отражает функцию.
Некоторые изменения в теле формируются годами. Если говорить про мой случай, то с этой косточкой я живу столько, сколько себя помню. Скорее всего, сыграло роль сразу несколько факторов: генетика и то, что я очень рано, буквально с 12 лет, начала носить каблуки.
В моем случае косточка не болит и не растет дальше благодаря регулярным занятиям.
Более того:
• у меня хороший баланс,
• стопа подвижна и одновременно стабильна,
• она хорошо амортизирует нагрузку и помогает мягко приземляться.
Я могу высоко прыгать и приземляться без тяжелого «бам» в пол. И качественная работа стопы - это один из важных компонентов упругости во всем теле.
Некоторые изменения в теле формируются годами. Если говорить про мой случай, то с этой косточкой я живу столько, сколько себя помню. Скорее всего, сыграло роль сразу несколько факторов: генетика и то, что я очень рано, буквально с 12 лет, начала носить каблуки.
Выраженные деформации стопы у взрослого человека обычно невозможно полностью убрать только упражнениями. Но это не значит, что стопе нельзя вернуть функциональность.
В моем случае косточка не болит и не растет дальше благодаря регулярным занятиям.
Более того:
• у меня хороший баланс,
• стопа подвижна и одновременно стабильна,
• она хорошо амортизирует нагрузку и помогает мягко приземляться.
Я могу высоко прыгать и приземляться без тяжелого «бам» в пол. И качественная работа стопы - это один из важных компонентов упругости во всем теле.
❤40👍5🔥2
И тема упругости тела на самом деле намного глубже. В ней переплетаются работа стоп, фасции, координация, сила, баланс, амортизация и качество движения в целом.
И честно, я почти не вижу, чтобы кто-то говорил об этом целостно.
Поэтому 26–27 мая я проведу большой бесплатный интенсив «Секреты упругости». Уже завтра открою регистрацию.
На этом интенсиве я буду рассказывать
- как убрать дряблость и отечность с лица и тела
- и как можно осознанно тренировать упругость ❗️. Вот это просто 💥. Очень хочу чтобы каждая женщина услашала эту информацию 😉
И честно, я почти не вижу, чтобы кто-то говорил об этом целостно.
Поэтому 26–27 мая я проведу большой бесплатный интенсив «Секреты упругости». Уже завтра открою регистрацию.
На этом интенсиве я буду рассказывать
- как убрать дряблость и отечность с лица и тела
- и как можно осознанно тренировать упругость ❗️. Вот это просто 💥. Очень хочу чтобы каждая женщина услашала эту информацию 😉
❤41🔥13🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Мне часто пишут - ну это же звезды. У них - деньги, косметологи, ортодонты. диетологи, пластика, личный повар, тренеры. Зачем нам, обычным женщинам, их ставить в пример.
И я с вами согласна 🤷🏻♀️.
✨ Косметология и хорошая уходовая косметика - стоят космос. Исчисляется сотнями тысяч
✨ Пластика - миллионы
✨ Ортодонтия - миллионы
✨ Еда - сейчас в России на одного человека при условии качества это порядка 50 000 р на человека.
Но движение и офигенная фигура - это реалистично для всех, и вы меня не убедите в обратном, потому что
Здесь на фото женщины 45 +, 50 +, 60 + и 65 +. И этих женщин можно хоть завтра отправить на красную дорожку.
И я с вами согласна 🤷🏻♀️.
✨ Косметология и хорошая уходовая косметика - стоят космос. Исчисляется сотнями тысяч
✨ Пластика - миллионы
✨ Ортодонтия - миллионы
✨ Еда - сейчас в России на одного человека при условии качества это порядка 50 000 р на человека.
Но движение и офигенная фигура - это реалистично для всех, и вы меня не убедите в обратном, потому что
В моих проектах сейчас суммарно занимается более 3000 человек. И это работающие женщины в офисах, работающие в ночные смены, мамы, женщины ухаживающие за родителями с деменцией и тд.
Здесь на фото женщины 45 +, 50 +, 60 + и 65 +. И этих женщин можно хоть завтра отправить на красную дорожку.
🔥23👍5❤4
Вижу, что и «старенькие» и новенькие интересуются вопросом - будет ли курс, посвященный устранению отеков, рыхлости и приданию упругости тканям лица и тела.
Новый курс - будет ✅! С начала этого года мы с командой работаем над масштабным проектом, который будет одновременно закрывать 3 задачи ⬇️
✨ Устранение отеков и рыхлости во всем теле - возвращение легкости движения
✨ Придание тканям упругости и подтянутости - что будет одновременно включать силу, эластичность и «собранность» во всем теле.
✨ Придание тканям лица упругости + устранение отеков.
Курс уже готов на 90 %. Снимаю последние тренировки в эти выходные. Но в планах еще снять короткие домашние задания и объемный теоретический блок.
Сам курс будет стартовать - 8 июня.
Чуть позже расскажу о нем подробнее.
Пока лишь могу сказать, что это абсолютно уникальный проект, где вам на блюдечке от первого до последнего занятия будет преподнесена упругость.
УПРУГОСТЬ - самое ценное качество молодости, здоровья и красоты ❤️
Новый курс - будет ✅! С начала этого года мы с командой работаем над масштабным проектом, который будет одновременно закрывать 3 задачи ⬇️
✨ Устранение отеков и рыхлости во всем теле - возвращение легкости движения
✨ Придание тканям упругости и подтянутости - что будет одновременно включать силу, эластичность и «собранность» во всем теле.
✨ Придание тканям лица упругости + устранение отеков.
Курс уже готов на 90 %. Снимаю последние тренировки в эти выходные. Но в планах еще снять короткие домашние задания и объемный теоретический блок.
Сам курс будет стартовать - 8 июня.
Чуть позже расскажу о нем подробнее.
Пока лишь могу сказать, что это абсолютно уникальный проект, где вам на блюдечке от первого до последнего занятия будет преподнесена упругость.
УПРУГОСТЬ - самое ценное качество молодости, здоровья и красоты ❤️
❤23🔥6
Вы можете верить или нет, но наукой уже все доказано 😉.
Когда я показываю свое лицо на фото «До и после», я всегда получаю огромное количество хейта - никто не верит что при условии одинаково веса (на самом деле сейчас даже больше на 2 кг) так может поменяться лицо.
И первая реакция женщин, которые верят в волшебство косметологии - это она все врет.
Женщины выполняли силовые и аэробные тренировки. Участниц просили не менять уход за кожей, не добавлять новые тренировки, добавки или гормональную терапию во время исследования, чтобы уменьшить влияние посторонних факторов.
Обе группы показали улучшение за 16 недель регулярных занятий.
✨эластичности кожи
✨ структуры верхнего слоя дермы
Но у силовых тренировок был дополнительный эффект:
✨ увеличение толщины дермы
А дерма - это как раз слой, где находятся: коллаген, эластин, фибробласты.
❗️Уровень доказательности был серьезный. Использовали ультразвук кожи для оценки толщины и структуры дермы, специальный прибор для оценки эластичности кожи, а также анализы крови и клеточные эксперименты, чтобы посмотреть возможные механизмы влияния тренировок на кожу.
Когда я показываю свое лицо на фото «До и после», я всегда получаю огромное количество хейта - никто не верит что при условии одинаково веса (на самом деле сейчас даже больше на 2 кг) так может поменяться лицо.
И первая реакция женщин, которые верят в волшебство косметологии - это она все врет.
При этом в 2023 году было проведено исследование в Японии, в котором участвовали женщины 41-59 лет(не спортсменки, с сидячим образом жизни).
Женщины выполняли силовые и аэробные тренировки. Участниц просили не менять уход за кожей, не добавлять новые тренировки, добавки или гормональную терапию во время исследования, чтобы уменьшить влияние посторонних факторов.
Обе группы показали улучшение за 16 недель регулярных занятий.
✨эластичности кожи
✨ структуры верхнего слоя дермы
Но у силовых тренировок был дополнительный эффект:
✨ увеличение толщины дермы
А дерма - это как раз слой, где находятся: коллаген, эластин, фибробласты.
❗️Уровень доказательности был серьезный. Использовали ультразвук кожи для оценки толщины и структуры дермы, специальный прибор для оценки эластичности кожи, а также анализы крови и клеточные эксперименты, чтобы посмотреть возможные механизмы влияния тренировок на кожу.
👍16🔥7❤5
Forwarded from Наталья Бикмухаметова
Могу подтвердить своим примером,- занимаюсь месяц интенсивно и уже вижу результат- кожа подтянулась, стала более эластичной и упругой, спасибо Оля и твоей команде за интересную и работающую программу. И да лёгкость в теле появилась , а то я уже деревянная стала в свои 53 года , но ещё раз благодарю вас за вашу работу 👏🤝
👍12🔥7