Да, с возрастом качество и структура коллагена меняются. Это естественно, но при этом одни женщины сохраняют упругость тканей даже в пожилом возрасте, а другие уже в 30 сталкиваются с рыхлостью и дряблостью - вне зависимости от веса и даже мышечной массы.
На фото женщины в возрасте 50 + и 60 +. И они именно упругие. Видите это?
Так в чём секрет?
Эта тема захватила меня ещё 6 лет назад, когда на одном из обучений я впервые узнала, что у фасции - ткани, которая пронизывает и оборачивает наши мышцы - есть такое качество, как упругость. И что её можно развивать.
Кажется, пора поделиться с вами всеми этими знаниями, которые я собирала годами. Хотите?
На фото женщины в возрасте 50 + и 60 +. И они именно упругие. Видите это?
Так в чём секрет?
Эта тема захватила меня ещё 6 лет назад, когда на одном из обучений я впервые узнала, что у фасции - ткани, которая пронизывает и оборачивает наши мышцы - есть такое качество, как упругость. И что её можно развивать.
С тех пор я держу фокус на этом в своих тренировках и обучении. И по своим ощущениям, по фото и видео вижу: с каждым годом становлюсь не только сильнее, выносливее и гибче, но и более упругой. И это не случайность.
Кажется, пора поделиться с вами всеми этими знаниями, которые я собирала годами. Хотите?
❤53🔥18👍9💯5
Forwarded from Inna Baranov
А я вам хочу сказать что если заниматься с грамотным тренером, как Ольга, то и обычные женщины в 60+ могут иметь НЕ дряблую, а очень даже подтянутую кожу.🙂❤️
❤19👍9💯6
Forwarded from Ina
Ольга, на фото все женщины публичные, знаменитости , у них у всех есть свои персональные тренеры, диетологи и многое другое, они просто обязаны в любом возрасте выглядеть просто перфект 👌 а мы , простые смертные… у нас куча хлопот, забот, а кто-то в буквально выживает, чтобы прокормить своё дитя. Но я вас поняла 🙏👍 , всё дело в том, что мы выбираем . Жду ваших интересных советов 🙏❤️
❤6
Вы сочтете меня зазнайкой с раздутым самомнением, но я все же это скажу 😅.
У моих подопечных тренер лучше, чем у Джей Ло. И лучше, чем у Галкина тоже 😅. Доказано этими видео.
Джей Ло взрываясь вверх - выталкивает таз вперед зажимая крестец.
А Галкин - прогибает поясницу, каждый раз перенапрягая ее вместо того, чтобы лучше активировать кор.
Как делать это упражнение правильно - тоже рассказала на видео.
При этом я обхожусь моим подопечным примерно в 100 раз дешевле, а технику объясняю лучше 😉.
Кстати, упражнение очень круто прорабатывает упругость фасциальной ткани, а значит и кожи, потому что в таких взрывных упражнениях наши мышцы работают как пружинки.
❗️Но на самом деле этих секретов куда больше. Поэтапно начну их раскрывать в следующих материалах 🙌.
ВКонтакте | Telegram | MAX
У моих подопечных тренер лучше, чем у Джей Ло. И лучше, чем у Галкина тоже 😅. Доказано этими видео.
Джей Ло взрываясь вверх - выталкивает таз вперед зажимая крестец.
А Галкин - прогибает поясницу, каждый раз перенапрягая ее вместо того, чтобы лучше активировать кор.
Как делать это упражнение правильно - тоже рассказала на видео.
При этом я обхожусь моим подопечным примерно в 100 раз дешевле, а технику объясняю лучше 😉.
Кстати, упражнение очень круто прорабатывает упругость фасциальной ткани, а значит и кожи, потому что в таких взрывных упражнениях наши мышцы работают как пружинки.
А способность наших тканей «пружинить» - это и есть главный секрет упругости.
❗️Но на самом деле этих секретов куда больше. Поэтапно начну их раскрывать в следующих материалах 🙌.
ВКонтакте | Telegram | MAX
❤63🔥18👍10❤🔥2🙏1
Упругое тело начинается с упругости стоп - первый секрет 🙌.
Именно стопа играет огромную роль в том, как тело распределяет нагрузку, амортизирует удар в ходьбе, беге, прыжках и создаёт эффективное движение.
В стопе находится сложная система мышц, связок, сухожилий и фасциальных структур, которые действительно работают как пружинки в нашем теле, помогая амортизации и предотвращая от травм колени, тазобедренные суставы и поясницу.
Но если:
- стопа малоподвижна;
- мышцы стопы ослаблены;
- пальцы хронически сжаты обувью;
- нарушен перекат через большой палец;
- ткани хуже адаптируются к нагрузке,
то эффективность этой системы снижается.
Именно стопа играет огромную роль в том, как тело распределяет нагрузку, амортизирует удар в ходьбе, беге, прыжках и создаёт эффективное движение.
В стопе находится сложная система мышц, связок, сухожилий и фасциальных структур, которые действительно работают как пружинки в нашем теле, помогая амортизации и предотвращая от травм колени, тазобедренные суставы и поясницу.
Но если:
- стопа малоподвижна;
- мышцы стопы ослаблены;
- пальцы хронически сжаты обувью;
- нарушен перекат через большой палец;
- ткани хуже адаптируются к нагрузке,
то эффективность этой системы снижается.
Что приводит к хроническому перегрузу коленей и поясницы в первую очередь. А еще это приводит к дряблости и отеку, так как пружинящий механизм стопы - это один из насосов, который должен подвигать лимфу вверх.
❤33🔥3
Как понять что со стопой есть проблемы и ей нужно заниматься 👇
- внешние признаки - как на фото + ⬇️
- неспособность удерживать баланс
- Неспособность прыгать высоко, пружинисто, а приземляться мягко и почти неслышно
- боль в стопах, коленях
- отеки ног
Есть что-то у вас? Занимаетесь стопами на регулярной основе?
ВКонтакте | Telegram | MAX
- внешние признаки - как на фото + ⬇️
- неспособность удерживать баланс
- Неспособность прыгать высоко, пружинисто, а приземляться мягко и почти неслышно
- боль в стопах, коленях
- отеки ног
Есть что-то у вас? Занимаетесь стопами на регулярной основе?
ВКонтакте | Telegram | MAX
❤32
Как наверняка многие заметили, у меня тоже есть косточка на стопе. И да, я очень часто получаю из-за неё хейт. Но правда в том, что внешность далеко не всегда отражает функцию.
Некоторые изменения в теле формируются годами. Если говорить про мой случай, то с этой косточкой я живу столько, сколько себя помню. Скорее всего, сыграло роль сразу несколько факторов: генетика и то, что я очень рано, буквально с 12 лет, начала носить каблуки.
В моем случае косточка не болит и не растет дальше благодаря регулярным занятиям.
Более того:
• у меня хороший баланс,
• стопа подвижна и одновременно стабильна,
• она хорошо амортизирует нагрузку и помогает мягко приземляться.
Я могу высоко прыгать и приземляться без тяжелого «бам» в пол. И качественная работа стопы - это один из важных компонентов упругости во всем теле.
Некоторые изменения в теле формируются годами. Если говорить про мой случай, то с этой косточкой я живу столько, сколько себя помню. Скорее всего, сыграло роль сразу несколько факторов: генетика и то, что я очень рано, буквально с 12 лет, начала носить каблуки.
Выраженные деформации стопы у взрослого человека обычно невозможно полностью убрать только упражнениями. Но это не значит, что стопе нельзя вернуть функциональность.
В моем случае косточка не болит и не растет дальше благодаря регулярным занятиям.
Более того:
• у меня хороший баланс,
• стопа подвижна и одновременно стабильна,
• она хорошо амортизирует нагрузку и помогает мягко приземляться.
Я могу высоко прыгать и приземляться без тяжелого «бам» в пол. И качественная работа стопы - это один из важных компонентов упругости во всем теле.
❤40👍5🔥2
И тема упругости тела на самом деле намного глубже. В ней переплетаются работа стоп, фасции, координация, сила, баланс, амортизация и качество движения в целом.
И честно, я почти не вижу, чтобы кто-то говорил об этом целостно.
Поэтому 26–27 мая я проведу большой бесплатный интенсив «Секреты упругости». Уже завтра открою регистрацию.
На этом интенсиве я буду рассказывать
- как убрать дряблость и отечность с лица и тела
- и как можно осознанно тренировать упругость ❗️. Вот это просто 💥. Очень хочу чтобы каждая женщина услашала эту информацию 😉
И честно, я почти не вижу, чтобы кто-то говорил об этом целостно.
Поэтому 26–27 мая я проведу большой бесплатный интенсив «Секреты упругости». Уже завтра открою регистрацию.
На этом интенсиве я буду рассказывать
- как убрать дряблость и отечность с лица и тела
- и как можно осознанно тренировать упругость ❗️. Вот это просто 💥. Очень хочу чтобы каждая женщина услашала эту информацию 😉
❤41🔥13🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12
Мне часто пишут - ну это же звезды. У них - деньги, косметологи, ортодонты. диетологи, пластика, личный повар, тренеры. Зачем нам, обычным женщинам, их ставить в пример.
И я с вами согласна 🤷🏻♀️.
✨ Косметология и хорошая уходовая косметика - стоят космос. Исчисляется сотнями тысяч
✨ Пластика - миллионы
✨ Ортодонтия - миллионы
✨ Еда - сейчас в России на одного человека при условии качества это порядка 50 000 р на человека.
Но движение и офигенная фигура - это реалистично для всех, и вы меня не убедите в обратном, потому что
Здесь на фото женщины 45 +, 50 +, 60 + и 65 +. И этих женщин можно хоть завтра отправить на красную дорожку.
И я с вами согласна 🤷🏻♀️.
✨ Косметология и хорошая уходовая косметика - стоят космос. Исчисляется сотнями тысяч
✨ Пластика - миллионы
✨ Ортодонтия - миллионы
✨ Еда - сейчас в России на одного человека при условии качества это порядка 50 000 р на человека.
Но движение и офигенная фигура - это реалистично для всех, и вы меня не убедите в обратном, потому что
В моих проектах сейчас суммарно занимается более 3000 человек. И это работающие женщины в офисах, работающие в ночные смены, мамы, женщины ухаживающие за родителями с деменцией и тд.
Здесь на фото женщины 45 +, 50 +, 60 + и 65 +. И этих женщин можно хоть завтра отправить на красную дорожку.
🔥23👍5❤4
Вижу, что и «старенькие» и новенькие интересуются вопросом - будет ли курс, посвященный устранению отеков, рыхлости и приданию упругости тканям лица и тела.
Новый курс - будет ✅! С начала этого года мы с командой работаем над масштабным проектом, который будет одновременно закрывать 3 задачи ⬇️
✨ Устранение отеков и рыхлости во всем теле - возвращение легкости движения
✨ Придание тканям упругости и подтянутости - что будет одновременно включать силу, эластичность и «собранность» во всем теле.
✨ Придание тканям лица упругости + устранение отеков.
Курс уже готов на 90 %. Снимаю последние тренировки в эти выходные. Но в планах еще снять короткие домашние задания и объемный теоретический блок.
Сам курс будет стартовать - 8 июня.
Чуть позже расскажу о нем подробнее.
Пока лишь могу сказать, что это абсолютно уникальный проект, где вам на блюдечке от первого до последнего занятия будет преподнесена упругость.
УПРУГОСТЬ - самое ценное качество молодости, здоровья и красоты ❤️
Новый курс - будет ✅! С начала этого года мы с командой работаем над масштабным проектом, который будет одновременно закрывать 3 задачи ⬇️
✨ Устранение отеков и рыхлости во всем теле - возвращение легкости движения
✨ Придание тканям упругости и подтянутости - что будет одновременно включать силу, эластичность и «собранность» во всем теле.
✨ Придание тканям лица упругости + устранение отеков.
Курс уже готов на 90 %. Снимаю последние тренировки в эти выходные. Но в планах еще снять короткие домашние задания и объемный теоретический блок.
Сам курс будет стартовать - 8 июня.
Чуть позже расскажу о нем подробнее.
Пока лишь могу сказать, что это абсолютно уникальный проект, где вам на блюдечке от первого до последнего занятия будет преподнесена упругость.
УПРУГОСТЬ - самое ценное качество молодости, здоровья и красоты ❤️
❤23🔥6