Да, с возрастом качество и структура коллагена меняются. Это естественно, но при этом одни женщины сохраняют упругость тканей даже в пожилом возрасте, а другие уже в 30 сталкиваются с рыхлостью и дряблостью - вне зависимости от веса и даже мышечной массы.

На фото женщины в возрасте 50 + и 60 +. И они именно упругие. Видите это?

Так в чём секрет?
Эта тема захватила меня ещё 6 лет назад, когда на одном из обучений я впервые узнала, что у фасции - ткани, которая пронизывает и оборачивает наши мышцы - есть такое качество, как упругость. И что её можно развивать.

С тех пор я держу фокус на этом в своих тренировках и обучении. И по своим ощущениям, по фото и видео вижу: с каждым годом становлюсь не только сильнее, выносливее и гибче, но и более упругой. И это не случайность.

Кажется, пора поделиться с вами всеми этими знаниями, которые я собирала годами. Хотите?

Вы сочтете меня зазнайкой с раздутым самомнением, но я все же это скажу 😅.

У моих подопечных тренер лучше, чем у Джей Ло. И лучше, чем у Галкина тоже 😅. Доказано этими видео.

Джей Ло взрываясь вверх - выталкивает таз вперед зажимая крестец.
А Галкин - прогибает поясницу, каждый раз перенапрягая ее вместо того, чтобы лучше активировать кор.

Как делать это упражнение правильно - тоже рассказала на видео.

При этом я обхожусь моим подопечным примерно в 100 раз дешевле, а технику объясняю лучше 😉.

Кстати, упражнение очень круто прорабатывает упругость фасциальной ткани, а значит и кожи, потому что в таких взрывных упражнениях наши мышцы работают как пружинки.

А способность наших тканей «пружинить» - это и есть главный секрет упругости.

❗️Но на самом деле этих секретов куда больше. Поэтапно начну их раскрывать в следующих материалах 🙌.

ВКонтакте | Telegram | MAX

Упругое тело начинается с упругости стоп - первый секрет 🙌.

Именно стопа играет огромную роль в том, как тело распределяет нагрузку, амортизирует удар в ходьбе, беге, прыжках и создаёт эффективное движение.

В стопе находится сложная система мышц, связок, сухожилий и фасциальных структур, которые действительно работают как пружинки в нашем теле, помогая амортизации и предотвращая от травм колени, тазобедренные суставы и поясницу.

Но если:
- стопа малоподвижна;
- мышцы стопы ослаблены;
- пальцы хронически сжаты обувью;
- нарушен перекат через большой палец;
- ткани хуже адаптируются к нагрузке,
то эффективность этой системы снижается.

Что приводит к хроническому перегрузу коленей и поясницы в первую очередь. А еще это приводит к дряблости и отеку, так как пружинящий механизм стопы - это один из насосов, который должен подвигать лимфу вверх.

Как наверняка многие заметили, у меня тоже есть косточка на стопе. И да, я очень часто получаю из-за неё хейт. Но правда в том, что внешность далеко не всегда отражает функцию.

Некоторые изменения в теле формируются годами. Если говорить про мой случай, то с этой косточкой я живу столько, сколько себя помню. Скорее всего, сыграло роль сразу несколько факторов: генетика и то, что я очень рано, буквально с 12 лет, начала носить каблуки.

Выраженные деформации стопы у взрослого человека обычно невозможно полностью убрать только упражнениями. Но это не значит, что стопе нельзя вернуть функциональность.

В моем случае косточка не болит и не растет дальше благодаря регулярным занятиям.
Более того:
• у меня хороший баланс,
• стопа подвижна и одновременно стабильна,
• она хорошо амортизирует нагрузку и помогает мягко приземляться.

Я могу высоко прыгать и приземляться без тяжелого «бам» в пол. И качественная работа стопы - это один из важных компонентов упругости во всем теле.

Мне часто пишут - ну это же звезды. У них - деньги, косметологи, ортодонты. диетологи, пластика, личный повар, тренеры. Зачем нам, обычным женщинам, их ставить в пример.

И я с вами согласна 🤷🏻‍♀️.

✨ Косметология и хорошая уходовая косметика - стоят космос. Исчисляется сотнями тысяч
✨ Пластика - миллионы
✨ Ортодонтия - миллионы
✨ Еда - сейчас в России на одного человека при условии качества это порядка 50 000 р на человека.

Но движение и офигенная фигура - это реалистично для всех, и вы меня не убедите в обратном, потому что

В моих проектах сейчас суммарно занимается более 3000 человек. И это работающие женщины в офисах, работающие в ночные смены, мамы, женщины ухаживающие за родителями с деменцией и тд.

Здесь на фото женщины 45 +, 50 +, 60 + и 65 +. И этих женщин можно хоть завтра отправить на красную дорожку.