Ольга Мелякова / Умный фитнес и омоложение
20.9K subscribers
4.53K photos
2.49K videos
2 files
745 links
Ольга Мелякова - международный эксперт по движению
- Осознанное движение и умный фитнес
- Красота и молодость через здоровье.
- Реклама на канале не размещается
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁8❤‍🔥63
Такие комментарии я получаю в последнее время от мужчин, если их так можно назвать. И это еще самое мягкое и деликатное 😅. Всё остальное я просто сразу удаляю, потому что там агрессия, оскорбления, сексуализация, откровенно мерзкие вещи.

В последнее время мои посты начали набирать по 1–2 миллиона просмотров. И я заметила одну вещь: пока контент крутится в женской аудитории, всё адекватно - вопросы, обсуждения, мнения, нормальная живая обратная связь. Хейт тоже бывает, но без фанатизма.

Но как только эти же посты начинают показываться мужчинам, начинается просто лютый трэш. То как Соловьев назвал Боню «потрепанной ш*лавой» кажется просто цветочками, по сравнению с тем говнищем, которое выливается на меня.

Это, конечно, мерзко. И мерзко то, что мы женщины с этим сталкиваемся. И я понимаю, что я сталкиваюсь с этим чаще, потому что веду соцсети и у меня есть охваты. Но по сути это не какая-то уникальная ситуация.

Такие мужчины есть везде. Это те же самые люди, которые могут оскорбить женщину за рулём, отпустить комментарий в очереди, обесценить, если видят, что женщина хорошо выглядит, уверенно себя чувствует, зарабатывает и живёт свою жизнь.

Сталкивались с таким?
😱4812😢10🤝7🤯2🤗2😨1
Конечно, к нам это не имеет никакого отношения.

Это их проблемы.
Это та категория мужчин, которых триггерит женская уверенность, самостоятельность, внимание к себе, внешний вид, деньги, свобода. Они не могут это спокойно выдержать, у них нет внутреннего ресурса это переварить.

И тогда включается самый простой механизм - обесценить, уколоть, оскорбить.

И здесь очень важно не перепутать адрес. Эти комментарии - просто мусор. Если они прилетают в онлайн - тут все просто, очищаем и все. Если в жизни, то лучше от них максимально дистанцироваться.

И если честно, в идеальном мире за оскорбления должны быть последствия - и в реальной жизни, и в онлайне. Пока это, скорее, желание, чем реальность. Но я всё равно верю, что мы к этому придём. По крайней мере, очень бы хотелось 🙏.
💯42🔥187
Рандомный факт обо мне 😅
Я вообще всеми руками и ногами за матриархат. И я правда считаю, что большая часть власти должна постепенно переходить женщинам. И на это есть вполне логичные причины.

1. Мужчины совершают намного больше насильственных преступлений.
Убийства, войны, изнасилования, тяжёлое насилие - статистически это в подавляющем большинстве мужчины.

2. Мир, где столетиями в основном правили мужчины, пока не привёл нас к чему-то очень безопасному и гармоничному 🙃
Войны, экологические катастрофы, насилие, гонка вооружений - всё это происходило именно в такой системе.

3.Женщины в среднем более склонны к эмпатии, сотрудничеству и созиданию.
Это, кстати, подтверждают и исследования по психологии и поведению.

4. Женщины рожают людей и чаще больше вовлечены в их воспитание.
Мне кажется, поэтому многие женщины реально острее чувствуют ценность жизни и безопасности.

И да, я не считаю женщин идеальными 😅 Женщины тоже бывают жестокими и токсичными. Но если смотреть именно глобально на статистику и тенденции - у женщин, как мне кажется, сильно больше шансов построить более человечное будущее.
Такое вот моё мнение 🙌

Ну и поэтому я всячески поддерживаю идеи
- качественного женского образования и развития в науке
- сильного здорового тела - кажется это уж тут причем? Но ❗️ не зря говорят: в здоровом теле - здоровый дух (и здоровая психика)
- финансовой независимости, чтобы не терпеть абьюз и манипуляции.


P.S. Муж со мной не во всем согласен, но мнение моё уважает 😅.

А вы согласны? Или нет?
58💯20🔥13
Forwarded from Angelina
Не совсем, и статистика тут не причем. Женщина была создана в помощь мужчине, а не наоборот.
😱10🥴5👍2😁1
Откуда такие данные? Новые антропологические исследования показывают, что женщина, вероятно, даже охотилась наравне с мужчиной и лучше подходили для длительной охоты, где требовалось больше выносливости.

Благодаря эстрогену у женщин больше преимуществ в выносливости и восстановлении.
💯328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
16💯4
Часто молодость ассоциируется с упругостью, а рыхлость - со старением. Но это не совсем так.
На фото моё лицо в 20+ и в 35+. И сейчас я чувствую себя гораздо более упругой. С телом - то же самое, мой максимум упругости - сейчас.
28
Да, с возрастом качество и структура коллагена меняются. Это естественно, но при этом одни женщины сохраняют упругость тканей даже в пожилом возрасте, а другие уже в 30 сталкиваются с рыхлостью и дряблостью - вне зависимости от веса и даже мышечной массы.

На фото женщины в возрасте 50 + и 60 +. И они именно упругие. Видите это?

Так в чём секрет?
Эта тема захватила меня ещё 6 лет назад, когда на одном из обучений я впервые узнала, что у фасции - ткани, которая пронизывает и оборачивает наши мышцы - есть такое качество, как упругость. И что её можно развивать.

С тех пор я держу фокус на этом в своих тренировках и обучении. И по своим ощущениям, по фото и видео вижу: с каждым годом становлюсь не только сильнее, выносливее и гибче, но и более упругой. И это не случайность.


Кажется, пора поделиться с вами всеми этими знаниями, которые я собирала годами. Хотите?
53🔥18👍9💯5
Forwarded from Inna Baranov
А я вам хочу сказать что если заниматься с грамотным тренером, как Ольга, то и обычные женщины в 60+ могут иметь НЕ дряблую, а очень даже подтянутую кожу.🙂❤️
19👍9💯6
Доказано подопечными ❤️
👍189💯6
Forwarded from Ina
Ольга, на фото все женщины публичные, знаменитости , у них у всех есть свои персональные тренеры, диетологи и многое другое, они просто обязаны в любом возрасте выглядеть просто перфект 👌 а мы , простые смертные… у нас куча хлопот, забот, а кто-то в буквально выживает, чтобы прокормить своё дитя. Но я вас поняла 🙏👍 , всё дело в том, что мы выбираем . Жду ваших интересных советов 🙏❤️
6
Вы сочтете меня зазнайкой с раздутым самомнением, но я все же это скажу 😅.

У моих подопечных тренер лучше, чем у Джей Ло. И лучше, чем у Галкина тоже 😅. Доказано этими видео.

Джей Ло взрываясь вверх - выталкивает таз вперед зажимая крестец.
А Галкин - прогибает поясницу, каждый раз перенапрягая ее вместо того, чтобы лучше активировать кор.

Как делать это упражнение правильно - тоже рассказала на видео.

При этом я обхожусь моим подопечным примерно в 100 раз дешевле, а технику объясняю лучше 😉.

Кстати, упражнение очень круто прорабатывает упругость фасциальной ткани, а значит и кожи, потому что в таких взрывных упражнениях наши мышцы работают как пружинки.

А способность наших тканей «пружинить» - это и есть главный секрет упругости.

❗️Но на самом деле этих секретов куда больше. Поэтапно начну их раскрывать в следующих материалах 🙌.

ВКонтакте | Telegram | MAX
63🔥18👍10❤‍🔥2🙏1
Упругое тело начинается с упругости стоп - первый секрет 🙌.

Именно стопа играет огромную роль в том, как тело распределяет нагрузку, амортизирует удар в ходьбе, беге, прыжках и создаёт эффективное движение.

В стопе находится сложная система мышц, связок, сухожилий и фасциальных структур, которые действительно работают как пружинки в нашем теле, помогая амортизации и предотвращая от травм колени, тазобедренные суставы и поясницу.

Но если:
- стопа малоподвижна;
- мышцы стопы ослаблены;
- пальцы хронически сжаты обувью;
- нарушен перекат через большой палец;
- ткани хуже адаптируются к нагрузке,
то эффективность этой системы снижается.

Что приводит к хроническому перегрузу коленей и поясницы в первую очередь. А еще это приводит к дряблости и отеку, так как пружинящий механизм стопы - это один из насосов, который должен подвигать лимфу вверх.
33🔥3
Как понять что со стопой есть проблемы и ей нужно заниматься 👇

- внешние признаки - как на фото + ⬇️

- неспособность удерживать баланс
- Неспособность прыгать высоко, пружинисто, а приземляться мягко и почти неслышно
- боль в стопах, коленях
- отеки ног

Есть что-то у вас? Занимаетесь стопами на регулярной основе?

ВКонтакте | Telegram | MAX
32