Добрый день! Скажите, пожалуйста, а "в теме" и "move fit" это разные проекты?

Это один и тот же проект. Мы поменяли название. Теперь клуб называется «В ТЕМЕ» 🙌

Девочки, хочу с вами поделиться просто потрясающими знаниями 🙌. Но, чтобы не говорить сама с собой, мне нужна ваша обратная связь 👇

Представим среднестатистическую женщину 40 - 50 лет. Офисный работник, энергии мало, дел всегда дофига. Тренировок в жизни нет. Что должно произойти, чтобы она реально изменила свой образ жизни и стала тренироваться регулярно?

Сколько нужно на это времени? Какие стадии она должна пройти?
Делитесь вашим опытом и мнением в комментариях 👇

Девочки, спасибо вам за ваши ответы. Что говорит наука о поведении ⬇️

Любое поведенческое изменение, например 👇

Из женщины нетренирующейся ➡️ в женщину тренирующуюся регулярно требует определенных стадий и времени.

Стадия 1 - предразмышление (предсозерцание). На этом этапе женщина еще не думает, что нужно что-то менять и отрицает проблему. Может продлиться всю жизнь 🤷🏻‍♀️.
🙌 Вас на этой стадии точно нет, вы уже в моем сообществе. Вы, как минимум, на стадии 2 ⬇️.

Стадия 2 - размышление (созерцание). Здесь женщина читает, например, мои посты, смотрит на результаты других. Думает, надо бы и мне когда-нибудь, но еще не готова действовать. Обычно занимает 6 месяцев.

Стадия 3 - подготовка. Уже есть намерение начать, появляются первые маленькие шаги или план. Эти женщины как раз спрашивают меня - а расскажите подробнее про ваш клуб. А что там и как? Эта стадия длится 1 месяц.

Стадия 4 - действие. Женщина покупает абонемент, гантельки, резинки и начинает тренироваться. Длится 6 месяцев. ❗️Очень часто бывают срывы и откаты в этот период.

Стадия 5 - поддержание. Женщина удерживает результат и формирует привычку тренироваться регулярно. Здесь срывы уже если и случаются, то воспринимаются без драмы и после откатов женщины спокойно возвращаются к тренировкам.

И вот вопрос - интересно, на какой вы стадии?

Я довольно-таки часто слышала от вас слова - «Оля очень практичная». Это правда, признаю 🙌. Я из тех, кто не любит спускать деньги на малорезультативные вещи.

А еще для меня, как и для многих женщин, важна эстетика. Мне нравится получать комплименты и ловить восторженные взгляды.

И этого можно добиться разными путями - косметология, пластика, салоны красоты, стильная качественная одежда. И все это вполне эффективные, но очень дорогие, порой крайне неудобные, болезненные способы. Я что-то из этого пробовала.

Поэтому я выбрала для себя фитнес - это самое эффективное и самое бюджетное средство. Подтянутое, спортивное, красивое тело выглядит круто даже в самом простом купальнике, в простых майках и шортах.

Ни одни самые дорогие косметологические процедуры и крема не способны дать тканям питание изнутри, как это способны сделать хорошая осанка и качественные системные тренировки.

Согласны? 🙌

Мои подопечные в клубе подтверждают 🙌

Занимаюсь в клубе с его основания - подтверждаю каждое Олино слово. Такого клуба больше нигде нет.🔥🙏❤️

Спасибо за доверие ❤️

Как рацион,не плохой,но не хватает длительных углеводов,растительных жиров и клетчатки из овощей❤️

Все верно. Еще раз повторюсь, я не питаюсь идеально. В другой день будет салат и сложные углеводы, но могу не добрать белка. В какой-то день будет кусок торта или мамины вареники. И мне именно так на данный момент подходит.

Нет, ну я просто не могу промолчать на эту тему

Просто надо двигаться. Да нифига. Наши бабушки двигались ого го как. Все здоровые и физически развитые - без боли в спине, суставах? Грузчики, строители тоже двигаются - спросите у них как они себя чувствуют.

Это все равно, что сказать - чтобы стать математиком, нужно просто как можно больше решать разных уравнений и задач. Бери - какие найдешь в Интернете и решай. Зачем тебе учебник 1,2,3 класса?
Понимаете идею?

Почему же вы считаете что телу поможет рандомное движение без системы, без ориентации на соответствующий уровень подготовки, без обучения его базовой технике безопасности в упражнениях?
Если из разряда - лучше, чем на диване сидеть. Наверное, да. Если речь про результат - нужна система. Как во всем и везде.

Понимаете идею?

Меня тут захейтили за мой рацион🫣. Что нет идеальных тарелочек, мало сложных углеводов, не хватает зелени, какие-то куски.

И в чём-то это правда. Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть - правильно, красиво, идеально.

Моё питание не идеальное, как и моя жизнь. У меня много задач, учёба, проекты, очень высокий уровень стресса в последний год.

И в этой реальности я не готова тратить 2–3 часа в день на готовку, красивую сервировку и продуманные меню.

Поэтому моя еда часто очень простая:
что-то запечь целиком, сварить крупу, съесть просто так - яйца, творог, хлеб, тунец, сыр, фрукты, овощи, что есть под рукой.
Выпить кофе со сладким 3 раза в день.
И мне нормально.

При этом важно сказать честно: я понимаю ценность питания и не обесцениваю её. Но в моей системе приоритетов оно не всегда на первом месте.

Я всегда выберу тренировку вместо сложной готовки. Иногда выберу работу. Иногда отдых.

Результат этого подхода у меня сейчас такой:

👉🏻хорошее самочувствие;
👉🏻энергия;
👉🏻нормальные анализы;
👉🏻форма тела, которая меня полностью устраивает и идеальная по медицинским показателям (мышечная масса, % жира и тд);
👉🏻стабильная система без перегруза.

И я знаю, что для многих работающих женщин это «идеальное меню» из соцсетей выглядит скорее как насмешка.

Потому что между красивой тарелкой и реальной жизнью часто стоят работа, дети, усталость, ответственность и нехватка времени 🙄

И что я хочу сказать: здоровье строится не только из идеального КБЖУ. Оно строится из адекватных привычек, которые реально вписываются в вашу жизнь.

Из того, что вы можете повторять регулярно, даже если это не идеально.

Понимаете идею?

ВКонтакте | Telegram | MAX