Тогда вопрос, почему когда я выкладываю вопрос - хотите ли вы тренировки - я всегда получаю кучу комментариев и смайликов, а когда выкладываю тренировки-
тишина 😅

На этих выходных буду ждать от вас обратную связь 🙌

Я сделала Плиометрику наконец-то. Мне очень понравилась тренировка! С вызовом. Я за то, чтобы таких упругих тренировок было побольше)

Девчонкам в клубе очень заходят такие тренировки 💪

Жду окно продаж клуба )

В клуб можно будет вступить с 13 апреля ❤️

Сбываются ли карты желаний?

В моём случае - да.
На 90% точно.

Этой карте почти 10 лет - и сбылось почти всё. Кроме волос до попы 😅.
Но вот что интересно ⬇️

Вчера я слушала подкасты учёных, которые занимаются мотивацией и достижением целей. И там как раз обсуждали, почему все эти карты желаний, списки и планы у большинства людей не работают 🤷🏻‍♀️.

Дело в том, что когда мы ярко представляем, что цель уже достигнута, мозг частично проживает этот опыт. Получает свою порцию удовольствия, расслабляется и мотивация сделать первый шаг - снижается.

А вы делали когда-нибудь карты желаний? У вас работало?

Помню мы делали карту с моей подружкой - у нее не исполнилось почти ничего, а у меня почти все. Так в чем же дело?

Я поняла одну важную разницу. Каждое мое желание (так было и есть) - это всегда готовность действовать в этом направлении.

Хочу замуж - хожу на свидания, как на работу.

Хочу идеальное тело - тренируюсь 5 раз в неделю и адекватно питаюсь.

Хочу свое дело - работаю каждый день в этом направлении.

По факту - есть цель и уже есть пошаговая стратегия. Я не клею в карту желаний то, над чем не готова работать.

И здесь для меня сложилась очень чёткая параллель с тем, что я делаю в клубе 😉.

У нас в клубе есть тренировки С НАМЕРЕНИЕМ. В начале мы формулируем для себя какую-то цель или состояние.

Но дальше мы не закрываем это. Мы начинаем тренироваться. То есть фактически мы уже не в голове, а на уровне действий начинаем двигаться к своей цели.
Мозг получает сигнал: процесс уже запущен.

Кстати, прежде чем добавить эту технику в клуб - я проверяла ее на себе. Очень круто работает 😉.

Если говорить аккуратно с точки зрения науки, сейчас всё больше внимания уделяется не самой визуализации, а связке: внимание - действие.

Есть даже отдельные подходы в психологии, где подчёркивается, что просто «позитивного мышления» недостаточно - важно учитывать реальность и переходить в конкретные шаги.

Ну и вопрос - хотите попробовать в следующие выходные мои тренировки с намерением? 😉

ВКонтакте | Telegram | MAX

Вопрос на засыпку.
Стану ли я счастливее, если буду иметь спортивное тело?

Короткий ответ - нет. Но есть нюанс.
С точки зрения науки, наше ощущение счастья почти не зависит от финальной картинки.
Психика устроена так, что мы быстро привыкаем к любым изменениям - даже к тем, о которых мечтали.

Мне часто говорят - у тебя такое спортивное тело, ты так круто двигаешься. И хоть я это знаю, в этот момент я реально немного удивляюсь - да, правда? Мое тело для меня норма, и я не вижу в нем ничего необычного.

Это называется гедонистическая адаптация:
вы похудели, подтянулись, стали сильнее - и через какое-то время это становится новой нормой.
И тот самый вау-эффект исчезает.

Поэтому нет, само по себе тело мечты не делает человека стабильно счастливым. Но❗️ дает ощущение БЛАГОПОЛУЧИЯ 😉.

Не менее приятное слово, чем счастье, правда?

Регулярное движение, тренировки, работа с телом:
✨улучшают работу нервной системы
🌟 повышают чувствительность к дофамину
💫 снижают уровень хронического стресса
⭐️ дают ощущение контроля и опоры в теле

И вот это уже напрямую связано с ощущением благополучия.

Фактически, вы начинаете чувствовать себя лучше не потому, что вы уже в форме,
а потому что вы регулярно двигаетесь к этому состоянию.

И здесь есть важный момент:

если вы всё время живёте в ощущении
«вот будет тело - тогда буду довольна»
- вы почти гарантированн будете разочарованы.

А если вы выстраиваете процесс, в котором вам хорошо уже сейчас -
тело становится не источником счастья, а частью качества вашей жизни.

Понимаете идею?
Откликается ?

ВКонтакте | Telegram | MAX

Так девочки в клубе теперь заканчивают тренировку - с фанфарами, салютом и осознанием - «я сделала это»

Кажется фигня - на самом деле, наука.
Потому что мозгу важно закрыть действие.
Получить сигнал:
👉 «это было не зря»
👉 «я молодец»
👉 «это нужно повторить»

В этот момент выделяется дофамин - порция удовольствия после каждой тренировки.

И дальше происходит самое интересное:
вы возвращаетесь не потому что «надо», а потому что
хочется снова это почувствовать

Вот так и формируется регулярность.
Не через насилие над собой.
А через систему, где мозгу понятно и приятно оставаться ❤️

ВКонтакте | Telegram | MAX

А я как раз бегу в чат,чтобы спросить, это что за олимпийское приветствие 😁 Я сначала подумала что у меня интернет глючит😅Но потом поняла что это в мою честь,ОЧЕНЬ ПРИЯТНО! Спасибо за такой сюрприз 🤗❤️💋🫶

Класс 👍
Оказалось это все важно
Любое подтверждение, что ты супер пупер 🤣

Не устану благодарить вас, Ольга, за такие тренировки🔥 Налеталась на аэроплане вдоволь😅. Ну и как полагается после каждого полета-👏 👏👏

Добрый день! Скажите, пожалуйста, а "в теме" и "move fit" это разные проекты?

Это один и тот же проект. Мы поменяли название. Теперь клуб называется «В ТЕМЕ» 🙌

Девочки, хочу с вами поделиться просто потрясающими знаниями 🙌. Но, чтобы не говорить сама с собой, мне нужна ваша обратная связь 👇

Представим среднестатистическую женщину 40 - 50 лет. Офисный работник, энергии мало, дел всегда дофига. Тренировок в жизни нет. Что должно произойти, чтобы она реально изменила свой образ жизни и стала тренироваться регулярно?

Сколько нужно на это времени? Какие стадии она должна пройти?
Делитесь вашим опытом и мнением в комментариях 👇

Девочки, спасибо вам за ваши ответы. Что говорит наука о поведении ⬇️

Любое поведенческое изменение, например 👇

Из женщины нетренирующейся ➡️ в женщину тренирующуюся регулярно требует определенных стадий и времени.

Стадия 1 - предразмышление (предсозерцание). На этом этапе женщина еще не думает, что нужно что-то менять и отрицает проблему. Может продлиться всю жизнь 🤷🏻‍♀️.
🙌 Вас на этой стадии точно нет, вы уже в моем сообществе. Вы, как минимум, на стадии 2 ⬇️.

Стадия 2 - размышление (созерцание). Здесь женщина читает, например, мои посты, смотрит на результаты других. Думает, надо бы и мне когда-нибудь, но еще не готова действовать. Обычно занимает 6 месяцев.

Стадия 3 - подготовка. Уже есть намерение начать, появляются первые маленькие шаги или план. Эти женщины как раз спрашивают меня - а расскажите подробнее про ваш клуб. А что там и как? Эта стадия длится 1 месяц.

Стадия 4 - действие. Женщина покупает абонемент, гантельки, резинки и начинает тренироваться. Длится 6 месяцев. ❗️Очень часто бывают срывы и откаты в этот период.

Стадия 5 - поддержание. Женщина удерживает результат и формирует привычку тренироваться регулярно. Здесь срывы уже если и случаются, то воспринимаются без драмы и после откатов женщины спокойно возвращаются к тренировкам.

И вот вопрос - интересно, на какой вы стадии?