Девочки, хочу напомнить «стареньким» и рассказать новеньким про мой бесплатный и большой курс
«Здоровое тело 70+»

Он доступен на всех платформах! 🤗

Ссылка YouTube 📹

Ссылка Rutube 📹

Ссылка VK 📹


Это полный курс, созданный специально для людей 70+ -
адаптированные, бережные, но эффективные тренировки, которые помогут сохранить подвижность, силу и лёгкость в теле.

💪 Внутри курса:
• 12 коротких тренировок по ~15 минут
• Уроки для стоп, тазобедренных суставов, спины, шеи, плеч
• Дыхательные практики
• Разминки после пробуждения
• Комплексы для баланса, силы и мобильности
— всё, что нужно для здоровья и комфорта в возрасте 70+.

Я знаю, что многие ждали именно такой программы - вы можете начинать заниматься уже сегодня.

Пожалуйста, расскажите о курсе своим мамам, папам, бабушкам и дедушкам – возможно, это поможет им почувствовать себя лучше и увереннее в движении 🩷.

Почему лучше начинать заранее?

Потому что многие изменения менопаузы связаны не только с гормонами, но и с тем, как работает тело:
с мышечной массой, нервной системой, метаболизмом, качеством сна.

Если к периоду менопаузы у женщины уже есть:
- достаточная мышечная масса - регулярное движение - стабильный сон и режим
организм проходит этот этап намного спокойнее.

А вы готовились / готовитесь к менопаузе? Как - делитесь 👇

Вчера я испытала настоящий шок.

Я совершенно не ожидала, что тема того, как я готовлюсь к менопаузе в свои 35 лет, вызовет столько негатива 😱

Комментариев было много. Но больше всего меня зацепил один:

«Не стоит списывать себя так рано».

И вот здесь становится понятно, насколько глубоко у нас сидит отношение к менопаузе.

Как будто после неё женщина - уже отработанный материал. Это звучит жёстко, но, к сожалению, это реальность.

Я много общалась и работала с геронтологами, и один из них как-то сказал вещь, которая меня по-настоящему потрясла.

Он рассказывал, что женщины в 50 лет часто приходят на консультацию и говорят:

«Я не понимаю, как и зачем теперь жить».

В 50 лет 🥺

Когда впереди может быть ещё 30-40 лет активной жизни.

Я с этим категорически не согласна.

И именно поэтому я уже сейчас хочу максимально глубоко погружаться в эту тему:

• собирать информацию
• читать исследования
• пропускать их через фильтр критического мышления
• искать реальные решения, которые работают

Тем более что среди моих подопечных очень много женщин 40–60+, и для них эта информация действительно важна.

И если честно - я вижу своей задачей сдвигать эту парадигму.

Потому что женщина и в 50, и в 60, и в 70, и даже в 80 может быть невероятной, энергичной и сильной.
И это точно не списанный материал.

Вы же согласны со мной?

Когда мышц достаточно, тело выглядит более собранным и плотным даже в 55 + . На видео Ольга - участница моего клуба MOVE FIT.