This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ох уж это дыхание. Самый трудный тип тренировок для меня 🤷🏻♀️. И даже если мне офигенно в процессе погружаться в свои ощущения и чувствовать как оно раскрывает и восстанавливает меня изнутри …
Все равно внутри сидит таракан 🪳, который грызет мой мозг - где пот, где мышечное жжение, чего ты тут валяешься на коврике?
Знаю, что я такая не одна. Мне часто девочки пишут, что тренировки дыхания для них медленные и возникает ощущение, что они делают фигню какую-то.
Но надо с собой договариваться. И со своими тараканами тоже. Пусть тоже расслабятся и подышат.
Почему это так важно?
Все равно внутри сидит таракан 🪳, который грызет мой мозг - где пот, где мышечное жжение, чего ты тут валяешься на коврике?
Знаю, что я такая не одна. Мне часто девочки пишут, что тренировки дыхания для них медленные и возникает ощущение, что они делают фигню какую-то.
Но надо с собой договариваться. И со своими тараканами тоже. Пусть тоже расслабятся и подышат.
Почему это так важно?
❤49💯10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эффективное качественное дыхание - это
- здоровое тазовое дно
ровная осанка
- подтянутый живот
- тело и лицо без отеков
- спокойствие и восстановление - лучшее средство от стресса
- жизнь без боли в спине, шее, плечах.
Мы дышим примерно 20 000 в сутки. И это движение внутри нашего тела - корпуса. И только представьте эти 20 000 могут работать на вас или против вас.
Достаточно аргументов, чтобы им заниматься?
И да. На интенсиве «Женское здоровье» 25 и 26 февраля мы будем учиться дышать. Без дыхания нет никакого женского здоровья.
Доступ к материалам получат только зарегистрировавшиеся участники
- здоровое тазовое дно
ровная осанка
- подтянутый живот
- тело и лицо без отеков
- спокойствие и восстановление - лучшее средство от стресса
- жизнь без боли в спине, шее, плечах.
Мы дышим примерно 20 000 в сутки. И это движение внутри нашего тела - корпуса. И только представьте эти 20 000 могут работать на вас или против вас.
Достаточно аргументов, чтобы им заниматься?
И да. На интенсиве «Женское здоровье» 25 и 26 февраля мы будем учиться дышать. Без дыхания нет никакого женского здоровья.
Доступ к материалам получат только зарегистрировавшиеся участники
👍22❤12👌1
Вижу у меня много новеньких!
Чем вам будет полезен мой канал?
🌷 здесь я рассказываю как женщинам тренироваться грамотно, осознанно и безопасно без изнуряющей нагрузки.
И здесь мы решаем такие проблемы, как
❗️сутулость, гиперлордоз
❗️отеки лица и тела, дряхлость
❗️выпирающий живот
❗️боль в спине, шее, плечах
❗️восстанавливаем женское здоровье
Попробуйте мои тренировки от отечности, для подтянутого живота и для четкого овала лица - в закрепленных сообщениях - по кнопке ТРЕНИРОВКИ
Так вы поймете лучше откликается ли вам мой подход 🙌
И обязательно делитесь ощущениями от занятий ❤️
Чем вам будет полезен мой канал?
🌷 здесь я рассказываю как женщинам тренироваться грамотно, осознанно и безопасно без изнуряющей нагрузки.
И здесь мы решаем такие проблемы, как
❗️сутулость, гиперлордоз
❗️отеки лица и тела, дряхлость
❗️выпирающий живот
❗️боль в спине, шее, плечах
❗️восстанавливаем женское здоровье
Попробуйте мои тренировки от отечности, для подтянутого живота и для четкого овала лица - в закрепленных сообщениях - по кнопке ТРЕНИРОВКИ
Так вы поймете лучше откликается ли вам мой подход 🙌
И обязательно делитесь ощущениями от занятий ❤️
❤47❤🔥9🔥7😍3
Опять в 90-е?
В моей юности только худое тело считалось красивым. Девушки боялись делать силовые, потому что мышцы потом превратятся в жир, девушки боялись нормально есть.
В мире всего 20% женщин худых от природы - астеников. Остальные 80% среднего и крупного телосложения. И представляете, какой ужас - эти 80% подстраивают свои тела под 20% недостижимого идеала 🫣.
И что сейчас? 30 лет работы ученых, спортсменов и популяризаторов реально ЗДОРОВОГО женского тела могут пойти коту под хвост! И все из-за Оземпика. Звезды очень активно худеют, они же задают стандарты красоты и снова возвращается тренд на чрезмерную худобу.
Ученые и врачи уже бьют тревогу. Худое не = здоровое.
Женское здоровье - это
• регулярный цикл
• стабильная энергия
• нормальный сон
• крепкие кости
• либидо
• мышечная масса
• метаболическая устойчивость
Худоба, очень низкий процент жира у женщины - это почти всегда стресс для организма, а значит огромное количество проблем - остеопороз, проблемы с щитовидкой, снижении энергии и постоянная усталость.
Что думаете об этом? Лично меня это очень расстраивает. Делитесь своим мнением 👇🏻
В моей юности только худое тело считалось красивым. Девушки боялись делать силовые, потому что мышцы потом превратятся в жир, девушки боялись нормально есть.
В мире всего 20% женщин худых от природы - астеников. Остальные 80% среднего и крупного телосложения. И представляете, какой ужас - эти 80% подстраивают свои тела под 20% недостижимого идеала 🫣.
И что сейчас? 30 лет работы ученых, спортсменов и популяризаторов реально ЗДОРОВОГО женского тела могут пойти коту под хвост! И все из-за Оземпика. Звезды очень активно худеют, они же задают стандарты красоты и снова возвращается тренд на чрезмерную худобу.
Ученые и врачи уже бьют тревогу. Худое не = здоровое.
Женское здоровье - это
• регулярный цикл
• стабильная энергия
• нормальный сон
• крепкие кости
• либидо
• мышечная масса
• метаболическая устойчивость
Худоба, очень низкий процент жира у женщины - это почти всегда стресс для организма, а значит огромное количество проблем - остеопороз, проблемы с щитовидкой, снижении энергии и постоянная усталость.
Что думаете об этом? Лично меня это очень расстраивает. Делитесь своим мнением 👇🏻
👍39❤13🔥7🤯3😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥5😡1
Я готовлю для вас большую серию постов про менопаузу
За последнее время я изучила сотни исследований, пересмотрела десятки интервью с учеными именно на тему менопаузы, чтобы разобраться глубоко и системно в этой теме.
В ближайшее время я разберу:
• Как подготовиться к пери- и менопаузе заранее
• Почему начинает расти живот, даже если питание не изменилось
• Почему вес стоит или увеличивается
• Почему ухудшается сон
• Почему появляется тревожность
• Что происходит с мышцами и костями
• Как должно меняться движение
• Что важно в питании
• Почему ухудшается память и концентрация
• Что происходит с метаболизмом
• И какие ошибки чаще всего совершают женщины после 45
И главное -
где правда, а где мифы.
Я хочу, чтобы это была не просто серия лекций, а живой диалог.
Напишите в комментариях:
Какие вопросы про менопаузу вас волнуют больше всего?
Что вы замечаете в своём теле?
Что пугает?
Что непонятно?
Я соберу ваши вопросы и разберу их в постах.
И да, эта информация будет полезна уже в возрасте 35 + и 50 + и даже 70 +
За последнее время я изучила сотни исследований, пересмотрела десятки интервью с учеными именно на тему менопаузы, чтобы разобраться глубоко и системно в этой теме.
В ближайшее время я разберу:
• Как подготовиться к пери- и менопаузе заранее
• Почему начинает расти живот, даже если питание не изменилось
• Почему вес стоит или увеличивается
• Почему ухудшается сон
• Почему появляется тревожность
• Что происходит с мышцами и костями
• Как должно меняться движение
• Что важно в питании
• Почему ухудшается память и концентрация
• Что происходит с метаболизмом
• И какие ошибки чаще всего совершают женщины после 45
И главное -
где правда, а где мифы.
Я хочу, чтобы это была не просто серия лекций, а живой диалог.
Напишите в комментариях:
Какие вопросы про менопаузу вас волнуют больше всего?
Что вы замечаете в своём теле?
Что пугает?
Что непонятно?
Я соберу ваши вопросы и разберу их в постах.
И да, эта информация будет полезна уже в возрасте 35 + и 50 + и даже 70 +
🔥63❤22👍8💯6👏2
🔥20❤11❤🔥1
Forwarded from Evgenia Oparina
А будет курс на эту тему? Хочу для мамы 🙏
Нет, никакого курса на эту тему не планирую 🙌. В моих проектах уже есть все, что нужно. Просто хочу подсветить те моменты, о которых говорят ученые, исследования и поделиться важной информацией.
❤26
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍50❤20🔥8