Поразительно, как вы это ощущаете??? Мой сложный стрессовый период подходит к концу 🙏. И, возможно, скоро я поделюсь очень важными для меня новостями ❤️.

После таких заголовков в СМИ, понятно почему женщины все время придираются к себе.

Смотришь на шикарные фигуры звезд - в журналисты пишут «ВЫВАЛИЛИ ПУЗО» 😱. Так и хочется спросить, вы там что - охренели? 😡

Живот может выпирать и это нормально

перед месячными и в первые дни
когда хорошо поел, попил - особенно фруктов, бобовых.

И он может меняться в течение дня - это нормально.

Знали?

К певице Алсу тоже докапались, а она троих родила, ей 42 и в шикарной форме! А еще её критикуют !

Говнюки! Алсу в шикарной форме 🙌.

Опасность представляет ТОЛЬКО хронически выпирающий живот. Когда он торчит постоянно.

Это не только про эстетику.

Что это может давать:

• давление вниз на тазовое дно - подтекания и ощущение тяжести
• перегруз поясницы - хроническое напряжение и боли
• нарушение дыхания - боль в шее, плечах, отеки
• снижение стабильности корпуса - выше риск травм

И это не слабый пресс, это несогласованность всей системы:
диафрагма - живот - спина - тазовое дно.

У меня заболела поясница 😱.
И я, честно говоря, офигела. Потому что этого не было 7 лет.

Для новеньких расскажу коротко. Мой путь в осознанный фитнес начался с моей жуткой боли в пояснице. Год я не могла с этим справиться. Но благодаря пилатесу, системным тренировкам, грамотной нагрузке я полностью восстановилась. С тех пор жила и радовалась.

И вот - на тебе.

Причина понятна. Я себя перегрузила. Хронический стресс в последние месяцы, много часов в машине, длительные прогулки по горам. И когда мы наконец доехали, я сама недавно писала вам пост о том, как правильно восстанавливаться после дороги… и сама же его нарушила.

Сделала силовую, потому что не чувствовала усталости и хотелось чего-то драйвового.
Потом ещё одну.
Потом 30 000 шагов с подругой.

И 3 дня назад проснулась с чётким ощущением: поясница не в порядке - болит 😩. И бесит, что сама виновата я.

Я из тех людей, кому вечно надо - быстрее, выше, сильнее. Но это убыточная стратегия - она не ведет ни к чему хорошему, ни в жизни, ни в тренировках.

Плюс сделала дыхательные тесты и поняла, что показатели ухудшились. Это и понятно - стресс + сидение = привет, поверхностное дыхание.

А дыхание и поясница связаны напрямую. Когда дыхание ухудшается, привет:

👋Боль в пояснице
👋Выпирающий живот
👋Слабость тазового дна
👋Ухудшение осанки

Мне такое не надо. Поэтому я приняла решение - пройти свой курс по дыханию и отказаться полностью от силовых на 2 недели. Морально приготовилась к длительному восстановлению. Обычно, если поясница заболела, она не проходит за 2 дня.

А она взяла и прошла. 2 дня только качественно подышала, сделала 2 занятия из курса и сегодня проснулась без боли, ВООБЩЕ 😱. И теперь гиря новая так и манит меня 😅.

Но нет, моему телу нужно качественное ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Поэтому даю обещание себе и вам: я честно закончу курс дыхания, дам телу перезагрузку и только потом вернусь к силовым.

Крепко поддержите меня 🙏❤️. Мне это прям нужно 🙌.

А мы будем разбирать дыхание на интенсиве?