This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤40👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Forwarded from Александра Андреевна
Ольга, на видео под этим сообщением в кружочке что-то у вас в лице изменилось.
И глаза горят и при этом мне кажется у вас душевное спокойствие - вы очень красивая
И глаза горят и при этом мне кажется у вас душевное спокойствие - вы очень красивая
❤19👍5
Поразительно, как вы это ощущаете??? Мой сложный стрессовый период подходит к концу 🙏. И, возможно, скоро я поделюсь очень важными для меня новостями ❤️.
❤32👍15
Так выглядят мои преподаватели. Обеим 60+.
Это мои преподаватели методов Слинги в движении (Швейцарский институт) и Пилатес (школа в США), которые я активно применяю как дипломированный тренер для устранения выпирающих животов и восстановления женского здоровья.
Как вам такие тела в 60 +? Нравятся?
Это мои преподаватели методов Слинги в движении (Швейцарский институт) и Пилатес (школа в США), которые я активно применяю как дипломированный тренер для устранения выпирающих животов и восстановления женского здоровья.
Как вам такие тела в 60 +? Нравятся?
🔥161👍31❤🔥22❤13👏1
Вы сейчас испытаете культурный шок 😱. Как и я 😅.
Представляете вот такие венки с цветами - живыми и искусственными в Турции дарят на свадьбу и День Святого Валентина.
А у нас несут на похороны 🫣.
Но, как говорится, главное - внимание 😛. Правда?
Представляете вот такие венки с цветами - живыми и искусственными в Турции дарят на свадьбу и День Святого Валентина.
А у нас несут на похороны 🫣.
Но, как говорится, главное - внимание 😛. Правда?
😱43😁33❤5🤷♀1
После таких заголовков в СМИ, понятно почему женщины все время придираются к себе.
Смотришь на шикарные фигуры звезд - в журналисты пишут «ВЫВАЛИЛИ ПУЗО» 😱. Так и хочется спросить, вы там что - охренели? 😡
Живот может выпирать и это нормально
перед месячными и в первые дни
когда хорошо поел, попил - особенно фруктов, бобовых.
И он может меняться в течение дня - это нормально.
Знали?
Смотришь на шикарные фигуры звезд - в журналисты пишут «ВЫВАЛИЛИ ПУЗО» 😱. Так и хочется спросить, вы там что - охренели? 😡
Живот может выпирать и это нормально
перед месячными и в первые дни
когда хорошо поел, попил - особенно фруктов, бобовых.
И он может меняться в течение дня - это нормально.
Знали?
👍69🙏12❤1
Опасность представляет ТОЛЬКО хронически выпирающий живот. Когда он торчит постоянно.
Это не только про эстетику.
Что это может давать:
• давление вниз на тазовое дно - подтекания и ощущение тяжести
• перегруз поясницы - хроническое напряжение и боли
• нарушение дыхания - боль в шее, плечах, отеки
• снижение стабильности корпуса - выше риск травм
И это не слабый пресс, это несогласованность всей системы:
диафрагма - живот - спина - тазовое дно.
Это не только про эстетику.
Что это может давать:
• давление вниз на тазовое дно - подтекания и ощущение тяжести
• перегруз поясницы - хроническое напряжение и боли
• нарушение дыхания - боль в шее, плечах, отеки
• снижение стабильности корпуса - выше риск травм
И это не слабый пресс, это несогласованность всей системы:
диафрагма - живот - спина - тазовое дно.
❤32
У меня заболела поясница 😱.
И я, честно говоря, офигела. Потому что этого не было 7 лет.
Для новеньких расскажу коротко. Мой путь в осознанный фитнес начался с моей жуткой боли в пояснице. Год я не могла с этим справиться. Но благодаря пилатесу, системным тренировкам, грамотной нагрузке я полностью восстановилась. С тех пор жила и радовалась.
И вот - на тебе.
Причина понятна. Я себя перегрузила. Хронический стресс в последние месяцы, много часов в машине, длительные прогулки по горам. И когда мы наконец доехали, я сама недавно писала вам пост о том, как правильно восстанавливаться после дороги… и сама же его нарушила.
Сделала силовую, потому что не чувствовала усталости и хотелось чего-то драйвового.
Потом ещё одну.
Потом 30 000 шагов с подругой.
И 3 дня назад проснулась с чётким ощущением: поясница не в порядке - болит 😩. И бесит, что сама виновата я.
Я из тех людей, кому вечно надо - быстрее, выше, сильнее. Но это убыточная стратегия - она не ведет ни к чему хорошему, ни в жизни, ни в тренировках.
И я, честно говоря, офигела. Потому что этого не было 7 лет.
Для новеньких расскажу коротко. Мой путь в осознанный фитнес начался с моей жуткой боли в пояснице. Год я не могла с этим справиться. Но благодаря пилатесу, системным тренировкам, грамотной нагрузке я полностью восстановилась. С тех пор жила и радовалась.
И вот - на тебе.
Причина понятна. Я себя перегрузила. Хронический стресс в последние месяцы, много часов в машине, длительные прогулки по горам. И когда мы наконец доехали, я сама недавно писала вам пост о том, как правильно восстанавливаться после дороги… и сама же его нарушила.
Сделала силовую, потому что не чувствовала усталости и хотелось чего-то драйвового.
Потом ещё одну.
Потом 30 000 шагов с подругой.
И 3 дня назад проснулась с чётким ощущением: поясница не в порядке - болит 😩. И бесит, что сама виновата я.
Я из тех людей, кому вечно надо - быстрее, выше, сильнее. Но это убыточная стратегия - она не ведет ни к чему хорошему, ни в жизни, ни в тренировках.
🙏50❤25