С тех пор мы больше так не путешествовали. Мы все планируем сами и едем куда хотим и как хотим.
Мы ездили в Японию, Южную Корею, путешествовали по Турции, Грузии, Армении, разным уголкам Европы.

И особенный кайф - это ебеня отдаленные регионы почти без туристов, маленькие улицы, кафешки, случайные разговоры и реальная, настоящая жизнь обычных людей.

И именно в таких поездках я почему-то особенно остро чувствую жизнь. У меня рождаются мечты, приходят важные идеи, появляются новые планы, и очень сильно расширяется горизонты.

А вам какой формат отдыха ближе? Когда всё уже организовано и можно просто расслабиться, или когда интересно исследовать, смотреть, общаться и выходить из привычного?

Если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц ☝🏻.
А в том, что нервная система буквально не видит участки вашего тела на своей карте.

Она не распознаёт:
🔹где тазовое дно,
🔹как двигаются лопатки,
🔹как включается глубокие мышцы живота,
🔹куда можно направить дыхание.

И если этой связи нет, то сколько ни качайся, сколько ни бегай, сколько ни делай силовых - тело всё равно будет работать «криво». Одни мышцы будут перегружаться, другие - не включаться.

Поэтому в такой ситуации начинать нужно не с тренажёрки, кардио или силовых. А с восстановления связи «мозг - тело».

С мягких, медленных, внимательных практик, где вы заново учитесь чувствовать своё тело изнутри. Где нервная система постепенно «дорисовывает» карту и начинает эффективно управлять движением.

И только после этого силовые, функциональные упражнения и нагрузка начинают действительно работать на вас, а не против вас.

Попробуйте мои тренировки в стиле умного, осознанного фитнеса с глубоким погружением в ощущения собственного тела.

Они вас ждут в закрепленных комментариях по кнопочке «Тренировки»! Занимайтесь с удовольствием!

Впервые за много лет я пришла в тренажёрный зал 😱

Мы сейчас путешествуем по Армении, живём в маленьком городке Иджеван. С собой я, конечно, не брала ни гирь, ни гантелей, только свои мячики. И так как рядом с отелем открылся новый зал, я решила сходить туда, чтобы не пропускать силовые тренировки.

И что могу сказать.

Я по-прежнему не люблю тренажёры. Да, они могут нагружать мышцы, но они не создают функционального движения и функционального тела. Поэтому смысла регулярно ходить именно в тренажёрный зал я для себя не вижу. Мне там просто неинтересно.

В зале я выполняла абсолютно те же силовые тренировки, которые мы делаем в моем онлайн-клубе MOVE FIT.

Из минусов для себя я увидела несколько вещей.

❗️Громкая музыка. Я люблю погружаться в ощущения тела, а тишина помогает лучше контролировать движение и технику. Музыка этому сильно мешает.

❗️И время. Несмотря на то, что я делала всё то же самое, на тренировку ушло почти два часа. Дома это занимает 45–50 минут. Разница очень ощутимая.

Но было и интересное наблюдение.

В этом городе мужчины и женщины не тренируются вместе - есть женские и мужские дни. Так что в зале были только девушки. Я спокойно выполняла свои волны и другие «интересные» упражнения без лишних взглядов.

Как вернуть себе здоровое тело?
Как выстроить тренировки, чтобы это было РЕЗУЛЬТАТИВНО и БЕЗОПАСНО?

Еще одно важное наблюдение из путешествия, которым я обязана поделиться 👇

3 дня непрерывного сидения в машине - это большой стресс для тела. Так что по итогу ощущения забетонированной, склеенной и очень жесткой спины были ожидаемы.

Мне понадобилось три дня, чтобы полностью вернуть тело в привычное состояние. Но важно понять главное.
Мне хватило этого времени, потому что у меня тренированное тело.

У большинства женщин эта «дорога» длится не три дня. А годы и десятилетия малоподвижного образа жизни, хронического напряжения, сидячей работы, стресса.

И стратегия восстановления при этом та же самая. Меняется только время.

Как это было у меня 👇