Ведущие спортивные и поведенческие центры в разных странах сходятся в одном: если в семье движение - это норма, удовольствие и игра, то у ребенка гораздо выше шанс сохранить это и во взрослой жизни.

Когда родители сами активны, когда ребенок видит тренировки, прогулки, коньки, велосипеды, мозг запоминает: так выглядит обычная жизнь. Это доказано огромным количеством исследований, причем в разных культурах и возрастных группах.

Я вижу это и по себе. Моя мама с самого детства показывала мне на собственном примере любовь к движению. Она занималась аэробикой, тренировалась дома, обожала коньки и ролики. Я бесконечно благодарна ей за это.

И мне очень кайфово, что девочки в клубе - не только строят свои тела, но и делают гораздо большее - вот так незаметно закладывают здоровые отношения со своим телом у детей, внуков. Круто же? 🙌

Пока мама демонстрирует всевозможные пируэты, мне остается только брать харизмой 🤣

Напоминаю, что в закрепленных сообщениях вас ждут разминки на улучшения подвижности позвоночника и полноценные тренировки для улучшения осанки и устранения болей в спине. 🤗

Девочки, я вам много раз говорила что беру мягкие массажные мячики с собой в дорогу - когда долго нужно выполнять упражнение «сижу» неважно где - поезд, самолет, машина.

Так вот я нашла вариант лучше - мяч для пилатеса (дм около 25 см) работает еще лучше. Его нужно сдуть на 70-80% и подкладывать под поясницу, а иногда просто не нем сидеть. Это прям кайф! Никогда еще я не чувствовала себя так хорошо, после 12 часов дороги 🙌. Искренне рекомендую.

Что еще можно сделать в дороге, чтобы доехать и не развалится.

✅Двигайтесь максимум из возможного - ерзайте на сидении, совершайте микродвижения тазом, руками, позвоночником.

✅Выходите, вставайте при любой возможности.

✅Делайте зарядку до и после дороги - прекрасные варианты для этой цели есть в закрепленных.

✅Делайте себе самомассаж - шеи, головы, рук.

✅Делайте дыхательные практики. Самая простая - представляйте как воздушный шарик на вдохе надувается внутри вас, на выдохе сдувается.

Если у вас тоже есть такие лайфхаки, делитесь в комментариях!
Всем будет полезно ❤️

Наш кот Бетмен прирожденный путешественник. Он научился в дороге спать, есть и даже ходить в туалет. Для этого нам даже не нужно останавливаться. Он все умеет делать в пути 😀.