У меня сейчас гостит мама. И мы тут выяснили, что меня не только не били, не ставили в угол и вообще не применяли никакое физическое наказание, но и не говорили тех самых токсичных фраз из 90-х.

Типа:
• «В кого ты такая бестолковая»
• «Я последняя буква в алфавите»
• «Пока ты живешь в моем доме, будешь делать как я скажу»
• «Можешь собирать вещи и уматывать»
…и вот это всё.

Я вообще ничего такого не слышала. Разве что «не умничай» иногда - так как умничать я действительно любила 😅

Так что спасибо, мама, за это ❤️

Как качать пресс без боли в шее - подробная инструкция для вас ❤️

Когда люди начинают «качать пресс», очень часто вместо живота устаёт шея. И это настолько распространенная история, что многие уже считают это нормой. На самом деле это просто ошибка техники.

Самые распространенные нарушения техники я подробно проговорила на видео - посмотрите внимательно.

Дополню ещё один момент: когда передняя линия тела (живот + глубокие мышцы) слабые, мозг автоматически отдаёт движение тем, кто поближе и посильнее, а это шейные сгибатели. Поэтому так важно научиться включать живот с самого начала движения.

Сталкиваетесь ли вы с такой проблемой?
Чувствуете шею вместо пресса? Пишите в комментариях - у большинства это проходит после первых же корректировок.

Ведущие спортивные и поведенческие центры в разных странах сходятся в одном: если в семье движение - это норма, удовольствие и игра, то у ребенка гораздо выше шанс сохранить это и во взрослой жизни.

Когда родители сами активны, когда ребенок видит тренировки, прогулки, коньки, велосипеды, мозг запоминает: так выглядит обычная жизнь. Это доказано огромным количеством исследований, причем в разных культурах и возрастных группах.

Я вижу это и по себе. Моя мама с самого детства показывала мне на собственном примере любовь к движению. Она занималась аэробикой, тренировалась дома, обожала коньки и ролики. Я бесконечно благодарна ей за это.

И мне очень кайфово, что девочки в клубе - не только строят свои тела, но и делают гораздо большее - вот так незаметно закладывают здоровые отношения со своим телом у детей, внуков. Круто же? 🙌

Пока мама демонстрирует всевозможные пируэты, мне остается только брать харизмой 🤣