Вчера мы с Никитой отмечали годовщину нашей свадьбы. Уже восемь лет мы женаты.

За эти восемь лет мы сделали вместе так много: создали и развили Академию «МЕЛ», много работали, путешествовали, менялись, росли, переживали разные этапы, и в целом жили и живем очень насыщенную жизнь. Мы настоящая команда и 💯% делаем жизнь друг друга лучше ❤️.

И, конечно же, все это с любовью и из любви 🥰. Без нее ничего бы не сложилось. Ну невозможно делить с человеком каждый день, быт, трудности, неудачи, взлеты и падения без любви

И пусть она всегда будет с нами 🙌🤗 Всем любви!

У меня сейчас гостит мама. И мы тут выяснили, что меня не только не били, не ставили в угол и вообще не применяли никакое физическое наказание, но и не говорили тех самых токсичных фраз из 90-х.

Типа:
• «В кого ты такая бестолковая»
• «Я последняя буква в алфавите»
• «Пока ты живешь в моем доме, будешь делать как я скажу»
• «Можешь собирать вещи и уматывать»
…и вот это всё.

Я вообще ничего такого не слышала. Разве что «не умничай» иногда - так как умничать я действительно любила 😅

Так что спасибо, мама, за это ❤️

Как качать пресс без боли в шее - подробная инструкция для вас ❤️

Когда люди начинают «качать пресс», очень часто вместо живота устаёт шея. И это настолько распространенная история, что многие уже считают это нормой. На самом деле это просто ошибка техники.

Самые распространенные нарушения техники я подробно проговорила на видео - посмотрите внимательно.

Дополню ещё один момент: когда передняя линия тела (живот + глубокие мышцы) слабые, мозг автоматически отдаёт движение тем, кто поближе и посильнее, а это шейные сгибатели. Поэтому так важно научиться включать живот с самого начала движения.

Сталкиваетесь ли вы с такой проблемой?
Чувствуете шею вместо пресса? Пишите в комментариях - у большинства это проходит после первых же корректировок.