Тренироваться нельзя лениться 😅

Где поставить запятую в новогодние праздники, вы решаете сами.
И так, и так - нормально 👌

Нормально хотеть просто отдохнуть, поесть, провести время с родными, восстановить нервную систему и не тащить себя зубами на коврик 🙌

Нормально и тренироваться, если это уже стало естественной частью жизни и не вызывает сопротивления.
Мои девчонки в клубе тренировались и 31-го, и 1-го и уже активно ждали новые тренировки 💪

А вот к разминкам я вас активно призываю - здесь они будут выходить каждый день!

Меньше 10 минут, а смысл огромный. Через регулярные разминки мозг учится воспринимать движение как норму, а не стресс. Формируются устойчивые нейронные связи, которые помогают не бросать и спокойно двигаться к здоровому и красивому телу.

Мы каждый год обещаем себе привести тело в порядок.
Так почему бы не начать сейчас - с простого?

Кто планирует выполнять разминки каждый день до конца новогодних праздников?
Отмечайтесь в комментариях 👇

Меня в детстве никогда не наказывали, не ругали и тем более не били 🫣 . Помню, мы всей нашей компаний как-то серьезно накосячили и девочки, рассуждали кого сильнее накажут - побьют ремнем, оставят дома на неделю, запрут в кладовке. Им было оочень страшно 😟

А я даже чувствовала себя изгоем компании. Мне, не поверите, даже было грустно от того, что я не вписываюсь. И девочки, с раздражением мне высказывали, что меня вот не накажут 😅

Интересно, такое вообще было у кого-то еще кроме меня? Напишите как было у вас 👇

И сейчас, я конечно, очень благодарна за все это. Мне даже не нужно было хорошо учиться - мама поставила очень низкую планку - главное, чтобы не исключили из школы. При этом училась я очень хорошо, просто потому что мне самой этого хотелось.

И потому что мне очень нравилась похвала 😀, хотя бы от учителей. Дома мне ее сильно не хватало

- мама я получила 5
- Ну молодец
- Мама я написала сочинение лучше всех
- Ну молодец
- Мама, блин я получила 3
- Ну понятно

А мне очень-очень хотелось искреннего и яркого восхищения - чтобы мне сказали, что я ну очень крутая, очень умная, очень красивая. Что мной гордятся невероятно. Но этого особо не было.

Доброе утречко! Слинги в продвинутом прекрасны!🔥 Я сначала схватила гантели 2 кг, потом вспомнила, что я не лосось😁 и занималась с 1,5 кг. Сила, гибкость и контроль, все как я люблю❤️. Закончила, все трясется и это хорошо, внутреннее напряжение перешло во внешнее.
Оля, я еще не одному человеку, кроме мамы не говорила так часто «спасибо», как тебе 🤗. СПАСИБО 🙏

Как хорошо проработались и стопа и голеностоп!!! Благодарю 🙏 Ольгу за прекрасный комплекс.

Уже сегодня около 50% сольется с попыток влиться в тренировочный режим.

Откуда я это знаю?

😎 Опыт - каждый год я выкладываю разминки в Новогодние праздники. И если в первые дни активность зашкаливает, то с каждым следующим днем постепенно снижается.

Самая критическая точка оттока - 3-4 день. Почему? 👇

Потому что мотивация не длиться долго, а до того, чтобы выработать систему и дисциплину нужно значительно больше времени.

Казалось бы 10 минут найти не проблема, но уже не охота.

И что же делать?

Тем, кто слился еще вчера - спокойно возвращайтесь и выполняете разминку. Ничего страшного не случилось. Очень важно выработать в себе навык начинать тренировки снова и снова, после таких сливов.

Тем, кто хотел слиться сегодня - не сливайтесь. Предупрежден, значит вооружен 😅. Договаривайтесь со своей нервной системой, что это надо.

Ну что продолжаем?

Разминка - огонь 🔥!!! Для меня она не была очень лёгкой, приятно было после того, как сделала. Тело не просто проснулось, оно ожило 😃. Оля, благодарю от всей души 🙏.

Классно. Спасибо 🙏 И размялась, и потянулась, и ожила)
Не слилась!

Олечка,благодарю!!!Очень понравилась разминка!!!Короткая,но эффективная 😍проработалось все тело,появилась энергия на весь день,прекрасное начало дня!!!❤️🔥

Приятно видеть, что вы не слились 🤗😍

Ольга, эта разминка для меня была не сложной, но позвоночник и плечевые суставы хорошо проработались. Благодарю за Вашу заботу о нашем здоровье 🙏.

Эта одна из моих самых любимых разминок ❤️! Очень надеюсь, что вам тоже понравится 🙌. С нетерпением жду вашей обратной связи!