Forwarded from Кристина Крахина
Мой путь к этому был долгий… 🫣 я и в зал ходила – надоело, в бассейн ходила – сильно хлопотно (сушиться, добираться), дома меня хватало только до первой пятницы 😉
Сейчас занимаюсь стабильно, почти каждый день (в выходные не получается, дома сильно многолюдно) и очень кайфую.
Уже это не сложно– взять коврик, расстелить и начать заниматься по видео Ольги. Но начинать было сложно.
А пересилила я себя, только потому что была сильно за мотивирована – поспорила на 50 000 руб., что за три месяца приведу себя в форму и сброшу 10% от своей массы тела.
И кстати я достигла цели 🎯 уже сейчас, а финиш у нас 28 числа 😊
Сейчас занимаюсь стабильно, почти каждый день (в выходные не получается, дома сильно многолюдно) и очень кайфую.
Уже это не сложно– взять коврик, расстелить и начать заниматься по видео Ольги. Но начинать было сложно.
А пересилила я себя, только потому что была сильно за мотивирована – поспорила на 50 000 руб., что за три месяца приведу себя в форму и сброшу 10% от своей массы тела.
И кстати я достигла цели 🎯 уже сейчас, а финиш у нас 28 числа 😊
❤17
Все благодаря
В моем онлайн-клубе есть все, чтобы начать и не бросить – система, поддержка, разнообразие, но для результата в этом уравнении еще нужны ВЫ 💫
Я хочу + клуб MOVE FIT = здоровое и подтянутое тело.
❌ Без вашего «Хочу» это уравнение не сработает.
Кто по-настоящему хочет и готов – Welcome 😉
🔗 Иду в клуб
https://academymel.online/cl_tg_mc
❤🔥9💯7❤1
Вот такой вопрос пришел.
Действительно, почему бы не делать просто рандомные упражнения из рилсов и видеороликов. Их же хоть попой жуй.
📌Давайте разберем
Первое и самое главное - это ваш уровень физической подготовки.
Если вы тренируетесь не на своем уровне - то вместо результата вас ждут травмы, боль и ухудшение фигуры😓
Если вы не тренер, то как вы можете определить это упражнение какого уровня подготовки?
Правильно, никак‼️И можете делать сложные упражнения, с неправильной техникой, они могут даже казаться легкими, а в итоге вы просто усиливаете те паттерны движения, которые портят вашу фигуру😔
Поэтому у нас в клубе 3 уровня:
⏩️начинающий
⏩️средний
⏩️продвинутый
Чтобы вы хотя бы примерно понимали, куда идти.
И это важная часть системы
При этом 90% групповых занятий в спортзалах
для высокого уровня физической подготовки. 90% людей которые ходят туда - обладают низким и средним уровнем физической подготовки. В итоге вместо результата - боль, никуда не девающийся живот и дряблики🤷🏻♀️
Действительно, почему бы не делать просто рандомные упражнения из рилсов и видеороликов. Их же хоть попой жуй.
📌Давайте разберем
Первое и самое главное - это ваш уровень физической подготовки.
Если вы тренируетесь не на своем уровне - то вместо результата вас ждут травмы, боль и ухудшение фигуры😓
Если вы не тренер, то как вы можете определить это упражнение какого уровня подготовки?
Правильно, никак‼️И можете делать сложные упражнения, с неправильной техникой, они могут даже казаться легкими, а в итоге вы просто усиливаете те паттерны движения, которые портят вашу фигуру😔
Поэтому у нас в клубе 3 уровня:
⏩️начинающий
⏩️средний
⏩️продвинутый
Чтобы вы хотя бы примерно понимали, куда идти.
И это важная часть системы
При этом 90% групповых занятий в спортзалах
для высокого уровня физической подготовки. 90% людей которые ходят туда - обладают низким и средним уровнем физической подготовки. В итоге вместо результата - боль, никуда не девающийся живот и дряблики🤷🏻♀️
❤19
Второе, это техника упражнений. Объяснила на видео на примере отжиманий.
Она должна быть подана качественно с правильно расставлеными акцентами. Одно и то же упражнение может выполняться по-разному. На вдохе или выдохе, с круглой или прямой спиной, с выносом колена за носок или нет. В зависимости от цели упражнения. Это знает тренер, если он это знает 😅. Если он действительно разбирается в своем деле.
Мои девочки в клубе уже разбираются в технике, лучше чем среднестатистический тренер и сразу понимают, что что-то не так.
Она должна быть подана качественно с правильно расставлеными акцентами. Одно и то же упражнение может выполняться по-разному. На вдохе или выдохе, с круглой или прямой спиной, с выносом колена за носок или нет. В зависимости от цели упражнения. Это знает тренер, если он это знает 😅. Если он действительно разбирается в своем деле.
❗️Техника упражнений - это ваша безопасность и результат. Технику объясняет тренер в системе тренировок, где он четко понимает - что он делает и зачем.
Мои девочки в клубе уже разбираются в технике, лучше чем среднестатистический тренер и сразу понимают, что что-то не так.
❤24🔥9
И еще я получаю вот такие комментарии 🤷🏻♀️. И тут у меня вопрос. Вы сами как оцениваете эффективность своей тренировочной программы в зале, если не можете отжаться 3 раза?
Да, отжимания - это действительно сложное упражнение. Но если качественно тренироваться 3 раза в неделю даже пару месяцев 5-7 качественных отжиманий уже должны быть доступны, даже при старте с нулевого уровня.
Да, возможно, это жестко. Но правда, вы же в зал не для развлечения ходите, а за результатом?
И ходят вот так люди 2-3-4 месяца, качество тела лучше не становится, дряблость на месте, а бонусом больная поясница.
И конечно, бросают в итоге. Потому что 3 раза в неделю - это минимум 7-8 часов. Практически полный рабочий день. И, конечно, безумно жаль столько времени тратить и не видеть результат от этого🤷🏻♀️
Но это же не проблема фитнеса в целом. Это проблема неправильно выстроенного тренировочного процесса. И от этого особенно обидно 😓
Да, отжимания - это действительно сложное упражнение. Но если качественно тренироваться 3 раза в неделю даже пару месяцев 5-7 качественных отжиманий уже должны быть доступны, даже при старте с нулевого уровня.
Да, возможно, это жестко. Но правда, вы же в зал не для развлечения ходите, а за результатом?
И ходят вот так люди 2-3-4 месяца, качество тела лучше не становится, дряблость на месте, а бонусом больная поясница.
И конечно, бросают в итоге. Потому что 3 раза в неделю - это минимум 7-8 часов. Практически полный рабочий день. И, конечно, безумно жаль столько времени тратить и не видеть результат от этого🤷🏻♀️
Но это же не проблема фитнеса в целом. Это проблема неправильно выстроенного тренировочного процесса. И от этого особенно обидно 😓
❤24🍓1
И последнее относительно выстроенного тренировочного процесса: качественное развитие тела требует разнообразия. Точнее системы, которая включает это разнообразие.
Если у вас будут только силовые - у вас не будет легкости, изящности и красивой осанки
Если у вас будет только гибкость - у вас будет дряблость, отеки. Чем мы старше, тем важнее для нас мышцы.
Если тренировки будут только мягкие и легкие, не будет результата. Если только убийственные - будет стресс, травмы и напряжение.
Для крутого результата вам нужно все - сила, гибкость, упругость, баланс, качественное восстановление. И да, все это я даю в клубе. Каждый месяц - это продуманная система тренировок от первого до последнего занятия.
И сейчас уже более 500 человек выбирают для себя систему - безопасную и результативную.
Хотите попробовать? Ставьте 🔥, если вам интересно, завтра выложу 3 тренировки из клуба на каждый уровень подготовки
Если у вас будут только силовые - у вас не будет легкости, изящности и красивой осанки
Если у вас будет только гибкость - у вас будет дряблость, отеки. Чем мы старше, тем важнее для нас мышцы.
Если тренировки будут только мягкие и легкие, не будет результата. Если только убийственные - будет стресс, травмы и напряжение.
Для крутого результата вам нужно все - сила, гибкость, упругость, баланс, качественное восстановление. И да, все это я даю в клубе. Каждый месяц - это продуманная система тренировок от первого до последнего занятия.
И сейчас уже более 500 человек выбирают для себя систему - безопасную и результативную.
Хотите попробовать? Ставьте 🔥, если вам интересно, завтра выложу 3 тренировки из клуба на каждый уровень подготовки
🔥87❤2
🚨🚨🚨Для тех, кто хочет попробовать мой подход к тренировкам
Доброе утро, девочки♥️
Вчера обещала вам 3 тренировки для каждого из уровней, оставляю их на выходные🔻
Для продвинутого:
🔗Rutube
🔗YouTube
Для среднего:
🔗Rutube
🔗YouTube
Для начального:
🔗Rutube
🔗YouTube
Стать участником или подробнее узнать о клубе можно по ссылке🔻
https://academymel.online/cl_tg_mc
А так же вы можете посмотреть экскурсию в клуб🔻
https://academymel.online/page226
Доброе утро, девочки♥️
Вчера обещала вам 3 тренировки для каждого из уровней, оставляю их на выходные🔻
Для продвинутого:
🔗Rutube
🔗YouTube
Для среднего:
🔗Rutube
🔗YouTube
Для начального:
🔗Rutube
🔗YouTube
Стать участником или подробнее узнать о клубе можно по ссылке🔻
https://academymel.online/cl_tg_mc
А так же вы можете посмотреть экскурсию в клуб🔻
https://academymel.online/page226
🔥45👍17❤11⚡2
Девочки, на днях мне на глаза попалась статистика, что только 4,9% взрослых людей регулярно занимаются спортом.
А как у вас с этим?
А как у вас с этим?
😨3
Как у вас со спортом?
Anonymous Poll
60%
Регулярно занимаюсь
33%
Очень хочу, но пока никак
7%
Не уверена, что когда-нибудь смогу встроить спорт в свою жизнь
❤8
Девочки, пока голосуете, напомню, что в клуб можно попасть еще 3 дня: сегодня, завтра и среда.
Следующие окно продаж будет не раньше марта
https://academymel.online/cl_tg_mc
На сайте есть все подробности. Так же напомню, что у нас есть рассрочка до 6 месяцев на длинные тарифы‼️
Следующие окно продаж будет не раньше марта
https://academymel.online/cl_tg_mc
На сайте есть все подробности. Так же напомню, что у нас есть рассрочка до 6 месяцев на длинные тарифы‼️
main.academymel.online
Онлайн-клуб умного фитнеса MOVE FIT – AcademyMel
❤8
Около 30% очень хотят заниматься, а 6% вообще не верят, что для них это возможно.
А если учитывать, что мои соц сети – про спорт и здоровье, значит тут уже выборка из тех, кому это интересно!
Мне только 35 лет. Многие мои знакомые 30-40 лет воспринимают меня «необычной» с моим желанием ежедневно ходить 10 000 шагов 😃
Почему так происходит?
Я думаю, все еще слабо сформирована культура спорта. Уроки физкультуры, которые ее должны прививать часто организованы так, что навсегда отбивают желание заниматься спортом.
Вот я просто ненавидела их! В спешке переодеваешься, а после весь оставшийся день чувствуешь себя жутко некомфортно... и всех под одну гребенку, не глядя на физические особенности, длину ног и рук, мне с моими 150 см было дико обидно, что оценивали меня как одноклассниц с ростом 170🤷🏻♀️
Откуда здесь взяться мотивации, если физкультурой ее отбили?
А если учитывать, что мои соц сети – про спорт и здоровье, значит тут уже выборка из тех, кому это интересно!
Мне только 35 лет. Многие мои знакомые 30-40 лет воспринимают меня «необычной» с моим желанием ежедневно ходить 10 000 шагов 😃
Почему так происходит?
Я думаю, все еще слабо сформирована культура спорта. Уроки физкультуры, которые ее должны прививать часто организованы так, что навсегда отбивают желание заниматься спортом.
Вот я просто ненавидела их! В спешке переодеваешься, а после весь оставшийся день чувствуешь себя жутко некомфортно... и всех под одну гребенку, не глядя на физические особенности, длину ног и рук, мне с моими 150 см было дико обидно, что оценивали меня как одноклассниц с ростом 170🤷🏻♀️
Откуда здесь взяться мотивации, если физкультурой ее отбили?
💯30❤1
А во взрослом возрасте нас «добивает» рекламы спортзалов. На фото качки и модели фитнес-бикини с гантелями, с которыми себя обычный человек вообще не ассоциирует. Как будто между этими людьми с картинки и обычными людьми непреодолимая пропасть. Создается ощущение: где я, а где они. Я так не смогу.
И конечно, это только наши страхи, но в голове появляются мысли «меня здесь не ждут».
Когда я работала в спортзале, то постоянно видела «неприкаянных» людей, которые хотят красивое и здоровое тело, но не знают с чего начать, не знают, как делать упражнения, как подойти к тренажеру, и не выглядеть глупо😔
И конечно, это только наши страхи, но в голове появляются мысли «меня здесь не ждут».
Когда я работала в спортзале, то постоянно видела «неприкаянных» людей, которые хотят красивое и здоровое тело, но не знают с чего начать, не знают, как делать упражнения, как подойти к тренажеру, и не выглядеть глупо😔
❤21
И поэтому сейчас я еще сильнее кайфую от того, что нам в клубе удалось создать вообще другую атмосферу
💫 Где нормально сказать «я – новичок»
💫 Где нормально сказать «не могу начать, помогите»
💫 Где девчонки мотивируют друг друга
💫 Где нам удается внедрить системы мотивации, которые работают
В прошлом году я пообещала девочкам создать в клубе такое сообщество, которое будет поддерживать и вдохновлять. Чувствую – получилось. И девчонки подтверждают это 😍
Я сама получила даже больше, чем хотела!
Я хотела вдохновлять, мотивировать и заряжать людей на умный фитнес, а теперь из своего сообщества вдохновляюсь, заряжаюсь и мотивируюсь сама.
Девочки, если вы сейчас думаете, что «смысл пробовать очередной раз, все равно не буду заниматься» - просто дайте себе шанс.
https://academymel.online/cl_tg_mc
Уже через 2 дня в клуб вступить будет нельзя.
Если хотите начать с нового года - просто напишите в нашу тех.поддержку и доступ Вам откроют с любой удобной для вас даты
💫 Где нормально сказать «я – новичок»
💫 Где нормально сказать «не могу начать, помогите»
💫 Где девчонки мотивируют друг друга
💫 Где нам удается внедрить системы мотивации, которые работают
В прошлом году я пообещала девочкам создать в клубе такое сообщество, которое будет поддерживать и вдохновлять. Чувствую – получилось. И девчонки подтверждают это 😍
Я сама получила даже больше, чем хотела!
Я хотела вдохновлять, мотивировать и заряжать людей на умный фитнес, а теперь из своего сообщества вдохновляюсь, заряжаюсь и мотивируюсь сама.
Девочки, если вы сейчас думаете, что «смысл пробовать очередной раз, все равно не буду заниматься» - просто дайте себе шанс.
https://academymel.online/cl_tg_mc
Уже через 2 дня в клуб вступить будет нельзя.
Если хотите начать с нового года - просто напишите в нашу тех.поддержку и доступ Вам откроют с любой удобной для вас даты
❤33