Если бы я могла… но я не могу 😔

Вчера мне попался ролик про нейронные связи и что ученые работают над тем, чтобы можно было передавать свои мысли и чувства напрямую другому человеку, обходя слова и искажения в восприятии.

Первая моя мысль была: я бы тогда смогла всем рассказать, насколько действительно важно работать с телом. И могла бы показать, как можно себя ощущать в теле со здоровым балансом. И вы бы сразу все поняли, без слов🥰

Но пока это всего лишь мечты ученых и мои 😅 такого механизма пока нет.

Поэтому мне приходится каждый раз подбирать слова, чтобы рассказать.

Честно, мне хочется каждого взять лично за руку, и показать, что мы делаем в клубе, сколько там всего, насколько он полезен.

И как меняется отношение к занятиям. Что клуб - это не спорт, где тяжело и больно (такое у нас тоже есть, если вы хотите, конечно, в продвинутом уровне мы любим тренировки с огоньком 🔥, но это только по вашему желанию)

Занятия воспринимаются как акт любви к себе, а не тренировки с отвращением через не хочу😥

Я так сильно хочу показать вам это все. И буду это делать в силу тех технических возможностей, которые у нас сейчас есть

И пока нам доступны только слова и визуал, буду показать вам клуб так. 

Посмотрите сами, как там все устроено 💓

ЭКСКУРСИЯ ПО КЛУБУ 👈🏻

Я когда худела 3 года назад и следила за белком и калорийностью, сбросила 14 кг и очень была довольна результатом - до идеала оставалось 3-4 кг.

А потом родилась внучка и режим сна, тренировок и питания вышли из чата - здравствуйте 10 кг. Опять 14 кг сбрасывать😀

На завтрак делаю себе омлет с какими-нибудь овощами, творогом 0% и тертым сыром сверху чуть-чуть - так, чисто для блеска в глазах и овощи - и легко, и 32г белка в кармане.

«Я не могу тренироваться дома, а ходить в спортзал – это долго, сложно, неохота. Поэтому не тренируюсь 🤷🏻‍♀️». 

Очень часто слышу такое от подписчиц и от знакомых девочек. И я вас на 💯 % понимаю.

Я сама точно такая же. Только последние 6 лет я занимаюсь дома. До этого – только спортзал, дома просто не могла.
⏩️Пока собиралась и настраивалась день заканчивался.
⏩️ То муж, то кот отвлекает.
⏩️Домашние дела не сделаны. Да и вообще, не эффективно.

Ставьте 💯 если тоже не можете себя заставить

Девочки, вы в этой проблеме совершенно не одиноки. Как-то я проводила опрос о тренировках здесь в канале и 60% выбрали вариант «хочу, но не могу себя заставить». Зал для многих стресс, да и времени столько нет. А дома… ну не получается)

По моему личному опыту и опыту девочек из клуба: Есть только 1 вариант тренироваться дома регулярно – работать четко по системе, где вам не надо ни о чем думать. Нужно только нажать на кнопку и расстелить коврик.

Если бы я думала, а какую тренировку сделать сегодня, а где ее найти, а какие упражнения поделать – я бы очень-очень быстро слилась. Как и все 🫣

Потому что для нервной системы любое новое начало, даже нужное и интересное – это стресс и сопротивление, а если вы к этому стрессу добавите, а что и как поделать – провал гарантирован.

И мечты о здоровом и красивом теле, останутся только мечтами. А реальностью будут дряблики, отеки и хроническая боль. Увы 🤷🏻‍♀️

И даже системы часто недостаточно. Даже если она идеальна, и тренировки вам заходят, у вас все равно будет желание свинтить, пропустить и сказать – не сегодня.

На этом этапе важны 3 вещи:

1⃣ Внутренняя осознанность и решительность. Мне это нужно, я этого хочу, я буду это делать. Без этого вообще ничего не имеет смысла.

2⃣ Смирение и понимание, что порой вы будете идти на коврик через усилие и через «неохота». И это нормально. Нет на земле таких тренировок, на которые вы бежали бы вприпрыжку каждый день. Когда-то это реально в кайф, а когда-то Ннада ❗️

3⃣ И поддержка. Не нужно ее недооценивать. Люди, которые переживали эти же эмоции или переживают их прямо сейчас очень важны.

Мой путь к этому был долгий… 🫣 я и в зал ходила – надоело, в бассейн ходила – сильно хлопотно (сушиться, добираться), дома меня хватало только до первой пятницы 😉

Сейчас занимаюсь стабильно, почти каждый день (в выходные не получается, дома сильно многолюдно) и очень кайфую.

Уже это не сложно– взять коврик, расстелить и начать заниматься по видео Ольги. Но начинать было сложно.

А пересилила я себя, только потому что была сильно за мотивирована – поспорила на 50 000 руб., что за три месяца приведу себя в форму и сброшу 10% от своей массы тела.

И кстати я достигла цели 🎯 уже сейчас, а финиш у нас 28 числа 😊

Вот такой вопрос пришел.
Действительно, почему бы не делать просто рандомные упражнения из рилсов и видеороликов. Их же хоть попой жуй.

📌Давайте разберем

Первое и самое главное - это ваш уровень физической подготовки.

Если вы тренируетесь не на своем уровне - то вместо результата вас ждут травмы, боль и ухудшение фигуры😓

Если вы не тренер, то как вы можете определить это упражнение какого уровня подготовки?

Правильно, никак‼️И можете делать сложные упражнения, с неправильной техникой, они могут даже казаться легкими, а в итоге вы просто усиливаете те паттерны движения, которые портят вашу фигуру😔

Поэтому у нас в клубе 3 уровня:
⏩️начинающий
⏩️средний
⏩️продвинутый

Чтобы вы хотя бы примерно понимали, куда идти.

И это важная часть системы

При этом 90% групповых занятий в спортзалах
для высокого уровня физической подготовки. 90% людей которые ходят туда - обладают низким и средним уровнем физической подготовки. В итоге вместо результата - боль, никуда не девающийся живот и дряблики🤷🏻‍♀️

И еще я получаю вот такие комментарии 🤷🏻‍♀️. И тут у меня вопрос. Вы сами как оцениваете эффективность своей тренировочной программы в зале, если не можете отжаться 3 раза?

Да, отжимания - это действительно сложное упражнение. Но если качественно тренироваться 3 раза в неделю даже пару месяцев 5-7 качественных отжиманий уже должны быть доступны, даже при старте с нулевого уровня.

Да, возможно, это жестко. Но правда, вы же в зал не для развлечения ходите, а за результатом?

И ходят вот так люди 2-3-4 месяца, качество тела лучше не становится, дряблость на месте, а бонусом больная поясница.

И конечно, бросают в итоге. Потому что 3 раза в неделю - это минимум 7-8 часов. Практически полный рабочий день. И, конечно, безумно жаль столько времени тратить и не видеть результат от этого🤷🏻‍♀️

Но это же не проблема фитнеса в целом. Это проблема неправильно выстроенного тренировочного процесса. И от этого особенно обидно 😓

И последнее относительно выстроенного тренировочного процесса: качественное развитие тела требует разнообразия. Точнее системы, которая включает это разнообразие.

Если у вас будут только силовые - у вас не будет легкости, изящности и красивой осанки
Если у вас будет только гибкость - у вас будет дряблость, отеки. Чем мы старше, тем важнее для нас мышцы.

Если тренировки будут только мягкие и легкие, не будет результата. Если только убийственные - будет стресс, травмы и напряжение.

Для крутого результата вам нужно все - сила, гибкость, упругость, баланс, качественное восстановление. И да, все это я даю в клубе. Каждый месяц - это продуманная система тренировок от первого до последнего занятия.

И сейчас уже более 500 человек выбирают для себя систему - безопасную и результативную.

Хотите попробовать? Ставьте 🔥, если вам интересно, завтра выложу 3 тренировки из клуба на каждый уровень подготовки

🚨🚨🚨Для тех, кто хочет попробовать мой подход к тренировкам

Доброе утро, девочки♥️

Вчера обещала вам 3 тренировки для каждого из уровней, оставляю их на выходные🔻

Для продвинутого:
🔗Rutube
🔗YouTube

Для среднего:
🔗Rutube
🔗YouTube

Для начального:
🔗Rutube
🔗YouTube

Стать участником или подробнее узнать о клубе можно по ссылке🔻

https://academymel.online/cl_tg_mc

А так же вы можете посмотреть экскурсию в клуб🔻

https://academymel.online/page226

Девочки, на днях мне на глаза попалась статистика, что только 4,9% взрослых людей регулярно занимаются спортом.

А как у вас с этим?