Хорошо, что и аптечка есть, и начальный уровень. А то бы вообще не понятно как жить. Причём и на начальном можно и на дыхание поделать и на тазовое дно, если уж прям тяжело другие делать. Спасибо Оле!

Сегодня целых 2 практики!

Девочки, это была потрясающая по накалу битва, победитель был не понятен до конца.

Поэтому я решила дать в открытый доступ целых 2 практики:
🔥боль в плечах и лопатках
Ссылка на rutube
Ссылка на YouTube

🙌 Для занятия понадобиться ролл. Если его нет, то можно просто обернуть скалку полотенцем и закрепить края.

🔥И идеальная для выходных: восстановление и расслабление всего тела
Ссылка на rutube
Ссылка на YouTube

🙌 Для занятия понадобятся 2 мягких мяча (можно свернуть шайбы из носков) и мяч для пилатеса (можно заменить маленькой подушкой)

Буду ждать ваших отзывов о практиках под этим постом😉

Клуб открывает свои двери! 
Знаю, вы этого ждали 🙌

Это не просто тренировки, это кладезь ценнейшей информации. Ежедневно для вас в доступе:

⭐ Тренировки для начинающих – для тех, кто годами не занимался и хочет влиться в тренировочный процесс легко. Подходит при хронических болях в теле.

⭐ Тренировки для среднего уровня – эффективная программа с разнообразными тренировками для стройного и подтянутого тела.

⭐ Тренировки для продвинутых – это усложненные тренировки с бОльшим силовым компонентом для стройного тела с мягким рельефом.

Тренировки среднего и продвинутого уровня обновляются каждый месяц! Программу я составляю сама, чтобы мы прорабатывали все группы мышц и работали со всеми слоями нашего тела: мышцами, фасцией, связками и учили наше тело работать слаженно.


Помимо тренировок вас ждут:
⭐ Разминки на 7-10 минут, которые можно делать вместо зарядки или даже на работе. 

⭐ Фитнес-аптечка как SOS-помощь при болях и напряжении в теле. 

⭐ Блок по фейсфитнесу, чтобы работать с лицом, продлевая его молодость и красоту. 

⭐ Чат для общения участников с поддержкой кураторов, администраторов и самой Ольги. 

⭐ Медитации – для расслабления и перезагрузки нервной системы. 

⭐ Раздел «практикум от психолога», в котором сохранены уроки, помогающие начать заниматься спортом легко и быстро не «слиться».

⭐ Раздел «практикум с врачом-диетологом» – с лекциями по питанию и различными программами питания. И этот раздел мы регулярно пополняем.

Сегодня я жду в клубе всех новеньких и стареньких. Ближайшие несколько дней вам будут доступны лучшие цены и максимальные скидки ♥️

Присоединиться 🔗

Добрый день. Заниматься можно будет в записи или занятия в определённое время для всех?

Присоединиться к клубу можно по ссылке 👇
https://academymel.online/cl_tg_mc

Год пролетел совсем незаметно, это правда. И сейчас я уже не представляю, как жила раньше без этого сообщества и без девчонок.

Знаете, то, как мы все друг друга поддерживаем в чате клуба - это отдельная терапевтическая группа от хандры😉

Ещё нужно уточнить, а что именно подразумевается под результатом) Ощущения лёгкости в теле и больше желания жить через 30 минут умного фитнеса наступают!

Девочки! Всем привет!
Сегодня год, как я с вами!🥳🥳🥳
Что могу сказать, Оля, я  Ваша навеки!❤️❤️❤️
Огромное спасибо за Ваш труд, за такие
разнообразные, интересные тренировки!🔥
Вступление в клуб- это лучшее , что со мной
случилось за последнее время!!
Мне кажется, здесь есть все и даже больше!
Только в этом клубе спорт стал частью моей жизни! А попыток было много! Это и зал, и
пробежки, и самостоятельные занятия,  и
онлайн тренировки. Начинала и бросала! А
сейчас я с вечера в предвкушении, какая вкусная тренечка меня завтра ждет.🤩
Это сообщество ведь не только для тела,  но
и для души!!
А какие прекрасные у меня сообщницы !😍😍😍
Все такие интересные, на одной волне.
Трудяжки! 💪💪Всегда поддержат, подскажут, помогут. У нас тут правда очень теплая
атмосфера. Всех крепко обнимаю!!🤗🤗🤗
А. Ну и естественно, клуб я продлила еще
на год. Я теперь без вас никуда !!🍓🍓

Ну и еще пару слов про мои результаты за этот год.
Фото я, к сожалению, не делала, так что придется вам мне поверить на слово 😅😅
А результаты есть!
🍓 осанка, это первое, что исправилось.
🍓 руки и подмышки очень подтянулись.
🍓 ноги мне теперь нравятся больше, чем лет 15 назад.
Количество тела не изменилось😬, а вот качество стало намного лучше, более гибкое, упругое, подтянутое.
Конечно, еще есть над чем работать. Я на коврик, если что😊

Если бы я могла… но я не могу 😔

Вчера мне попался ролик про нейронные связи и что ученые работают над тем, чтобы можно было передавать свои мысли и чувства напрямую другому человеку, обходя слова и искажения в восприятии.

Первая моя мысль была: я бы тогда смогла всем рассказать, насколько действительно важно работать с телом. И могла бы показать, как можно себя ощущать в теле со здоровым балансом. И вы бы сразу все поняли, без слов🥰

Но пока это всего лишь мечты ученых и мои 😅 такого механизма пока нет.

Поэтому мне приходится каждый раз подбирать слова, чтобы рассказать.

Честно, мне хочется каждого взять лично за руку, и показать, что мы делаем в клубе, сколько там всего, насколько он полезен.

И как меняется отношение к занятиям. Что клуб - это не спорт, где тяжело и больно (такое у нас тоже есть, если вы хотите, конечно, в продвинутом уровне мы любим тренировки с огоньком 🔥, но это только по вашему желанию)

Занятия воспринимаются как акт любви к себе, а не тренировки с отвращением через не хочу😥

Я так сильно хочу показать вам это все. И буду это делать в силу тех технических возможностей, которые у нас сейчас есть