🔸نکته 📌
۱۵عادت رایجی که در دراز مدت سلامت مغزتون رو نابود می‌کنه:
۱.نخوابیدن به اندازه کافی💤
۲.منزوی بودن و نداشتن فعالیت اجتماعی🫂
۳.خوردن غذاهای ناسالم🍕
۴.گوش دادن به موسیقی با صدای بلند هدفون🎧
۵.کم‌تحرکی و نشستنِ بیش‌ازحد🦦
۶.پُرخوری و داشتن اضافه وزن🍝
۷.الکل و دود(سیگار، قلیون..)🥂
۸.عدم دریافت نور کافی خورشید☀️
۹.کم آبی بدن🧊
۱۰.مصرف زیاد شکر🍩
۱۱.استرس مزمن😖
۱۲.مصرف زیاد نمک🧂
۱۳.رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان🪥
۱۴.نداشتن هدف در زندگی و اسیر روزمرگی شدن🎯
۱۵.نداشتن ورزش ذهنی(کار نکشیدن از مغز)🧠
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
۱۵عادت رایجی که در دراز مدت سلامت مغزتون رو نابود می‌کنه:
۱.نخوابیدن به اندازه کافی💤
۲.منزوی بودن و نداشتن فعالیت اجتماعی🫂
۳.خوردن غذاهای ناسالم🍕
۴.گوش دادن به موسیقی با صدای بلند هدفون🎧
۵.کم‌تحرکی و نشستنِ بیش‌ازحد🦦
۶.پُرخوری و داشتن اضافه وزن🍝
۷.الکل و دود(سیگار، قلیون..)🥂
۸.عدم دریافت نور کافی خورشید☀️
۹.کم آبی بدن🧊
۱۰.مصرف زیاد شکر🍩
۱۱.استرس مزمن😖
۱۲.مصرف زیاد نمک🧂
۱۳.رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان🪥
۱۴.نداشتن هدف در زندگی و اسیر روزمرگی شدن🎯
۱۵.نداشتن ورزش ذهنی(کار نکشیدن از مغز)🧠
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران باستان ☀️
بشقاب نقره ساسانی با نقش« شاهنشاه بهرام دوم» در بزم‌گاه
به آلات موسیقی در بشقاب توجه کنید. نیاکان ما همواره غرق در جشن و سرور و پای‌کوبی و رقص و شادی بودند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بشقاب نقره ساسانی با نقش« شاهنشاه بهرام دوم» در بزم‌گاه
به آلات موسیقی در بشقاب توجه کنید. نیاکان ما همواره غرق در جشن و سرور و پای‌کوبی و رقص و شادی بودند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸۸ ماده غذایی که می‌تواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد:
✔️گیلاس
✔️گیاه بادرنجبویه
✔️گیاه بابونه
✔️موز
✔️اسفناج
✔️شیر
✔️بادام
✔️کربوهیدرات + پروتئین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸۸ ماده غذایی که می‌تواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد:
✔️گیلاس
✔️گیاه بادرنجبویه
✔️گیاه بابونه
✔️موز
✔️اسفناج
✔️شیر
✔️بادام
✔️کربوهیدرات + پروتئین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشی...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشی...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
درحالی که تمامی قطعات برج ایفل (که کمتر از ١۵٠ سال قبل ساخته شده است) تا به امروز ١٢ بار تعویض شده‌اند و اگر چنین مرمت‌هایی نبود، تا الان فرو ریخته بودند؛ بافت خشتی یزد با حداقل دوهزار سال قدمت، همچنان عظمت خود را به رخ جهانیان می‌کشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
درحالی که تمامی قطعات برج ایفل (که کمتر از ١۵٠ سال قبل ساخته شده است) تا به امروز ١٢ بار تعویض شده‌اند و اگر چنین مرمت‌هایی نبود، تا الان فرو ریخته بودند؛ بافت خشتی یزد با حداقل دوهزار سال قدمت، همچنان عظمت خود را به رخ جهانیان می‌کشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸این‌ها را بخورید تا از غذاخوردن سیر شوید:
✔️سرکه
✔️پاپ‌کورن
✔️فلفل‌قرمز
✔️کره بادام‌زمینی
✔️پسته
✔️آووکادو
✔️روغن‌زیتون
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸این‌ها را بخورید تا از غذاخوردن سیر شوید:
✔️سرکه
✔️پاپ‌کورن
✔️فلفل‌قرمز
✔️کره بادام‌زمینی
✔️پسته
✔️آووکادو
✔️روغن‌زیتون
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
Untitled design_20240428_074306_0000.pdf
2 MB
🔸کدام متخصص برای ما بهتر است؟
✔️زمینه های مختلف علم روان شناسی را به درستی بشناسید...
روز روان شناس گرامی❤️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✔️زمینه های مختلف علم روان شناسی را به درستی بشناسید...
روز روان شناس گرامی❤️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
✔️تنهایی مرگ‌بارتر از چاقی است
انزوای افراد در مقایسه با چاقی می‌تواند کشنده‌تر باشد. آدم‌های منزوی بیشتر از افراد چاق دچار مشکلات سلامتی می‌شوند. بیشتر آدم‌های تنها بر اثر سکته جان خود را از دست می‌دهند و آمار مرگ‌و‌میر ناشی از انزوای اجتماعی رو به افزایش است. نوزادانی که از نظر روابط اجتماعی دچار کمبود هستند، در ادامه حیات خود شکست می‌خورند و در‌نهایت جان خود را از دست می‌دهند. تحقیقاتی در کشور آمریکا با بررسی تاثیر تنهایی بر سلامتی انسان، در جمع کثیری از چهار‌‌میلیون بیمار در این کشور، مرگ زودرس را با انزواطلبی افراد مرتبط دانست. این تحقیق نشان می‌دهد 50درصد بیمارانی که اسیر تنهایی هستند، زودتر از بیمارانی که با دیگران ارتباط دارند، جان خود را از دست می‌دهند و این آمار از مرگ‌و‌میر 30درصدی افراد بالای 70 سال بر اثر چاقی بیشتر است. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و محیط کار منبع مستقیم این ارتباط است. اگر روابط اجتماعی را از آدم‌ها بگیریم، به‌تدریج از بین خواهند رفت. بر اساس تحقیقات انجمن روان‌شناسی آمریکا، تنها‌ماندن خطر بالقوه‌تری نسبت‌به چاقی است و انزوا نوعی تنبیه برای افرادی است که در جامعه مرتکب جرم می‌شوند. معاشرت با دیگران برای سلامتی و بقای انسان ضروری است. حدود 43میلیون نفر از افراد بالای 45سال در کشور آمریکا از تنهایی مزمن رنج می‌برند. یک چهارم این افراد تنها زندگی می‌کنند و نیمی ازآن‌ها مجرد هستند. پایین‌آمدن آمار ازدواج و کاهش تولد فرزندان نیز شاخص کمتر‌شدن ارتباط آدم‌ها و تنهایی آن‌هاست. لازم است پروژه‌های اجتماعی در مسیر آگاهی مردم اجرا شوند تا اثر تنهایی خنثی شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
✔️تنهایی مرگ‌بارتر از چاقی است
انزوای افراد در مقایسه با چاقی می‌تواند کشنده‌تر باشد. آدم‌های منزوی بیشتر از افراد چاق دچار مشکلات سلامتی می‌شوند. بیشتر آدم‌های تنها بر اثر سکته جان خود را از دست می‌دهند و آمار مرگ‌و‌میر ناشی از انزوای اجتماعی رو به افزایش است. نوزادانی که از نظر روابط اجتماعی دچار کمبود هستند، در ادامه حیات خود شکست می‌خورند و در‌نهایت جان خود را از دست می‌دهند. تحقیقاتی در کشور آمریکا با بررسی تاثیر تنهایی بر سلامتی انسان، در جمع کثیری از چهار‌‌میلیون بیمار در این کشور، مرگ زودرس را با انزواطلبی افراد مرتبط دانست. این تحقیق نشان می‌دهد 50درصد بیمارانی که اسیر تنهایی هستند، زودتر از بیمارانی که با دیگران ارتباط دارند، جان خود را از دست می‌دهند و این آمار از مرگ‌و‌میر 30درصدی افراد بالای 70 سال بر اثر چاقی بیشتر است. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و محیط کار منبع مستقیم این ارتباط است. اگر روابط اجتماعی را از آدم‌ها بگیریم، به‌تدریج از بین خواهند رفت. بر اساس تحقیقات انجمن روان‌شناسی آمریکا، تنها‌ماندن خطر بالقوه‌تری نسبت‌به چاقی است و انزوا نوعی تنبیه برای افرادی است که در جامعه مرتکب جرم می‌شوند. معاشرت با دیگران برای سلامتی و بقای انسان ضروری است. حدود 43میلیون نفر از افراد بالای 45سال در کشور آمریکا از تنهایی مزمن رنج می‌برند. یک چهارم این افراد تنها زندگی می‌کنند و نیمی ازآن‌ها مجرد هستند. پایین‌آمدن آمار ازدواج و کاهش تولد فرزندان نیز شاخص کمتر‌شدن ارتباط آدم‌ها و تنهایی آن‌هاست. لازم است پروژه‌های اجتماعی در مسیر آگاهی مردم اجرا شوند تا اثر تنهایی خنثی شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
❗️دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️
🔸بدنتان کم آب شده.
🔸خوب نخوابیده اید.
🔸معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید.
🔸دچار استرس هستید.
🔸غذای خود را با سرعت می خورید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
❗️دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️
🔸بدنتان کم آب شده.
🔸خوب نخوابیده اید.
🔸معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید.
🔸دچار استرس هستید.
🔸غذای خود را با سرعت می خورید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بدتر از شکست خوردن در کاری شروع نکردن آن است…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بدتر از شکست خوردن در کاری شروع نکردن آن است…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
مجله موفقیت
صفحه نخست | movafaghiat magazine
مجله موفقیت در شهریور 1376 با هدف اشاعه فرهنگ مثبت‌نگری در سراسر جهان، اعتماد به نفس، امید، نشاط، معنویت و ارتباط موثر متولد شد و درصدد است با بهره گیری از نیروهای انسانی متخصص، متعهد و با تجربه، بستر فرهنگی لازم را برای ارتقاء سطح کیفی و کمی بهداشت روانی…
🔸نکته 📌
🔸عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:
1. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.
2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.
4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
5. اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
6. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:
1. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.
2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.
4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
5. اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
6. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز خلیج پارس گرامی ☀️
این خلیج تا ابد پارس می‌ماند...
۱۰اردیبهشت روز ملی خلیج‌پارس که مصادف است با سالروز اخراج پرتغالی‌ها از تنگه هرمز و دریای پارس بر همگان خجسته باد.
#خلیج_فارس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
این خلیج تا ابد پارس می‌ماند...
۱۰اردیبهشت روز ملی خلیج‌پارس که مصادف است با سالروز اخراج پرتغالی‌ها از تنگه هرمز و دریای پارس بر همگان خجسته باد.
#خلیج_فارس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿
🔸تَبلِت‌ها می‌توانند قابلیت صحبت‌کردن را در کودکان مبتلا به اوتیسم افزایش دهند
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد استفاده از تبلت درکنار شیوه درمان قدیمی اوتیسم، می‌تواند به صحبت و برقراری ارتباط بیشتر در کودکان مبتلا به این بیماری کمک کند. در این بررسی، شیوه درمانی برقراری ارتباط اجتماعی و زبانی همراه با تبلت و بدون آن در 61 کودک مبتلا به اوتیسم، مقایسه شد. نتیجه‌ای که به دست آمد، نشان داد یاری‌گرفتن از تبلت برای مداوای این کودکان، تاثیر بسیاری بر روند درمانی آن‌ها خواهد داشت؛ زیرا این دستگاه به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می‌کند تا گفت‌وگو را آغاز کرده و ازطریق این وسیله درمورد آنچه که انجام می‌دهند، اظهارنظر کنند. تبلت برای این‌گونه افراد، یک محرک سمعی و بصری است و اگر آن‌ها کلمه‌ای را اشتباه تلفظ کنند، تلفظ صحیح آن را ازطریق این دستگاه می‌شنوند و درنتیجه تلفظ صحیح آن را می‌آموزند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تَبلِت‌ها می‌توانند قابلیت صحبت‌کردن را در کودکان مبتلا به اوتیسم افزایش دهند
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد استفاده از تبلت درکنار شیوه درمان قدیمی اوتیسم، می‌تواند به صحبت و برقراری ارتباط بیشتر در کودکان مبتلا به این بیماری کمک کند. در این بررسی، شیوه درمانی برقراری ارتباط اجتماعی و زبانی همراه با تبلت و بدون آن در 61 کودک مبتلا به اوتیسم، مقایسه شد. نتیجه‌ای که به دست آمد، نشان داد یاری‌گرفتن از تبلت برای مداوای این کودکان، تاثیر بسیاری بر روند درمانی آن‌ها خواهد داشت؛ زیرا این دستگاه به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می‌کند تا گفت‌وگو را آغاز کرده و ازطریق این وسیله درمورد آنچه که انجام می‌دهند، اظهارنظر کنند. تبلت برای این‌گونه افراد، یک محرک سمعی و بصری است و اگر آن‌ها کلمه‌ای را اشتباه تلفظ کنند، تلفظ صحیح آن را ازطریق این دستگاه می‌شنوند و درنتیجه تلفظ صحیح آن را می‌آموزند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸راهکار 📌
🔸توصيه‌هاي زير شما را در عملي كردن برنامه‌هايتان ياري خواهد كرد.
1- چند كار را با هم شروع نكنيد.
2- دلايل شما براي انجام كار كافي و منطقي باشد.
3- همه را باخبر نكنيد.
4- ترس نداشته باشيد.
5- پيش از ظهور كار منتظر ظهور مهارت نباشيد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸توصيه‌هاي زير شما را در عملي كردن برنامه‌هايتان ياري خواهد كرد.
1- چند كار را با هم شروع نكنيد.
2- دلايل شما براي انجام كار كافي و منطقي باشد.
3- همه را باخبر نكنيد.
4- ترس نداشته باشيد.
5- پيش از ظهور كار منتظر ظهور مهارت نباشيد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
Shadow Walk
Greg Maroney
🔸برای بازگشت آرامش و کاهش استرس
رویاهاتون رو باور کنید 💭
گوش جان بسپارید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
رویاهاتون رو باور کنید 💭
گوش جان بسپارید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
“If opportunity doesn’t knock, build a door.”
اگه فرصت در خونتو نمیزنه، یه در بساز...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
“If opportunity doesn’t knock, build a door.”
اگه فرصت در خونتو نمیزنه، یه در بساز...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸رژیم‌های غذایی کاهش وزن متداول در دنیا
1-رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو:
پایه و اساس رژیم کتوژنیک، کاهش مصرف کربوهیدرات، افزایش مصرف چربی و مصرف به اندازه پروتئین است.
2- رژیم وگان:
رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری مطلق، یکی از رژیم‌های غذایی است که در آن مصرف هرگونه محصولات حیوانی از قبیل انواع گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و دیگر مواد غذایی مشتق شده از حیوانات نظیر عسل، ژلاتین و... به دلایل اخلاقی، محیطی و... حذف می‌شود.
3- رژیم پالئو:
رژیم غذایی پالئو این رژیم، شیوه تغذیه انسان‌های اولیه و غارنشین است. این رژیم که به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند، به شمارش کالری نمی‌پردازد، بلکه مصرف بعضی از گروه‌های غذایی را مجاز و برخی را غیرمجاز می‌داند.
4- رژیم مدیترانه‌ای:
اساس این رژیم، مصرف غلات کامل، آجیل، حبوبات، میوه و سبزی و روغن زیتون است. در این رژیم مصرف گوشت ماهی و مرغ بر گوشت قرمز ارجحیت دارد و مصرف تخم‌مرغ، باید متعادل باشد. همچنین باید از مصرف انواع شیرینی‌جات، گوشت‌های فرآوری‌شده، لبنیات پرچرب، غلات فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های صنعتی خودداری شود.
5- رژیم با چربی بسیار پایین:
اساس این رژیم، کاهش بسیار زیاد مصرف چربی تا حدود 10 درصد از کل کالری دریافتی است. بنابراین مصرف کربوهیدرات، افزایش می‌یابد و به حدود 80 درصد از کل کالری دریافتی می‌رسد و مصرف پروتئین هم تا حدود 10 درصد از کل کالری دریافتی کاهش می‌یابد.
6- رژیم روزه‌داری متناوب:
در این رژیم، به جای محدودکردن مصرف مواد غذایی، زمان غذاخوردن کنترل می‌شود و در واقع بین غذاخوردن و روزه‌گرفتن یک چرخه برقرار می‌شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸رژیم‌های غذایی کاهش وزن متداول در دنیا
1-رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو:
پایه و اساس رژیم کتوژنیک، کاهش مصرف کربوهیدرات، افزایش مصرف چربی و مصرف به اندازه پروتئین است.
2- رژیم وگان:
رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری مطلق، یکی از رژیم‌های غذایی است که در آن مصرف هرگونه محصولات حیوانی از قبیل انواع گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و دیگر مواد غذایی مشتق شده از حیوانات نظیر عسل، ژلاتین و... به دلایل اخلاقی، محیطی و... حذف می‌شود.
3- رژیم پالئو:
رژیم غذایی پالئو این رژیم، شیوه تغذیه انسان‌های اولیه و غارنشین است. این رژیم که به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند، به شمارش کالری نمی‌پردازد، بلکه مصرف بعضی از گروه‌های غذایی را مجاز و برخی را غیرمجاز می‌داند.
4- رژیم مدیترانه‌ای:
اساس این رژیم، مصرف غلات کامل، آجیل، حبوبات، میوه و سبزی و روغن زیتون است. در این رژیم مصرف گوشت ماهی و مرغ بر گوشت قرمز ارجحیت دارد و مصرف تخم‌مرغ، باید متعادل باشد. همچنین باید از مصرف انواع شیرینی‌جات، گوشت‌های فرآوری‌شده، لبنیات پرچرب، غلات فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های صنعتی خودداری شود.
5- رژیم با چربی بسیار پایین:
اساس این رژیم، کاهش بسیار زیاد مصرف چربی تا حدود 10 درصد از کل کالری دریافتی است. بنابراین مصرف کربوهیدرات، افزایش می‌یابد و به حدود 80 درصد از کل کالری دریافتی می‌رسد و مصرف پروتئین هم تا حدود 10 درصد از کل کالری دریافتی کاهش می‌یابد.
6- رژیم روزه‌داری متناوب:
در این رژیم، به جای محدودکردن مصرف مواد غذایی، زمان غذاخوردن کنترل می‌شود و در واقع بین غذاخوردن و روزه‌گرفتن یک چرخه برقرار می‌شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/