МАРУСЯ
1.12K subscribers
870 photos
79 videos
37 links
@liilllly - по всем вопросам
Download Telegram
КАК СДЕЛАТЬ ЕДУ БОЛЕЕ ПОЛЕЗНОЙ🥬🥯🍋🥣

Меньше соли
Старайтесь добавлять в еду как можно меньше соли: кому не нравится - досолят уже готовое блюдо, зато остальные члены семьи постепенно привыкнут к здоровой пище.

Плюсы: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в организме не задерживается избыточная жидкость.

В кастрюле и в духовке
Откажитесь от жареной пищи: отваривайте продукты или запекайте их в духовке.

Плюсы: отсутствие трансгенных жиров.

На пару
Готовьте овощи, рис, мясо и рыбу на пару. Это не только быстро, но еще и вкусно, и полезно.

Плюсы: максимум витаминов и полезных веществ, которые сохраняются в продуктах, если готовить их на пару.

Следите за балансом
Соотношение блюд на вашем столе должно быть не менее 40 к 60: 40 процентов свежих овощей и зелени, 60 процентов термически обработанных продуктов.

Плюсы: такой рацион укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ.

«Нет» жирным соусам
Полностью откажитесь от покупных соусов, а также майонеза и кетчупа. Готовьте соусы в домашних условиях, из свежих и полезных ингредиентов.

Плюсы: снижается риск ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

#зож_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥3🥰2❤‍🔥1👍1😍1💘1
Давно мы не делились мемами, а это, между прочим, моя любимая рубрика😂

я тот человек, который обожает, когда ему скидывают всякие шуточки и смешные видео, так что не стесняйтесь

#мемчики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣11❤‍🔥22👍1🔥1🥰1😍1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ответ на вопрос «Почему сейчас так много одиноких людей?»💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5💔51🔥1🥰1🌚1🆒1💘1
обнимаю🤗🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11❤‍🔥3💘3🤩2🥰1🙏1😇1🤗1
Что посмотреть на YouTube | Психология❤️

выпуски с моими любимыми психологами, которых я обычно смотрю

⚪️Татьяна Мужицкая о глубоких отношениях на долгие годы, НЛП и браке
⚪️Кризис среднего возраста или вторая молодость (выпуск в принципе про то, какие кризисы мы проходим в течение своей жизни)
⚪️Про первые свидания
⚪️Как не откладывать жизнь на потом
⚪️Как отличить настоящую подругу от фальшивой: секреты долгой дружбы
⚪️Почему мы не прощаем себя? Психология вины
⚪️Что мы не знаем о мужчинах

🔖мои хорошие, ответьте реакциями, где вы обычно смотрите различные полезные выпуски:

- я обычно на YouTube и смотрю
💘 - было бы здорово получать подборки из ВК или Rutube


#чтопосмотреть
#самасебепсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘98😍2😇2👍1🔥1🤓1
Такое мы любим и сохраняем🤩

#зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤‍🔥8💘32👍1🤩1🆒1
Трендовый японский чизкейк из 2-х ингредиентов😋

девочки, если не видели, делюсь

В ЧЕМ СУТЬ?
Всё гениальное просто! Берём густую молочную основу + печенье. Засовываем печенье вертикально в основу (можно потопить его поглубже) и убираем в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. За это время печенье пропитывается, становится мягким, как бисквит, а основа превращается в нежнейший крем. На вкус - реально напоминает чизкейк!

ИЗ ЧЕГО ДЕЛАТЬ?
Классика - это греческий йогурт (он самый густой и сливочный). Но вариантов море. Можно также использовать:
• Обычный йогурт - берите густой, питьевой не подойдет, будет жидковато.
• Мягкий творог - если протереть его через сито или взбить блендером, будет прям идеальная структура.
• Пудинг - Получается очень сладко и нежно!
• Ряженка - да-да, ее тоже можно! Будет интересный карамельный привкус, главное - берите максимально жирную и густую (например, 4%).

Печенье можно любое, ориентируйтесь на видео и экспериментируйте. Можно взять протеиновое печенье и получится пп-десерт.

Пробовали такой десерт?🍰

тт аккаунты: shlomadaria, annet_pomozova, _easykitchen, tashaavagyan, sevilayskitchen
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤‍🔥3👍1🔥1🥰1💘1