КАК СДЕЛАТЬ ЕДУ БОЛЕЕ ПОЛЕЗНОЙ🥬 🥯 🍋 🥣
• Меньше соли
Старайтесь добавлять в еду как можно меньше соли: кому не нравится - досолят уже готовое блюдо, зато остальные члены семьи постепенно привыкнут к здоровой пище.
Плюсы: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в организме не задерживается избыточная жидкость.
• В кастрюле и в духовке
Откажитесь от жареной пищи: отваривайте продукты или запекайте их в духовке.
Плюсы: отсутствие трансгенных жиров.
• На пару
Готовьте овощи, рис, мясо и рыбу на пару. Это не только быстро, но еще и вкусно, и полезно.
Плюсы: максимум витаминов и полезных веществ, которые сохраняются в продуктах, если готовить их на пару.
• Следите за балансом
Соотношение блюд на вашем столе должно быть не менее 40 к 60: 40 процентов свежих овощей и зелени, 60 процентов термически обработанных продуктов.
Плюсы: такой рацион укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ.
• «Нет» жирным соусам
Полностью откажитесь от покупных соусов, а также майонеза и кетчупа. Готовьте соусы в домашних условиях, из свежих и полезных ингредиентов.
Плюсы: снижается риск ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
#зож_питание
• Меньше соли
Старайтесь добавлять в еду как можно меньше соли: кому не нравится - досолят уже готовое блюдо, зато остальные члены семьи постепенно привыкнут к здоровой пище.
Плюсы: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в организме не задерживается избыточная жидкость.
• В кастрюле и в духовке
Откажитесь от жареной пищи: отваривайте продукты или запекайте их в духовке.
Плюсы: отсутствие трансгенных жиров.
• На пару
Готовьте овощи, рис, мясо и рыбу на пару. Это не только быстро, но еще и вкусно, и полезно.
Плюсы: максимум витаминов и полезных веществ, которые сохраняются в продуктах, если готовить их на пару.
• Следите за балансом
Соотношение блюд на вашем столе должно быть не менее 40 к 60: 40 процентов свежих овощей и зелени, 60 процентов термически обработанных продуктов.
Плюсы: такой рацион укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ.
• «Нет» жирным соусам
Полностью откажитесь от покупных соусов, а также майонеза и кетчупа. Готовьте соусы в домашних условиях, из свежих и полезных ингредиентов.
Плюсы: снижается риск ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
#зож_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3🥰2❤🔥1👍1😍1💘1
Давно мы не делились мемами, а это, между прочим, моя любимая рубрика😂
я тот человек, который обожает, когда ему скидывают всякие шуточки и смешные видео, так что не стесняйтесь
#мемчики
я тот человек, который обожает, когда ему скидывают всякие шуточки и смешные видео, так что не стесняйтесь
#мемчики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣11❤🔥2❤2👍1🔥1🥰1😍1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ответ на вопрос «Почему сейчас так много одиноких людей?»💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5💔5❤1🔥1🥰1🌚1🆒1💘1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥3💘3🤩2🥰1🙏1😇1🤗1
Что посмотреть на YouTube | Психология❤️
выпуски с моими любимыми психологами, которых я обычно смотрю
⚪️ Татьяна Мужицкая о глубоких отношениях на долгие годы, НЛП и браке
⚪️ Кризис среднего возраста или вторая молодость (выпуск в принципе про то, какие кризисы мы проходим в течение своей жизни)
⚪️ Про первые свидания
⚪️ Как не откладывать жизнь на потом
⚪️ Как отличить настоящую подругу от фальшивой: секреты долгой дружбы
⚪️ Почему мы не прощаем себя? Психология вины
⚪️ Что мы не знаем о мужчинах
🔖 мои хорошие, ответьте реакциями, где вы обычно смотрите различные полезные выпуски:
❤ - я обычно на YouTube и смотрю
💘 - было бы здорово получать подборки из ВК или Rutube
#чтопосмотреть
#самасебепсихолог
выпуски с моими любимыми психологами, которых я обычно смотрю
❤ - я обычно на YouTube и смотрю
💘 - было бы здорово получать подборки из ВК или Rutube
#чтопосмотреть
#самасебепсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘9❤8😍2😇2👍1🔥1🤓1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥8💘3❤2👍1🤩1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Трендовый японский чизкейк из 2-х ингредиентов😋
девочки, если не видели, делюсь
В ЧЕМ СУТЬ?
Всё гениальное просто! Берём густую молочную основу + печенье. Засовываем печенье вертикально в основу (можно потопить его поглубже) и убираем в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. За это время печенье пропитывается, становится мягким, как бисквит, а основа превращается в нежнейший крем. На вкус - реально напоминает чизкейк!
ИЗ ЧЕГО ДЕЛАТЬ?
Классика - это греческий йогурт (он самый густой и сливочный). Но вариантов море. Можно также использовать:
• Обычный йогурт - берите густой, питьевой не подойдет, будет жидковато.
• Мягкий творог - если протереть его через сито или взбить блендером, будет прям идеальная структура.
• Пудинг - Получается очень сладко и нежно!
• Ряженка - да-да, ее тоже можно! Будет интересный карамельный привкус, главное - берите максимально жирную и густую (например, 4%).
Печенье можно любое, ориентируйтесь на видео и экспериментируйте. Можно взять протеиновое печенье и получится пп-десерт.
Пробовали такой десерт?🍰
тт аккаунты: shlomadaria, annet_pomozova, _easykitchen, tashaavagyan, sevilayskitchen
девочки, если не видели, делюсь
В ЧЕМ СУТЬ?
Всё гениальное просто! Берём густую молочную основу + печенье. Засовываем печенье вертикально в основу (можно потопить его поглубже) и убираем в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. За это время печенье пропитывается, становится мягким, как бисквит, а основа превращается в нежнейший крем. На вкус - реально напоминает чизкейк!
ИЗ ЧЕГО ДЕЛАТЬ?
Классика - это греческий йогурт (он самый густой и сливочный). Но вариантов море. Можно также использовать:
• Обычный йогурт - берите густой, питьевой не подойдет, будет жидковато.
• Мягкий творог - если протереть его через сито или взбить блендером, будет прям идеальная структура.
• Пудинг - Получается очень сладко и нежно!
• Ряженка - да-да, ее тоже можно! Будет интересный карамельный привкус, главное - берите максимально жирную и густую (например, 4%).
Печенье можно любое, ориентируйтесь на видео и экспериментируйте. Можно взять протеиновое печенье и получится пп-десерт.
Пробовали такой десерт?
тт аккаунты: shlomadaria, annet_pomozova, _easykitchen, tashaavagyan, sevilayskitchen
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥3👍1🔥1🥰1💘1