• сделать лёгкую йогу или зарядку (даже 5-7 минут неспешной растяжки помогут снять мышечные зажимы и почувствовать лёгкость в теле);

• принять детокс-ванну с солью и эфирными маслами;

• сделать массаж сухой щеткой и кофейным скрабом, а затем принять горячий душ;

• выйти на прогулку (без телефона и музыки, сосредоточившись на ощущениях);

• нанести на тело кокосовое масло, не оставляя без внимания ни единую его часть;

• выполнить дыхательные практики (например, «дыхание квадратом» очень хорошо успокаивает нервную систему);

• заварить чай с мелиссой;

• воспользоваться массажным роликом или мячиком;

• свободно подвигаться под музыку при свете торшера или свеч;

• лежать в позе полного покоя.