TRAINING PLAN | ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ🧘‍♀️🌟🤩

Понедельник – Кардио-тренировка (30 мин)

Вторник – Комплекс упражнений для шейно-воротниковой зоны (15 мин)

Среда – Тренировка на сжигание жира (9 мин)

Четверг – Мягкая йога для шеи и спины (26 мин)

Пятница – Силовая тренировка (48 мин)

Суббота – Тренировка для мышц кора (21 мин)

Воскресенье – Силовая йога для похудения и стройности (26 мин)

обязательно сохраняйте, пробуйте и оставляйте то, что вам подходит❤️

#тренировки

БОУЛЫ - ПИЩА БОГОВ (я не нашла других слов😂)

Девочки, мы же не будем отрицать, что боулы - это не просто красивая тарелочка, а полноценный и сбалансированный приём пищи!? (я так кстати и про шавуху думаю😆 ну если дома готовить, конечно)

Вернемся к боулам. Реально, кто это придумал, тот просто гений: в одной порции легко сочетаются белки (курица/рыба/тофу/яйца), медленные углеводы (киноа/булгур/гречка/рис/перловка), полезные жиры (авокадо/орехи/семена/полезные масла) и клетчатка (овощи/зелень).

Боулы - это реально вкусно. Мне кажется, даже тем, кто презирает ПП, боулы могут очень даже понравиться. От них сытость на часов 5-6.

Главный плюс боулов для меня - вариативность🌟 Их можно собирать из сезонных продуктов, подстраивать под свои вкусы и даже готовить из остатков еды (моё любимое😅).

Как вы к боулам относитесь? Может быть у вас есть любимые сочетания?

#зож_питание

Осознала, что за июль не выложила ни одного поста про чтение и книги, хотя я обожаю читать и книги занимают особое место в моём сердце. Будем исправляться.📚