день рождения прошёл, депрессия прошла, плохое настроение прошло, возвращаюсь к вам с полезными постами💗

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ МНЕ ПОХУДЕТЬ | part 2

❤️ Никаких весов и подсчёта калорий!
помню, мне мама подарила весы на др, но я ими ни разу не воспользовалась: меня больше интересовало отражение в зеркале и мое самочувствие; запомните, вес ≠ результат - он зависит у нас от воды, мышц, цикла и еще многих факторов; с калориями та же история, калории - не главное (100 ккал конфет и 100 ккал авокадо действуют на тело по-разному), очевидно, что лучше отдавать предпочтение цельным и полезным продуктам.

короче, ориентируйтесь на энергию, самочувствие, состояние кожи и одежду.

❤️ Активность (но без фанатизма)
я начала просто с зарядки и уже тогда увидела первые результаты, так как начали уходить отёки, уже намного позже я подключила домашние силовые тренировки, чтобы улучшить качество тела; но мой вам совет - выбирайте активность по душе: если не нравится вам таскать железо в зале (или в принципе вайб зала), не надо туда даже идти, занимайтесь в кайф, сейчас столько всего классного есть (танцы/ходьба/йога/пилатес) и тренировок в открытом доступе просто тьма.

про регулярность тоже не забывайте, я вот могла забросить тренировки на месяц/два и потом чувствовать себя, как собака сутулая, поэтому лучше по 10-15 минут, но каждый день, чем 2 часа раз в месяц.

ну и небольшая мотивация: не забываем, что мышцы = хороший метаболизм (даже лёгкие тренировки ускоряют обмен веществ)

❤️ Осанка и работа с ТБС
я готова просто петь оды любви людям, которые начали поднимать эту тему и выкладывать материалы/упражнения; я не скажу, что я избавилась от своего сколиоза, но я избавилась от торчащего живота, я реально была как будто на месяце 5, а дело было в гиперлордозе, который я заработала бездумными силовыми тренировками (когда отрабатывала лишние ккал из гречки🤡)

не пропускайте этот пункт, не думайте, что это что-то бессмысленное или вторичное, отёки и целлюлит часто связаны с зажимами в тазу и плохим лимфотоком, а упражнения на мобильность ТБС помогают избавиться от этих проблем.

Эти привычки - не про «похудение», а про любовь к себе. Когда я начала с заботой относиться к своему телу, вес начал уходить.🤩

Начните прислушиваться к своему организму, старайтесь делать выбор в пользу себя и своего здоровья.🤍

Какая привычка для вас кажется самой сложной? В комментариях делитесь своими лайфхаками для похудения.

#зож

пока вы кринжуете с видео выше, высылаю вам подборку сезонных овощей🥗