ПОДБОРКА СЕЗОННЫХ ФРУКТОВ/ОВОЩЕЙ/ЯГОД

девочки, будет просто преступлением в июле не кушать всю эту полезную вкуснятину; не забываем, что сезонные продукты - самые полезные.

ЯГОДЫ 🍓🍓🫐🍒

Клубника (улучшает иммунитет, снижает воспаление, полезна для сердца; в ней есть витамины C, K, фолиевая кислота, марганец, калий)

Малина (ускоряет метаболизм, содержит антиоксиданты, полезна для кожи; есть витамины C, E, магний + клетчатка)

Черника/голубика (улучшает зрение, поддерживает мозговую активность, снижает холестерин; в ней содержатся витамины A, C, K, антоцианы (антиоксиданты))

Смородина: чёрная/красная/белая (укрепляет сосуды, повышает иммунитет, полезна при анемии; богата витамином C (в чёрной - больше, чем в лимоне!), K и железом)

Вишня/черешня (помогает при бессоннице (мелатонин), снижает давление; есть витамины C, A, калий и магний)

Какая ягода у вас самая любимая?

#зож
#зож_питание

новая порция для смехотерапии😆

не забываем скидывать в комментарии всё, что вас улыбнуло, рассмешило или порадовало

#мемчики

Девочки, замечали, что перед днём рождения иногда накатывает грусть, тревога или странная апатия!? Вот у меня такое постоянно уже несколько лет подряд. Думаю, это нормально. В это время мы неосознанно подводим итоги, сравниваем себя с ожиданиями, вспоминаем упущенные возможности или просто грустим из-за быстротечности времени.

Завтра у меня день рождения, а накрывать меня начало ещё в конце июня.😆 В такие моменты я стараюсь больше рефлексировать, пишу дневник (мысли которые приходят), позволяю себе отдалиться от всех (если это нужно) и побыть наедине с собой.

Я осознала, что эту хандру можно превратить в красивый ритуал завершения цикла! Решила с вами поделиться небольшими лёгкими практиками, которые помогают мне переключиться с грусти на что-то хорошее, светлое и осмысленное.🤩

Много у меня тут раков на канале? Делитесь, когда у кого день рождения🎂