МАРУСЯ
1.12K subscribers
870 photos
80 videos
37 links
@liilllly - по всем вопросам
Download Telegram
Девочки, я уже говорила, что увлекаюсь психологией. Недавно нашла у себя вопросики, на которые полезно будет ответить, чтобы получше себя узнать.

Необязательно сразу отвечать на все вопросы. Я могла ответить на 1-3 вопроса в конце дня, когда делала записи в дневник. Можете отвечать только на те, которые хотите, которые вам откликаются.

📌 сохраняйте

и если было полезно, жду обратную связь🤩

#самасебепсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥2❤‍🔥1👍1🤩1👌1🆒1💘1😎1
🤩мои зожные чит-коды для классного самочувствия | part 2

1-ую часть можете найти здесь

❤️ отказ от курения (как же сигареты портят кожу и в целом отрицательно влияют на самочувствие)
❤️ сюда же отказ от алкоголя (алкоголь растворяет часть защитной слизи в нашем ЖКТ и токсины потом с лёгкостью попадают в кровь)
❤️ дыхательные практики
❤️ растяжка (особенно, если вы занимаетесь силовыми тренировками, без растяжки мышцы становятся деревянными)
❤️ интервальное голодание (подходит не всем)
❤️ отвар шиповника, чтобы получать витамин С
❤️ работать с подвижностью ТЗБ (ну это просто база, если хотите избавиться от отëков и накачать попу)
❤️ масло гхи, как источник полезных жиров и витамина А
❤️ просыпаться в одно и то же время
❤️ подкармливать наш микробиом пробиотиками и пищевыми волокнами (стараться употреблять 3-5 порций овощей/зелени в день - микробы любят разнообразие)
❤️ упражнения для стоп (укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и снимают отечность; без здоровых стоп накачать попу будет тяжеловато))
❤️ отказ от рафинированного сахара (сахар - идеальная среда для развития патогенной микрофлоры)
❤️ клетчатка (натуральный сорбент, который способствует хорошей работе ЖКТ и выведению токсичных соединений)
❤️ массаж (можете ходить на массаж, можете сами себе делать; массаж запускает биохимические процессы)
❤️ устраивать цифровой и социальный детокс (иногда очень полезно отдохнуть от соц сетей, от переизбытка информации и от людей, это способствует избавлению от тревожности и стресса; прекрасным бонусом будет появление фонтана классных идей)

если интересно подробнее узнать про какой-то из пунктов, спрашивайте

также можете поделиться своими мини-привычками, которые благоприятно влияют на ваше здоровье и самочувствие🤩

#зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
25🍓7💘4😍3👍1🤩1🌚1😇1🤗1
я не понимаю, как может быть скучно одной дома🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30❤‍🔥6💘4😇3💋2🌚1🍓1🙈1🦄1😎1
friendly reminder🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23❤‍🔥6💘5👍3🥰1🌚1😇1🤗1🦄1
Читаю сейчас «Скорбь Сатаны» Марии Корелли, точнее уже дочитываю. Это 1000 из 10. Столько здесь мудрости, мыслей и размышлений «на подумать».

Обычно у меня в книгах во время прочтения появляются свои краши😅 Так вот, в этот раз с первых страниц моё сердце покорил князь тьмы.

Читали это произведение? Как вам? Может быть что-то похожее посоветуете?🤩

#чтопочитать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥127👍3👌3🌚1🤓1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ну не знаю, как в 1998 (в 98 я только родилась), но в 2001 я уже под её песни танцевала около телевизора💃

p.s. в принципе с тех пор мало что изменилось😅
🤣21❤‍🔥4🤩3💯31🍓1🙈1😇1🆒1