МАРУСЯ
1.12K subscribers
870 photos
80 videos
37 links
@liilllly - по всем вопросам
Download Telegram
🤩мои зожные чит-коды для классного самочувствия:

❤️ сон (засыпать до 00:00, в идеале вообще до 23:00) и ранний подъем
❤️ горячая/тёплая вода по утрам (стимулирует выработку желчи, нормализует обмен веществ и работу ЖКТ)
❤️ долгие пешие прогулки на свежем воздухе (мне кажется, это вообще лучшая активность, которая может быть)
❤️ ведение дневника (про менталочку не забываем)
❤️ физические упражнения (для меня это лучший антидепрессант, особенно, если заниматься под фонк)
❤️ время с близкими (качественное окружение наполняет нас энергией + способствует выработке гормонов счастья)
❤️ минимальная физическая нагрузка утром/зарядка (без фанатизма, 10-20 минут, чтобы разогнать лимфу и насытить клетки кислородом)
❤️ ведение дневника благодарности (это тоже для нашего психо-эмоционального равновесия)
❤️ 1-2 ч. л. кокосового масла в кофе, чтобы сделать его полезнее (для укрепления иммунитета и ускорения метаболизма)
❤️ если есть возможность не пить антибиотики (и другие лекарства), лучше их не пить
❤️ безжалостно прощаться со всем и всеми в своей жизни, если они делают её хуже (психосоматику никто не отменял, не зря говорят, что «все болезни от нервов»)
❤️ глицин + л-теанин + магний (хелатная форма) может улучшить качество сна
❤️ не пить чай и кофе во время еды, так как они блокируют усвоение железа (минимум через час после приёма пищи)

можете поделиться своими такими мини-привычками, которые благоприятно влияют на ваше здоровье и самочувствие🤩

пишите, если нужна 2-я часть, мне кажется, я не договорила😂

#зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥259🤩4👍2🍓2🔥1🤓1😇1🆒1💘1😎1
Как я себя ощущаю, когда говорю, что пью чай без сахара🤩🤩🌟🤩🥬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯19❤‍🔥11🔥5🌚42🕊2🥰1🤣1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
я: «я без сахара чай пью, мне не добавляйте»

также я:
🤣27💯52🔥2🥰1🤩1🌚1
прикольный тренд «Как тебя видит Pinterest»

ищи:
- знаменитость
- торт
- цитата
- эстетика


первые фото по этим запросам - твоя эстетика и твой вайб

можете скинуть, что у вас получилось🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19🔥4🤩2👍1🍓1💋1🤗1💘1🦄1😘1😎1
ПОДБОРКА С ВБ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

базовый набор, который может вам пригодиться, если вы тренируетесь дома

142213387 - 620 ₽
159134495 - 372 ₽
10198268 - 264 ₽
173849738 - 771 ₽
139063366 - 2 598 ₽
14145922 - 1 968 ₽
159171865 - 1 153 ₽
9706186 - 950 ₽
228461552 - 383 ₽

подборку стильной спортивной одежды можете найти здесь

#находки
8👍2❤‍🔥1🔥1🤩1🙏1😍1🆒1
Позволь каждой ошибке научить тебя великому уроку: каждый закат - это начало очень-очень яркого и большого рассвета.💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥13🥰3💋2🤩1🌚1🍓1🤗1💘1