ПОДБОРКА ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ
Понедельник – пилатес на всё тело (10 мин)
Вторник – мягкая силовая тренировка (20 мин)
Среда – кардио пилатес (30 мин)
Четверг – растяжка с элементами йоги (20 мин)
Пятница – пилатес на все тело (15 мин)
Суббота – йога + растяжка (23 мин)
Воскресенье – пилатес на всё тело (8 мин)
сохраняйте себе, чтобы не потерять💪
#тренировки
Понедельник – пилатес на всё тело (10 мин)
Вторник – мягкая силовая тренировка (20 мин)
Среда – кардио пилатес (30 мин)
Четверг – растяжка с элементами йоги (20 мин)
Пятница – пилатес на все тело (15 мин)
Суббота – йога + растяжка (23 мин)
Воскресенье – пилатес на всё тело (8 мин)
сохраняйте себе, чтобы не потерять
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥4🥰4🍓2🤩1😇1💘1
фильм на вечер: Оставь это ветру (2025)
очень простой и предсказуемый сюжет, но какая же там красивая картинка и летний вайб
ну и Ханде Эрчел в главной роли
в общем, всем советую, если хотите чего-то легкого и романтичного
#чтопосмотреть
очень простой и предсказуемый сюжет, но какая же там красивая картинка и летний вайб
ну и Ханде Эрчел в главной роли
в общем, всем советую, если хотите чего-то легкого и романтичного
#чтопосмотреть
❤🔥11❤5👍3🔥3🥰1🤩1💋1💘1
Насохраняла себе книг на тему зож и питания, которые меня заинтересовали.
Я люблю такую литературу за то, что после её прочтения появляется мотивация следить за своим здоровьем, правильно питаться и заниматься спортом.
❤ - если нужна подборка моих любимых книг на эту тему
Читали что-то из подборки? Как вам?
#зож
#чтопочитать
Я люблю такую литературу за то, что после её прочтения появляется мотивация следить за своим здоровьем, правильно питаться и заниматься спортом.
❤ - если нужна подборка моих любимых книг на эту тему
Читали что-то из подборки? Как вам?
#зож
#чтопочитать
❤21🔥5👍3❤🔥1🙏1🌚1🍓1💘1
думаю, пора вводить рубрику с музыкой, потому что я её слушаю постоянно.
если вы, также как и я, через музыку проживаете свои эмоции, то эта сопливая подборка точно для вас, лично мне музыка очень помогает в этом плане.
я не сторонник долгих страданий и нытья, но иногда эмоции переполняют (сдерживать их и подавлять - сомнительная идея) и музыка в такие моменты спасает.
как мне кажется, лучше все свои негативные эмоции сублимировать и направлять в творчество, спорт, чтение, развитие, общение, хобби.
но в моменте разрешаю немножечко пострадать, пару песен послушали, поплакали, а потом включили фонк и пошли на тренировку🐱
Можете поделиться своими любимыми треками, соберем самый сопливый плейлист.🐱
если вы, также как и я, через музыку проживаете свои эмоции, то эта сопливая подборка точно для вас, лично мне музыка очень помогает в этом плане.
я не сторонник долгих страданий и нытья, но иногда эмоции переполняют (сдерживать их и подавлять - сомнительная идея) и музыка в такие моменты спасает.
как мне кажется, лучше все свои негативные эмоции сублимировать и направлять в творчество, спорт, чтение, развитие, общение, хобби.
но в моменте разрешаю немножечко пострадать, пару песен послушали, поплакали, а потом включили фонк и пошли на тренировку
Можете поделиться своими любимыми треками, соберем самый сопливый плейлист.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥7🥰4🙏1👌1😍1