🍪✳️🥚🍩

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ГОДА

Очень важно честно и искренне проанализировать 2024 год.

• без обвинений себя и других
• без критики
• без агрессии
• без чувства вины

❗Нужно не просто перечислять события, но и глубоко их анализировать.

Например: Вы познакомились с каким-то человеком в 2024 году.

Ответьте себе на следующие вопросы:
- как этот человек повлиял на мою жизнь?
- для чего мы познакомились?
- чему я научилась, общаясь с этим человеком?
- как я прожила период нашего знакомства? какие эмоции испытывала?
- кем я стала благодаря этому человеку?
- какой урок я вынесла?

И так необходимо рассматривать каждое событие из прошедшего года, которое вы посчитаете значимым.

А вы уже подвели итоги года?
Делитесь, какой главный урок вынесли?💘

🍪✳️🥚🍩

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА НОВЫЙ ГОД

• Для начала нужно выписать все сферы жизни, в которых вы хотите расти и что-либо изменить.

Это могут быть:
- отношения с партнером;
- семья;
- друзья и окружение;
- заработок/финансы;
- реализация;
- хобби;
- здоровье.

• Затем анализируем каждую сферу с помощью следующих вопросов:

1) Чего  не хватает в данной сфере?
2) Что можно улучшить?
3) Что меня беспокоит?
4) Что бы я изменила?

И самый главный вопрос: КАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ Я ХОЧУ СТАТЬ?

• После этого формулируем намерение (или цель). Оно вам может показаться каким-то абстрактным и сложно измеримым. Именно поэтому переходим к следующему шагу.

• По каждой абстрактной цели мы прописываем конкретные подцели (есть такое слово вообще?🤣) и шаги, напротив которых действительно можно поставить галочку.

НАПРИМЕР:

Вы хотите в новом году похудеть и формулируете намерение: «В 2025 у меня стройное и красивое тело»

Дальше мы пишем конкретные шаги, которые помогут нам похудеть и получить тело мечты:

📌 Тренировки 3 раза в неделю (может быть купить абонемент в зал и заниматься с тренером)
📌 10000 шагов каждый день
📌 2 л воды в день
📌 пройти курс по осанке (иногда лишний вес появляется от зажимов и искривлений позвоночника)
📌 месяц без фастфуда
📌 месяц без сахара
📌 устроить челлендж приседаний/отжиманий/планки

Именно конкретные шаги позволяют добиваться результата.