В терапию часто приходят ожидая быстрого эффекта, в ожидании какого-то совета, который сам собой изменит жизнь.
✔️ так не работает
Находясь в абъюзивных или созависимых отношениях клиент сам себе давно дал совет, что надо делать ноги.
Совет хороший, но, увы, не срабатывает. Почему?
Для перестройки поведения и изменения привычных раскладов нужно время.
✅ Привычные программы не меняются от одного понимания, новые нейронные цепочки требуют времени, усилий, самомониторинга и контроля, но не такого, что "соберись, тряпка", а скорее просто ласкового внимания к себе.
Изменения это всегда сопротивление. Типа - да, он подлец, но ещё разок и все станет иначе.
🤷♀️Увы, не станет. Но отказ от иллюзий всегда болезненный и тяжёлый.
✅#Терапия это по сути поддержка при расставании с иллюзиями.
✔️ так не работает
Находясь в абъюзивных или созависимых отношениях клиент сам себе давно дал совет, что надо делать ноги.
Совет хороший, но, увы, не срабатывает. Почему?
Для перестройки поведения и изменения привычных раскладов нужно время.
✅ Привычные программы не меняются от одного понимания, новые нейронные цепочки требуют времени, усилий, самомониторинга и контроля, но не такого, что "соберись, тряпка", а скорее просто ласкового внимания к себе.
Изменения это всегда сопротивление. Типа - да, он подлец, но ещё разок и все станет иначе.
🤷♀️Увы, не станет. Но отказ от иллюзий всегда болезненный и тяжёлый.
✅#Терапия это по сути поддержка при расставании с иллюзиями.
❤5
В МКБ-11 диагноз «кПТСР» был внесен в 2019 году и определяется как «расстройство, которое
может развиваться после контакта с событием или серией событий чрезвычайно угрожающего
или ужасающего характера; чаще всего это длительные или повторяющиеся события, избежать
которых трудно или невозможно (например, пытка, рабство, кампании геноцида, длительное
насилие в семье, повторное детское сексуальное или физическое насилие)».
На практике большинством специалистов термин «кПТСР» используется как синоним травмы
привязанности, ранней травмы или травмы развития и понимается расширенно: как связанный
не только с физическим или сексуальным насилием, но и с таким опытом, как:
● пренебрежение и отсутствие действий, необходимых для нормального развития
ребенка;
● вербальное насилие;
● пугающие, подавляющие или непредсказуемые отношения с родителями/опекунами, в
том числе если они имеют зависимости или психиатрические проблемы;
● отсутствие защиты и поддержки со стороны
может развиваться после контакта с событием или серией событий чрезвычайно угрожающего
или ужасающего характера; чаще всего это длительные или повторяющиеся события, избежать
которых трудно или невозможно (например, пытка, рабство, кампании геноцида, длительное
насилие в семье, повторное детское сексуальное или физическое насилие)».
На практике большинством специалистов термин «кПТСР» используется как синоним травмы
привязанности, ранней травмы или травмы развития и понимается расширенно: как связанный
не только с физическим или сексуальным насилием, но и с таким опытом, как:
● пренебрежение и отсутствие действий, необходимых для нормального развития
ребенка;
● вербальное насилие;
● пугающие, подавляющие или непредсказуемые отношения с родителями/опекунами, в
том числе если они имеют зависимости или психиатрические проблемы;
● отсутствие защиты и поддержки со стороны
Мир правда перегружен триггерами.
И избежать их полностью не получится.
Терапевт не сможет подстраховать тебя на каждом из них.
Это не его функция.
И да, часть работы остаётся тебе.
Но это уже не тот «сам», к которому ты привык.
Не тот, где ты один и справляешься из последних сил.
Это «сам», у которого:
• есть опыт
• есть понимание себя
• есть инструменты
• есть место, куда можно вернуться, если стало сложно
nmotorina.ru
И избежать их полностью не получится.
Терапевт не сможет подстраховать тебя на каждом из них.
Это не его функция.
И да, часть работы остаётся тебе.
Но это уже не тот «сам», к которому ты привык.
Не тот, где ты один и справляешься из последних сил.
Это «сам», у которого:
• есть опыт
• есть понимание себя
• есть инструменты
• есть место, куда можно вернуться, если стало сложно
nmotorina.ru
👍4❤1💯1
Праздничный вечер.
Выходные начинаются со звенящей тишины в моем кабинете. Выключаются лампы прямых эфиров. Гаснут экраны компьютеров.
Клиенты разъезжаются по своим жизням — проживать, переваривать, делать выбор.
А мои коты и собаки продолжают дремать на своих местах, будто ничего не изменилось. Охраняют периметр. Служба не окончена.
Я сижу посреди этой тишины и чувствую, как трудно сразу принять мою свободу.
Эта пауза между «уже не работой» и «ещё не отдыхом» — очень тонкая.
В ней можно остаться ненадолго, чтобы заметить себя.
Погода нашёптывает: «Завернись в плед, открой книгу».
Меня ждёт диван, любимый угол с лампой и несколько отложенных книг о Тени — той части нас, которую мы прячем, вытесняем, но которая неизменно жива.
Вот туда и отправлюсь — в исследование глубины, но уже в другом ритме. Без спешки.
И да, если вы тоже не сразу соглашаетесь на отдых — вы не одни. Это тоже нормально.
Хороших вам выходных.
Пусть они начнутся с тишины, в которой слышно себя.
А вы умеете переключаться с рабочего ритма в отдых?
#изкабинета #наталиямоторина
Выходные начинаются со звенящей тишины в моем кабинете. Выключаются лампы прямых эфиров. Гаснут экраны компьютеров.
Клиенты разъезжаются по своим жизням — проживать, переваривать, делать выбор.
А мои коты и собаки продолжают дремать на своих местах, будто ничего не изменилось. Охраняют периметр. Служба не окончена.
Я сижу посреди этой тишины и чувствую, как трудно сразу принять мою свободу.
Эта пауза между «уже не работой» и «ещё не отдыхом» — очень тонкая.
В ней можно остаться ненадолго, чтобы заметить себя.
Погода нашёптывает: «Завернись в плед, открой книгу».
Меня ждёт диван, любимый угол с лампой и несколько отложенных книг о Тени — той части нас, которую мы прячем, вытесняем, но которая неизменно жива.
Вот туда и отправлюсь — в исследование глубины, но уже в другом ритме. Без спешки.
И да, если вы тоже не сразу соглашаетесь на отдых — вы не одни. Это тоже нормально.
Хороших вам выходных.
Пусть они начнутся с тишины, в которой слышно себя.
А вы умеете переключаться с рабочего ритма в отдых?
#изкабинета #наталиямоторина
❤7
Величайший дар, который мы получили от Бога, - это власть над нашими решениями.
Пауло Коэльо
Пауло Коэльо
❤7
«Как жили люди, так и живут, и ничем теперешние нервы не хуже нервов Авраама, Исаака и Иакова.»
А.П. Чехов 1891 год
А.П. Чехов 1891 год
❤5
Психологический прием:
После удачной шутки или во время оживленного обсуждения в компании людей каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему больше всех симпатичен.
Поэтому, чтобы разузнать все об отношениях в компании приятелей, заготовьте парочку хороших шуток.
После удачной шутки или во время оживленного обсуждения в компании людей каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему больше всех симпатичен.
Поэтому, чтобы разузнать все об отношениях в компании приятелей, заготовьте парочку хороших шуток.
❤6
Несколько лет назад записали с Тимуром Валеевым хороший эфир по личным границам.
Публикую по просьбе клиентов.
https://www.youtube.com/watch?v=u1v7lQk5qVc&t=27s
Вы хотите научится эффективному общению и безопасным коммуникациям?
Вы хотите знать, как устанавливать личные границы?
Вы хотите иметь здоровые отношения?
Вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины?
Вы хотите научится управлять стрессом?
Хотите перестать пытаться всем угодить?
Вам трудно сказать нет?
Границы – это то, что мы сами устанавливаем, определяя, что для нас допустимо, а что нет. Что мы можем терпеть, а что нет. Говоря про границы мы так или иначе начинаем говорить про отношения с другими людьми. «Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.» Наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого!
Главная проблема, что большинство из вас даже не задумываются о том, где находятся их границы. И потому, что вы не четко определили для себя и других каковы ваши границы, люди все время пересекают их и вам становится больно, тревожно, мягко скажем – неприятно…
Пытаясь угодить и быть «полезным» человеком, вы наносите вред самому себе.
Публикую по просьбе клиентов.
https://www.youtube.com/watch?v=u1v7lQk5qVc&t=27s
Вы хотите научится эффективному общению и безопасным коммуникациям?
Вы хотите знать, как устанавливать личные границы?
Вы хотите иметь здоровые отношения?
Вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины?
Вы хотите научится управлять стрессом?
Хотите перестать пытаться всем угодить?
Вам трудно сказать нет?
Границы – это то, что мы сами устанавливаем, определяя, что для нас допустимо, а что нет. Что мы можем терпеть, а что нет. Говоря про границы мы так или иначе начинаем говорить про отношения с другими людьми. «Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.» Наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого!
Главная проблема, что большинство из вас даже не задумываются о том, где находятся их границы. И потому, что вы не четко определили для себя и других каковы ваши границы, люди все время пересекают их и вам становится больно, тревожно, мягко скажем – неприятно…
Пытаясь угодить и быть «полезным» человеком, вы наносите вред самому себе.
YouTube
Научись говорить НЕТ. Психология и личные границы. Наталия Моторина и Тимур Валеев
Вы хотите научится эффективному общению и безопасным коммуникациям?
Вы хотите знать, как устанавливать личные границы?
Вы хотите иметь здоровые отношения?
Вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины?
Вы хотите научится управлять стрессом?…
Вы хотите знать, как устанавливать личные границы?
Вы хотите иметь здоровые отношения?
Вы хотите перестать делать вещи из-за обязательств или вины?
Вы хотите научится управлять стрессом?…
❤91💘17👍1
Что удерживает нас от изменений?
Часто мы говорим: «Хочу перемен!», «Пора что-то менять!», но продолжаем жить и действовать по-старому. Почему?
Вот два ключевых механизма, которые буквально удерживают нас в прошлом:
1. Прежние концепции: старая картина мира
Каждому из нас с детства формируют не только образ самого себя, но и образ других людей и мира в целом. Это базовая триада:
• Образ Мира: безопасен ли он? поддерживает или наказывает?
• Образ Другого: можно ли доверять людям или лучше держаться на расстоянии?
• Образ Себя: достоин ли я любви, успеха, близости?
Эти представления часто неосознанны. Они формировались под влиянием нашего опыта и событий прошлого.
📌 И продолжает управляет нашим настоящим.
2. Паттерны поведения: автоматические реакции
Это наши «условные рефлексы»: привычные способы реагировать на стресс, близость, критику, одиночество.
Когда-то это было необходимо, чтобы выжить или адаптироваться. Но сейчас — это часто мешает двигаться вперёд.
Примеры:
• Уступать всем, чтобы не быть отвергнутым.
• Избегать ответственности — чтобы не быть наказанным.
• Молчать, чтобы не нарваться на агрессию.
Ты уже другой. Но внутренняя система работает по старым алгоритмам.
💡 Что с этим делать?
1. Осознать: что из картины мира — действительно твоё, а что унаследовано?
2. Разобраться: какие привычные реакции мешают сейчас жить, дышать, творить, действовать?
3. Прожить и отпустить: иногда просто "понять" — недостаточно. Нужно пройти через это с опорой.
Теперь о главном:
В индивидуальной работе со мной вы сможете:
• разобраться в своих концепциях и паттернах;
• переписать устаревшие стратегии поведения;
• научиться действовать из истинного настоящего, а не из травмы.
✨ Изменения возможны.
И они начинаются с честного взгляда внутрь — и смелого шага наружу.
Часто мы говорим: «Хочу перемен!», «Пора что-то менять!», но продолжаем жить и действовать по-старому. Почему?
Вот два ключевых механизма, которые буквально удерживают нас в прошлом:
1. Прежние концепции: старая картина мира
Каждому из нас с детства формируют не только образ самого себя, но и образ других людей и мира в целом. Это базовая триада:
• Образ Мира: безопасен ли он? поддерживает или наказывает?
• Образ Другого: можно ли доверять людям или лучше держаться на расстоянии?
• Образ Себя: достоин ли я любви, успеха, близости?
Эти представления часто неосознанны. Они формировались под влиянием нашего опыта и событий прошлого.
📌 И продолжает управляет нашим настоящим.
2. Паттерны поведения: автоматические реакции
Это наши «условные рефлексы»: привычные способы реагировать на стресс, близость, критику, одиночество.
Когда-то это было необходимо, чтобы выжить или адаптироваться. Но сейчас — это часто мешает двигаться вперёд.
Примеры:
• Уступать всем, чтобы не быть отвергнутым.
• Избегать ответственности — чтобы не быть наказанным.
• Молчать, чтобы не нарваться на агрессию.
Ты уже другой. Но внутренняя система работает по старым алгоритмам.
💡 Что с этим делать?
1. Осознать: что из картины мира — действительно твоё, а что унаследовано?
2. Разобраться: какие привычные реакции мешают сейчас жить, дышать, творить, действовать?
3. Прожить и отпустить: иногда просто "понять" — недостаточно. Нужно пройти через это с опорой.
Теперь о главном:
В индивидуальной работе со мной вы сможете:
• разобраться в своих концепциях и паттернах;
• переписать устаревшие стратегии поведения;
• научиться действовать из истинного настоящего, а не из травмы.
✨ Изменения возможны.
И они начинаются с честного взгляда внутрь — и смелого шага наружу.
❤89💘22
Людям тяжело переносить изменения.
И когда вы меняетесь, это почти никогда не проходит спокойно. И дело не в том, стало вам лучше или хуже. И не в том, рады этому окружающие или нет. Даже если вы только начинаете неуклюже отстаивать свои границы - это уже меняет всю систему отношений вокруг вас. Меняется не только качество вашей жизни, меняется сам факт, что вы перестаёте быть прежним человеком.
Раньше вы были понятны и предсказуемы. С вами знали, как взаимодействовать, где вы уступите, где подстроитесь, где возьмёте на себя больше, чем вам на самом деле подходит.
Вы были частью устойчивой конструкции, даже если вам самим в этой роли было тесно. В тот момент, когда вы начинаете вести себя иначе, эта конструкция перестаёт работать как раньше.
Вы говорите «нет» там, где раньше соглашались, не берёте лишнего, перестаёте автоматически включаться в чужие задачи, и это создаёт напряжение. Не потому что люди против вас и не потому что они «плохие», а потому что нарушается привычный баланс.
✔️ Система отношений всегда стремится к устойчивости, и когда один её элемент меняется, всем остальным приходится пересобирать своё место в новой реальности.
Это требует усилий, вызывает раздражение, сопротивление и попытки вернуть «как было». Появляются обесценивание, давление, сомнения в вашей позиции. Это не обязательно про зависть, это про то, что другим стало сложнее ориентироваться в новой конфигурации.
При этом важно видеть и вторую часть процесса. Когда человек только выходит из роли «удобного», он почти неизбежно делает это неровно. Маятник уходит в другую сторону, появляется резкость, жёсткость, желание отстоять себя любой ценой. Это этап, но если в нём застрять, меняется форма, а зависимость от реакции других остаётся.
Задача не в том, чтобы из удобного стать неудобным. Задача в том, чтобы выстроить такую позицию, в которой есть и вы, и другие, где границы существуют как инструмент выбора, а не как способ защищаться от всего. Ваши изменения всегда запускают перестройку всей системы отношений вокруг вас, и вопрос в этом процессе не в том, кто прав, а в том, сможете ли вы удержать себя в новой роли, не возвращаясь назад и не уходя в другую крайность.
И когда вы меняетесь, это почти никогда не проходит спокойно. И дело не в том, стало вам лучше или хуже. И не в том, рады этому окружающие или нет. Даже если вы только начинаете неуклюже отстаивать свои границы - это уже меняет всю систему отношений вокруг вас. Меняется не только качество вашей жизни, меняется сам факт, что вы перестаёте быть прежним человеком.
Раньше вы были понятны и предсказуемы. С вами знали, как взаимодействовать, где вы уступите, где подстроитесь, где возьмёте на себя больше, чем вам на самом деле подходит.
Вы были частью устойчивой конструкции, даже если вам самим в этой роли было тесно. В тот момент, когда вы начинаете вести себя иначе, эта конструкция перестаёт работать как раньше.
Вы говорите «нет» там, где раньше соглашались, не берёте лишнего, перестаёте автоматически включаться в чужие задачи, и это создаёт напряжение. Не потому что люди против вас и не потому что они «плохие», а потому что нарушается привычный баланс.
Это требует усилий, вызывает раздражение, сопротивление и попытки вернуть «как было». Появляются обесценивание, давление, сомнения в вашей позиции. Это не обязательно про зависть, это про то, что другим стало сложнее ориентироваться в новой конфигурации.
При этом важно видеть и вторую часть процесса. Когда человек только выходит из роли «удобного», он почти неизбежно делает это неровно. Маятник уходит в другую сторону, появляется резкость, жёсткость, желание отстоять себя любой ценой. Это этап, но если в нём застрять, меняется форма, а зависимость от реакции других остаётся.
Задача не в том, чтобы из удобного стать неудобным. Задача в том, чтобы выстроить такую позицию, в которой есть и вы, и другие, где границы существуют как инструмент выбора, а не как способ защищаться от всего. Ваши изменения всегда запускают перестройку всей системы отношений вокруг вас, и вопрос в этом процессе не в том, кто прав, а в том, сможете ли вы удержать себя в новой роли, не возвращаясь назад и не уходя в другую крайность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤88💘17👍2💯1
Почему ко мне приходят предприниматели, руководители, управленцы и эксперты?
Моя работа - это не только психология, а сочетание клинической подготовки, бизнеса, управленческого опыта, лидерства, переговоров, публичности, сопровождения изменений и глубокой работы с человеческой психикой.
Мне хорошо знаком мир высокой ответственности, больших решений, постоянной нагрузки, внутренней мобилизации, конкуренции, давления и необходимости выдерживать больше остальных.
Именно поэтому в моей работе нет абстрактной психологии ради психологии, а есть понимание того, как человек устроен под нагрузкой. Как теряется ясность мышления и сила постепенно превращается в хроническое внутреннее напряжение. Как жизнь начинает держаться только на контроле, усилии и способности «собраться».
Очень часто ко мне приходят люди, которые внешне выглядят сильными и успешными, но внутри уже давно живут в режиме постоянной внутренней войны. Люди, которые умеют добиваться результата, но платят за это слишком высокую цену: тревогой, выгоранием, потерей контакта с собой, разрушением отношений, невозможностью расслабиться и получать удовольствие от собственной жизни.
Моя работа давно уже не только про тревогу, кризисы или потерю опоры.
Очень часто речь идёт о другом уровне задач:
• выдерживать рост без саморазрушения;
• усиливать лидерскую позицию;
• спокойно выдерживать большие деньги, масштаб и публичность;
• договариваться и защищать свои проекты;
• сопровождать команды в период изменений;
• перестать жить только через напряжение;
• научиться сохранять внутреннюю устойчивость без жёсткости и надрыва.
Высокофункциональными люди становятся не в начале пути - это результат большой внутренней работы. Результат столкновения со своими страхами, ограничениями, внутренними конфликтами, интроектами, выгоранием, гиперконтролем и хронической мобилизацией.
Результат честной встречи с собой. (см. следующий пост)
Именно тогда человек перестаёт просто выживать и начинает по-настоящему управлять своей жизнью, решениями, энергией, отношениями, деньгами, масштабом и своим состоянием.
В этот момент высокофункциональность перестаёт быть способом компенсации и становится настоящей внутренней силой.
nmotorina.ru
Моя работа - это не только психология, а сочетание клинической подготовки, бизнеса, управленческого опыта, лидерства, переговоров, публичности, сопровождения изменений и глубокой работы с человеческой психикой.
Мне хорошо знаком мир высокой ответственности, больших решений, постоянной нагрузки, внутренней мобилизации, конкуренции, давления и необходимости выдерживать больше остальных.
Именно поэтому в моей работе нет абстрактной психологии ради психологии, а есть понимание того, как человек устроен под нагрузкой. Как теряется ясность мышления и сила постепенно превращается в хроническое внутреннее напряжение. Как жизнь начинает держаться только на контроле, усилии и способности «собраться».
Очень часто ко мне приходят люди, которые внешне выглядят сильными и успешными, но внутри уже давно живут в режиме постоянной внутренней войны. Люди, которые умеют добиваться результата, но платят за это слишком высокую цену: тревогой, выгоранием, потерей контакта с собой, разрушением отношений, невозможностью расслабиться и получать удовольствие от собственной жизни.
Моя работа давно уже не только про тревогу, кризисы или потерю опоры.
Очень часто речь идёт о другом уровне задач:
• выдерживать рост без саморазрушения;
• усиливать лидерскую позицию;
• спокойно выдерживать большие деньги, масштаб и публичность;
• договариваться и защищать свои проекты;
• сопровождать команды в период изменений;
• перестать жить только через напряжение;
• научиться сохранять внутреннюю устойчивость без жёсткости и надрыва.
Высокофункциональными люди становятся не в начале пути - это результат большой внутренней работы. Результат столкновения со своими страхами, ограничениями, внутренними конфликтами, интроектами, выгоранием, гиперконтролем и хронической мобилизацией.
Результат честной встречи с собой. (см. следующий пост)
Именно тогда человек перестаёт просто выживать и начинает по-настоящему управлять своей жизнью, решениями, энергией, отношениями, деньгами, масштабом и своим состоянием.
В этот момент высокофункциональность перестаёт быть способом компенсации и становится настоящей внутренней силой.
nmotorina.ru
❤87💘20👍2👏1
Высокофункциональными люди становятся не в начале пути.
Это результат серьёзной внутренней работы. Работы со страхами, ограничениями, внутренними конфликтами, детскими интроектами, выгоранием, гиперконтролем и хронической мобилизацией.
И одной встречи с собой здесь недостаточно. Недостаточно просто понять, что именно тобой управляет. Недостаточно увидеть свои сценарии, защитные реакции или привычку жить через постоянное напряжение и контроль.
Главный вопрос начинается дальше: а как теперь жить по-другому?
Потому что психика всегда стремится идти по привычному пути. Всё, что знакомо, происходит автоматически, быстро и почти бессознательно. Именно поэтому человек снова и снова возвращается в старые реакции, даже когда уже понимает, что они разрушают его жизнь, отношения, карьеру или состояние.
Настоящая внутренняя пересборка начинается в тот момент, когда человек учится не просто осознавать свои паттерны, а постепенно формировать новые способы думать, реагировать, чувствовать, договариваться, выдерживать напряжение и принимать решения.
И это процесс.
Когда ко мне приходят с запросом «изменить жизнь за десять встреч», я понимаю это желание. Более того, за это время действительно можно увидеть очень многое: свои сценарии, ограничения, внутренние конфликты, причины выгорания, механизмы гиперконтроля и то, как человек сам удерживает себя внутри старой системы.
Но осознание и глубокая внутренняя перестройка - не одно и то же.
Если человек 30–40 лет жил в определённых паттернах, психика не пересобирается за несколько разговоров. Новые реакции требуют времени, повторения, осознанности и практики. Человек учится замечать автоматические реакции, пробовать поступать по-другому, выдерживать откаты, снова возвращаться к осознанности и постепенно формировать новую внутреннюю опору и выборы.
Именно так формируется настоящая устойчивость. Не как мотивация на пару недель, а как новое качество жизни, мышления, лидерства и контакта с собой.
#nmotorina
Это результат серьёзной внутренней работы. Работы со страхами, ограничениями, внутренними конфликтами, детскими интроектами, выгоранием, гиперконтролем и хронической мобилизацией.
И одной встречи с собой здесь недостаточно. Недостаточно просто понять, что именно тобой управляет. Недостаточно увидеть свои сценарии, защитные реакции или привычку жить через постоянное напряжение и контроль.
Главный вопрос начинается дальше: а как теперь жить по-другому?
Потому что психика всегда стремится идти по привычному пути. Всё, что знакомо, происходит автоматически, быстро и почти бессознательно. Именно поэтому человек снова и снова возвращается в старые реакции, даже когда уже понимает, что они разрушают его жизнь, отношения, карьеру или состояние.
Настоящая внутренняя пересборка начинается в тот момент, когда человек учится не просто осознавать свои паттерны, а постепенно формировать новые способы думать, реагировать, чувствовать, договариваться, выдерживать напряжение и принимать решения.
И это процесс.
Когда ко мне приходят с запросом «изменить жизнь за десять встреч», я понимаю это желание. Более того, за это время действительно можно увидеть очень многое: свои сценарии, ограничения, внутренние конфликты, причины выгорания, механизмы гиперконтроля и то, как человек сам удерживает себя внутри старой системы.
Но осознание и глубокая внутренняя перестройка - не одно и то же.
Если человек 30–40 лет жил в определённых паттернах, психика не пересобирается за несколько разговоров. Новые реакции требуют времени, повторения, осознанности и практики. Человек учится замечать автоматические реакции, пробовать поступать по-другому, выдерживать откаты, снова возвращаться к осознанности и постепенно формировать новую внутреннюю опору и выборы.
Именно так формируется настоящая устойчивость. Не как мотивация на пару недель, а как новое качество жизни, мышления, лидерства и контакта с собой.
#nmotorina
👏4💯1
«Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.»
#Юнг
#Юнг
❤4💯1
"В главном параде в честь Дня Победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов. Прохождение парадных "коробок" войск продолжалось тридцать минут. И знаешь, о чем я подумала?
За четыре года войны потери нашей армии составили почти девять миллионов убитых. И каждый из них, отдавших Победе самое драгоценное - жизнь! - достоин того, чтобы пройти в том парадном строю по Красной площади.
Так вот, если всех погибших поставить в парадный строй, то эти "коробки" шли бы через Красную площадь девятнадцать суток…"
И я вдруг, как наяву, представила этот парад.
Парадные "коробки" двадцать на десять.
Сто двадцать шагов в минуту.
В обмотках и сапогах, шинелях, "комбезах" и телогрейках, в пилотках, ушанках, "буденовках", касках, бескозырках, фуражках.
И девятнадцать дней и ночей через Красную площадь шел бы этот непрерывный поток павших батальонов, полков, дивизий. Парад героев, парад победителей.
Задумайтесь!
Девятнадцать дней!..
За четыре года войны потери нашей армии составили почти девять миллионов убитых. И каждый из них, отдавших Победе самое драгоценное - жизнь! - достоин того, чтобы пройти в том парадном строю по Красной площади.
Так вот, если всех погибших поставить в парадный строй, то эти "коробки" шли бы через Красную площадь девятнадцать суток…"
И я вдруг, как наяву, представила этот парад.
Парадные "коробки" двадцать на десять.
Сто двадцать шагов в минуту.
В обмотках и сапогах, шинелях, "комбезах" и телогрейках, в пилотках, ушанках, "буденовках", касках, бескозырках, фуражках.
И девятнадцать дней и ночей через Красную площадь шел бы этот непрерывный поток павших батальонов, полков, дивизий. Парад героев, парад победителей.
Задумайтесь!
Девятнадцать дней!..
🙏7❤5😢1
Психотерапия отношений направлена на создание игрового рабочего пространства, промежуточной зоны между внешним и внутренним, между сознанием и бессознательным, спонтанно-творческого пространства взаимоотношений со-сознательного и со-бессознательного. В некотором смысле драматическое действие напоминает нам игровую терапию: через игру мы справляемся с серьёзными вещами» (Фонсека, цит. по Figusch, 2009, с. 120).
👍1
Ни один человек не пойдет в кабинет терапевта, пока работают его адаптивные стратегии поведения. Терапия начинается тогда, когда они терпят крах. Человеку становится ясно, что выбор, который он делает, совершается с целью самозащиты, а не из лучших его побуждений.
Еще ему становится ясно, что он страдает от постоянно возобновляющегося переживания первичных травм — таких, как эмоциональное подавление или опустошение, — и отступает перед вторжением самости, которая выражает свое неудовольствие в депрессии, фобиях, зависимостях и т.п. Повернувшись лицом к себе, человек оказывается в положении, когда ему приходится выслушать свою самость.
Эта встреча с самостью, которую Юнг назвал #Auseinandersetzung, а древние греки называли #metanoia, приводит к изменению мировоззрения, в результате которого может возникнуть новое ощущение Я. Никто из нас — тех, кому довелось пройти через такие грандиозные изменения, — не сделал этого по доброй воле. Нас притащили туда силой, подгоняя пинками и не обращая внимания на наши стоны, и нет никаких сомнений, что нас притащат туда снова.
В представлении юнгианцев психика не является ни монархией, как считает Эго, ни даже интеллектуальным центром; наоборот, она является многогранной, полиморфной, многозначной и политеистичной.
Поэтому в ней существует много голосов, сообщений, указаний и распоряжений; некоторые из них мы слышим, некоторые — нет, но все они очень настойчивы. «Какой из этих голосов мой?» — спрашивает Эго. «Все», — отвечает самость. «Но я ищу лицо Дзен, которое было до сотворения мира», — заклинает Эго.
А в это время самость снова перевоплощается подобно тому, как много раз перевоплощался Кришна.
Так мы вступаем в отношения с окружающими. Обладая скудными знаниями о самих себе, мы хотим найти свою идентичность в зеркальном отражении Другого, как искали ее раньше в отношениях с матерью и отцом. При том, что можно получить любые травмы, присущие этому опасному состоянию, мы ищем тихую гавань в обличье того Другого, который, как ни печально, стремится найти такую же гавань в нас.
При наличии многих тысяч адаптивных стратегий, порожденных случайным роковым совпадением времени, места, влияния Других, мы «засоряем» зыбкое настоящее ростками прошлого. Мы испытываем непомерную жажду проекции — жажду слияния с Другим, который нас защитит, позаботится о нас и нас спасет.
#ДжеймсХоллис.
Мечты о Эдеме. В поисках доброго волшебника.
#психотерапия #самость #психоанализ #Юнг #архетипы
Еще ему становится ясно, что он страдает от постоянно возобновляющегося переживания первичных травм — таких, как эмоциональное подавление или опустошение, — и отступает перед вторжением самости, которая выражает свое неудовольствие в депрессии, фобиях, зависимостях и т.п. Повернувшись лицом к себе, человек оказывается в положении, когда ему приходится выслушать свою самость.
Эта встреча с самостью, которую Юнг назвал #Auseinandersetzung, а древние греки называли #metanoia, приводит к изменению мировоззрения, в результате которого может возникнуть новое ощущение Я. Никто из нас — тех, кому довелось пройти через такие грандиозные изменения, — не сделал этого по доброй воле. Нас притащили туда силой, подгоняя пинками и не обращая внимания на наши стоны, и нет никаких сомнений, что нас притащат туда снова.
В представлении юнгианцев психика не является ни монархией, как считает Эго, ни даже интеллектуальным центром; наоборот, она является многогранной, полиморфной, многозначной и политеистичной.
Поэтому в ней существует много голосов, сообщений, указаний и распоряжений; некоторые из них мы слышим, некоторые — нет, но все они очень настойчивы. «Какой из этих голосов мой?» — спрашивает Эго. «Все», — отвечает самость. «Но я ищу лицо Дзен, которое было до сотворения мира», — заклинает Эго.
А в это время самость снова перевоплощается подобно тому, как много раз перевоплощался Кришна.
Так мы вступаем в отношения с окружающими. Обладая скудными знаниями о самих себе, мы хотим найти свою идентичность в зеркальном отражении Другого, как искали ее раньше в отношениях с матерью и отцом. При том, что можно получить любые травмы, присущие этому опасному состоянию, мы ищем тихую гавань в обличье того Другого, который, как ни печально, стремится найти такую же гавань в нас.
При наличии многих тысяч адаптивных стратегий, порожденных случайным роковым совпадением времени, места, влияния Других, мы «засоряем» зыбкое настоящее ростками прошлого. Мы испытываем непомерную жажду проекции — жажду слияния с Другим, который нас защитит, позаботится о нас и нас спасет.
#ДжеймсХоллис.
Мечты о Эдеме. В поисках доброго волшебника.
#психотерапия #самость #психоанализ #Юнг #архетипы
💯22🤔13❤5👍1
Вышла моя новая статья в журнале Psychologies. Если коротко о чем она- о воздействии группового на индивидуальное.
Мы привыкли думать, что принимаем решения самостоятельно. Но стоит оказаться в группе и внутренняя опора начинает смещаться: чужая уверенность звучит громче, общее настроение заражает быстрее, а собственная позиция может стать тише. Это не слабость и не случайность. Это эффект толпы. И вопрос здесь не в том, почему люди поддаются группе, а в том, кому удается сохранить себя и как этому научиться.
https://www.psychologies.ru/articles/kuda-vse-tuda-i-ya-chto-takoe-effekt-tolpy-i-kak-emu-protivostoyat/
Мы привыкли думать, что принимаем решения самостоятельно. Но стоит оказаться в группе и внутренняя опора начинает смещаться: чужая уверенность звучит громче, общее настроение заражает быстрее, а собственная позиция может стать тише. Это не слабость и не случайность. Это эффект толпы. И вопрос здесь не в том, почему люди поддаются группе, а в том, кому удается сохранить себя и как этому научиться.
https://www.psychologies.ru/articles/kuda-vse-tuda-i-ya-chto-takoe-effekt-tolpy-i-kak-emu-protivostoyat/
❤24💘23👍1👏1
Есть взрослые, которые в детстве жили рядом с непредсказуемым родителем.
С тем, кто мог вспыхнуть из-за мелочи, сорваться на крик, резко обесценить, унизить или наказать. Это мог быть отец или мать, которые не умели регулировать свои эмоции, не выдерживали фрустрации и требовали полного подчинения.
Ребёнок в такой среде не живёт свободно. Он живёт настороже. Он учится считывать малейшие изменения в голосе и мимике, угадывать настроение, подстраиваться, чтобы снизить риск вспышки.
Ребёнок не должен жить в ожидании взрыва. Он не должен сканировать взрослого, чтобы понять, безопасно ли сейчас. Он не должен быть функцией, которая обязана соответствовать чужим ожиданиям.
Но если именно так и происходило, нервная система формируется в режиме хронической гипербдительности. Ребёнок вырастает, а внутренний алгоритм остаётся. Спокойствие не воспринимается как норма, потому что нормой было напряжение. И тогда во взрослой жизни человек может бессознательно создавать ситуации, в которых снова нужно быть настороже. Как пример - хронические опоздания, лишь один из вариантов. В момент, когда человек понимает, что не успевает, включается знакомая мобилизация: тревога, учащённый пульс, ожидание реакции другого. Это состояние неприятное, но узнаваемое.
Однако не только опоздания могут выполнять эту функцию. Кто-то выбирает партнёров, которые эмоционально нестабильны, вспыльчивы или холодны, и рядом с ними снова приходится угадывать настроение или постоянно попадает в конфликтные рабочие среды, где начальник непредсказуем и атмосфера напряжённая. Кто-то затягивает важные дела до последнего момента, чтобы потом работать в режиме аврала или вступает в отношения, где нужно постоянно доказывать свою ценность и бороться за внимание. Внешне это разные сценарии, но внутри у них может быть общий корень - воспроизведение знакомого уровня напряжения.
Важно понимать, что это не сознательный выбор и не «тяга к драме». Это старая адаптация. Когда-то гипербдительность помогала выжить. Она позволяла быстрее реагировать, заранее чувствовать опасность, минимизировать ущерб. Но во взрослой жизни та же самая стратегия начинает мешать. Человек может искренне хотеть стабильности, но чувствовать себя в ней непривычно или даже тревожно.
Работа с этим начинается не с жёсткого самоконтроля и не с обвинений в инфантильности. Она начинается с признания детской истории. Если ребёнок жил в постоянном ожидании вспышки, его нервная система не могла сформироваться иначе.
Взрослый может постепенно создавать для себя другую среду - более предсказуемую, более устойчивую.
Нервная система переучивается не приказом, а через повторяющийся опыт безопасности, где не нужно сканировать, угадывать и быть всё время наготове. И тогда потребность бессознательно воспроизводить напряжение постепенно уменьшается.
С тем, кто мог вспыхнуть из-за мелочи, сорваться на крик, резко обесценить, унизить или наказать. Это мог быть отец или мать, которые не умели регулировать свои эмоции, не выдерживали фрустрации и требовали полного подчинения.
Ребёнок в такой среде не живёт свободно. Он живёт настороже. Он учится считывать малейшие изменения в голосе и мимике, угадывать настроение, подстраиваться, чтобы снизить риск вспышки.
Ребёнок не должен жить в ожидании взрыва. Он не должен сканировать взрослого, чтобы понять, безопасно ли сейчас. Он не должен быть функцией, которая обязана соответствовать чужим ожиданиям.
Но если именно так и происходило, нервная система формируется в режиме хронической гипербдительности. Ребёнок вырастает, а внутренний алгоритм остаётся. Спокойствие не воспринимается как норма, потому что нормой было напряжение. И тогда во взрослой жизни человек может бессознательно создавать ситуации, в которых снова нужно быть настороже. Как пример - хронические опоздания, лишь один из вариантов. В момент, когда человек понимает, что не успевает, включается знакомая мобилизация: тревога, учащённый пульс, ожидание реакции другого. Это состояние неприятное, но узнаваемое.
Однако не только опоздания могут выполнять эту функцию. Кто-то выбирает партнёров, которые эмоционально нестабильны, вспыльчивы или холодны, и рядом с ними снова приходится угадывать настроение или постоянно попадает в конфликтные рабочие среды, где начальник непредсказуем и атмосфера напряжённая. Кто-то затягивает важные дела до последнего момента, чтобы потом работать в режиме аврала или вступает в отношения, где нужно постоянно доказывать свою ценность и бороться за внимание. Внешне это разные сценарии, но внутри у них может быть общий корень - воспроизведение знакомого уровня напряжения.
Важно понимать, что это не сознательный выбор и не «тяга к драме». Это старая адаптация. Когда-то гипербдительность помогала выжить. Она позволяла быстрее реагировать, заранее чувствовать опасность, минимизировать ущерб. Но во взрослой жизни та же самая стратегия начинает мешать. Человек может искренне хотеть стабильности, но чувствовать себя в ней непривычно или даже тревожно.
Работа с этим начинается не с жёсткого самоконтроля и не с обвинений в инфантильности. Она начинается с признания детской истории. Если ребёнок жил в постоянном ожидании вспышки, его нервная система не могла сформироваться иначе.
Взрослый может постепенно создавать для себя другую среду - более предсказуемую, более устойчивую.
Нервная система переучивается не приказом, а через повторяющийся опыт безопасности, где не нужно сканировать, угадывать и быть всё время наготове. И тогда потребность бессознательно воспроизводить напряжение постепенно уменьшается.
❤5
Изучая родовое бессознательное мне представляется рождественская елка.
В каждом доме она разная. И даже одну и ту же елку с одним и тем же набором игрушек, каждый член семьи наряжает по своему.
В коробке есть шары, доставшиеся от бабушки, есть смешная прищепка заяц, которую подарила тетушка из Прибалтики, много сухих шишек собраных на даче и заботливо покрашеных белой краской под снег.
Шары, сосульки, мишура. В коробке еще лежат старинные гирлянды, которые уже не горят, но их не выбрасывают и хранят в коробке, как реликвию. Бережно заворачивая в новую бумагу каждый год и продолжая хранить.
В каждом доме она разная. И даже одну и ту же елку с одним и тем же набором игрушек, каждый член семьи наряжает по своему.
В коробке есть шары, доставшиеся от бабушки, есть смешная прищепка заяц, которую подарила тетушка из Прибалтики, много сухих шишек собраных на даче и заботливо покрашеных белой краской под снег.
Шары, сосульки, мишура. В коробке еще лежат старинные гирлянды, которые уже не горят, но их не выбрасывают и хранят в коробке, как реликвию. Бережно заворачивая в новую бумагу каждый год и продолжая хранить.
❤6