Мотиватор
111 members
11 links
Канал, направлений на зміну способу життя і налаштований на успішне виконання поставлених завдань.
Зворотній зв’язок: @motivation_manBot
Download Telegram
to view and join the conversation
Channel created
​​Всім привіт! Мене звати Олег, мені 20 років, я студент-медик. Це мій новий проект, де я буду розбирати, як мотивувати себе і що взагалі це таке слово: "Мотивація!". Зробімо це разом!
То що ж таке мотивація?
Це щось духовне, чи може має матеріальну цінність? Давайте розбиратись.
Вікіпедія подає нам таке пояснення: "Мотивація (з лат. movere) — спонукання до дії; динамічний процес фізіологічного та психологічного плану, керуючий поведінкою людини, який визначає її організованість, активність і стійкість; здатність людини діяльно задовольняти свої потреби."
Однак мені більше подобається ось це: "Мотивація — це те, що знаходиться в людини «всередині». Якщо людина мотивована, її задоволення від роботи може призвести до якісного результату."
Це той маленький двигун, який може і не одразу заводиться, однак, коли працює, то виконує поставлену задачу на всі 100%
Для мене таким двигуном став цей канал і моя ціль - випробувати все на собі і поділитись з вами своїм досвідом. З вас лише підтримка
Види мотивації і тд. і тп.
Загалом модель мотиваційної поведінки приблизно виглядає так:

Спонукання до дії(наша мотивація) -> Дія(поведінка) -> Результат

Результатом може бути повне задоволення потреби, часткове задоволення або взагалі повна його відсутність.
І от від спонукання до дії якраз залежить якість цієї дії і її результат.
Виходячи з цього, можна виділити 2 види мотивації:
- Заохочувальна
- Примусова
Заохочувальна, вона ж позитивна, добре впливає на людину, яка, при виконанні певної дії отримає нагороду (гроші, позитивні відгуки, додаткові вихідні).
Примусова (негативна), відповідно представлена системою зауважень, штрафів або навіть загрозою звільнення.
Звичайно, кращою є заохочувальна мотивація, однак не всі люди адекватно і максимально віддано на неї реагують. Роботодавцю набагато простіше пригрозити співробітнику штрафом або звільненням (він від цього нічого не втратить), ніж винагородити його. Але такий вид мотивації все одно негативно буде впливати на продуктивність праці чи якість продукту. А який вид мотивації використовуєте ви і чому?
Відповідь надсилайте сюди: @motivation_manBot
Абрахам Маслоу і його піраміда
Сьогодні ми з вами обговоримо одну цікаву і поважну людину, до речі, вихідець з України. Абрахам Маслоу видатний психолог, соціолог та викладач Брандейського університету. За своє життя він написав багато робіт і чимало з них про мотивацію. Але слави набула його піраміда, яка дає зрозуміти, які потреби рухають людиною. Як ми бачимо на картинці, основу потреб складають фізіологічні потреби. Організм сам бере себе в руки і отримує все, що потрібно. Нічого цікавого, це у всіх так. Далі вимальовується картина, яка і показує, як соціально розвивається людина і що їй на цих етапах потрібно. І от вершиною піраміди є потреба самовираження. Саме тут є наша мотивація. Саме це і робить людиною унікальною. Чи не найголовнішою проблемою сучасних людей є, як не дивно, вирішення проблем. Так, саме проблеми нас мотивують найбільше. Це можна підтвердити і своїм досвідом. Я коли потрапляв у якусь знатну халепу, то тільки тоді налаштовував себе на краще і докладав зусиль, щоб вирішити цю проблему. Картинка цікава. Раджу вам її роздрукувати і повісити на видне місце (це теж один з прийомів мотивації, про який я розповім у наступних дописах). А зараз, як завжди, ваш зворотній зв'язок
Пишіть сюди: @motivation_manBot
Теорія "трьох потреб"

Сьогодні з вами обговоримо теорію мотивації Девіда Мак Клелланда.
Суть цієї теорії полягає в тому, що протягом життя людина засвоює певні основні мотиви, які можна розділити на три групи:

╢Мотивація досягнення (прагнення добитись найкращого вирішення складних проблем) — потреба в успішності;

╢Мотивація афіліації (потреба налагоджувати гарні стосунки із оточуючими людьми) — потреба у приналежності;

╢Мотивація влади (прагнення впливати на поведінку інших) — потреба у владі.
Якщо стисло сказати то людина хоче бути успішною, відчуває потребу в комунікації з людьми і хоче керувати тими ж людьми.
Багато в чому ці дії дуже подібні з тваринами і їх інстинктами (ні в якому випадку не називаю людей тваринами). Візьмемо до уваги той же прайд левів, де альфа-самець є головним лідером. Рано чи пізно в прайді знаходиться інший самець, який може претендувати на місце головного. Я вважаю, що це дуже наочний приклад мотивації. Той, то перемагає, забирає все: успіх, владу, стосунки з самицями. Якщо наводити приклад з життя людей, то це може бути кар’єрна драбина, де директор має всю владу, а справжній лідер може змістити цього директора і стати головним. Проблема лише в мотивації.😉 Можливо я тут написав багато і не зовсім зрозуміло для когось, тому звертайтесь і надсилайте свої питання, роберемо їх разом. @motivation_manBot
Чому я не встигаю все зробити?
Напевно, цим питання переймався кожен, і я теж. Здавалося б, в добі 24 години, 8 з яких обов’яково потрібно виділити для сну (як студент-медик раджу). Залишається 16 годин, за які ми маємо встигнути тричі поїсти, зробити два перекуси і владнати усі справи. То де ж проблема?
Пропоную вам зіграти у цікаву гру з собою, для цього знадобляться лише блокнот і ручка. Суть гри полягає в тому, щоб кожного разу, коли ви щось робите, будьте ласкаві занотувати це в блокноті з точним часом. Можливо спочатку це буде, як мінімум незручно (я сам це відчував). Однак через тидень таких записів я зрозумів, чому ж у мене так мало часу.
Соц. мережі - так, всі про це знають, всі це роуміють, однак не можуть нічого з цим зробити. Або не хочуть. Однак я не буду в це зараз заглиблюватись, це окрема тема, яку я висвітлю в наступних постах.
Комп’ютерні ігри - можливо ця тема взагалі вас не торкалась, однак саме через це я втрачав левову частку часу. Хоча я не перестав грати, однак завдяки певним маніпуляціям я оптимізував свій кредит часу і ігри, про це теж буде в майбутніх постах, сьогодні просто перелік усіх "крадіїв часу".
Невдача в роботі - насправді дуже болюча тема. Всі ми колись зазнавали поразки при спробі зробити щось зовсім нам невідоме, наприклад, зібрати душову кабінку, відремонтувати двигун авто, та просто розібратись з новою кавоваркою. Після таких моментів я дуже злився, лаявся і зарікався більше ніколи з цим не мати справу, і тоді всі проекти залишались проектами.
Хоча я теж навчився з цим боротись, саме тому ділюсь з вами своїм досвідом і допомагаю вам
↑Це перша частина посту, мені відомо, що увага людини до незнайомого тексту триває не більше 5 секунд, тоді мозок обирає чи продовжувати, чи ні. Я сподіваюсь забрати у вас не більше 3 хвилин. Діліться своїми життєвими ситуаціями @motivation_manBot.
Далі буде....
Чому я не встигаю все зробити? p. 2
Продовжуємо).
YouTube - справді важливий відеохостинг, думаю, майже кожен з вас його відвідував. Там справді багато корисних гайдів, які мене не один раз рятували. Але буває таке, що після перегляду потрібного відео, я за інерцією далі дивлюсь наступні відео. І таке залипання може коштувати мені близько двох годин а то і більше.
Перегляд фільмів, серіалів тощо - особисто я з цим не стикався, однак знаю, що мої друзі й одногрупники перед важливим екзаменом буквально марили цим. Дехто може сказати, що так вони знімали напругу, чергували навчання з відпочинком, однак подивитись весь сезон серіалу за один день аж ніяк не розряджає мозок.
Незакінчена справа - дуже небезпечна штука. Сам від цього страждав мало не кожен день. То реферат, який задали місяць тому пишу вночі перед здачею, то весь час відкладаю покупку білетів на концерт, а потім їх уже немає, то прочитаю книжку наполовину, а потім забуду, що читав. Кошмар як бісить.
Сон - перед редагуванням тексту мій підписник за допомогою зворотнього зв'язку «підкинув» свою проблемку. Ще раз нагадую: Людина має спати не менше семи-восьми годин на добу. Ну і не бажано спати більше десяти, а то це вже шкідливо. В цій ситуації я розумію, що людина не закінчує свої справи і під приводом відпочинку засинає. В Іспанії це норма, в обід у них сієста - короткий сон чи дрімання (до 30 хв). Так от, бажано, щоб така сієста була одна. Дякую за відгук.
А що у вас найбільше забирає час? Пишіть сюди: @motivation_manBot, якщо у вас інші причини. Наступні серії постів якраз будуть про подолання цих проблем.
І що з цим робити? p.1
Отож, ми з вами визначили головних "пожирачів часу". Так, ця інформація дуже корисна, виникає інше питання: "Як її використати з користю для себе?". Тому розбираємось.
Почнемо з Ютубу, так як тут взагалі без проблем і складнощів, бо творці цього відеохостингу додали класний інструмент, який допоможе керувати тривалістю переглядання, для цього у мобільній версії потрібно натиснути на значок акаунту (вгорі справа), другою опцією буде тривалість перегляду, де буде показано вашу статистику щодо перегляду і можливість керування часом користування додатком. Все інтуїтивно зрозуміло, тому ідемо далі
Якщо ви більше свого часу проводите за комп’ютером, то вам допоможе утиліта MANIC TIME. Є дві версії, безкоштовна і платна, звичайно на перший період і взагалі може вистачити і першої версії, а там далі дивіться самі.
Коли ж ви більше часу тримаєте телефон в руках, то тоді ваш вибір - RESCUETIME, функції подібні, сам користуюсь, все зрозуміло.
Новий пост завтра, а зараз можете виразити весь негатив за нечасті пости сюди: @motivation_manBot, почитаю, відповім 😉
⁠І що з цим робити? p.2
Перша частина була направлена на технологічних пожирачів часу. Далі мова піде про психологічні.
Одразу попереджу, що цей розділ потребує впевненості, високої самооцінки і великих потуг над собою.
Для того, щоб долати всі (або принаймі більшість) невдачі у справі, до всього потрібно підходити заздалегідь і розробити точний план. Можете посміятись, але я весь час забував про те, чи закрив я двері, коли виходив з дому. Це дуже бісило, особливо, коли ти вже дуже далеко, а це відчуття наростало. Одного разу навіть пару через це пропустив. Але знайшов вихід, не без допомоги інтернету. Виявляється, дуже дієвим способом є зробити після закривання дверей якусь дурницю, наприклад, підстибнути, згадати ім'я колишньої, тихо вилаятись, (або все це разом) і тоді будь-яке відчуття невпевненості зникне. Тепер я точно знаю, що маю робити після оберту ключа, тобто, в мене є план (досить примітивний, але все ж).
Найважче мені було закінчити якусь справу, цей стан не передати словами. Здається, я був готовий на все, аби забути про це, ухилявся як міг. Тому я сам розробив для себе невеличку гру. Її суть полягає в тому, щоб клеїти паперові стікери, на те місце, біля якого ви часто буваєте, в моєму випадку це був монітор комп'ютера. Клеєте ви один стікер за кожну годину чи кожен день відкладеної справи. Тільки не хитруйте. В мене доходило до того, що весь монітор був заклеєний і я нічого не бачив, тоді мав доробити все і міг з відчуттям перемоги знімати ці стікери. Якщо вам не вистачає сили волі, то можете попросити дівчину чи брата, чи друга наглядати за вашою чесністю. Спосіб перевірений і дієвий, але спочатку буде важко, зрештою ми тут не відпочивати прийшли, тож вам буде все під силу.
Спробуйте і пишіть свої враження сюди: @motivation_manBot, ну і звісно ж, чекайте наступний пост...
Я зроблю це завтра
Досить таки популярна фраза. Що саме змушує нас використовувати її? Перше, що спадає на думку, це робота, яку не виконано через брак часу. Інше трактування цієї фрази може бути пов'язано з відмовою виконати поставлене завдання сьогодні через тривалість. Буває, робиш ти щось день, два, три і вже не витримуєш. Інколи нам просто лінь робити щось прямо зараз. Незалежно яка причина, наслідки завжди одні: штучне розтягування дорогоцінного часу і неприємний осадок на душі. То що робити з цим?
Рішення банальне — доробити все зараз же. Але як? Для цього мені знадобилось покопирсатись в інтернеті і витратити тиждень. Тому ми з вами найближчим часом будемо прокачувати силу волі, саме вона головний рушій усього. Я добре підготувався і поділюсь з вами своїм досвідом. І як завжди, пишіть свої життєві ситуації і їх вирішення сюди: @motivation_manBot
Прокачуємо силу волі p.1
Для початку потрібно визначитись, чи справді вам це потрібно. Бо цей курс налаштований на вмотивованих людей (сподіваюсь, що всі мої підписники уже вмотивовані😏). Отож, вам потрібно:
• 2 вільних години на день
• 1 блокнот, ручка чи олівець
• стікери (такі папірці, які можна приклеїти на холодильник)
• улюблена музика
• книга, яку ви давно хотіли прочитати
• хороший настій
Якщо ви це все уже зібрали, то можна переходити до наступного етапу. За ті дві години, які ви виділили собі, ви повинні встигнути написати в блокноті ропорядок дня(~10 хв.) написати на стікерах справи, які ви б хотіли зробити завтра(~10 хв.). На цьому писанина закінчилась, далі йде духовна складова. Для концентрації потрібно зосередити свій мозок. Тож медитація зайвою не буде, однак я пропуную вам просто слухати музику або читати книжку. Так ви налаштуєте себе, піднімете собі настій і будете готові перевертати гори.
А я в свою чергу буду чекати вашого результату, який ви мене надішлете сюди: @motivation_manBot і писати наступні частини.