как пережить зиму и не свихнуться🐈‍⬛

Как бы я не любила осень за красивые пейзажи - все, что наступает после, очень плохо влияет на настроение и здоровье. Особенно сильно темнота и холод бьют по вам, если вы живете в местах северных. В этом я убедилась на своем опыте, когда 5 лет назад переехала в Финляндию 🥺 Первая зима была худшая!! и я провела ее в каком-то коматозном состоянии. Теперь я на опыте и знаю, что надо делать, чтобы стало легче

1️⃣Витамин D 💊

Самый главный и мощный лайфхак - принимаю каждый день с сентября по май. Для взрослого человека дозировка 1000 МЕ в день (особенно если особо не едите продукты с вит D). Это реально улучшает качество жизни в 1000 раз

2️⃣Увлажнение 🥺

Как оказалось, сухой воздух может вызывать очень необычные побочки. Прошлой зимой у меня внезапно стали сильно болеть и сохнуть глаза. Я перепугалась, что из-за работы на компьютере у меня таки стало садиться зрение. Оказалось, что это просто из-за сухого воздуха. Теперь у меня в офисе стоят капли для глаз, а дома фурычит увлажнитель воздуха. Он здорово помогает коже, глазам, волосам и становится комфортнее дышать. Помимо этого естественно спасают крема типа Mixa и увлажняющие маски для всего

3️⃣Лампа дневного света ☀️

Включаю именно утром, в течение первого часа после пробуждения, пока завтракаем.
При освещённости 10 000 люкс обычно достаточно посидеть около нее 20–30 минут. Расстояние до лица 20–50 см, но зависит от мощности вашей лампы

4️⃣Спорт 💪

Регулярные тренировки = естественные эндорфины. Помогает быть в тонусе и бороться с хандрой. Даже обычная прогулка на 30 минут лучше, чем ничего. В идеале - выбираться на улицу в светлое время суток

5️⃣Больше разнообразной верхней одежды и обуви 🥼

Когда зима длится больше полугода, ходить каждый день в одном и том же пуховике и ботинках вгоняет в депрессию. Я заметила, что несколько вариантов верхней одежды, обуви, шарфов и шапок помогают разнообразить эту серость

6️⃣Социальная активность 🤩

Не превращаться в отшельников до апреля. Встречаемся с друзьями, ходим на мероприятия, записываемся на курсы, но желательно не какие попало, а по своим интересам, чтобы не было желания слиться и лежать под одеялом

7️⃣Больше света дома 💡💡💡

Многие не любят верхний свет и предпочитают уютное камерное освещение. Но зимой, когда естественного света и так катастрофически мало, важно компенсировать его искусственным. Постоянная полутьма играет злую шутку с моим настроением, уровнем энергии и режимом сна. Поэтому днём я стараюсь сделать побольше яркого света, а вечером возвращаюсь в камерность. Кстати, цветам зимой необходим досвет фитолампами

8️⃣Уют дома и маленькие ритуалы

Свечи, пледы, красивый свет, вкусные завтраки, ароматерапия, книги и любимые сериалы. Когда за окном темно по 20 часов в сутки, дом должен быть местом, где действительно приятно проводить время

какие у вас есть лайфхаки для зимовки? 😄

всю неделю греет октябрьское солнце, и погода в Хельсинки нас откровенно балует 🎃

из происходящего:
наступила продуктивная пора - сейчас проходит очень много бизнес мероприятий, особенно про AI

можно глянуть их на luma.com, агрегатор мероприятий по всей Европе. Есть градация по городам и сферам

Да и в офисе все сильно активизировались. Я заметила, что деловое общение сильно высасывает энергию, хотя одновременно с этим я получаю дофаминовую дозу вдохновения и новые идеи. Этого мне не хватает например летом, когда все резко уходят в отпуск на месяц, и разговаривать в офисе можно разве что со своим эхом. В общем, сейчас наоборот, дни пролетают довольно быстро, и мне это нравится

ps одновременно с этим надо бы быстро решить что-то с рождественскими/новогодними праздниками. хочется поехать куда-то, но спохватились мы довольно поздно 🥴