🏆МОУШН МАРАФОН для похудения и прокачки дисциплины с помощью движения (ходьба, бег, велосипед) и системы из трех ключевых элементов с 22 сентября по 22 октября


Будет две группы: 10000 и 20000 шагов в день на выбор


1️⃣ Группа единомышленников в закрытом чате, в котором ты найдешь примеры проявления силы воли и групповую энергию. По сути вы вступаете в клуб по интересам, в Моушн Клуб где Руслан Шрамченко, СЕО приложения MotionFan выступает одновременно админом и участником марафона

2️⃣ Фитнес приложении где в реальном времени видны результаты други участников и коучем мотиватором на основе ИИ, который напишет твоим друзьям, если ты сольешься

3️⃣ Материальный приз 💰, если ты хочешь быть лучшим из лучших: Кто похудеет больше всех забирает 30% от взноса участников


Без диет, Без спорт зала, Без изнуряющих тренировок ты гарантированно получишь такие результаты за месяц:

✅ Постройнеешь на 1-5 кг, во многом это зависит от питания, поэтому исключи по на время марафона: мучное, сладкое, алкоголь
✅ Прокачаешь мышцу дисциплины и силы воли (да это именно мышца, каждый день когда тебе нужно будет напрячься, чтобы выполнить объем шагов на день, особенно если на улице плохая погода или у друга день рождения)
✅ Ты по другому увидишь мир и себя, благодаря тому, что будешь больше двигаться, больше проводить на свежем воздухе. Во время активности ты будешь вместо телека и смартфона, общаться с собой и генерировать важные мысли
✅ У тебя появятся новые знакомства и даже друзья, ведь за время марафона участники взаимодействуют друг с другом, поддерживают или дают пинка

❓ПОЧЕМУ ТЫ НЕ СОЛЬЕШЬСЯ?

1️⃣ По правилам марафона вступая в игру, ты даешь от 1 до 3х контактов своих друзей, которым ИИ коуч отправит уведомление если ты сольешься
2️⃣ Мы привыкли, что вокруг нас всегда куча лентяев и слабаков, которые своим плохим примером показывают нам, что можно сдаться, можно лентяйничать и это нормально, в марафоне 99% участников дойдут до конца, потому, что пришли сюда за результатами и даже заплатили деньги за участие


⸻

📌 ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ МАРАФОНА
• Каждый день до 23:59: 20 000 шагов (ходьба) или …
• Бег = шаги по формуле:
1 км = 2000 шагов
10 км = 20 000 шагов
(Темп — не ниже 8 мин/км, присылаешь скрин с любого трекера)
• Велик = по формуле:
10000 шагов = 16 км езды на велике

💡 Можно комбинировать:
Например, 10 000 шагов ходьбы + остаток 10 000 шагов / 2000 = 5 км бега / 16 км езды на велике

⸻

⏳ ДОПУСКАЕТСЯ ПЕРЕНОС
• Если не успел до 23:59, шаги переходят на следующие дни
• На конец недели у всех должно быть 140 000 шагов (ходьба) или шаги + велик/бег. Условно у вас может быть 100 000 шагов и недостающая часть шагов закрыта бегом или великом.
• Штраф за перенос: 100 приседаний (видео-отчет до конца дня)

⸻

🚫 НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛ
• Не выполнил обязательные условия без уважительной причины
(справка врача / фото градусника и т.п.)
→ Исключение из марафона + уведомление по контактам

⸻

💪 РЕКОМЕНДУЕТСЯ (не обязательно)
• 3 силовые тренировки в неделю (от 30 мин или от 300 ккал)
• Мини-отчет: скрин с трекера или короткое видео
• После 19:00 убираем мучное, крупы, рис, сладкое, чипсы
• Читмил день (когда все можно) - один раз в неделю


⸻

🎁 БОНУСЫ
1. 30% банка → участнику, сбросившему больше всего кг
2. Видео-созвон участников (нетворкинг, цели, лайфхаки)
3. ИИ-бот коуч — цитаты и мотивация каждый день
4. Оценка динамики от ChatGPT:
• Раз в неделю мини-анкета: питание, тренировки, режим, вес
• Персональные рекомендации по улучшению результатов

⸻

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

-Марафон на 30 дней, с 22 сегодня по 22 октября - 2000руб., след марафон со скидкой 1000руб. если успешно прошли первый
-Подписка три марафона подряд - 3000руб.

Для оплаты участия напишите в личку, так же мне вы можете задать свои вопросы @ruslan_shram

🔥 Твой шаг сегодня = твое тело завтра!
💬 Запишись прямо сейчас и начни путь к лучшей версии себя

⸻