⭐️Расписание на неделю 22.06 - 28.06 ⭐️

ПН (22.06):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

СР(24.06):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ЧТ (25.06):
🌑 20.00 Движение без боли

ПТ (26.06):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

СБ (27.06):
🌕 09.00 Движение без боли

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: max.ru/join/kFBl7...

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

⭐️Расписание на неделю 29.06 - 05.07 ⭐️

ПН (29.06):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

ВТ (30.06):
09.00 Мастер-класс «Дыхание»

СР(01.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ЧТ (02.07):
🌑 20.00 Движение без боли

ПТ (03.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

СБ (04.07):
🌕 09.00 Движение без боли

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: max.ru/join/kFBl7...

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

⭐️Расписание на неделю 06.07 - 12.07 ⭐️

ПН (06.07):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

СР(08.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ЧТ (09.07):
🌑 20.00 Движение без боли

ПТ (10.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

СБ (11.07):
🌕 09.00 Движение без боли

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: max.ru/join/kFBl7...

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

Всем привет 👋

На следующую неделе небольшие изменения в расписании ⬇️

⭐️Расписание на неделю 13.07 - 19.07 ⭐️

ПН (13.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая
🌑 20.00 Движение без боли

СР(15.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ЧТ (16.07):
🌑 20.00 Движение без боли

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: max.ru/join/kFBl7...

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

Pilates 🤍
ПН , СР и ПТ в 09.00

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: https://max.ru/channel_Iam_motion

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

#iam #лучшаяверсиясебя

⭐️Расписание на неделю 20.07 - 26.07) ⭐️

ПН (20.07):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

СР(22.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ЧТ (23.07):
🌑 20.00 Движение без боли

ПТ (24.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: https://max.ru/channel_Iam_motion

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

СНОВА В ДВИЖЕНИЕ! 🏃‍♀️💥 2 НЕДЕЛИ — И ТВОЯ НОРМА ВЫРАСТЕТ В 2 РАЗА

В прошлый раз мы за 15 дней нашагали 1 910 050 шагов! Почти 2 миллиона! 😱 Тогда почти каждая из вас увеличила свою ежедневную норму вдвое — это невероятно вдохновляет ❤️

Давайте повторим! Впереди — 2 недели чистого летнего движения. 🚀

Старт: 25 июля
Финиш: 8 августа

Что нужно делать?
1️⃣ Пиши «УЧАСТВУЮ» под этим постом.
2️⃣ Я добавлю тебя в закрытый чат поддержки.
3️⃣ Каждый день кидай скрин шагов сюда (даже если 1000 — главное, быть в игре!).
4️⃣ Двигайся в кайф — ходи, бегай, танцуй, гуляй с собакой. Получай удовольствие!


ПРИЗЫ ОТ МЕНЯ 🎁

🥇 1 место — Персональная тренировка
🥈 2 место — Коврик для фитнеса
🥉 3 место — МФР-ролл

Итоги подведём 8 августа по общей сумме шагов за 14 дней.


Кстати, в прошлый раз мы все вместе «дошли» до Москвы 😄
В этот раз уверена — мы либо вернёмся обратно, либо отправимся в более дальнее путешествие!

Ты со мной?

Пиши «УЧАСТВУЮ» в комментариях — и я добавлю тебя в закрытый чат! 👇

📍 ПРАКТИКУМ: ТЕСТИРОВАНИЕ ОДА

Мы все несимметричные. И это абсолютно нормально!

Видели картинки с идеально симметричным лицом? Выглядит жутковато, правда? 😄 Именно наша несимметричность делает каждого из нас уникальным.

У кого-то правая нога чуть сильнее левой, у кого-то плечо ниже, у кого-то таз чуть развернут. Это не дефект — это ваша индивидуальная настройка.

🍃 Но что, если дискомфорт в теле возвращается снова и снова, даже при регулярных тренировках?

Возможно, пришло время лучше узнать свое тело и начать учитывать его особенности в тренировочном процессе. Превратить свои «слабые звенья» в рычаги для роста.

На ПРАКТИКУМЕ мы сделаем профилактический чек-ап:

🛡 Оценим стабильность суставов
🛡 Проверим подвижность позвоночника
🛡 Посмотрим, как ваше тело двигается в разных плоскостях
🛡 Найдем зоны, которые требуют большего внимания

Мы не ищем идеал. Мы находим себя и вносим в карту нашего тела свои изюминки. Без осуждения, без страха, с интересом и заботой.

Приходите — будет полезно, наглядно и душевно 💛

Жду вас 28 июля в 19:30

📅 Продолжительность: 1–1,5 часа
📍 Адрес: ул. Золотистый бульвар, 11

🎫 Участие:

· Бесплатно — для всех, кто занимается по абонементу
· 1600 ₽ — без абонемента

🔹 Количество мест ограничено

📩 Запись в личные сообщения @n_bezgodova

Уже завтра стартует Марафон Шагов 🏃‍♀️
Есть желание присоединиться ✅ пиши 😉

*закрытая группа на платформе MAX

Забрала сегодня призы ☺️ через 2 недели с радостью передам их самым активным 💚

⭐️Расписание на неделю 27.07 - 02.08) ⭐️

ПН (27.07):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

СР(29.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ЧТ (30.07):
🌑 20.00 Движение без боли

ПТ (31.07):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: https://max.ru/channel_Iam_motion

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

Обратная связь всегда дает столько тепла и мотивирует на новые проекты и развитие ❤️ радуюсь вашим победам !

⭐️Расписание на неделю 03.08 - 09.08) ⭐️

ПН (03.08):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

СР(05.08):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

ПТ (07.08):
🌕 09.00 Pilates
🌕 10.20 Силовая

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: https://max.ru/channel_Iam_motion

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

⭐️Расписание на неделю 10.08 - 16.08⭐️

ПН (10.08):
🌕 09.00 Pilates
🌑 20.00 Движение без боли

❕запись на тренировку

Адрес : Золотистый б-р, 11

✅ MAX: https://max.ru/channel_Iam_motion

✅ VK: vk.ru/iam_motion

✅ Telegram: t.me/motion_BN

МАРАФОН ЗАВЕРШЁН! 🥳🏃‍♀️

В субботу завершился наш марафон шагов! Участницы невероятные!!🥰 14 дней движения, дисциплины и поддержки — и мы это сделали! ❤️

Общая копилка шагов за этот марафон — 2 139 757 шагов! Мы не просто повторили прошлый результат — мы его ПРЕВЗОШЛИ! 🔥

Поприветствуем наших звёзд, которые вошли в топ-3 по сумме шагов:

🥇 1 место — Ксения Олеговна Славных — 270 501 шагов
(в среднем 19 321 шаг/день)
🎁 Приз: Персональная тренировка

🥈 2 место — Юлия Сербина — 248 863 шагов
(в среднем 17 776 шагов/день)
🎁 Приз: Коврик для фитнеса

🥉 3 место — ЮЛия Бояркина — 227 243 шагов
(в среднем 16 232 шага/день)
🎁 Приз: МФР-ролл

А также огромная благодарность каждой участнице:

Наталья — 199 492
Елена — 161 804
Галина — 149 537
Эльмира — 146 177
Анастасия — 140 867
Венера — 128 994
Екатерина — 115 329
Татьяна — 93 343

и я ☺️ — 166 315 💙

Каждая прошла свой путь, и каждая из вас стала ближе к себе, своему телу и здоровью. Это бесценно ❤️

🎁 Все призы передам лично 🤗

Этот марафон показал, что мы можем больше, чем думаем. И главное — мы делаем это вместе! Спасибо за вашу энергию, улыбки и поддержку друг друга 😄

Обнимаю вас всех!

До встречи в следующем марафоне? 👀
Будем повторять? 😉