А теперь хочу сказать отдельное спасибо каждой, кто участвовал, но не вошёл в число победителей. Для меня бесконечно ценно ваше старание, каждый ваш шаг и то, что вы были со мной до конца. В благодарность за это я дарю вам небольшой приз — скидку 5% на мои услуги.

5 место — Наталья — 152 340 шагов (10 156 шагов/день)
6 место — Екатерина — 152 214 шагов (10 148 шагов/день)
7 место — Эльмира — 129 778 шагов (8 652 шага/день)
8 место — Анастасия — 128 572 шага (9 183 шага/день)
9 место — Мария — 128 364 шага (9 169 шагов/день)
10 место — Венера — 38 004 шага (7 600 шагов/день)
11 место — Ольга — 34 563 шага (8 640 шагов/день)


Спасибо, что доверились мне и этому марафону. Вы показали, что маленькие шаги каждый день ведут к большим переменам. Ценность вашего участия — не в цифрах, а в новой привычке, энергии и вере в себя. Вас не догнать ❤️🤗

😄 ну что? Возвращаться будем ?

Есть идея проводить такие марафоны раз в 3 месяца. Вы как ? Готовы?

Всех с Новым годом 🎄
Хоть снег , хоть дождь за окном , а в студию уютно и комфортно 🥰

Завтра в 09.00 Движение без боли ✅

Всех верующих с праздником 🐣

Всем привет!

Завтра в 09.00 Движение без боли 💚

👋 есть свободные места

Всем прекрасного начала недели 🤍

Для удобства актуальную информацию можно наблюдать теперь :

✅ в канале MAX https://max.ru/join/kFBl7IvU8HnCjx6NP2pBVxYFWOdEw6n2sDCmU-o2FSc

✅ группе ВК https://vk.ru/iam_motion

Всем привет! 👋
Вы помните, что мы собираем группу в Тур на Кавказ с 14.05 по 17.05 ? ☺️

Еще есть места😉 пиши мне, я расскажу подробнее или заходи в канал тура

Про тренировки

Рубрика "Вопрос — ответ"

Тур насыщенный, когда успевать тренироваться?

Чаще всего и в обычной жизни нам сложно выделить время для работы с телом. Всегда находятся дела, казалось бы, куда более приоритетные. И тело терпит… до поры. После 30–35 лет мы начинаем «платить» за свой образ жизни: хруст, боль, скованность. А платить нужно другой валютой — правильным движением, дыханием и полезной едой.

В нашем туре тренировки адаптированы под ритм путешествия (по моему личному опыту). Они короткие, но точечные. Разминки займут 15–20 минут, но будут сделаны в тот момент, когда тело просит движения.
Мы не отняли время от экскурсий, а встроили заботу о себе в них. ❤️

Какие именно тренировки будут проходить?

☀️ Утром: зарядка, чтобы запустить тело.
🚌 В дороге к локациям: разминки от затекания.
🌿 Днём: дыхательные практики на природе.
🌙 Вечером: расслабляющая растяжка после насыщенного дня.

Что брать с собой для тренировок?

То, в чем вам комфортно двигаться: футболка, леггинсы/шорты, удобные штаны, кроссовки/кеды. Плюс вода и головной убор. Скорее всего, это и так ваша обычная походная одежда на локациях.

🏔️ Хочешь увидеть Кавказ, нагулять десятки километров по красивым местам и вернуться домой с легкостью в теле и энергией внутри?

Поехали с нами! ✈️

Всем привет! 🥳

Наш прошлый марафон шагов был таким активным и вдохновляющим, что я решила: надо повторить! 🤭 Но на этот раз марафон будет про состояние.

Я обожаю танцевать, но прямо сейчас тренировки на паузе. И я поймала себя на мысли: я всё равно танцую каждый день : возле зеркала, пока готовлю еду, мою посуду или прибираюсь.

И знаете что? Это приносит мне то самое чистое удовольствие и состояние потока, к которому мы все стремимся. 😁🤭

И я подумала: а почему нам не танцевать ВМЕСТЕ?!

Правила простые:

1. Я выкладываю простую связку 1 раз в неделю.
2. Ты повторяешь движения.
3. Присылаешь видео мне в личку или в комментарии под постом.

Призы, конечно, тоже будут! 🎁

Пойдём танцевать со мной?
Пиши «ДА» , если готов повеселиться ☺️

Кавказ уже так близко 🥰

Поехали ?