Как ослабить тревогу в голове?
Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:
1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4
3. Задержите дыхание на 4 счета
4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох
5. Снова задержите дыхание, считая до 4.
6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут
Можно дышать не только на счет, но и “по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со “спуском вниз” и дальше, пока квадрат полностью не будет пройден, советует психолог Татьяна Лебедева.
Специалисты рекомендуют избегать резких импульсивных решений, последствия которых могут усугубить стресс. Надо прислушаться к себе и использовать то, что снимает тревожность обычно: музыка, книги, общение с друзьями, объятия и так далее.
Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:
1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4
3. Задержите дыхание на 4 счета
4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох
5. Снова задержите дыхание, считая до 4.
6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут
Можно дышать не только на счет, но и “по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со “спуском вниз” и дальше, пока квадрат полностью не будет пройден, советует психолог Татьяна Лебедева.
Специалисты рекомендуют избегать резких импульсивных решений, последствия которых могут усугубить стресс. Надо прислушаться к себе и использовать то, что снимает тревожность обычно: музыка, книги, общение с друзьями, объятия и так далее.
Чем опасна нездоровая атмосфера на работе?
Долгое нахождение в токсичной обстановке чревато снижением самооценки, потерей веры в собственные силы, разочарованием в профессии. И если в офисе постоянно царит стрессовая атмосфера, это может негативно отразиться на здоровье. Бессонница, потеря аппетита, раздражительность, эмоциональное выгорание, депрессия — последствия бывают разными, но все они одинаково неприятные.
Нездоровый климат в коллективе может затронуть другие сферы вашей жизни и существенно ухудшить её качество.
Долгое нахождение в токсичной обстановке чревато снижением самооценки, потерей веры в собственные силы, разочарованием в профессии. И если в офисе постоянно царит стрессовая атмосфера, это может негативно отразиться на здоровье. Бессонница, потеря аппетита, раздражительность, эмоциональное выгорание, депрессия — последствия бывают разными, но все они одинаково неприятные.
Нездоровый климат в коллективе может затронуть другие сферы вашей жизни и существенно ухудшить её качество.
Ростелеком помогает бизнесу в новых условиях!
Для успеха предпринимателю важно иметь стабильные и прогнозируемые условия для ведения бизнеса. Поэтому Ростелеком подготовил специальные предложения и сервисы, которые помогут вашему бизнесу:
📌Фиксированные цены
Вокруг растут цены, но не в Ростелекоме — абонплата на интернет «заморожена» на 2 года, чтобы вы могли прогнозировать затраты
💻 Специальные сервисы
Подключите пакеты из самых востребованных услуг, которые помогут оптимизировать бизнес-процессы и снизить расходы
📝 Бесплатные онлайн-курсы
Пройдите наши антикризисные курсы в Бизнес драйв Академии и узнайте, как действовать в текущей ситуации
Получить предложение здесь
Для успеха предпринимателю важно иметь стабильные и прогнозируемые условия для ведения бизнеса. Поэтому Ростелеком подготовил специальные предложения и сервисы, которые помогут вашему бизнесу:
📌Фиксированные цены
Вокруг растут цены, но не в Ростелекоме — абонплата на интернет «заморожена» на 2 года, чтобы вы могли прогнозировать затраты
💻 Специальные сервисы
Подключите пакеты из самых востребованных услуг, которые помогут оптимизировать бизнес-процессы и снизить расходы
📝 Бесплатные онлайн-курсы
Пройдите наши антикризисные курсы в Бизнес драйв Академии и узнайте, как действовать в текущей ситуации
Получить предложение здесь
Использование карты мыслей в бизнесе
Этот способ стал популярным в XX веке благодаря британскому психологу Тони Бьюзену. Метод идеально подходит тем, кто лучше воспринимает визуальную информацию.
Существует множество приложений и веб-сервисов для создания карты мыслей. Однако если вы предпочитаете записывать всё на бумаге, то вам понадобятся всего лишь блокнот, ручка и цветные карандаши.
А использовать их можно примерно так:
1. Напишите слово или вопрос или нарисуйте изображение посередине страницы.
2. Начертите линию от центра к краю и добавьте ещё слово, вопрос или изображение, связанные с центральной идеей. Можно сделать сколько угодно таких ответвлений — это концепции второго уровня.
3. Проведите линии от этих концепций к другим словам, вопросам или изображениям, связанным с темами второго уровня.
4. Продолжайте проводить линии и расширять первоначальную идею, пока вам в голову будут приходить новые задумки.
Этот способ стал популярным в XX веке благодаря британскому психологу Тони Бьюзену. Метод идеально подходит тем, кто лучше воспринимает визуальную информацию.
Существует множество приложений и веб-сервисов для создания карты мыслей. Однако если вы предпочитаете записывать всё на бумаге, то вам понадобятся всего лишь блокнот, ручка и цветные карандаши.
А использовать их можно примерно так:
1. Напишите слово или вопрос или нарисуйте изображение посередине страницы.
2. Начертите линию от центра к краю и добавьте ещё слово, вопрос или изображение, связанные с центральной идеей. Можно сделать сколько угодно таких ответвлений — это концепции второго уровня.
3. Проведите линии от этих концепций к другим словам, вопросам или изображениям, связанным с темами второго уровня.
4. Продолжайте проводить линии и расширять первоначальную идею, пока вам в голову будут приходить новые задумки.
Как лучше высыпаться?
Забудьте фразу «Ещё 10 минуточек».
Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его ещё на 10 минут попозже.
Если вы хотите проснуться в определённое время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну ещё 10 минуточек».
Это серьёзно повлияет на ваш день: вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, к тому же будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.
Забудьте фразу «Ещё 10 минуточек».
Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его ещё на 10 минут попозже.
Если вы хотите проснуться в определённое время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну ещё 10 минуточек».
Это серьёзно повлияет на ваш день: вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, к тому же будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.
Ставьте микроцели
Даже вполне достижимые цели нередко кажутся совершенно недостижимыми в начале. Например, у человека может быть достаточно времени и ресурсов, чтобы написать роман на 40 тысяч слов. Но при взгляде на пустую страницу большинство авторов испытают тревогу или панику — задача будет казаться непосильной. А что, если целью будет писать по 50 слов каждый день?
Деление на небольшие задачи — основа метода. Вместо масштабных целей лучше подумать о минимальном действии, которое каждый день приближало бы вас к основной цели. Действительно минимальном: микроцели должны отнимать не более 10 минут, а лучше не больше пяти. Главное — выполнять поставленную задачу ежедневно.
Даже вполне достижимые цели нередко кажутся совершенно недостижимыми в начале. Например, у человека может быть достаточно времени и ресурсов, чтобы написать роман на 40 тысяч слов. Но при взгляде на пустую страницу большинство авторов испытают тревогу или панику — задача будет казаться непосильной. А что, если целью будет писать по 50 слов каждый день?
Деление на небольшие задачи — основа метода. Вместо масштабных целей лучше подумать о минимальном действии, которое каждый день приближало бы вас к основной цели. Действительно минимальном: микроцели должны отнимать не более 10 минут, а лучше не больше пяти. Главное — выполнять поставленную задачу ежедневно.
Чего не стоит делать, когда у вас проблемы с финансами?
Ввязываться в сомнительные финансовые авантюры!
Когда денег нет, многие начинают искать лёгкие способы заработка и вкладывают буквально последнее в лотереи, азартные игры и пирамиды.
Если вы прямо сейчас не видите на близлежащем холме букв Hollywood и на вас не покрикивает режиссёр, не стоит надеяться на внезапное богатство. Чем финансовая авантюра сомнительнее, тем больше денег из вас она вытянет.
Ввязываться в сомнительные финансовые авантюры!
Когда денег нет, многие начинают искать лёгкие способы заработка и вкладывают буквально последнее в лотереи, азартные игры и пирамиды.
Если вы прямо сейчас не видите на близлежащем холме букв Hollywood и на вас не покрикивает режиссёр, не стоит надеяться на внезапное богатство. Чем финансовая авантюра сомнительнее, тем больше денег из вас она вытянет.
3 способа реализовать свой рабочий потенциал
1. Вдохновляйтесь работой
Вдохновение заметно влияет на качество работы, а также на наше отношение к ней. Спросите себя: «Говорю ли я с гордостью о своём месте работы?», «Вдохновляют ли меня мои коллеги и руководители?», «Вдохновляют ли меня проекты, которыми я занимаюсь?».
2. Приносите пользу
Спросите себя: «Могу ли я благодаря своим навыкам внести какой-то значительный вклад? Могут ли мои сильные стороны помочь в решении текущих проблем моей команды?».
3. Добивайтесь уважения
Конечно, чтобы добиться уважения, нужно время. Если вы только начали свою карьеру и знакомитесь с разными аспектами своей работы, вам потребуется время, чтобы чувствовать себя уверенно и выполнять работу на том уровне, который заслуживает уважения.
1. Вдохновляйтесь работой
Вдохновение заметно влияет на качество работы, а также на наше отношение к ней. Спросите себя: «Говорю ли я с гордостью о своём месте работы?», «Вдохновляют ли меня мои коллеги и руководители?», «Вдохновляют ли меня проекты, которыми я занимаюсь?».
2. Приносите пользу
Спросите себя: «Могу ли я благодаря своим навыкам внести какой-то значительный вклад? Могут ли мои сильные стороны помочь в решении текущих проблем моей команды?».
3. Добивайтесь уважения
Конечно, чтобы добиться уважения, нужно время. Если вы только начали свою карьеру и знакомитесь с разными аспектами своей работы, вам потребуется время, чтобы чувствовать себя уверенно и выполнять работу на том уровне, который заслуживает уважения.
5 простых техник быстрой медитации
1. Прогулка
Когда вы гуляете по парку или лесу, сложно не начать медитировать. Природа даёт нам силы и заряжает энергией.
2. Танец
Танец — активная медитация. Быстрые движения раскрепощают человека как физически, так и духовно. Вы фокусируетесь на чувствах и эмоциях, а не на своих мыслях.
3. Осознанное питание
Осознанное питание не только успокаивает, но и помогает похудеть. Сосредоточенность на вкусовых ощущениях доставляет удовольствие даже от маленькой порции. Если вы едите медленно, организм насыщается быстрее.
4. Рисование
На самом деле рисовать могут все. Любое творчество — прекрасный способ лучше понять себя. Рисование задействует наши чувства и позволяет освободиться от повседневных проблем.
5. Повседневные дела
Мы даже не подозреваем, что медитируем каждый день. Когда моем посуду, чистим зубы или принимаем душ. Если подходить к этим действиям более осознанно, можно научиться получать от них удовольствие.
1. Прогулка
Когда вы гуляете по парку или лесу, сложно не начать медитировать. Природа даёт нам силы и заряжает энергией.
2. Танец
Танец — активная медитация. Быстрые движения раскрепощают человека как физически, так и духовно. Вы фокусируетесь на чувствах и эмоциях, а не на своих мыслях.
3. Осознанное питание
Осознанное питание не только успокаивает, но и помогает похудеть. Сосредоточенность на вкусовых ощущениях доставляет удовольствие даже от маленькой порции. Если вы едите медленно, организм насыщается быстрее.
4. Рисование
На самом деле рисовать могут все. Любое творчество — прекрасный способ лучше понять себя. Рисование задействует наши чувства и позволяет освободиться от повседневных проблем.
5. Повседневные дела
Мы даже не подозреваем, что медитируем каждый день. Когда моем посуду, чистим зубы или принимаем душ. Если подходить к этим действиям более осознанно, можно научиться получать от них удовольствие.
Привычки, которые сделают ваше завтра продуктивнее
1. Останавливайтесь на самом интересном
Умение сделать паузу может быть полезно почти в любой работе по двум причинам: это помогает сохранить умственную энергию — отдыхая, мы точно знаем, за что примемся дальше. Также наш мозг подчиняется эффекту Зейгарник, поэтому нам так хочется завершать начатые действия.
2. Делайте перерывы на дневной сон
Дневной сон повышает концентрацию и повышает четкость движений, снижает стресс и улучшает настроение. Правда, важно спать не больше получаса и лучше всего между двумя и тремя часами дня. Более долгая сиеста может навредить ночному сну.
3. Заканчивайте день на позитивной ноте
«То, как вы заканчиваете сегодняшний день, важно, потому что от этого во многом зависит то, как вы начнете следующий», — говорит специалист по продуктивности на работе Линн Тэйлор. Кроме того, хорошее окончание рабочего дня дает чувство завершенности и помогает оставить весь стресс в офисе.
1. Останавливайтесь на самом интересном
Умение сделать паузу может быть полезно почти в любой работе по двум причинам: это помогает сохранить умственную энергию — отдыхая, мы точно знаем, за что примемся дальше. Также наш мозг подчиняется эффекту Зейгарник, поэтому нам так хочется завершать начатые действия.
2. Делайте перерывы на дневной сон
Дневной сон повышает концентрацию и повышает четкость движений, снижает стресс и улучшает настроение. Правда, важно спать не больше получаса и лучше всего между двумя и тремя часами дня. Более долгая сиеста может навредить ночному сну.
3. Заканчивайте день на позитивной ноте
«То, как вы заканчиваете сегодняшний день, важно, потому что от этого во многом зависит то, как вы начнете следующий», — говорит специалист по продуктивности на работе Линн Тэйлор. Кроме того, хорошее окончание рабочего дня дает чувство завершенности и помогает оставить весь стресс в офисе.
Мотивации не существует. Существуют внутренние ограничивающие установки.
Сегодня вы живёте именно так, как живёте. Ваша жизнь - это следствие, причины в вашей собственной голове. Измените своё мышление и вы измените свою жизнь.
Подписывайтесь на канал Эдгара Куликова 👉🏻 t.me/edgarkulikov и узнайте как проработать свои страхи, внутренние запреты, сомнения и установки, препятствующие выходу на желаемый уровень жизни и дохода.
Эдгар Куликов - мощная личность, предприниматель, психолог, стратег по развитию жизни, личности и бизнеса. За 4,5 года в его тренингах поучаствовали более 32 000 человек и более 500 прошли личное наставничество.
🔥 На своём канале он регулярно проводит открытые прямые эфиры, вебинары, разборы участников и бесплатно даёт то, за что другие взяли бы немалые деньги.
Подписывайтесь, получайте пользу и развивайтесь 👉🏻 t.me/edgarkulikov
Сегодня вы живёте именно так, как живёте. Ваша жизнь - это следствие, причины в вашей собственной голове. Измените своё мышление и вы измените свою жизнь.
Подписывайтесь на канал Эдгара Куликова 👉🏻 t.me/edgarkulikov и узнайте как проработать свои страхи, внутренние запреты, сомнения и установки, препятствующие выходу на желаемый уровень жизни и дохода.
Эдгар Куликов - мощная личность, предприниматель, психолог, стратег по развитию жизни, личности и бизнеса. За 4,5 года в его тренингах поучаствовали более 32 000 человек и более 500 прошли личное наставничество.
🔥 На своём канале он регулярно проводит открытые прямые эфиры, вебинары, разборы участников и бесплатно даёт то, за что другие взяли бы немалые деньги.
Подписывайтесь, получайте пользу и развивайтесь 👉🏻 t.me/edgarkulikov
Telegram
Эдгар Куликов | Деньги через отношения
На этом канале вы поймёте, как ваши отношения с противоположным полом и самим собой прямо сейчас влияют на ваш уровень дохода.
Начните отсюда: https://t.me/edgarkulikov/2001. Уже за пару минут вы увидите корень своей проблемы.
Начните отсюда: https://t.me/edgarkulikov/2001. Уже за пару минут вы увидите корень своей проблемы.
Как подбирать людей в команду?
Этап подбора людей в команду очень ответственный для любого руководителя. Как известно, «Кадры – решают всё». Поэтому надо постараться сделать как можно меньше ошибок.
Для этого мы дадим вам советы:
1. Лучше всего приглашать в команду людей, с которыми вы уже имели опыт работы или разного рода сотрудничества. Очень хорошо, если вы видели этого человека в работе и знаете какими компетенциями он обладает и на какие подвиги способен.
2. Не стоит начинать бизнес с близкими друзьями и родственниками и соответственно брать их в команду. Близкие личные отношения будут препятствовать и бизнесу.
3. Важно найти хороших и перспективных специалистов в своих областях и дать им возможности постоянно обучаться и наращивать компетенции.
4. Проводите личные собеседования со всеми ключевыми сотрудниками и тем более с руководителями самостоятельно!
Этап подбора людей в команду очень ответственный для любого руководителя. Как известно, «Кадры – решают всё». Поэтому надо постараться сделать как можно меньше ошибок.
Для этого мы дадим вам советы:
1. Лучше всего приглашать в команду людей, с которыми вы уже имели опыт работы или разного рода сотрудничества. Очень хорошо, если вы видели этого человека в работе и знаете какими компетенциями он обладает и на какие подвиги способен.
2. Не стоит начинать бизнес с близкими друзьями и родственниками и соответственно брать их в команду. Близкие личные отношения будут препятствовать и бизнесу.
3. Важно найти хороших и перспективных специалистов в своих областях и дать им возможности постоянно обучаться и наращивать компетенции.
4. Проводите личные собеседования со всеми ключевыми сотрудниками и тем более с руководителями самостоятельно!
Как правильно вести себя с токсичными людьми?
1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу
Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком. Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.
2. Прекратите искать оправдания
Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя.
3. Не бойтесь безвозвратных потерь
Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.
1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу
Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком. Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.
2. Прекратите искать оправдания
Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя.
3. Не бойтесь безвозвратных потерь
Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.
2 верных способа, как правильно распоряжаться вниманием
1. Оставляйте «свободное» место
Во время выполнения сложной задачи это позволяет делать две вещи. Во‑первых, обдумывать наилучшую стратегию. У вас могут появиться идеи, которые не пришли бы в голову, если бы внимание было забито до отказа. Например, убрать пространное введение из презентации и перейти сразу к основной теме. Во‑вторых, замечать, на что вы направляете внимание, а когда неизбежно отвлечётесь — возвращаться к задаче.
2. Старайтесь избегать «хвостов»
Они возникают, когда мы переключаемся с одного дела на другое, особенно если первое не довели до конца. Допустим, вы пишете важное сообщение и вдруг звонит телефон. Пока вы разговариваете, ваш мозг продолжает думать о сообщении, и вам трудно сосредоточиться. Такие мысли и есть «хвост» предыдущего дела. Чтобы его не возникало, старайтесь по возможности не перепрыгивать с одной задачи на другую.
1. Оставляйте «свободное» место
Во время выполнения сложной задачи это позволяет делать две вещи. Во‑первых, обдумывать наилучшую стратегию. У вас могут появиться идеи, которые не пришли бы в голову, если бы внимание было забито до отказа. Например, убрать пространное введение из презентации и перейти сразу к основной теме. Во‑вторых, замечать, на что вы направляете внимание, а когда неизбежно отвлечётесь — возвращаться к задаче.
2. Старайтесь избегать «хвостов»
Они возникают, когда мы переключаемся с одного дела на другое, особенно если первое не довели до конца. Допустим, вы пишете важное сообщение и вдруг звонит телефон. Пока вы разговариваете, ваш мозг продолжает думать о сообщении, и вам трудно сосредоточиться. Такие мысли и есть «хвост» предыдущего дела. Чтобы его не возникало, старайтесь по возможности не перепрыгивать с одной задачи на другую.
⚡️ 8 ПСИХОТЕХНИК БОГАТСТВА И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!
Твои желаемые результаты закопаны в твоей собственной голове, твоё текущее мышление создало твою текущую жизнь, твои внутренние запреты, сомнения, страхи и тревоги мешают тебе раскрыть свой потенциал и зарабатывать сколько ты хочешь.
Участвуй завтра в прямом эфире на канале t.me/edgarkulikov и узнай 8 психотехник, использование которых выведет тебя на новый уровень жизни и дохода. Подпишись на канал и не пропусти эфир!
Автор прямого эфира: Эдгар Куликов - сильная неординарная личность, предприниматель, психолог, наставник. За 4,5 года более 32 000 человек изменили свою жизнь после участия в его тренингах и пройдя личное наставничество.
🔥 ЧТО БУДЕТ НА ПРЯМОМ ЭФИРЕ:
▪️ Вы узнаете 8 мощных психотехник, применив которые, вы выйдете на желаемый уровень жизни и дохода
▪️ Вы поймёте как избавиться от сомнений, страхов, чувства вины, перестать страдать и начать управлять своей жизнью
▪️ Вы увидите себя настоящего, снимете «маску хорошего для всех» и поймёте в чём вы сдерживаете себя
🔹 Вас удивит с какой лёгкостью и простотой автор и ведущий прямого эфира Эдгар Куликов донесёт до вас все ключевые смыслы
Подписывайтесь на канал Эдгара 👉🏻 t.me/edgarkulikov
Прямой эфир пройдёт уже завтра, в понедельник. Все подробности у него на канале, не пропустите!
Твои желаемые результаты закопаны в твоей собственной голове, твоё текущее мышление создало твою текущую жизнь, твои внутренние запреты, сомнения, страхи и тревоги мешают тебе раскрыть свой потенциал и зарабатывать сколько ты хочешь.
Участвуй завтра в прямом эфире на канале t.me/edgarkulikov и узнай 8 психотехник, использование которых выведет тебя на новый уровень жизни и дохода. Подпишись на канал и не пропусти эфир!
Автор прямого эфира: Эдгар Куликов - сильная неординарная личность, предприниматель, психолог, наставник. За 4,5 года более 32 000 человек изменили свою жизнь после участия в его тренингах и пройдя личное наставничество.
🔥 ЧТО БУДЕТ НА ПРЯМОМ ЭФИРЕ:
▪️ Вы узнаете 8 мощных психотехник, применив которые, вы выйдете на желаемый уровень жизни и дохода
▪️ Вы поймёте как избавиться от сомнений, страхов, чувства вины, перестать страдать и начать управлять своей жизнью
▪️ Вы увидите себя настоящего, снимете «маску хорошего для всех» и поймёте в чём вы сдерживаете себя
🔹 Вас удивит с какой лёгкостью и простотой автор и ведущий прямого эфира Эдгар Куликов донесёт до вас все ключевые смыслы
Подписывайтесь на канал Эдгара 👉🏻 t.me/edgarkulikov
Прямой эфир пройдёт уже завтра, в понедельник. Все подробности у него на канале, не пропустите!
Как стать финансово грамотным человеком: 4 лучших рекомендаций
1. Инвестируйте
Все успешные с финансовой точки зрения люди рекомендуют инвестировать. Инвестиции – это не только дополнительный доход. Это и запас на безбедную беззаботную старость.
2. Управляйте деньгами
Научиться зарабатывать – половина дела. Важно также уметь обращаться с деньгами, умело управлять ими. То есть, уметь тратить.
3. Ищите финансовую независимость
Вот несколько главных правил такой независимости: найти стабильный источник высокого дохода, не брать в долг, не брать кредитов, если в этом нет острой необходимости, создать источник пассивного заработка.
4. Постоянно развивайтесь
Знаете, как стать финансово грамотным человеком самостоятельно? Постоянно учиться и развиваться! Без этого не получится достичь успеха. Развитие – гарантия вашего процветания. Нужно учиться у других, успешных людей. Обязательно практиковаться и учитывать ошибки других людей!
1. Инвестируйте
Все успешные с финансовой точки зрения люди рекомендуют инвестировать. Инвестиции – это не только дополнительный доход. Это и запас на безбедную беззаботную старость.
2. Управляйте деньгами
Научиться зарабатывать – половина дела. Важно также уметь обращаться с деньгами, умело управлять ими. То есть, уметь тратить.
3. Ищите финансовую независимость
Вот несколько главных правил такой независимости: найти стабильный источник высокого дохода, не брать в долг, не брать кредитов, если в этом нет острой необходимости, создать источник пассивного заработка.
4. Постоянно развивайтесь
Знаете, как стать финансово грамотным человеком самостоятельно? Постоянно учиться и развиваться! Без этого не получится достичь успеха. Развитие – гарантия вашего процветания. Нужно учиться у других, успешных людей. Обязательно практиковаться и учитывать ошибки других людей!
КАК МАСШТАБИРОВАТЬ СВОЁ ДЕЛО ЛЕГКО
Я знаю, что многие из вас устали тянуть весь бизнес, рутинные задачи уже невыносимы и так хочется найти время для себе и семьи!
🚀Я хочу порекомендовать профессионала, эксперта ЗНАЧОК 1 в построении системного бизнеса-Кристину Афонину!
Кристина владеет 5 собственными салонами красоты NABS, так ещё и 12 франшиз в 8 городах России! И управляет ими ❗️5 часов в неделю.
🔥Она точно знает как построить систему и масштабировать своё дело!
🔝 Кристина занимается построением системного бизнеса, обучает делегированию: как за 6 недель выстроить систему и перейти на новый уровень!
Подписывайся! ⬇️ Все самые полезности там 🤫
https://t.me/kristyafonina
Всем тем, кто от меня получит в подарок 🎁 гайд «6 ШАГОВ К СИСТЕМНОМУ БИЗНЕСУ» подпишись и напиши кодовое слово 👉 «СВОБОДА» 🔥
Я знаю, что многие из вас устали тянуть весь бизнес, рутинные задачи уже невыносимы и так хочется найти время для себе и семьи!
🚀Я хочу порекомендовать профессионала, эксперта ЗНАЧОК 1 в построении системного бизнеса-Кристину Афонину!
Кристина владеет 5 собственными салонами красоты NABS, так ещё и 12 франшиз в 8 городах России! И управляет ими ❗️5 часов в неделю.
🔥Она точно знает как построить систему и масштабировать своё дело!
🔝 Кристина занимается построением системного бизнеса, обучает делегированию: как за 6 недель выстроить систему и перейти на новый уровень!
Подписывайся! ⬇️ Все самые полезности там 🤫
https://t.me/kristyafonina
Всем тем, кто от меня получит в подарок 🎁 гайд «6 ШАГОВ К СИСТЕМНОМУ БИЗНЕСУ» подпишись и напиши кодовое слово 👉 «СВОБОДА» 🔥
Правило 10/10/10
Безусловно, принимая любое решение, человек задумывается о последствиях своего выбора в будущем. Чтобы придать себе уверенности в такие моменты, можно использовать правило 10/10/10. Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы:
Как я буду относиться к этому решению спустя 10 минут?
Как я буду относиться к этому решению спустя 10 месяцев?
Как я буду относиться к этому решению спустя 10 лет?
Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить или хотя бы представить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально для трудных решений, которые способны повлиять на вашу жизнь в будущем.
Например, если вам лень идти в спортзал, задумайтесь о последствиях — и разрешить сомнения будет гораздо проще.
Безусловно, принимая любое решение, человек задумывается о последствиях своего выбора в будущем. Чтобы придать себе уверенности в такие моменты, можно использовать правило 10/10/10. Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы:
Как я буду относиться к этому решению спустя 10 минут?
Как я буду относиться к этому решению спустя 10 месяцев?
Как я буду относиться к этому решению спустя 10 лет?
Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить или хотя бы представить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально для трудных решений, которые способны повлиять на вашу жизнь в будущем.
Например, если вам лень идти в спортзал, задумайтесь о последствиях — и разрешить сомнения будет гораздо проще.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!
Я, Ирина Коломасова, предприниматель, инвестор, коуч, наставник, счастливая жена и мама.
В бизнесе я более 9 лет, за это время создано несколько направлений - это:
✔️агентство недвижимости,
✔️страхование,
✔️строительство загородных домов
✔️ аренда собственной коммерческой недвижимости
✔️фитнес клуб.
Все направления эффективные и прибыльные. 🔥
Кроме этого, я постоянно учусь и развиваюсь: я профессиональный коуч с дипломом РУДН, учусь в Сколково на предпринимательское мышление, закончила полное обучение в Альянс-Стратег «Свобода в бизнесе» и ещё куча всего!☺️
В своём канале я рассказываю:
✔️как эффективно управлять компанией;
✔️как зарабатывать даже в кризис;
✔️как совмещать бизнес и семью, и все успевать;
✔️как мотивироваться и всегда достигать результата.
Я, Ирина Коломасова, предприниматель, инвестор, коуч, наставник, счастливая жена и мама.
В бизнесе я более 9 лет, за это время создано несколько направлений - это:
✔️агентство недвижимости,
✔️страхование,
✔️строительство загородных домов
✔️ аренда собственной коммерческой недвижимости
✔️фитнес клуб.
Все направления эффективные и прибыльные. 🔥
Кроме этого, я постоянно учусь и развиваюсь: я профессиональный коуч с дипломом РУДН, учусь в Сколково на предпринимательское мышление, закончила полное обучение в Альянс-Стратег «Свобода в бизнесе» и ещё куча всего!☺️
В своём канале я рассказываю:
✔️как эффективно управлять компанией;
✔️как зарабатывать даже в кризис;
✔️как совмещать бизнес и семью, и все успевать;
✔️как мотивироваться и всегда достигать результата.
ТОП-3 способа, как успеть сделать больше
1. Учитесь брать паузу
Не бегите сразу отвечать на новые сообщения и выполнять любые мелкие поручения и просьбы. Сделайте вдох‑выдох и оцените, насколько всё это действительно срочно. Если задача терпит, отложите её, поставив на первое место более масштабный и ценный проект.
2. Попробуйте работать блоками
Скажем, 40 минут на важные дела и 15 — на срочные задачи. Ставьте таймер, чтобы мелкая рутина не слишком вас засосала, и, как только он просигналит, снова переходите к масштабным делам. Скорее всего, звонок или письмо смогут подождать следующие 40 минут.
3. Совмещайте дела
Многие мелочи можно выполнить, пока вы едете в метро, стоите в очереди на почте, ждёте ребёнка с урока рисования. Заняться в такие моменты диссертацией, книгой, отчётом или планом вряд ли получится, а вот быстро ответить на сообщения, заполнить какие‑нибудь формы, внести мелкие правки — вполне.
1. Учитесь брать паузу
Не бегите сразу отвечать на новые сообщения и выполнять любые мелкие поручения и просьбы. Сделайте вдох‑выдох и оцените, насколько всё это действительно срочно. Если задача терпит, отложите её, поставив на первое место более масштабный и ценный проект.
2. Попробуйте работать блоками
Скажем, 40 минут на важные дела и 15 — на срочные задачи. Ставьте таймер, чтобы мелкая рутина не слишком вас засосала, и, как только он просигналит, снова переходите к масштабным делам. Скорее всего, звонок или письмо смогут подождать следующие 40 минут.
3. Совмещайте дела
Многие мелочи можно выполнить, пока вы едете в метро, стоите в очереди на почте, ждёте ребёнка с урока рисования. Заняться в такие моменты диссертацией, книгой, отчётом или планом вряд ли получится, а вот быстро ответить на сообщения, заполнить какие‑нибудь формы, внести мелкие правки — вполне.
Прокачай денежное мышление на миллион
Если вы понимаете, что Большие деньги это не работа 24/7, не образование и не денежные медитации…
Большие деньги это работа с мышлением и подсознанием
Очень советуем посетить бесплатную онлайн зум терапию от психолога Елены Родионовой! 🎁
Психолог Елена Родионова - обладатель премии 🏆 «Психолог года» решит любой ваш финансовый запрос на бесплатной зум терапии
Что вам это даст
✅ Безграничный финансовый рост
✅ Навсегда избавитесь от долгов, кредитов и установок бедности
✅Обретёте дело жизни, которое принесёт вам Большие деньги
✅Легко и дорого продавать свои услуги
✅Проработаете денежные блоки в мышлении и выйдете за пределы 1 млн рублей в доходе
Консультация Елена стоит 30 000 руб. Не упусти возможность получить её бесплатно!
Запишись по ссылке и получи подарок 🎁
Секретную Практику 528 МГЦ по активации твоего потенциала на 100%
https://salebot.site/md/lena_ro_psy?utm_source=1
🕒2.08 (завтра) в 19:00
Локация zoom/online
Участие бесплатное
Если вы понимаете, что Большие деньги это не работа 24/7, не образование и не денежные медитации…
Большие деньги это работа с мышлением и подсознанием
Очень советуем посетить бесплатную онлайн зум терапию от психолога Елены Родионовой! 🎁
Психолог Елена Родионова - обладатель премии 🏆 «Психолог года» решит любой ваш финансовый запрос на бесплатной зум терапии
Что вам это даст
✅ Безграничный финансовый рост
✅ Навсегда избавитесь от долгов, кредитов и установок бедности
✅Обретёте дело жизни, которое принесёт вам Большие деньги
✅Легко и дорого продавать свои услуги
✅Проработаете денежные блоки в мышлении и выйдете за пределы 1 млн рублей в доходе
Консультация Елена стоит 30 000 руб. Не упусти возможность получить её бесплатно!
Запишись по ссылке и получи подарок 🎁
Секретную Практику 528 МГЦ по активации твоего потенциала на 100%
https://salebot.site/md/lena_ro_psy?utm_source=1
🕒2.08 (завтра) в 19:00
Локация zoom/online
Участие бесплатное