هر حالی ویتامین مخصوص خودش رو داره #سلامت

_خشکی پوست
کمبود ویتامین A-B: شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف كنيد
_سردرد و سرگیجه
کمبود ویتامین B3: بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف كنيد
_احساس خستگی
کمبود ویتامین‌ B2: سيب، گوجه فرنگى، لوبيا سبز و فلفل دلمه اى رنگى مصرف كنيد

_ریزش موی شدید
کمبود ویتامین B: كاهو، تخم مرغ و شلغم مصرف كنيد
_اختلال دید شبانه
کمبود ویتامین A: زردآلو خشک، کره، کاهو و‌ تخم مرغ
_بى‌خوابی
كمبود ويتامين B5: پنیر،‌ کلم، عدس و‌ تخمه‌ی آفتاب گردان
_افسردگی
کمبود ویتامین‌ D: زرده‌ی تخم مرغ، قارچ و‌ نور خورشید

https://t.me/motalebatmardome

میوه ای که به تنهایی یک آنتی‌هیستامین کامل است 👌

اگر دچار آبریزش بینی شده اید و نمیخواهید از قرص آنتی هیستامین استفاده کنید، سیب میتواند جایگزین خوبی برای آن باشد !

مواد مغذی سیب در پوستش وجود دارد. سیب ها غنی از فلانوئیدها و پلی فنل ها هستند و میزان آنتی اکسیدان های آنها بیشتر از چای سبز است
‌ ‌

#خواص
#سلامت

پایگاه مطالبات واطلاع رسانی ایلام دیار خوبان
https://t.me/motalebatmardome
https://eitaa.com/httpsuo

✅ ماه خودمراقبتی؛
*۴ تیر ماه لغایت ۳ مرداد ماه ۱۴۰۳*

🍏 گنجی به نام سلامتی با کلید خودمراقبتی

🍏 خودمراقبتی به معنای توجه به همه جوانب سلامت جسمی و روانی است.

🍏 هفت رکن خودمراقبتی شامل سواد سلامت، خودآگاهی از وضعیت جسمی و ذهن، فعالیت بدنی، تغذیه سالم، اجتناب از خطر، بهداشت مناسب و استفاده بهینه از محصولات و خدمات بهداشتی است.

🍏 با رعایت این اصول، می‌توانیم زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشیم.

#خودمراقبتی
#سلامت
#زندگی_سالم
#سواد_سلامت
✍️ شبکه بهداشت و درمان شهرستان دهلران


پایگاه مطالبات واطلاع رسانی ایلام دیار خوبان
https://t.me/motalebatmardome
https://eitaa.com/httpsuo

نوشیدن آب در اول صبح از سکته جلوگیری میکند !

◽️تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است.

◽️نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند

#سلامت


پایگاه مطالبات واطلاع رسانی ایلام دیار خوبان
https://t.me/motalebatmardome
https://eitaa.com/httpsuo