📚 ❄️Как «собрать» себя перед сессией

🎅 Да, настроение уже почти новогоднее. Но мы помним, что приближается сессия — и это нормально: волноваться, уставать и иногда теряться. Чтобы пройти этот период спокойнее, мы собрали короткие и действительно рабочие советы.

⌛️ Начни с малого, а не с идеального плана
Не нужно садиться сразу на три часа и пытаться охватить весь материал. Гораздо эффективнее начать с 20–30 минут на одну тему. Так мозг быстрее включится в работу, а объём уже не покажется пугающим.

🛀 Делай реальные паузы, а не «я уже отдохнул в телефоне»
Настоящий отдых — это смена деятельности: пройтись, выпить тёплый напиток, сделать растяжку. Листание ленты — тоже приятное занятие, но оно не восстанавливает концентрацию.

🧠 Убирай шум, который забирает силы
Чем меньше визуального и информационного хаоса вокруг, тем легче учиться. Один стол, один файл, одна задача. Мозг спокойнее работает, когда его не дёргают со всех сторон.

🎤 Объясняй материал — даже самому себе
Попробуй рассказать тему вслух, как будто объясняешь её другу. Это самый быстрый способ понять, что ты уже знаешь, а что ещё нужно разобрать.

🤝 Договаривайся с собой, а не дави на себя
Фразы вроде «я должен», «нужно подготовиться идеально» только усиливают стресс. Поменяй их на: «я хочу разобраться, чтобы чувствовать себя увереннее». Это работает лучше, чем постоянное давление.

😴 Заботься о базовых вещах
Сон, еда, вода, движение — это не «дополнительно», а база. Без неё учёба превращается в борьбу. С нормальным режимом проще влиться в процесс и спокойно готовиться к сессии.

💬 Делай выводы, а не ругай себя
Если что-то не успел, это не провал. Спроси себя спокойно: что помешало? Что можно сделать по-другому завтра? Такой подход экономит энергию и снижает тревогу.

☝️Сессия — это временный этап, а не испытание на прочность. Ты можешь пройти его спокойнее и увереннее, если будешь внимателен к себе и своим силам. 💙

❤️ Проголосовать за наш канал

👺 Онлайн-встреча «Манипуляции: распознать и нейтрализовать»

🎭 Манипуляции встречаются везде — в семье, в дружбе, на работе и учёбе. Иногда мы соглашаемся на неудобные просьбы только потому, что боимся обидеть человека случайно спровоцировать конфликт. Поэтому нам необходимо разбираться, где честное общение, а где — давление; как вовремя замечать уловки и как уверенно выстраивать свои границы.

📅 Когда: 9 декабря в 19:00
💻 Формат: онлайн на платформе SaluteJazz

👩‍🏫 Спикер: Точилина Татьяна Васильевна — кандидат психологических наук, доцент кафедры общегуманитарных наук и массовых коммуникаций Московского международного университета, психолог-консультант, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

✨ На встрече ты:
🔹 Поймёшь, как устроены манипуляции и почему они работают.
🔹 Научишься распознавать и нейтрализовывать манипулятивные приёмы.
🔹 Узнаешь, как отстаивать границы спокойно и уверенно, без скандалов и драм.

🔗 Подключиться
• Код видеовстречи:

87stkz@salutejazz.ru

• Пароль:

fj3oowh9

⚠️ При входе обязательно укажи свои ФИО, курс и форму обучения — это нужно для идентификации.

Не пропусти встречу, которая поможет тебе чувствовать себя сильнее и увереннее в любой коммуникации 💬🛡️

❤️ Проголосовать за наш канал

Ну, вы? 💃

❤️ Проголосовать за наш канал

❄️😴 Как не впасть в зимнюю спячку: 5 способов вернуть мотивацию

☃️ Зима умеет мягко убаюкать: меньше света, больше серых оттенков, мозг постоянно ищет повод оставить всё на «потом». Но хорошая новость — даже в самый «сонный» сезон можно держать себя в тонусе. Делимся способами, которые правда работают.

✨ Сделайте себе больше света
Зимой мы буквально живём в дефиците солнечного света. Добавьте искусственного освещения, переместите рабочее место ближе к окну, включайте лампу утром. Свет в зимнее время — это буквально топливо для мозга.

💃 Дайте телу немного движения
Не нужно делать подвиги в зале. Двигайтесь 10–15 минут в день — это вернет ощущение «я в ресурсе». Несколько подходов растяжки, быстрая прогулка, лёгкая зарядка — и внутренняя «спячка» отступает.

⌛️ Работайте маленькими порциями
Зимой глобальные цели давят сильнее обычного. Разбейте задачи на короткие и выполнимые шаги. Один абзац, одна карточка, одна мини-тема. Чем проще старт, тем легче включиться дальше в задачу.

☕️ Настройте атмосферу под себя
Тёплый напиток, мягкий плед, ненавязчивая музыка — создайте пространство, в которое хочется вернуться. Уют помогает мозгу быстрее переключиться в рабочий режим и дольше в нём оставаться.

📞 Оставайтесь на связи
Зима склоняет к изоляции, но общение — лучшее средство социализации. Учитесь в компании, созванивайтесь, делайте совместные мини-челленджи. Когда остаешься не один, а с кем-то рядом, мотивация работает сильнее.

😓 Зимой мы все немного притормаживаем — это нормально. Главное — не бросать себя. Дайте себе чуть больше света, тепла и маленьких шагов, которые вам под силу. Просто поддерживайте ритм, а не гонитесь за идеальностью. Весна всё равно придёт, а вы встретите её не «из спячки», а в нормальном, живом состоянии. 🥰

❤️ Проголосовать за наш канал

🏆 МУИВ — среди лидеров независимой оценки качества условий обучения в 2025 году

🌷 Весной 2025 года оператор Общественного совета при Министерстве науки и высшего образования РФ провёл независимую оценку качества условий осуществления образовательной деятельности вузов России.

📈 Цель проекта — повышение качества условий реализации образовательных программ высшего и дополнительного профессионального образования, а также распространение лучших практик среди образовательных организаций.

📊 По итогам оценки МУИВ показал высокие результаты и занял:
🔹 6 место среди 41 вуза,
🔹 9 место среди 119 головных вузов.

🤩 Мы подтвердили соответствие высоким стандартам качества и получили официальный сертификат участника НОК 2025.

🗝 Ключевые показатели МУИВ по критериям НОК (по данным сертификата):
🔹 Открытость и доступность информации — 98,60%
🔹 Комфортность условий образовательной деятельности — 99,09%
🔹 Доступность услуг для инвалидов — 100%
🔹 Доброжелательность и вежливость работников — 99,28%
🔹 Удовлетворённость ведения образовательной деятельности — 98,12%

🔥 Эти результаты отражают системную работу университета по созданию комфортной, доступной и качественной образовательной среды для студентов, преподавателей и сотрудников.

🙏 Благодарим всех, кто вносит вклад в развитие университета и помогает МУИВ сохранять высокие позиции в национальных рейтингах!

❤️ Проголосовать за наш канал

🧠 Онлайн-встреча: «Учим иностранный язык легко: подход, основанный на нейропластичности»

🥱 Обычно изучение языка ассоциируется со скучной зубрёжкой слов и тяжёлой грамматикой. Но наш мозг устроен куда интереснее: благодаря нейропластичности он способен адаптироваться, перестраивать связи и осваивать новые навыки гораздо быстрее, чем мы думаем.

📅 Когда: 16 декабря
⏰ Время: 19:00
💻 Формат: онлайн, платформа SaluteJazz

На встрече вы узнаете:
🔹 как работает нейропластичность и почему она помогает в изучении языков;
🔹 какие техники ускоряют запоминание слов и грамматических конструкций;
🔹 как подобрать индивидуальный подход, который подходит именно вам;
🔹 что делать, чтобы обучение приносило удовольствие, а не выгорание.

👩‍🏫 Анастасия Владимировна Сакаева, директор языковой школы, нейрокоуч, нейропсихолог, эксперт по эффективным коммуникациям.

🔗 Подключиться
🆔 Код видеовстречи:

87stkz@salutejazz.ru

🗝 Пароль:

fj3oowh9

Важно: при входе укажите свои ФИО, курс и форму обучения — это нужно для идентификации участников.

🙌 Не упустите возможность узнать, как сделать изучение языка лёгким, эффективным и действительно приятным!

❤️ Проголосовать за наш канал